Atletismo
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Diario de un ilicitano.

  1. #421
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    Hola carlos que tipo de barritas tomas y como se llaman , yo a veces cuando salgo por las tardes a correr despues de currar nunca como nada y quisiera probar con algun tipo de barrita.

  2. #422
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    Las compro en el mercadona, son de muesli con frutos secos y muesli con albaricoques.
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    Objetivos 2014:
    Mejorar marcas:
    -MM 1h22'58"
    -M 3h10'37"
    Terminar:
    -Trail solidari Alcoi por equipos 48km D4700m el 26/04 Conseguido en 6h24
    -CSP115 118km 5439m+ el 17/05 Conseguido en 20h58'58"
    -Grand trail Peñalara 112km 5100m+ el 28/06
    -Ultra trail Guara Somontano 102km 6050m+ el 04/10

  3. #423
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    El entrenamiento de hoy consistía en 6km a 4'40" y 8km a 4'05". Hoy me he notado las piernas pesadas, de hecho llevaba un par de semanas sin calzarme las Asics Cumulus 14 y las he notado pesadas, ¿será que me he acostumbrado al peso de las Boston 3? He ido a correr al rio, iba al ritmo de 4'40" marcado pero en el km 4 me he encontrado a un amigo que iba con un grupo y me he puesto al ritmo de ellos que era de casi 6min y hemos ido hablando. Cuando faltaban 500m para terminar esos 6km, lo he dejado y he vuelto a mi ritmo. En los siguientes kms que tocaba ir a 4'05" la verdad es que a ratos me costaba llevar ese ritmo, me he notado la acumulación de kms en las piernas, me hace falta descargar. A ver si el lunes me dan un buen meneo en las piernas. Al final sólo he hecho 6km a ese ritmo rápido. Estaba fundido.

    El resultado ha sido este:

    Resumen 1:05:01 14,00km 4:39
    1 30:20.9 6,00 5:03
    2 24:22.7 6,00 4:04
    3 10:18.2 2,00 5:09


    Por si a alguien le interesa, el sábado haremos con los organizadores el recorrido de la Xtrem de Elche en sus 2 versiones, una de 16km y otra de 30km, cada cual que elija la que quiere hacer. Hemos quedado a las 9h. en la oficina de turismo del parque municipal, creo que va a venir bastante gente e iremos a un ritmo flojo para poder hacerlas todos bien.
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  4. #424
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    Pues si es posible me apunto, eso sí espero que no hayan cuerdas ni escaladas. ¿Hace falta que me apunte en algún sitio o es algo informal?

  5. #425
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    No hay que apuntarse, con estar allí a la hora vale. Esta vez no creo que haya escalada, en el recorrido de la Xtrem no hay nada así y en teoria es el que vamos a hacer.
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  6. #426
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    Ok carlos creo que necesitarias un masaje de descarga ya que estas haciendo unos entrenos y carreras formidables , y te lo mereces makina.

  7. #427
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    Cita Originalmente escrito por antonio2009 Ver Mensaje
    Ok carlos creo que necesitarias un masaje de descarga ya que estas haciendo unos entrenos y carreras formidables , y te lo mereces makina.
    Tengo cita con el fisio para el lunes. La verdad es que me hace bastante falta.
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  8. #428
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    Apr 2009
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    Carlos pasa por mi diario y echale un vistazo al entreno de hoy de calidad a ver que tal te parece.

  9. #429
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    Y es que se tiene que notar la Media Maratón que te marcaste. Aún así son buenos entrenos....yo no hubiera podido hacerlos. Hoy voy a hacer algo bueno ya.

    Sobre lo de el sábado, yo no puedo ir, pero sí se lo diré a mi gente por si alguno quisiera.

    ¿estás nervioso ya por lo poco que queda para el reto de Las Fortalezas?
    ¿participa algún amigo tuyo?
    Ver más en:
    http://www.endomondo.com/profile/8640806
    https://www.foroatletismo.com/foro/d...sedomingo.html
    https://www.strava.com/athletes/11429873

    1 km. 3,30"
    5 km. 20,09" Valverde JUL.2012
    10 km. 41,51" Catral JUN.2015
    MM 1,33,32" Elche MAR.2015
    M 4,08h" Valencia NOV.2013.
    Duatlón Santa Pola 29 SEP 2013, 1h,31"

  10. #430
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    Cita Originalmente escrito por josedomingo Ver Mensaje
    Y es que se tiene que notar la Media Maratón que te marcaste. Aún así son buenos entrenos....yo no hubiera podido hacerlos. Hoy voy a hacer algo bueno ya.

    Sobre lo de el sábado, yo no puedo ir, pero sí se lo diré a mi gente por si alguno quisiera.

    ¿estás nervioso ya por lo poco que queda para el reto de Las Fortalezas?
    ¿participa algún amigo tuyo?
    ¿El domingo subís al Racó? Aunque mañana por la tarde tengo una boda, si vais me gustaria ir con vosotros. Tengo pensado para el domingo unos 15kms, si las piernas me lo perminten.

    Todavia no tengo nervios, supongo que a lo largo de la semana que viene irán apareciendo. Correré con 2 amigos aunque ellos irán bastante más lentos, incluso para ser sinceros, uno de ellos yo creo que no terminará (ojala me equivoque). No ha podido prepararse bien y mentalmente tampoco lo veo preparado.
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  11. #431
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    ¿Mañana vas a correr la de 15 o la de 30 Km?
    Yo me estoy pensando si voy mañana o no.

  12. #432
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    Pues yo sí que iría. Si vienes, aunque los demás no quisieran ir por que si la Media tal y cual...nos vamos los dos. Fran no sé todavía si vendrá el domingo. Salva imagino que tambien vendrá al Raco.
    Ver más en:
    http://www.endomondo.com/profile/8640806
    https://www.foroatletismo.com/foro/d...sedomingo.html
    https://www.strava.com/athletes/11429873

    1 km. 3,30"
    5 km. 20,09" Valverde JUL.2012
    10 km. 41,51" Catral JUN.2015
    MM 1,33,32" Elche MAR.2015
    M 4,08h" Valencia NOV.2013.
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  13. #433
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    Cita Originalmente escrito por Batiman Ver Mensaje
    ¿Mañana vas a correr la de 15 o la de 30 Km?
    Yo me estoy pensando si voy mañana o no.
    La idea que llevo es hacer los 30km pero depende de como me encuentre los terminaré o no.
    Cita Originalmente escrito por josedomingo Ver Mensaje
    Pues yo sí que iría. Si vienes, aunque los demás no quisieran ir por que si la Media tal y cual...nos vamos los dos. Fran no sé todavía si vendrá el domingo. Salva imagino que tambien vendrá al Raco.
    En principio si que iré, aunque no me comprometo por si acaso no controlo en la boda y me acuesto más tarde de lo normal o acabo demasiado cansado mañana, pero si que tengo ganas de compartir un entrenamiento con vosotros.
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  14. #434
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    OK. Me apunto a lo de mañana, nos vemos a las 9 en la oficina de turismo.

  15. #435
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    Ahora si que estás en la recta final de las Fortalezas , a ver si el masaje de descarga te deja a punto
    Objetivos 2017 (de momento):
    18 Junio: Trail Carlac (Maraton Quate Locs) 43,3km 3440mts+ Realizado.

    Mi diario.
    Mis rutas de entreno (Wikiloc).

  16. #436
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    Sep 2012
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    Carlos, Batiman, espero que hayáis tenido un buen entreno esta mañana...a pesar del calor, ufff....Ya contaréis.
    Ver más en:
    http://www.endomondo.com/profile/8640806
    https://www.foroatletismo.com/foro/d...sedomingo.html
    https://www.strava.com/athletes/11429873

    1 km. 3,30"
    5 km. 20,09" Valverde JUL.2012
    10 km. 41,51" Catral JUN.2015
    MM 1,33,32" Elche MAR.2015
    M 4,08h" Valencia NOV.2013.
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  17. #437
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    Jose Domingo, ha sido bastante duro con el sol y el calor que ha hecho, de hecho hemos tenido varias bajas a lo largo de la carrera, al final yo he acabado haciendo casi 28 Km y los 3 últimos de vuelta a casa los he tenido que hacer andando porque no podía con mi vida.
    Quitando al 'Crack' que llevábamos de guía y a Carlos que está hecho una máquina hemos acabado todos bastante fastidiados (por no decir jodidos). Es cierto que entre parones para esperar a los regazados, lesiones y unos que se han perdido cuando ya quedaba poco, hemos tenidos demasiados esperas sin correr y eso al final te enfría y va haciendo mella en los músculos.
    A pesar de todo ha sido muy buena experiencia, la gente muy maja y al menos ya sé a lo que me enfrento el día 28 de Abril que no es moco de pavo. De hecho en una de las subidas fuertes le he preguntado a uno de los del club organizador si podía cambiar mi inscripción de 30 Km por la de 15 Km pero ha sido solo un momento de bajón, voy a por esos 30 Km.

    Por cierto, en la salida había bastante gente, calculo que más de 30, los hermanos Esteso incluidos, cuando nos hemos separado los de 30 Km y lo de 15 nuestro grupo se ha reducido y nos hemos quedado unos 12, de los cuales
    han ido desertando unos pocos a lo largo de la carrera.

  18. #438
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    Gracias Dani por ahorrarme la crónica jajajaa y un placer compartir entrenamiento. A mi me han salido 27,7km con 759m de desnivel positivo acumulado en casi 4h con todas las paradas que hemos hecho. Ha estado bien la ruta pero al final se ha hecho un poco pesada por todas las paradas que hemos hecho y sobre todo el calor.
    Lo importante para mi, las sensaciones, pese a estar un poco cargado, las piernas me han respondido bien.

    JoseD. mañana si no pasa nada, nos vemos a las 8 en el rio.
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  19. #439
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    No sé si vosotros habréis notado las piernas un poco cargadas del esfuerzo de la Media del domingo pasado. Yo todavía la noto.
    Con paradas y todo, pero hoy os habéis metido casi 30 kilometros, ehhhh???

    Dani, que disfrutes de la Xtrem, que seguro que además haces un carrerón.

    Carlos, mañana allí estaremos. Si a las ocho y cinco no estás, entenderemos que te lo has pasado estupendamente en la boda, jajajajaja.
    Ver más en:
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    https://www.foroatletismo.com/foro/d...sedomingo.html
    https://www.strava.com/athletes/11429873

    1 km. 3,30"
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  20. #440
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    Dec 2012
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    Pues si las piernas se me recuperan, que aún las tengo resentidas de lo de esta mañana, igual aparezco mañana a las 8 también por allí, si no os importa, eso sí mañana a las 9,30 tengo que estar en casa que ayer le dije a mi mujer que llegaría hoy sobre las 12,30 y he aparecido casi a las 2, así que la tengo de morros todo el día.

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