Atletismo
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Nuevo Diario de ada

  1. #81
    Fecha de Ingreso
    May 2011
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    172
    07-ene-2012 9:00

    5.59 km
    35m:10s
    6:17 min/km
    157 / 178


    He notado cansancio muscular en el calentamiento, no iba a gusto, mala respiracion, no progresaba a medida que iba calentando, pensaba hacer una carrera rapida,pero no podía acelerar, malas sensaciones, será que pesaba el roscon que me comi......
    1km 6,24
    2km 6,31
    3km 6.07
    4km 5.58
    5km 6.18
    Mis entrenos endemondo:

    http://www.endomondo.com/workouts/

  2. #82
    Fecha de Ingreso
    May 2011
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    172
    08-ene-2012 10:15

    8.00 km
    51m:10s
    6:24 min/km
    142 / 161

    La salida de hoy con muy buenas sensaciones desde el principio, carrera con cuestas y he entrado en el recorrido del próximo cross, para ver que tal es el suelo, y me ha gustado, hay que ir un poco más lento y mirar bien donde pisas, zonas con roca y piedras, pero en general está bien .

    1km 5,54
    2km 5,43
    3km 6,41
    5km 5,56
    5km 7,12
    6km 7,16
    7km 6,28
    8km 6,18
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  3. #83
    Fecha de Ingreso
    Jun 2009
    Localización
    San Fernando de Henares
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    43
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    13.547
    Ya no hay excusas, Ada, ya no hay roscones, jajajajajajaa.

    Saludos y muy bueno este útlimo entreno.

  4. #84
    Fecha de Ingreso
    May 2011
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    172
    11-ene-2012 10:15 Maristas

    7.00 km
    40m:00s
    5:43 min/km
    141 / 175

    Rodada con cuestas, buen ritmo, ligera y a gusto. No puedo poner tiempos, el gps está atontao.Hoy me ha dado unos tiempos de risa, a ver si me animo y miro un garmin

    16-ene-2012 10:00

    Natacion
    50 largos
    55m:00s

    19-ene-2012 10:00 Palmeral

    7.50 km
    45m:03
    6:00 min/km
    141 / 170

    Hacia dias que no salia, rodada con cuestas, muy bien desde el inicio, buen ritmo, he hecho progresion a media carrera, y bajando cuesta, tecnica de carrera con salto y zancada mas larga, me ha gustado un monton, mañana repetimos.


    20-ene-2012 9:30 Maristas-Pau2

    8.00 km
    45m:10s
    5:39 min/
    141 / 154
    Buena rodada, buen ritmo y mejores sensaciones.
    Mis entrenos endemondo:

    http://www.endomondo.com/workouts/

  5. #85
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    Oct 2011
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    Puente Genil
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    Cuanto tiempo Ada, me alegro de verte otra vez por aquí, saludos.
    PRÓXIMOS OBJETIVOS

    LO QUE VAYA SURGIENDO

  6. #86
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    Sep 2010
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    Cita Originalmente escrito por ada Ver Mensaje
    11-ene-2012 10:15 Maristas

    7.00 km
    40m:00s
    5:43 min/km
    141 / 175

    Rodada con cuestas, buen ritmo, ligera y a gusto. No puedo poner tiempos, el gps está atontao.Hoy me ha dado unos tiempos de risa, a ver si me animo y miro un garmin

    16-ene-2012 10:00

    Natacion
    50 largos
    55m:00s

    19-ene-2012 10:00 Palmeral

    7.50 km
    45m:03
    6:00 min/km
    141 / 170

    Hacia dias que no salia, rodada con cuestas, muy bien desde el inicio, buen ritmo, he hecho progresion a media carrera, y bajando cuesta, tecnica de carrera con salto y zancada mas larga, me ha gustado un monton, mañana repetimos.


    20-ene-2012 9:30 Maristas-Pau2

    8.00 km
    45m:10s
    5:39 min/
    141 / 154
    Buena rodada, buen ritmo y mejores sensaciones.
    Muy buenos esos últimos entrenamientos, Ada
    Objetivos 2017 (de momento):
    18 Junio: Trail Carlac (Maraton Quate Locs) 43,3km 3440mts+ Realizado.

    Mi diario.
    Mis rutas de entreno (Wikiloc).

  7. #87
    Fecha de Ingreso
    Jun 2009
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    San Fernando de Henares
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    Cita Originalmente escrito por correoret Ver Mensaje
    Muy buenos esos últimos entrenamientos, Ada
    +1, Ada.

    Adelante!!!

  8. #88
    Fecha de Ingreso
    May 2011
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    172
    23-ene-2012 9:30

    5.50 km
    30m:10s
    5:29 min/km
    Progresiones 2x1 1x1 2x2 1x1 2x2 1x1

    25-ene-2012 9:30

    7.50 km
    42m:21s
    5:39 min/km

    Rodada con cuestas, hacia bastante fresquito esta mañana, buenas sensaciones.

    26-ene-2012 10:00

    1.50 km
    50m:00s
    Nadar 64 largos.

    27-ene-2012 12:30

    7.50 km
    43m:12s
    5:46 min/km
    150 / 180

    Otra vez cuestas, me gusta este recorrido con cuestas de sube y baja, un pocode cansancio muscular al inicio, pero he mantenido el ritmo sin progresar, hoy no daba para mas.
    1km 6 ,21
    2km 5,51
    3km 6.12
    4km 6,16
    5km 6.4
    6km 6.30
    7km 5.50
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  9. #89
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    May 2011
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    172
    31-ene-2012 10:45

    8.10 km
    52m:10s
    6:26 min/km
    151 / 178


    Una rodada con cuestas, ahora es mi sitio preferido, al final de las cuestas llegas a un parque con palmeras y está el mar de fondo,con un buen sol hoy que calentaba , me he encontrado con varios corredor@s y la verdad es que anima bastante. Noto un monto el correr de manera mas continuada, en el calentamiento voy muy bien, no tn pesada como antes. Buenas sensaciones, vamos progresando.
    Mis entrenos endemondo:

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  10. #90
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    Jun 2009
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    Cita Originalmente escrito por ada Ver Mensaje
    31-ene-2012 10:45

    8.10 km
    52m:10s
    6:26 min/km
    151 / 178


    Una rodada con cuestas, ahora es mi sitio preferido, al final de las cuestas llegas a un parque con palmeras y está el mar de fondo,con un buen sol hoy que calentaba , me he encontrado con varios corredor@s y la verdad es que anima bastante. Noto un monto el correr de manera mas continuada, en el calentamiento voy muy bien, no tn pesada como antes. Buenas sensaciones, vamos progresando.
    De eso se trata, así que a seguir así.

  11. #91
    Fecha de Ingreso
    May 2011
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    1-02-2012 Natacion

    40 min
    50 largos

    Hoy estaba escasa de tiempo,curre de tarde.


    03-feb-2012 11:35 Correr

    8.30 km
    51m:12s
    6:10 min/km

    Una mañana bastante fresquita, He llevado buen ritmo, mi objetivo ahora es hacer km y correr mas tiempo, ya vamos con 50 min. Recorrido con cuestas.
    1km 7,2
    2km 5,55
    3km 5,4
    3km 5,5
    5km 6,25
    6km 7,1
    7km 6,1
    8km 6,5
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  12. #92
    Fecha de Ingreso
    May 2011
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    172
    No tengo demasiado tiempo,no voy muy al dia un resumen de la semana,

    08-feb-2012 11:30

    5.50 km
    30m:01s
    5:27 min/km

    Rodada con series 6X200

    10-feb-2012 11:50

    8.90 kim
    55m:10s
    6:12 min/km

    Rodada hasta el Palmeral , cuestas de sube y baja, muy buenas sensaciones.

    1km 5.55
    2km 5.33
    3km 6.46
    4km 5.53
    5km 6,13
    6km 7,0
    Mis entrenos endemondo:

    http://www.endomondo.com/workouts/

  13. #93
    Fecha de Ingreso
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    12-feb-2012 9:40

    9.50 km
    53m:12s
    5:36 min/km
    151 / 171

    Rodada hasta la Playa hasta Isla Marina, buena carrera con mucho frio,he ido muy a gusto, un poco cansada a la vuelta, dias de mujers que dejan su huella, buenos resultados.

    1km 5,34
    2km 5,02
    3km 5,17
    4km 5,32
    5km 5,48
    6km 6,02
    7km 5,37
    8km 6,11
    9km 5,52
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    http://www.endomondo.com/workouts/

  14. #94
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    Jun 2009
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    Cita Originalmente escrito por ada Ver Mensaje
    12-feb-2012 9:40

    9.50 km
    53m:12s
    5:36 min/km
    151 / 171

    Rodada hasta la Playa hasta Isla Marina, buena carrera con mucho frio,he ido muy a gusto, un poco cansada a la vuelta, dias de mujers que dejan su huella, buenos resultados.

    1km 5,34
    2km 5,02
    3km 5,17
    4km 5,32
    5km 5,48
    6km 6,02
    7km 5,37
    8km 6,11
    9km 5,52
    Enhorabuena, Ada!!!

  15. #95
    Fecha de Ingreso
    Aug 2011
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    217
    Buenas ada! veo que estoy empezando más o menos como tú cuando iniciaste el post. Enhorabuena por esos progresos: metiste 4 km más en unos 4 meses!
    Qué envidia me está entrando!! (de la sana). Pues me inscribo a tu diario, a ver si así se me pega algo.

    Saludos!

  16. #96
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    Sep 2010
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    56
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    5.280
    Ey, buenos ritmos
    Ya algunos kms a ritmo cercano a 5 pelados.
    Muy bien
    Objetivos 2017 (de momento):
    18 Junio: Trail Carlac (Maraton Quate Locs) 43,3km 3440mts+ Realizado.

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