Diario de una Fascia Lata Indomable

al final no ha habido EPI, más que nada porque el fisio que las hace está de vacaciones y me ha tratado el otro ....

lo primero que hemos mirado es mi cuadrícpes izquierdo, en el que tuve el pinchazo el pasado lunes cuando probé a correr de nuevo, ..... parece que ha sido una simple sobrecarga por inactividad y que no ha llegado a haber rotura ...... me lo ha descargado y ya no hay dolor ....

asi que me ha hecho ciryax en las inserciones y hemos comprobado que no hay dolor .... en ninguna de las dos, ni izquierda ni derecha ....

por el muslo hay algo de tensión en la derecha pero dice que no es preocupante, ....

asi que si no hay dolor en la cintilla y las fascias del muslo a la cadera están relajadas ... ¿qué nos queda? ....

¡¡¡¡¡¡ PROBAR A CORRER DE NUEVO !!!!!!!!!!!

sin miedos, la zona está bien y no debería dar problemas en principio (ojalá fuera tan fácil como escribirlo y decirlo y fuera una realidad)

asi que mañana me ha dicho que empiece a correr de nuevo, ... 5 minutos, paro, estiro ... otros 5 corriendo ... y a estirar de nuevo ............ y si va bien, el sábado otra vez .............

el fisio no me ha dado ya ni cita para la próxima semana. si tengo problemas que les llame ... y si eso en unos dias hacemos una ecografia de control .... porque si así salgo adelante no son partidarios de pinchar la EPI por pinchar y solo si es necesario, cosa que me parece coherente ......

a partir de aquí, ...... pues miedo, comidas de tarro, más miedo, pienso en lo peor, me ánimo, me vengo abajo otra vez ..... soy un torbellino de emociones y de sensaciones .....

perdón por el tostón de hoy ............ prometo que mañana más ...

se puede decir que tengo el alta médica ....... el resto, lo veremos en los próximos dias ....

Originalmente escrito por oegido

al final no ha habido EPI, más que nada porque el fisio que las hace está de vacaciones y me ha tratado el otro ....

lo primero que hemos mirado es mi cuadrícpes izquierdo, en el que tuve el pinchazo el pasado lunes cuando probé a correr de nuevo, ..... parece que ha sido una simple sobrecarga por inactividad y que no ha llegado a haber rotura ...... me lo ha descargado y ya no hay dolor ....

asi que me ha hecho ciryax en las inserciones y hemos comprobado que no hay dolor .... en ninguna de las dos, ni izquierda ni derecha ....

por el muslo hay algo de tensión en la derecha pero dice que no es preocupante, ....

asi que si no hay dolor en la cintilla y las fascias del muslo a la cadera están relajadas ... ¿qué nos queda? ....

¡¡¡¡¡¡ PROBAR A CORRER DE NUEVO !!!!!!!!!!!

sin miedos, la zona está bien y no debería dar problemas en principio (ojalá fuera tan fácil como escribirlo y decirlo y fuera una realidad)

asi que mañana me ha dicho que empiece a correr de nuevo, ... 5 minutos, paro, estiro ... otros 5 corriendo ... y a estirar de nuevo ............ y si va bien, el sábado otra vez .............

el fisio no me ha dado ya ni cita para la próxima semana. si tengo problemas que les llame ... y si eso en unos dias hacemos una ecografia de control .... porque si así salgo adelante no son partidarios de pinchar la EPI por pinchar y solo si es necesario, cosa que me parece coherente ......

a partir de aquí, ...... pues miedo, comidas de tarro, más miedo, pienso en lo peor, me ánimo, me vengo abajo otra vez ..... soy un torbellino de emociones y de sensaciones .....

perdón por el tostón de hoy ............ prometo que mañana más ...

se puede decir que tengo el alta médica ....... el resto, lo veremos en los próximos dias ....

...porque no me vews...jejej pero ando con la fregona y dando saltos de alegria...jejej ..me alegro,mucho,muchísimo...ves como no se puede venir uno abajo...
Sé lo que es una sobrecarga ...porque la he tenido...y sin duda alguna no pensaba que llegara a causar tantos dolores....
Pero ves prueba su`perada...ahora a por el segundo test...sin miedos Oscar...simplemente te puedo decir una cosilla...en esos 5 minutos de runeo de mañana ,piensa en algo que te haga estremedamente feliz...no sé algún recuerdomcualquier cosa que con el simple hecho de pensarla te haga esbozar una sonrisa...eso sin duad te hará sentirte mejor y quizás el miedo tienda a dsaoarecer...jejej Quizás creas que es una tonteria,pero a mí me surge efecto,somos muchoa los que cuando corremos estamos engarrotados por diferentes circustancias de la vida, que aunque no lo creamos nos afectan en la carrera!!!
+Bueno que no me enrollo.,...un besazo enorme y me alegro de corazón!!!

Originalmente escrito por Gacelilla

...porque no me vews...jejej pero ando con la fregona y dando saltos de alegria...jejej ..me alegro,mucho,muchísimo...ves como no se puede venir uno abajo...
Sé lo que es una sobrecarga ...porque la he tenido...y sin duda alguna no pensaba que llegara a causar tantos dolores....
Pero ves prueba su`perada...ahora a por el segundo test...sin miedos Oscar...simplemente te puedo decir una cosilla...en esos 5 minutos de runeo de mañana ,piensa en algo que te haga estremedamente feliz...no sé algún recuerdomcualquier cosa que con el simple hecho de pensarla te haga esbozar una sonrisa...eso sin duad te hará sentirte mejor y quizás el miedo tienda a dsaoarecer...jejej Quizás creas que es una tonteria,pero a mí me surge efecto,somos muchoa los que cuando corremos estamos engarrotados por diferentes circustancias de la vida, que aunque no lo creamos nos afectan en la carrera!!!
+Bueno que no me enrollo.,...un besazo enorme y me alegro de corazón!!!

eso me pasa hasta en reposo, no me duele nada hasta que pienso en ello y si me olvido no siento nada

seguiré tu consejo mañana

Estas palabras no son mias ... son de alguien a quien estimo mucho ... me lo dijo cuando volví a correr:
"hazte un favor, cuando empieces a volver a salir en estos dias, planifica bien la salida, que nada interfiera en tu entreno, si has tenido un mal dia y no te apetece demasiado no te obligues, piensa en positivo y termina siempre con buenas sensaciones, es fatal terminar agotado despues de un paron,
tienes que recuperar el cuerpo y la mente"

Suerte y ya sabes que aqui estaremos para leerte.

lo que no entiendo muy bien es cómo hoy me mete mano estirandome bien los muslos y me pide que corra ya mañana .... y hasta me ha dicho que si me encontraba bien que corriera hoy .... están locos estos fisios !!!

mañana intentaré ser lo más positivo posible .... me acordaré de vostras/os

Pues no sé que decirte. Mientras a lele creo que le recomienda que no corra o a lele le sienta mal correr el día después, a mí, el nuestro, me manda correr al día siguiente y a mí me sienta genial...
Distintos músculos, distintos estados ... váyase ústed a saber ...

Ah! y recuerda: eres un chicle y te gusta estiraaaaaaaaaaaaaaaaaarteeeeeeeeee

A mi el fisio me recomienda no salir el día después de los estiramientos y eso hago, pero dependerá de cada fisio.

Espero que la prueba salga bien, con 5 minutos basta, y tira siempre de la paciencia.

cada fisio tiene su librio

¿no era así, no?

mañana vuelvo a tener hora en el medico de la SS, ya veremos que me dice o que le digo yo.
La primera vez hace dos meses me dijo que reposo y paciencia, pero se creia que era tendinitis.

Solo falta que encima de estar desempledo no pueda hacer deporte, que hago entonces?

para los que te leemos "desde el economato"
es un auténtico NOTICIÓN compañero
sólo por tu paciencia y tu disciplina te mereces esta curación

que esos 5 minutos te sepan a gloria

Originalmente escrito por aupa06

para los que te leemos "desde el economato"
es un auténtico NOTICIÓN compañero
sólo por tu paciencia y tu disciplina te mereces esta curación

que esos 5 minutos te sepan a gloria

si las palabras y los ánimos curaran yo estaría recuperdo desde hace tiempo gracias a vosotros ...

Originalmente escrito por pashba

mañana vuelvo a tener hora en el medico de la SS, ya veremos que me dice o que le digo yo.
La primera vez hace dos meses me dijo que reposo y paciencia, pero se creia que era tendinitis.

Solo falta que encima de estar desempledo no pueda hacer deporte, que hago entonces?

buscar algo en lo que ocupar la mente hasta que te recuperes, tener muchos, ánimos, muchas ganas, ser constante, no rendirse y ser muy positivo .... reposo, descanso y buenos alimentos... esto es la clave de todo.

a medida que avanza la tarde me estoy pensando seriamente lo de probar mañana, porque ahora mismo me arden las dos zonas que me han tocado en el fisio esta mañana ..... tanto el cuadriceps izquierdo como parte del cuadríceps derecho ..... y así no estoy para nada ...

veremos cómo recupero durante la noche y las sensaciones que tengo al levantarme mañana .... y tomaré una decisión .... tampoco hay que precipitarse y hasta el viernes puedo esperar, no hay prisa (¿esto suena a miedo? jajaja)

lo que no voy a hacer es probar con molestais en los cuadríceps, eso seguro. y a lo mejor es más prudente dejar pasar 48 horas después del fisio

Originalmente escrito por oegido

a medida que avanza la tarde me estoy pensando seriamente lo de probar mañana, porque ahora mismo me arden las dos zonas que me han tocado en el fisio esta mañana ..... tanto el cuadriceps izquierdo como parte del cuadríceps derecho ..... y así no estoy para nada ...

veremos cómo recupero durante la noche y las sensaciones que tengo al levantarme mañana .... y tomaré una decisión .... tampoco hay que precipitarse y hasta el viernes puedo esperar, no hay prisa (¿esto suena a miedo? jajaja)

lo que no voy a hacer es probar con molestais en los cuadríceps, eso seguro. y a lo mejor es más prudente dejar pasar 48 horas después del fisio

Gacelilla respondiendo,,,,,jejjjejej...yo dejaría pasar las 48 horas o al menos 24 horas...sabes en la vida no merece la pena precipitarse,y creo que tú de eso sabes...así que si mañana tienes la más mñinima molestias descansa....
Todos deseamos que esa vuelta a correr sea dulce y no amarga...Así que no lo dudes!!!
Dias hay muchos para volver a empezar

Como gacelilla siguió un día mi consejo yo he seguido hoy el suyo y no he corrido. He preferido esperar.

Si me toco me duele el cuadríceps izquierdo donde ayer me manipuló el fisio. No me duele al andar ni nada. Pero he preferido ser cauto.

Me quedo con que después de hacer espalda y bíceps en el gimnasio me he puesto a hacer el famoso chicle de elisa ... y estirando las sensaciones han sido muy buenas. Ni rastro de dolor ni de molestias en niguno de los estiramientos, solo tensión y sentir como los músculos se estiran y están ahí, esperando que todo empiece de nuevo, porque la vida es ciclíca y siempre llega un momento en el que todo vuelve a empezar y esperemos que sea ahora.

He ido a la sección de lesiones y una persona (euforiax) ha escrito que tiene cintilla iliotibial, ya le he contestado y desde aquí le mando todo mi ánimo y mi apoyo, porque se que se necesita y que cualquier palabra es poca, pero hace falta ...

mañana si las sensaciones siguen siendo buenas, es el día de re-volver, una vez más ..... tengo tantas ganas como miedo ....

Originalmente escrito por oegido

Como gacelilla siguió un día mi consejo yo he seguido hoy el suyo y no he corrido. He preferido esperar.

Si me toco me duele el cuadríceps izquierdo donde ayer me manipuló el fisio. No me duele al andar ni nada. Pero he preferido ser cauto.

Me quedo con que después de hacer espalda y bíceps en el gimnasio me he puesto a hacer el famoso chicle de elisa ... y estirando las sensaciones han sido muy buenas. Ni rastro de dolor ni de molestias en niguno de los estiramientos, solo tensión y sentir como los músculos se estiran y están ahí, esperando que todo empiece de nuevo, porque la vida es ciclíca y siempre llega un momento en el que todo vuelve a empezar y esperemos que sea ahora.

He ido a la sección de lesiones y una persona (euforiax) ha escrito que tiene cintilla iliotibial, ya le he contestado y desde aquí le mando todo mi ánimo y mi apoyo, porque se que se necesita y que cualquier palabra es poca, pero hace falta ...

mañana si las sensaciones siguen siendo buenas, es el día de re-volver, una vez más ..... tengo tantas ganas como miedo ....

Ohhhhhhhhhh has seguido mi consejo...pero que leches..me alegro mucho...si señor...sabes una cosa..esta mañana he corrido y en el transcurso de mi carrera me acordé de tí!!!si..porque correr despues de hacer series conlleva una serie de cosillas y una de ellas es que las sensaciones quizás no sean buenas...pero lo han sido...POr eso pensé que ojalá no hubieras salido tú..porquew si sientes alguna pequeña molestia por el masaje,eso enmascararía las verdaderas sensasciones que debes sentir cuando vuelvas a correr!!!
Así que si mañana por la mañana despues de estirar o hacer el chicle como dice Elisa...sientes que tus piernsa están preparadas...ánimo...muchos de nosotros estaremos acompañándote en esos primeros minutos!!!
Un abrazo Oscar!!!

Originalmente escrito por Gacelilla

Ohhhhhhhhhh has seguido mi consejo...pero que leches..me alegro mucho...si señor...sabes una cosa..esta mañana he corrido y en el transcurso de mi carrera me acordé de tí!!!si..porque correr despues de hacer series conlleva una serie de cosillas y una de ellas es que las sensaciones quizás no sean buenas...pero lo han sido...POr eso pensé que ojalá no hubieras salido tú..porquew si sientes alguna pequeña molestia por el masaje,eso enmascararía las verdaderas sensasciones que debes sentir cuando vuelvas a correr!!!
Así que si mañana por la mañana despues de estirar o hacer el chicle como dice Elisa...sientes que tus piernsa están preparadas...ánimo...muchos de nosotros estaremos acompañándote en esos primeros minutos!!!
Un abrazo Oscar!!!

pues mañana no se, ... a medida que pasan las horas noto los cuadríceps doloridos del masaje, me dio mucha caña ahí ... el izquierdo me duele más que el derecho .... y estoy por seguir esperando, porque ya digo que no tengo prisa .....

es como dices, no quiero que las molestias en los cuadríceps enmascaren una posible mejoría de las fascias latas .... y si salgo y acabo con los cuadrícpes hechos polvos no voy a disfrutar lo que pueda venir ... y encima terminaré tocado moralmente que es lo que no quiero ...

para recuperar mis cuadríceps sobrecargados ¿algún consejo? ¿frío / calor? ¿reposo?

PD: gracias por acordarte de mi es todo un detalle

Pero ¿están sobrecargados tus cuadriceps? ¿No te dieron ayer un masaje de descarga en ellos?
Empiezo a no entender nada. ¿Que notas a parte de dolor?

Originalmente escrito por Elisa Tortuga

Pero ¿están sobrecargados tus cuadriceps? ¿No te dieron ayer un masaje de descarga en ellos?
Empiezo a no entender nada. ¿Que notas a parte de dolor?

la sobrecarga de los cuadríceps es del lunes de semana santa, pero ayer me metió los dedos bien el fisio para relajar la zona ... y me los ha dejado para el arrastre, la verdad. Me duelen si me toco con el dedo en la zona afectada y aprieto un poco. Pero duele bien, sobre todo el izquierdo ...... dijo algo asi como que tengo dos puntos gatillo de dolor (uno en cada pierna) pero según él "nada que pueda preocuparme" ...

Originalmente escrito por oegido

la sobrecarga de los cuadríceps es del lunes de semana santa, pero ayer me metió los dedos bien el fisio para relajar la zona ... y me los ha dejado para el arrastre, la verdad. Me duelen si me toco con el dedo en la zona afectada y aprieto un poco. Pero duele bien, sobre todo el izquierdo ...... dijo algo asi como que tengo dos puntos gatillo de dolor (uno en cada pierna) pero según él "nada que pueda preocuparme" ...

Exacto. A mí también me deja el fisio para el arrastre, si me toco lloro. Gacelilla acaba con moratones, pero al día siguiente o a los dos días salimos a correr y el cuerpo es otro...
Mi dice que con la lesión he desarrollado una sensibilidad especial a todos los dolores y molestias que mi cuerpo genera y a los que antes no hacia ni caso o ni me enteraba.