diario anntonyo nueva etapa

16,5 ,km y hora y media por esos campos está muy bién. Lo del trail, aunque sea entrenado es divertido. Está todo superseco.Yo antesdeayer fui andando desde Lagos casi hasta Lújar. Me dieron ganas de ponerme a correr pero me aguanté porque aquellos parajes están muy solitarios y si se tuerce uno un tobillo es un lío. Águila que me salió de un risco a 7 u 8 m de mí y susto para el cuerpo, manada de cabras, perdices, conejos..., una maravilla. Otro día me llevo el móvil y hago fotos.

dia de series ayer lunes, entrenamiento a las 12 de la mañana, 2 km calentamiento +3 bloques de 4x200+2 km ritmo carrera de premio un baño en la playa para refrescarse

Vaya calorcillo que dan las series en este tiempo.

calor ya de todas maneras lo esta haciendo, las series lo suben un poco mas pero es momentaneamente

ayer miercoles entrenamiento de carrera a pie alternado asfalto y tierra por llano, dia nublado pero mucha humedad y bastante calor, 12 kilometros y 59 minutos

12 km en una horita hay que estar concentrado para no salir corriendo hacia una sombra.
Vaya tostón de calor. Hoy a trote cochinero y sudando como un pollo?, creo que los pollos no sudan.

Tnio mucha calor si, pero eso es lo de menos, lo que agobia un poco es la humedad

entrenamiento jueves por la tarde de carrera a pie, intento de series de 1000, que se hicieron pero nada buenas, 2 kilometros calentamiento y luego 6 series de 1000 donde ninguna fui capaz de bajar de 4,20, despues 3 kilometros de enfriamiento si eso es posible en estos dias calurosos de verano

A ver si refresca y se normaliza todo un poco. Si no has podido bajar de 4'20'' en las series no te apures y recuerda en cuanto las hacías hace un año o poco más. No todos los días va a ser domingo.

Sabado de mañana, entrenamiento de running, 2 kilometros calentamiento seguido de 12 series de 400 y otros 2 kilomeetros para recuperar, las dos primeras series salieron a 4,12 y las restantes de 3,57 a 4, las series no salieron todo lo bueno que debieran pero ahi estan acercandose

No se si con la edad (creo que si), estoy perdiendo habilidad con las matemáticas, pero estas series de 3'57'' y 4' no salen entre 1'34'' y 1'36'' las series de 400?. Y si es así, ¿no son buenas?. Yo firmo 12 a ese precio.

Tnio si salen a eso, y noes de que no sean buenas, pero que hace no mas de un mes las estaba haciendo de 3,50 a 4 todas que estaban mas mejor aun, pero que me voy a poner a darle mas duro para intentar que sean todas por debajo del 4 y me resulten mas faciles, en 400 claro esta, Tnio a ti te suelen salir algunos miles a ese tiempo, los 400 si te pones serio los bajas bastante mas seguro

Bueno bueno, si las estabas haciendo mejores es lógico que quieras seguir a ese nivel. Yo no estoy muy por la labor de bajar estas series de 1'35'' porque esas velocidades me mosquean y me dan mucho miedo las lesiones, sobre todo teniendo en cuenta que mis calentamientos y estiramientos son de lo más deficiente que existe en la piel de toro. Prefiero "pelearme" con las de mil, dos mil y tres mil.

entrenamiento a mediodia de carrera a pie, cambios de ritmo 4´2´durante 60 minutos total 12200 metros, a pesar de no ser un entrenamiento muy fuerte hoy me duelen las piernas

Si te duelen las piernas, seguro que has hecho un buen trabajo.

Martes de mañana entrenamiento 20´carrera continua+10 de 1´recuperando 30"+10 de 2´recuperando 1´, 14160 metros y 1 hora 10´, ayer empece con el plan y me gusto al principio pero esto de tanto cambiar de ritmo de que lo e probado no me hace tanta ilusion, tendre que preguntar aver si esque no lo comprendo bien lo que me habian apuntado, porque estoy acabando realmente cansado

Antonio, no creo que se hayan equivocado. Es que ese tipo de entreno, si no te guardas nada es agotador, en contra de lo que pueda parecer desde fuera. Y si te guardas...

miercoles de mañana, entrenamiento en bicicleta de carretera, 85 kilometros 3,20 horas

Hola anntonyo, si no te importa me quedo por aquí a seguir tu pasos y a ver si se me va pegando algo bueno!!jeje 1 saludo!!

Buena "jartá" de bicicleta. A mi me ha venido parte de la familia y voy a estar más entretenido.