Atletismo
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Diario de un ilicitano.

  1. #221
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    El entrenamiento de hoy ha sido montañero. Hemos ido al Puig Campana (1400m de altitud). A las 7 de la mañana he quedado con un amigo, hemos recogido a más gente y hemos partido para el principio de la ruta. Yo pensaba que ibamos a subir por la parte de detrás que es más larga pero los colegas han dicho de subir por la torrentera de delante que dicen que se llama el km vertical o que hacen una carrera que se llama así. Yo he empezado trotando por caminos cuesta arriba y me ha seguido un amigo, los demás iban andando. Después de 1,5km ha empezado la subida por la torrentera, ahí era imposible subir corriendo y casi ni andando, tenia que ir a 4 patas trepando entre las piedras, a mitad de recorrido me he encontrado nieve, así que he aprovechado para esperar al amigo que habia venido corriendo conmigo. Desde ahí hasta el km 3 ha sido bastante duro, yendo con cuidado de no resbalar y caer. En el km 3,5 se ha terminado la torrentera y ya se podia correr un poco. Hemos tardado 1h20 en coronar la cima descansando un poco esperando al resto del grupo. desde arriba habian una vistas espectaculares. Hemos repuesto fuerzas y para abajo por la parte de detrás de la montaña. Íbamos también andando porque el terreno era resbaladizo por la nieve y el hielo, hemos bajado una pequeña torrentera y ahí ya estaba el camino bastante marcado y se podia correr, así que les he dicho a los compañeros "voy a quitarme el mono" y he echado a correr. Han sido 5km corriendo por caminos de piedras y tierra y saltando rocas, así hasta que he llegado a la carretera y luego 1km para llegar a los coches. Allí me he quedado estirando mientras llegaba el grupo. La verdad es que he disfrutado mucho sobre todo con la bajada corriendo.
    El Garmin me dice que he hecho 1075m de desnivel positivo y otro tanto negativo, Endomodo me dice 797m que no tiene mucho sentido porque el coche estaba a 356m y el pico a 1400m.
    Resultado: 11,26km en 2h25' a 12'53" el km

    1 9:44.7 1,00 9:45
    2 21:10.7 1,00 21:11
    3 38:59.7 1,00 39:02
    4 15:34.2 1,00 15:35
    5 21:27.5 1,00 21:27
    6 12:25.0 1,00 12:25
    7 4:30.0 1,00 4:30
    8 5:06.2 1,00 5:06
    9 4:57.6 1,00 4:58
    10 5:00.0 1,00 5:00
    11 5:04.7 1,00 5:05
    12 1:11.3 0,26 4:36

    Mañana me toca la MM de Orihuela, ya veré que tal estoy.
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    Objetivos 2014:
    Mejorar marcas:
    -MM 1h22'58"
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    Terminar:
    -Trail solidari Alcoi por equipos 48km D4700m el 26/04 Conseguido en 6h24
    -CSP115 118km 5439m+ el 17/05 Conseguido en 20h58'58"
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  2. #222
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    Anda que no, pedazo de ascensión para preparar la MM de mañana , con lo bien que estabas descansando en casa y te vas de guerra , tu que lo has disfrutado, no?

  3. #223
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    Sois unos cracks!
    Él corría nunca le enseñaron a andar.


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  4. #224
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    La subida por la torrentera es criminal (y la bajada también ). El año pasado subí por detrás (rodeando por la cara oeste) y al dia siguiente tenía agujetas (de las pocas veces que he tenido agujetas en la montaña). Por supuesto subí andando (todavía no me había dado por correr por el monte), pero en mi 'agenda' de entrenamientos está darle la vuelta entera al Puig en dirección contraria a las agujas del reloj. Ale!! a relajarte mañana en Orihuela
    Objetivos 2017 (de momento):
    18 Junio: Trail Carlac (Maraton Quate Locs) 43,3km 3440mts+ Realizado.

    Mi diario.
    Mis rutas de entreno (Wikiloc).

  5. #225
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    Mucha suerte Carlos, en la carrera¡¡¡¡ Un abrazo máquina.

  6. #226
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    Espero que haya ido bien hoy en Orihuela. Luego nos cuentas eh? Saludos
    "No te estoy diciendo que será fácil. Te estoy diciendo que valdrá la pena"

    Meta para el 2013: Acabar el Maratón de Valencia

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  7. #227
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    Madre mía, carlos... fieraaaaa Te metes esos entrenos y al día siguiente, MM? Alucino... Seguro que has bajado tu marca de Santa Pola! Con ganas de leer

  8. #228
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    Ya estoy de vuelta de la MM de Orihuela. He ido más que nada para acompañar a un amigo que queria por lo menos bajar de 1h40. Así que he ido todo el rato con él animándole y ayudándole cuando lo necesitaba. No sé el tiempo real pero seguro que hemos bajado del tiempo que queriamos que ha sido más o menos 1h39. Al principio tenia el gusanillo de darle caña e ir a bajar de 1h30 pero después del entrenamiento de ayer, he preferido no forzar y cumplir con lo que habia planeado toda la semana. Después de recoger el dorsal he visto a Jose Domingo and company, siempre un placer encontrarlos y poder hablar con ellos.
    El recorrido no ha sido especialmente duro, la climatología ha acompañado, también es verdad que al no ir un ritmo cercano a mi límite todo se hace más llevadero. Según me ha dicho Jose al final de la carrera ellos si que han notado los tramos donde la calzada era de adoquines, a mi eso no me ha supuesto un problema. Si hubiera ido más fuerte seguramente hubiera notado lo mismo que ellos, por cierto Jose Domingo ha .... mejor que lo cuente él ejejeje

    Termino la semana con 44,61km, no son muchos kms pero si que he tenido buenas sensaciones. Próxima carrera la MM de Murcia en Marzo, allí si que espero ir a tope.
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  9. #229
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    Como si fuera un paseo. Vaya máquina.
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  10. #230
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    Quién pillara tus ritmos de paseo, amigo jaja Enhorabuena, igualmente, aunque fueras "de visita"
    "No te estoy diciendo que será fácil. Te estoy diciendo que valdrá la pena"

    Meta para el 2013: Acabar el Maratón de Valencia

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  11. #231
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    Buen paseo
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  12. #232
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    Carloooooooss...que bien te lo has pasado hoy ¿eh? Acompañar a algún amigo a esos ritmos está bien porque disfrutas mucho más de la carrera, de la gente que anima, la chiquilleria con las manos para que las choques, el esfuerzo de la gente buscando su propia meta personal...

    Yo he subido andando el Puig Campana por la torrentera y lo bajé por el sendero normal, el de atrás. Sí son más de 1000 mts de desnivel. De hecho, la carrera que sube por la torrentera se llama "Kilometro Vertical", bufffff. Puedo decir que subir la torrentera, es muy duro, sí, es muy vertical...¿cómo será la carrera, maemia? De héroes, jijijiji.
    Ver más en:
    http://www.endomondo.com/profile/8640806
    https://www.foroatletismo.com/foro/d...sedomingo.html
    https://www.strava.com/athletes/11429873

    1 km. 3,30"
    5 km. 20,09" Valverde JUL.2012
    10 km. 41,51" Catral JUN.2015
    MM 1,33,32" Elche MAR.2015
    M 4,08h" Valencia NOV.2013.
    Duatlón Santa Pola 29 SEP 2013, 1h,31"

  13. #233
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    Enhorabuena Carlos por tu paseo y a tu amigo por conseguir bajar su tiempo. Estás hecho un máquina. Saludos crack

  14. #234
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    Cita Originalmente escrito por JToblerone Ver Mensaje
    Como si fuera un paseo. Vaya máquina.
    Gracias. Lo importante era rodar y hacerlo como un entrenamiento.
    Cita Originalmente escrito por jordirunner Ver Mensaje
    Quién pillara tus ritmos de paseo, amigo jaja Enhorabuena, igualmente, aunque fueras "de visita"
    Gracias Jordi. No era el dia de apretar y más con el entrenamiento de ayer. Si no hubiera hecho la carrera posiblemente hubiera entrenado lo mismo pero por Elche.
    Cita Originalmente escrito por correoret Ver Mensaje
    Buen paseo
    Ha estado bien, lo importante era sentirme bien y poder ayudar a mi amigo en lo que pudiera.
    Cita Originalmente escrito por josedomingo Ver Mensaje
    Carloooooooss...que bien te lo has pasado hoy ¿eh? Acompañar a algún amigo a esos ritmos está bien porque disfrutas mucho más de la carrera, de la gente que anima, la chiquilleria con las manos para que las choques, el esfuerzo de la gente buscando su propia meta personal...

    Yo he subido andando el Puig Campana por la torrentera y lo bajé por el sendero normal, el de atrás. Sí son más de 1000 mts de desnivel. De hecho, la carrera que sube por la torrentera se llama "Kilometro Vertical", bufffff. Puedo decir que subir la torrentera, es muy duro, sí, es muy vertical...¿cómo será la carrera, maemia? De héroes, jijijiji.
    Me lo he pasado muy bien, además me he dado cuenta de lo que sufre la gente por conseguir sus retos, es algo de lo que casi no te das cuenta cuando tú lo estás dando todo. Mi amigo ha estado a nada de abandonar en el km16 por molestias en el gemelo, dice que si no llego a ir con él quizás lo hubiera hecho. Tiene mucho mérito no abandonar, ya se lo dije a Jordi en una carrera que casi abandona. Independientemente de la marca, TODOS tenemos mucho mérito en entrenar después o antes de trabajar, ponerte en la salida en una carrera y pese a los contratiempos que te surjan, seguir y acabar.

    Cita Originalmente escrito por Rizitos Ver Mensaje
    Enhorabuena Carlos por tu paseo y a tu amigo por conseguir bajar su tiempo. Estás hecho un máquina. Saludos crack
    Gracias. La verdad es que pese al sufrimiento de mi amigo, ha acabado contento. Así que es doble alegria.
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  15. #235
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    Diario de un ilicitano.-file0268-jpg


    Vaya pedazo de foto...menuda patrullacaaaaaaaa...

    Fran, josedomingo, Salva y Carlos.
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  16. #236
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    Jose... fotaza. Esperemos repetirla pronto.
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  17. #237
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    Entrenamiento madrugador el de hoy. Tocaba hacer 4km a 5', 2km a 4'40" y 2km a 4'30". Los primeros 4km los he hecho con un poco de viento a favor pero la vuelta ha sido bestial, soplaba de cara y me costaba muchísimo moverme del sitio. El garmin me decia más rápido pero me era casi imposible, así que no he podido cumplir con los tiempos.

    Resumen 38:44.8 8,01 4:50
    1 19:59.6 4,00 5:00
    2 9:25.5 2,00 4:43
    3 9:17.0 2,00 4:38
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  18. #238
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    Cita Originalmente escrito por -carlos- Ver Mensaje
    Entrenamiento madrugador el de hoy. Tocaba hacer 4km a 5', 2km a 4'40" y 2km a 4'30". Los primeros 4km los he hecho con un poco de viento a favor pero la vuelta ha sido bestial, soplaba de cara y me costaba muchísimo moverme del sitio. El garmin me decia más rápido pero me era casi imposible, así que no he podido cumplir con los tiempos.

    Resumen 38:44.8 8,01 4:50
    1 19:59.6 4,00 5:00
    2 9:25.5 2,00 4:43
    3 9:17.0 2,00 4:38
    Seguimos con este viento asqueroso . A ver si me respeta a mí esta tarde
    Objetivos 2017 (de momento):
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  19. #239
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    Hola, Carlos...no has cumplido los tiempos, pero por poquito, ¿eh?
    Sigue haciendo un viento malísimo. Al menos, nos respetó en Orihuela. Por cierto, yo todavía estoy recuperándome, jajaja.
    Ver más en:
    http://www.endomondo.com/profile/8640806
    https://www.foroatletismo.com/foro/d...sedomingo.html
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    1 km. 3,30"
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  20. #240
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    Cita Originalmente escrito por correoret Ver Mensaje
    Seguimos con este viento asqueroso . A ver si me respeta a mí esta tarde
    Llevamos ya casi un mes con el viento este. Ya cansa, la verdad.
    Cita Originalmente escrito por josedomingo Ver Mensaje
    Hola, Carlos...no has cumplido los tiempos, pero por poquito, ¿eh?
    Sigue haciendo un viento malísimo. Al menos, nos respetó en Orihuela. Por cierto, yo todavía estoy recuperándome, jajaja.
    Estarás como yo estaba después de Santa Pola, con las piernas doloridas.
    Pásate por la página acorrer.es ,salís Fran, Salva y tú en varias fotos.

    Por cierto, ¿iréis a la MM de Murcia? es el 24 de marzo.
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