Diario de un mastín Leonés

Originalmente escrito por Tnio

Estupendas series y buen rodaje. Yo esas series las hago bastante más lentas que tu y a pesar de tener marcado el 200, tampoco las hago en progresivo. No me sale.

Gracias Tnio!
Creo que en los tiempos también ha influido que las he hecho en pista y eso te hace ir rápido, al menos a mi, que estoy acostumbrado a hacer series en caminos, donde siempre te coincide alguna pequeña cuesta, un pequeño bache, etc, que te hace perder ritmo.

No te pongas GPS con la bici, si puedes usar un cuentakilómetros de toda la vida mejor que mejor, que te dará menos problemas, y disfrutarás mejor la ruta

Originalmente escrito por jericho

No te pongas GPS con la bici, si puedes usar un cuentakilómetros de toda la vida mejor que mejor, que te dará menos problemas, y disfrutarás mejor la ruta

Para otra vez eso haré, porque al final acabas hasta cabreado con el GPS casi
Lo malo será cuando quiera hacer una ruta solo y no conozca mucho la zona...

Originalmente escrito por Omar

Gracias a todos por pasar

Hoy como decía tocaban series, en concreto 8x400, que mal se me da a mi esto de ir tan rápido, si yo soy de dar paseos por la montaña, pa que me meteré a estos fregaos... Archivo Adjunto 5287
Pero se han dado bastante bien, os dejo los datos:

4,95 km de calentamiento en 24:16 (4:54´/km)

8 repeticiones de 400m, recuperando 100m

1:13
1:20
1:24
1:22
1:24
1:23
1:24
1:20

2,36 km de enfriamiento en 11:44 (4:58´/km)

Las series, salvo la primera en la que se me fue mucho de tiempo ya que no llevo yo muy bien el control de los ritmos tan altos, están sobre 3:30-3:20 min/km, que era más o menos lo que tenía en mente , de hecho con no subir en ninguna de 1:30 ya estaría contento, así que ha sido un entrenamiento con buenas sensaciones.

Mañana más entrenamiento y ya me paso por vuestros diarios también, que hoy ando justo de tiempo, no os hagáis mucho los holgazanes Archivo Adjunto 5287Archivo Adjunto 5287

Que buenas series Omar , estando asi de fuerte en llano es cuestión de tiempo que vayas muy rápido en montaña, ya veras, por cierto, la semana que viene tengo yo el mismo entreno 8x400 a 1´25", espero clavarlas como tu
un saludo

Puf puf, series, rodajes alegres, montaña en plan animal

Ahora con lo de la bici ya si que no me queda duda de que eres un todoterreno

Ya vi en endo la salida ciclista; pedazo de ruta os habéis marcado sí señor

Originalmente escrito por elbotxas

Que buenas series Omar , estando asi de fuerte en llano es cuestión de tiempo que vayas muy rápido en montaña, ya veras, por cierto, la semana que viene tengo yo el mismo entreno 8x400 a 1´25", espero clavarlas como tu
un saludo

Originalmente escrito por JLRodriguez

Puf puf, series, rodajes alegres, montaña en plan animal

Originalmente escrito por correoret

Ahora con lo de la bici ya si que no me queda duda de que eres un todoterreno

Originalmente escrito por pufendorf

Ya vi en endo la salida ciclista; pedazo de ruta os habéis marcado sí señor

Gracias por pasaros, y por los piropos claro

En la bici todavía me queda mucho por mejorar, sobretodo en los descensos, ya que me parece que soy algo cagón
Será cuestión de echarle kilómetros.

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Al final la montaña que tenía pensada para el domingo, la he tenido que hacer hoy, básicamente porque la noche del sábado se complicó un poco y al día siguiente no estaba el cuerpo para demasiados trotes.

Pero hoy creo que he cumplido con nota, empieza bien la semana.
Llevaba justo un mes sin hacer una tirada montañera en condiciones y no pensaba estar muy fino, pero todo lo contrario.
He hecho una ruta bastante típica, de hecho ya me se casi de memoria hasta donde están todas las piedras del recorrido
Precisamente elegí esta para ver cómo estaba, ya que me se al dedillo los tiempos y así podía comparar con las otras veces que la he hecho. Ha salido a la perfección, porque he bajado casi nueve minutos mi mejor tiempo, parece que el trabajo hecho todo el verano en la montaña sumado a la mejora en la velocidad de las últimas semanas da sus frutos

16,87 km en 2:14:02
Ritmo de 7:57 min/km
Desnivel acumulado de 2136m
157 ppm
Running Workout | Endomondo

Buena tirada y pedazo de desnivel. Quitarle 9' a tu tiempo en ese tramo no es moco de pavo.

Está muy muy bien para el desnivel que le has metido y encima mejorando tiempo. Estás que te sales!!!

Qué buenas series y menuda paliza en la bici 2220m de desnivel acumulado no tiene que haber sido fácil...

Por supuesto que se nota el trabajo bien hecho en verano. Excelente entreno!!

Originalmente escrito por Tnio

Buena tirada y pedazo de desnivel. Quitarle 9' a tu tiempo en ese tramo no es moco de pavo.

Gracias Tnio, yo creo que fue la alegría de volver a la montaña, que me dio una dosis de euforia para ir más rápido

Originalmente escrito por -carlos-

Está muy muy bien para el desnivel que le has metido y encima mejorando tiempo. Estás que te sales!!!

Si, además es un recorrido con muchas zonas técnicas, de subir y bajar todo por rocas y zonas en las que casi no hay sendero, el primer sorprendido al hacerlo tan rápido soy yo.

Originalmente escrito por Niela

Qué buenas series y menuda paliza en la bici 2220m de desnivel acumulado no tiene que haber sido fácil...

Ya te digo que si es mucho desnivel... corriendo ya casi lo hago por inercia, pero con la bici me cuesta un mundo, y encima para este finde me voy a dejar engañar otra vez para volver a salir, debo ser masoca

Originalmente escrito por correoret

Por supuesto que se nota el trabajo bien hecho en verano. Excelente entreno!!

Con todo lo que tocó sufrir en verano, sobretodo en la montaña con el calor, si no se llega a notar, me da un pampurrio

Los miércoles son de sieres, ¿no? Pues eso ha tocado hacer.
En concreto series de 2000, os dejo los datos:

4,14 km de calentamiento en 22:05 (5:20)

3x2000 (rec 1:30)

8:04 (4:02)
7:48 (3:54)
7:29 (3:44)

3 km de enfriamiento en 15:54 (5:18)

Me hubiera gustado que me quedaran más parejas, pero creo que en la primera fui demasiado "despacio" y en la última forcé demasiado la máquina, aún así, muy contento de verme relativamente cómodo corriendo sub4, qué tiempos aquellos en los que bajaba de 40 en un 10.000

Al pasar el entreno del GPS al Endo me da un montón de copas, de hecho todas menos la de la hora, pero creo que se debe a un problema en la primera recuperación entre series, que la hice por debajo de un túnel de la vía del tren y perdió la cobertura el GPS.

Jodé, me descuido un momento y te marcas dos entrenos dignos de Kilian; madre del amor hermoso vaya ritmacso tanto en montaña como en series. Flipando!!!!!

Vaya entrenacos que te estas metiendo últimamente Omar, la tirada de montaña genial, vaya bajon a la marca que le has metido y las series de 2000 espectaculares , estas en un gran momento
un saludo

Originalmente escrito por Omar

Los miércoles son de sieres, ¿no? Pues eso ha tocado hacer.
En concreto series de 2000, os dejo los datos:

4,14 km de calentamiento en 22:05 (5:20)

3x2000 (rec 1:30)

8:04 (4:02)
7:48 (3:54)
7:29 (3:44)

3 km de enfriamiento en 15:54 (5:18)

Me hubiera gustado que me quedaran más parejas, pero creo que en la primera fui demasiado "despacio" y en la última forcé demasiado la máquina, aún así, muy contento de verme relativamente cómodo corriendo sub4, qué tiempos aquellos en los que bajaba de 40 en un 10.000

Al pasar el entreno del GPS al Endo me da un montón de copas, de hecho todas menos la de la hora, pero creo que se debe a un problema en la primera recuperación entre series, que la hice por debajo de un túnel de la vía del tren y perdió la cobertura el GPS.

No creo yo que andases muy lejos de bajar de 40' en un 10,tus tiempos de series te avalan,y tus entrenos también. Además, lo puedes conseguir mientras preparas otras cosas

Madre mia, como estás!!! Vaya pedazo de series que te has marcado.

Menos mal que tenemos al bastion leones cumpliendo con el San Miercoles...

Te has cascado series de las durillas, y en progresion, chapeau...

Osú que tío mas animal