diario anntonyo nueva etapa

si y despues de tantos dias sin sentarme en la bici lo e notado, Tnio aprovecha, pero que no te entretengan demasiado, no vayas a olvidarte del todo de entrenar

Jueves porla mañana entrenamiento de carrera a pie, 20´de carrera continua y despues 10 series de 1 kilometro
Viernes de mañana muy temprano, hacia muchisimo que no salia a hacer deporte a esas horas, y la verdad que vaya gustito de correr con el aire fresquito, sali a las 6,45 y salieron 9 kilometros en 44 minutos

Es una pasada el deporte a esa hora pero a mi en concreto me va mejor correr por la tarde. De todas formas creo que esa hora es demasiado.

Demasiado temprano te refieres Tnio? bueno si es bien de mañana pero bueno, o entrenaba a esa hora o ese dia no habia entrenamiento, de todas maneras no te vayas a creer que se esta solo a esas horas, mientras bajaba por la carretera hacia la playa ya venian algunos de vuelta, y por el paseo nos encontramos cinco o seis corriendo, yo lo normal esque salga mucho mas tarde, para desayunar si que soy habitual de ese madrugon

Sabado de mañana entrenamiento a pie, primeros 2 kilometros de llano y resto largas subidas y bajadas, total 12 kilometros y 1,08´
Domingo a media mañana, hoy tocaba rodar, salida a correr a pie recorrido mayoritariamente llano, 14 kilometros 1,11´
Lunes bien avanzada la mañana, 20´+2 series de 2 kilometros+20´rodaje total 12 kilometros 59

Ahora estás que no paras. Sin duda en Castala harás una buena carrera. Yo como te dije voy a ir el día 11 a Pinos del Valle pero no se como estaré porque hoy he entrenado y me he encontrado pesado y sin ganas de correr.

anntonyo con los rodajes que te estás pegando, la de Castala me parece a mí que te la vas a ¨comer con papas fritas¨ jeje

Un saludo y a ver si nos vemos por allí

Tnio pesado me encuentro cada vez que voy a salir pero de que llevo un ratillo ya me amoldo, esa de Pinos debe de estar bien, el año que viene vere de hacerla, aver si no coincide nuevamente con esta de Castala, de todas maneras una mañana de estas me da por subirme para Pinos y la pruebo aver, tu seguro que la haces muy bien ya contaras, y disfrutala a tope
Runner_antonio estoy haciendo bastante rodaje pero no es enfocado a la de Castala sino que es de un plan para media maraton que me an puesto, aunque hoy me lo e saltado y e ido a hacer senderos y camino

Martes a media mañana entrenamiento de running por sendas y camino mayoritariamente, por ir haciendo el cuerpo para la carrerilla de montaña del sabado, el plan a sido simplemente de ir rodando sin dar mucho ritmo salvo en los tres ultimos kilometros que era asfaltado, en total 12,5 kilometros y 1,02 de tiempo, hoy despues de muchoss dias e sido capaz de hacer un kilometro a 4,15 aunque bueno era en bajada pero a mi me a subido la moral

No lo habrás hecho antes a 4'15'' porque tu plan te lleva "atado" pero no porque no seas capaz. Recuerdo las series que hiciste el otro día.
A mi me quedan un par de entrenos antes de Pinos y espero afinarme un poco. A día de hoy no lo veo claro.

debe ser eso Tnio, seguiremos con el plan aver lo que sale, yo antes de Castala descansare el viernes
entreno de miercoles porla mañana muy temprano, 2 kilometros de calentamiento y 8 series de mil, las dos ultimas a 4,18 no me e portado mal del todo

Anntonyo a mi mañana me toca carrerita de 40´ a 5´20 mas cuatro progresiones de 100m, viernes descanso al igual que tu y el sabado Castala, creo que llego con pocos kms acumulados a la carrera, veremos a ver como se comporta la maquina!!

Originalmente escrito por anntonyo

debe ser eso Tnio, seguiremos con el plan aver lo que sale, yo antes de Castala descansare el viernes
entreno de miercoles porla mañana muy temprano, 2 kilometros de calentamiento y 8 series de mil, las dos ultimas a 4,18 no me e portado mal del todo

Esas series están muy bien y sin duda el plán tiene algo que ver con tus últimos entrenos.
Yo he entrenado hoy y mañana también voy a entrenar para ya no hacer nada hasta la carrera. No es gran cosa pero intentaremos hacerlo bien ya que vamos.

pues la verdad que creo que si esta bien, aunque e recortado un poco el entrenamiento porque no me daba mas tiempo, recorte un kiloemtro de calentamiento y dos series mas, pero bueno se puede decir que le hago caso en la mayoria

Yo no soy capaz de llevar un plan a rajatabla. Tampoco he seguido un plan específico, más bien el año pasado cambié mi forma de entrenar y me ha ido bien.

Yo hasta ahora tampoco peroooo ya que se empeño el chaval en hacerme un plan pues le voy a hacer caso los dos meses que va a durar
Esta mañana tocaba carrera a pie de 1 hora de rodaje con varios cambios de ritmo, hoy e salido a hacerlo con un compañero tempranito y a pesar de que era temprano habia ya un calorin y una humedad que vaya como e acabado de sudor, 11 kilometros 1 hora de entreno

Hola anntonyo, ¿sabes si es totalmente obligatorio llevar el frontal en la carrera de Castala? lo digo porque viendo la hora que comienza y mas o menos acaba todavia tendremos luz solar..o es que pasamos por alguna mina de verdad¿?
Un saludo!!

en la carrera de Castala el año pasado tambien lo decia, pero lo que decian antes de dar la salida es que una vez sea noche hay que tener puesto el frontal para continuar en la carrera, a los senderistas si se le hace noche, a los corredores salvo que tenga algun percance es muy raro que no lleguen mientras hay luz, yo porsi acaso lo llevare pero en una riñonera, en la cabeza lo que llevare sera la gorra y las gafas de sol, no creo que lo pidan a los corredores

por las minas no pasamos, solo pasamos cerca de ellas

ya nos veremos alli, yo llevare una camiseta de manga corta roja pantalon deporte o malla negra y una gorra azul