Diario de Rizitos

Originalmente escrito por josedomingo

Rizitoooossss...perdona que entre otra vez. No me acordé de hablarte de la recuperación entre series. Si el plan no menciona ningún ritmo durante la recuperación y sólo menciona tiempo, se entiende que es andando.

El recuperar aminorando el ritmo, sin detener la carrera, es más sufrido para el cuerpo, y yo lo veo mejor para máquinas como Carlos, jejeje, y gente preparada; tambien son las que más te aproximan a una carrera y te dan mucho rendimiento.

Pero yo, en ese aspecto, soy conservador y de la "escuela" tradicional de recuperar andando; eso sí, que si en tres minutos, por ejemplo, ya has recuperado, puedes empezar la siguiente.

Muchas gracias J.Domingo, y de perdona por entrar, nada de nada, mi diario tiene siempre las puertas abiertas, entra sin llamar por favor.

Te hago caso y recupero andando, lo de trotar para recuperar se lo dejamos a Carlos, vaya máquina. Un besazo¡¡

Rizitos, sigues implacable y muy fuerte!!! !!!
Las recuperaciones como te dice jose, caminando... aunque a veces hago caminar-trote o solo caminando, depende del tipo de serie.

Y lo de los intervalos es como dices, no te lo canta... De todas maneras con lo mal que me va a mí endomondo... Además no te dice el tiempo de los intervalos, sino por kms... es decir que si has hecho una zona verde y una roja en el mismo km, te dirá la velocidad media, y no el tiempo de la zona verde y el de la roja por separado, que es como me gustaría a mí...

Con el nivel que vais pillando, deberiais pensar en compraros un Garmin o similar. Yo estuve un año utilizando Endomondo, decidí comprar un Garmin y no hay ni punto de comparación. No falla, los satélites los pilla enseguida, puedes planificar los entrenos de mil maneras, si sales por montaña le puedes meter los tracks, es mucho más cómodo llevar un reloj que un teléfono en un brazalete, etc, etc.

Carlos tienes razón, yo a veces salgo con el Garmin de mi hermano, pero yo ahora no puedo comprarme un relojito de esos, pues el precio.......

Hola xic@s:

Esta semana sólo he podido salir dos días, y estaba un poco enfadada conmigo. Pero hoy ya estoy contenta Porque me ha salido un entrenamiento de los buenos y he comprobado que; lo de que el descanso, es tan fundamental como el entreno, es muy cierto.

Jueves: 20' cc a 5:50 + 30' cc a 4:50 + 5' descarga

Resultado: 20' a 5:48 + 30' a 5:12

Domingo: 1h 40' a 5:30

Resultado: 1h 40' a 5:21
( en realidad he hecho 1h 42' para así completar 19 kms.)


El Martes circuito de fuerza, que por cierto tuve unas agujetas de las sentadillas.....

El entrenamiento que me he saltado: 1 h a 5:10
( supongo que no afectará a mi 2ª MM, ya estoy inscrita )

Y eso es todo amig@s

Gracias por venir¡¡¡¡¡

Rizitoooooooos...ya queda menos para la MMElche...jejeje
El primer entreno te salio regularin por el largo descanso, creo.
Pero...ostraaaaaaas...con el de hoy...si casi es un MM. Y a un ritmo cercano a la de Santa Pola. Vas a mejorar marca seguro. Estas fuerte ehhhhhh??

Conforme se acerque la fecha, te estas atenta x ver donde hacemos una foto forera. A mi me gusta quedar frente la oficina de Turismo. Ya veremos, fieraaaaa....jijiji

El 2º entrenamiento está muy bien, así te has podido quitar el mal sabor de boca del 1º. Ya queda bien poco para la media de Elche, ahora 2 semanas a ir a tope y luego 1 para descansar.
Si vamos a quedar los foreros para vernos en la media ilicitana, podríamos quedar delante del ¿museo? que hay a la izquierda cuando entras al parque por la oficina de turismo, lo digo porque delante de la oficina de turismo seguro que hay mucha gente. ¿Que os parece?

Originalmente escrito por -carlos-

El 2º entrenamiento está muy bien, así te has podido quitar el mal sabor de boca del 1º. Ya queda bien poco para la media de Elche, ahora 2 semanas a ir a tope y luego 1 para descansar.
Si vamos a quedar los foreros para vernos en la media ilicitana, podríamos quedar delante del ¿museo? que hay a la izquierda cuando entras al parque por la oficina de turismo, lo digo porque delante de la oficina de turismo seguro que hay mucha gente. ¿Que os parece?

Sí, Carlos hoy me quité el mal sabor de boca del 1º entrenamiento, pero en realidad yo sabía que no iba a llegar, 30' a 4:50 De momento no manejo esos ritmos, yo lo iba a intentar, pero me salió bastante mal. Pensé que podria hacer algúnos kms. por debado de 5' y sólo hice uno a 4:59.

Lo de la quedar en la MMElche, me parece bien, donde digais.

Se te ve muy muy fuerte Rizitos¡¡¡
Me admiran tus ritmos.... vas a bordar la MM de Elche.

Originalmente escrito por A POR UN SUEÑO

Se te ve muy muy fuerte Rizitos¡¡¡
Me admiran tus ritmos.... vas a bordar la MM de Elche.

Gracias Apus¡¡¡¡¡ Ojalá me salga bien.

Hoy tocaba un entreno duro. Vamos que yo no estoy en esos ritmos. Pero como buena alumna, lo voy a intentar, y hacerlo lo mejor que pueda, dando lo máximo.

5 x 1.000 mts. velocidad 4:20 rec. 3' . Terminar con 5' descarga.


Resultado:

1º 4:31
2º 4:54
3º 4:35
4º 4:46
5º 4:43

No están bien hechas, pues deberían ser de menos a más. Pero las he hecho todas por debajo de 5'. Esta es la tercera vez que hago este plan de entrenamiento y aunque no es mucha la diferencia, comparada con anteriores entrenos, voy poquito a poco mejorando. Así que yo muy, muy contenta.

Muchas gracias a tod@s por leerme.

P.D. Quién me puede decir cómo se utiliza en Endomondo las pálabras de ánimo. Gracias

Pues sí, se supone que es de menos a más....peeeerrooooooooo, pa no quejarse! todas por debajo de 5!!!! .

Están muy bien las series y si ves que lo has hecho mejor que otras veces con el mismo plan, eso es que llevas buen progreso. ¿Que plan de entrenamiento sigues? ¿para que tiempo es?
Para las palabras de ánimo entras en Configuración, Configuraciñon audio y activas palabras de ánimo. La verdad es que es muy configurable el endomondo de ahora. Cuando yo corria con él, no se podia hacer casi nada.

Originalmente escrito por runnercilla

Pues sí, se supone que es de menos a más....peeeerrooooooooo, pa no quejarse! todas por debajo de 5!!!! .

Gracias runnercilla¡¡¡¡ La verdad que estoy muy contenta. Un besazo

Originalmente escrito por -carlos-

Están muy bien las series y si ves que lo has hecho mejor que otras veces con el mismo plan, eso es que llevas buen progreso. ¿Que plan de entrenamiento sigues? ¿para que tiempo es?
Para las palabras de ánimo entras en Configuración, Configuraciñon audio y activas palabras de ánimo. La verdad es que es muy configurable el endomondo de ahora. Cuando yo corria con él, no se podia hacer casi nada.

He mejorado con el mismo plan aunque la diferencia es muy poquita. Es un plan de entrenamiento para bajar de 1h 45' en MM, algo impensable para mí ahora.
Pero es que había otro para hacerlo en 2h, y pensé me esfuerzo y hasta donde llegue.

Lo del endomondo ya lo tenía así configurado, pero cómo envío palabras de ánimo.

Para enviarlas tienes que entrar en tu cuenta de la página de Endomondo y en Actualidades si algún amigo está corriendo, hay una pestaña que te permite hacerlo.

Originalmente escrito por -carlos-

Para enviarlas tienes que entrar en tu cuenta de la página de Endomondo y en Actualidades si algún amigo está corriendo, hay una pestaña que te permite hacerlo.

Ahhhhhhhhhhhh, gracias¡¡¡¡¡¡

Rizitooooooosssss...muy buenas series. 20 segundos de diferencia entre ellas tampoco es tanto. Y algunas rozando el 4,30". Vas como una motoooooo...

Ah, Carlos, muy bien explicado lo de los animos en Endomondo. A ver si lo utilizo yo tambien, jejejeje.

Están muy bien, Rizitos!! A mí también se me van Aunque si te sirve de consuelo, al principio se me iban minutos

Lo de las palabras de ánimo también tienes que tener conexión en ese momento en el móvil... Lo digo pq yo no tengo tarifa de internet, pero cuando llego a casa lo conecto y por eso salen las prácticas...

Cuando tenga datos en el móvil me haré un endomondo de estos y nos daremos ánimos en cadena

Originalmente escrito por josedomingo

Rizitooooooosssss...muy buenas series. 20 segundos de diferencia entre ellas tampoco es tanto. Y algunas rozando el 4,30". Vas como una motoooooo...

Ah, Carlos, muy bien explicado lo de los animos en Endomondo. A ver si lo utilizo yo tambien, jejejeje.

Gracias J.D. a veces pienso que no puede ser. Creo que el Endomondo se vuelve loco, pues esos ritmos me cuestan creerlos.

Originalmente escrito por Niela

Están muy bien, Rizitos!! A mí también se me van Aunque si te sirve de consuelo, al principio se me iban minutos

Lo de las palabras de ánimo también tienes que tener conexión en ese momento en el móvil... Lo digo pq yo no tengo tarifa de internet, pero cuando llego a casa lo conecto y por eso salen las prácticas...

Gracias Niela

Lo de las palabras de ánimo, ya lo he probado, pero si te digo la verdad, no se entiende bien, además de estar en inglés. La voz del aparatito........telita. Vamos que cuando mi amiga me envió palabras, no sabían si eran ánimos o me estaban insultando

Originalmente escrito por JToblerone

Cuando tenga datos en el móvil me haré un endomondo de estos y nos daremos ánimos en cadena

Aquí te esperamos tus endomoamigos.