Atletismo
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Diario de jorge

  1. #521
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    Cita Originalmente escrito por josedomingo Ver Mensaje
    Buena kilometrada a ritmo y pulsaciones tranquilas.
    Llevas muy bien los tres deportes; imagino que tambien te costará sacar tiempo para todo.
    como a todos supongo compi!!! si no es una cosa es otra, todos tenemos que aprovechar el tiempo para sacarlo para el deporte.

    hoy tirada de mountain bike, cada vez mejores sensaciones en las piernas con la bici, hacia fresquito y llovizna, parece mentira a las puertas del verano, pero eaaaa que somos del norte:

    MMP:
    10K 44:06 (carrera UPV-primavera 2013)
    20k 1H41 (Behobia 2012)
    MM ??? 19'mayo 2013

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  2. #522
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    Bien Jorge, combinando con la mtb, de lujo
    un saludo

  3. #523
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    Cita Originalmente escrito por elbotxas Ver Mensaje
    Bien Jorge, combinando con la mtb, de lujo
    un saludo
    Gracias compi, hoy una tirada tranquila de 10km a 138 ppm, acompañado de mi primo(100 kilazos de primo). Ha salido la media a un poco menos de 6 minutos el kilometro, pero lo hemos disfrutado
    MMP:
    10K 44:06 (carrera UPV-primavera 2013)
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  4. #524
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    Pues tú eres de los que estiran las ppms hasta cotas bastante altas así que ir sub6' a 138 ppms demuestra que tienes ya un fondo más que considerable.
    Claro que he visto algún falete tuyo con ritmos de 4 pelaos o tocando los 3 altos, y eso ya es otra liga.
    A ver si pillas ya una buena carrera para hacer marca

  5. #525
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    Me he apuntado a un 10k nocturno para el 20 de julio, a ver que tal, estaría bien bajar mmp de 44:06
    MMP:
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  6. #526
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    Yo creo que es muy factible.
    Vas a afinar con algún plan? de nuevo el del manual del corredor?

  7. #527
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    Cita Originalmente escrito por Fertrontando Ver Mensaje
    Yo creo que es muy factible.
    Vas a afinar con algún plan? de nuevo el del manual del corredor?
    lo mas seguro que si, coja del manual del buen corredor.

    Ayer sesión de piscina estrenando el garmin 910xt, todo un lujo y buena distancia:




    Hoy un fartlek para celebrar que ha salido el sol, he sufrido un poco mas que el ultimo fartlek que hice, pero he acabado contento, cansado, pero contento:




    mañana descanso!!!! ole ole ole
    MMP:
    10K 44:06 (carrera UPV-primavera 2013)
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  8. #528
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    asi k el 910 eh? k jodido jajajaja, buen entreno en la piscina, joer como le dais todos al agua, que envidia jajaja y hoy buen fartlek
    un saludo

  9. #529
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    Cita Originalmente escrito por elbotxas Ver Mensaje
    asi k el 910 eh? k jodido jajajaja, buen entreno en la piscina, joer como le dais todos al agua, que envidia jajaja y hoy buen fartlek
    un saludo
    hay que variar!!! y el agua da buenas sensaciones.

    hoy me sentia como un toro!!! asi que a por buen ritmo durante 15km, muy satisfactorio, poquito a poco mejorando:

    MMP:
    10K 44:06 (carrera UPV-primavera 2013)
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  10. #530
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    Muy buenos entrenos. ¿vas a aumentar algún día de entreno de carrera a pie, con vistas a preparar mejor ese 10km de Julio?
    Ver más en:
    http://www.endomondo.com/profile/8640806
    https://www.foroatletismo.com/foro/d...sedomingo.html
    https://www.strava.com/athletes/11429873

    1 km. 3,30"
    5 km. 20,09" Valverde JUL.2012
    10 km. 41,51" Catral JUN.2015
    MM 1,33,32" Elche MAR.2015
    M 4,08h" Valencia NOV.2013.
    Duatlón Santa Pola 29 SEP 2013, 1h,31"

  11. #531
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    Igual no, creo que con tres dias a la semana si corro,genial. Si tengo mas dias, bici y natacion. A tope quiero estar para la behobia en noviembre.
    MMP:
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  12. #532
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    Cita Originalmente escrito por C0rsar10 Ver Mensaje
    Igual no, creo que con tres dias a la semana si corro,genial. Si tengo mas dias, bici y natacion. A tope quiero estar para la behobia en noviembre.
    Haces bien, ya iras afinando en Septiembre
    un saludo

  13. #533
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    y si no afino, tampoco pasa nada, me lo estoy pasando TETA, jajaja.

    hoy unas cuesticas que hacia mucho que no hacia, 5 series de 500 metros recuperando en la bajada, con su correspondiente calentamiento y enfriamiento, muy entero, ayuda que llevaba dos dias parado por curro, ahi queda eso:

    MMP:
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  14. #534
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    buenos dias a todos!!!

    ayer sesion de piscina:



    creo que hice unos 150 metros menos, el reloj este lo he pillado contandome algun largo mas, es un tramposo y solo me regala los oidos, ayer ya lleve la cuenta para cazarlo infraganti, sera cuestion de configurarlo correctamente.


    Hoy salida runner mas 4 rectas, en total me salieron 14 km, controlando pulsaciones, trabajando por debajo de 150ppm:
    Úlima edición por C0rsar10 fecha: 29-06-2013 a las 18:15
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  15. #535
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    probablemente mañana a la mañana saque la bici una horita que es lo que me falta esta semana, a ver si saco un rato que tengo un domingo complicado.
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  16. #536
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    ¡¡¡Trimakina!!!

  17. #537
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    Cita Originalmente escrito por javiermontaña Ver Mensaje
    ¡¡¡Trimakina!!!
    Jajajajajaj. Mas bien tripakete. Por aqui hay mucho toro.
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  18. #538
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    No seas modesto, eres un puto makina!!!
    Busca una hazaña a tu altura y te convenceras!


    Desde Tapatalk no se ven las firmas!
    Carpe Diem, Tempus Fugit !!!
    Diario - #Instagram - Rank
    12-42K: 3 BCN, 2 Garraf, 7 Jaelc
    MMP: 10Km-0:52:17
    21Km-1:57:40 . 42Km-4:28:35

  19. #539
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    Joer Jorge, vaya entrenacos que estas haciendo últimamente y encima variados
    un saludo

  20. #540
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    Sep 2012
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    dia perfecto hoy para tirada larga, no pega el solete, temperatura fresca, asi que al lio, decido salir a bajas pulsaciones metiendo un recorrido a mi modo de ver ligeramente durillo con un par de cuestas a destacar.

    Me ha salido 18km a 5:20 con 148 pulsaciones, bastante contento.

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