Atletismo
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Primeros diarios

  1. #1221
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    Aug 2013
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    Breve y claro. A mí me gustan las series, cuestan, pero q gustazo cuando te cuestan un poco menos. Además, no me dejan pensar y éso, por lo general, m viene de cine.
    http://www.runners.es/entrenamiento/...ven-las-series

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  2. #1222
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    Aug 2013
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    Buenos días. Ayer salí a correr un poquillo más de una hora, (q es lo q he podido hacer martes y jueves) y, éso hice.
    Planteé un calentamiento de 12', suave y otros 20' q durarán a R2, (lo tuve q programar como un calentamiento de 32', xq el pulsómetro no da mucho más de sí) y series de 8'a R3 con r2'. Pretensión, hacer como 5 bloques.
    12 de la mañana, Lorenzo en lo alto, voy x la vía verde, q no haga mucho viento (conseguido) y allá q sigo. Durante esos 20' me ponía en 168 ppm yendo a 6.05'/km (verás q churro de R3). Pues para mí sorpresa, sólo me subían 5 pulsaciones al aumentar el ritmo a 5.3 (qué cosas). Resumen:
    Calentamiento: 32' con 160 ppm durante 5.15km a 6.15'/km
    Series:
    1-1.44km,5.33'/km, rec a 6.15'/km
    2-1.46km,5.29'/km, rec a 6.40'/km
    Finalizando la 4 me encontré con alguien en al vía. Íbamos en direcciones opuestas, así q paramos a charlar,(creí q unos 20', pero fue algo menos de 1h, hala!), así q, acabarla fue más lento y el comienzo de la siguiente también, por lo q salen del siguiente modo
    3-1.28km,6.15'/km
    4-1.26km,6.21'/km, rec a 5.53'/km
    5-1.48km,5.24'/km, rec a 6.04'/km
    La siguiente no la completé, haciendo sólo 2'49" a 5.20'/km y el resto, casi 2km hasta casa, caminando y disfrutando del sol y la brisa, un bonito día.
    Total: 1h54'49" y 13.89km. Eah.

    Os dejo con el despertar de Lorenzo en Gijón esta mañana. Bonito, verdad?


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  3. #1223
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    Aug 2013
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  4. #1224
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    Aug 2013
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    El amanecer anunciaba un bonito día. Madrugar permite poder hacer la comida pronto y planear una salida en bici, por una bonita ruta, (la quiero hacer corriendo).
    Hinchar las ruedas, preparar la comida en termos, pelota, pompero,bebedero,... El niño en la silla con su padre y el perro en la mía (11kg extra para hacer pierna,jeje). Se trataba de pasear y el ritmo fue suave, no había prisa. Los Pericones, Fluvial, Deva y destino, Los Maizales. Un bonito y arbolado prado donde pasar el día. Deporte relajado.
    Algo menos de 18km. A ver cuándo nos permite el clima, poderlo repetir. Un saludo.

    P.D: qué ardilla tan maja.

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  5. #1225
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    Oct 2013
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    Esta claro que te has tomado en serio eso de ir a tu bola, tomarte unas semanas sin planes, sabado 1 hora de charla, parada despues de eso, el merito es volver a ponerte en marcha, asi que genial si volviste a trotar un ratito, pero la proxima vez se flexible y acompaña a la otra persona y charlais corriendo...q es mas divertido.

    y la salida del domingo, esas son las mejores, se disfrutan el doble, el cansancio no sale hasta que vuelves a casa, pq todas esas cosas se hacen con una ilusion tremenda y pq delante de nuestros hijos no es plan de decir que nos duele todo, que para ellos somos los mas fuertes

    Asi que mi veredicto es...estupendo fin de semana con entreno, charlita, solete y un domingo de bicis en familia....GENIAL
    RETO
    Bajar de 1h30' en MM..hecho MM Murcia 2015 1h29'45''
    Mi mejor 6000 22'35"Carrera de la Navidad Murcia 2014
    Mi mejor 10000 40'26'' Caravaca 10.0(9-11-2014)


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    http://www.endomondo.com/profile/2275903

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  6. #1226
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    Aug 2013
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    Cita Originalmente escrito por franjota Ver Mensaje
    Esta claro que te has tomado en serio eso de ir a tu bola, tomarte unas semanas sin planes, sabado 1 hora de charla, parada despues de eso, el merito es volver a ponerte en marcha, asi que genial si volviste a trotar un ratito, pero la proxima vez se flexible y acompaña a la otra persona y charlais corriendo...q es mas divertido.

    y la salida del domingo, esas son las mejores, se disfrutan el doble, el cansancio no sale hasta que vuelves a casa, pq todas esas cosas se hacen con una ilusion tremenda y pq delante de nuestros hijos no es plan de decir que nos duele todo, que para ellos somos los mas fuertes

    Asi que mi veredicto es...estupendo fin de semana con entreno, charlita, solete y un domingo de bicis en familia....GENIAL
    Estoy de acuerdo contigo, excepto en una cosa. No fue falta de flexibilidad, la persona con la q m encontré, no sólo iba en dirección opuesta, sino q iba en bici. Así q... D todos modos, sería un super entreno de calidad ir a la velocidad de la bici dando la vuelta al concejo, Jaaajaja. De ahí a los 101 km de Ronda, juas juas.
    Tomo nota ;-)

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  7. #1227
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    Cita Originalmente escrito por susi2301 Ver Mensaje
    Estoy de acuerdo contigo, excepto en una cosa. No fue falta de flexibilidad, la persona con la q m encontré, no sólo iba en dirección opuesta, sino q iba en bici. Así q... D todos modos, sería un super entreno de calidad ir a la velocidad de la bici dando la vuelta al concejo, Jaaajaja. De ahí a los 101 km de Ronda, juas juas.
    Tomo nota ;-)

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    Ese detalle de la bici no lo había leído, pues entonces rectifico, deberíais haber sido flexibles los dos, uno bajando ritmo en bici y el otro cambiando la dirección. y todo arreglado..
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  8. #1228
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    Aug 2013
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    Cita Originalmente escrito por franjota Ver Mensaje
    Ese detalle de la bici no lo había leído, pues entonces rectifico, deberíais haber sido flexibles los dos, uno bajando ritmo en bici y el otro cambiando la dirección. y todo arreglado..
    De los errores se aprende. La próxima vez pondré en práctica tus consejos ;-)

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  9. #1229
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    Que sitios más bonitos. En el pueblo donde vivo, no tenemos nada de eso, solo naranjos y más naranjos.
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    Objetivos: correr con dignidad

  10. #1230
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    Menuda descarada esa ardilla...

  11. #1231
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    Aug 2013
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    Cita Originalmente escrito por entretla Ver Mensaje
    Que sitios más bonitos. En el pueblo donde vivo, no tenemos nada de eso, solo naranjos y más naranjos.
    Seguro q también son bonitos, sólo q ya te has acostumbrado a verlos.

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  12. #1232
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    Aug 2013
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    Cita Originalmente escrito por haruki Ver Mensaje
    Menuda descarada esa ardilla...
    Se acercaba mucho al peque. Él, encantado. Estuvieron un rato jugando, jeje

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  13. #1233
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    Aug 2013
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    Hablamos de él en el diario de Teniente, y para no enguarrar su diario, aquí pongo lo siguiente. Los comunes sabréis de qué va la cosa, jejeje

    Les Histories de Fidalgo
    Hace 3 horas****
    DEL CACHOPU (CACHOPO) Y OTRAS HISTORIAS.- Mi amigo, excelente amigo, XUAN XOSÉ SÁNCHEZ VICENTE anda azacaneado buscando información "seria y razonada" sobre uno de nuestros platos estrella: el CACHOPO ASTURIANO.- Intentaremos satisfacer su curiosidad... y su paladar.- Empecemos por el nombre, que dividiremos en dos partes: CACHO y -PO.- Según Corominas CACHO, en el sentido de recipiente de madera o tronco hueco y seco, derive probablemente del latín "cacculus", "cacabus" o "cacabulus" con significado de olla o cacharro. En Cangas del Narcea llaman "cacho" a la vasija donde bebe vino; y por Colunga decimos "cachapu" al recipiente de madera donde se coloca la piedra de afilar la guadaña.- El sufijo -PO es frecuente en el ibero-romance.- CACHOPO, por tanto, podría aplicarse a algo capaz de encerrar algo en su interior.- Sigamos con una historia ovetense:En 1906 el matrimonio José Menéndez ("El Rey") y su esposa María Pedregal ("La Reina),r junto con su hija Oliva Menéndez, adquieren en traspaso un pequeño bar existente en la ovetense Calle Pelayo, muy cercano a la parada de autobuses con destino a localidades asturianas diversas.Lo bautizaron como CASA EL REY. En el año 1943 se traspasó a José Rodríguez, que lo rebautizó como BAR PELAYO y en 1953 pasó a manos de nuevos gerentes, familia muy directa del recordado Fernando Martín, el de Trascorrales.. Ya desde el primer traspaso en 1943 se hizo cargo de la cocina OLVIDO FERNANDEZ ALVAREZ, "Olvidín", antigua camarera de Casa El Rey y ella fue quien hizo fama en EL PELAYO del cachopo de ternera y de las manos de cerdo rebozadas.- _¿Fue Olvidín la inventora del cachopo? Me temo que no y sospecho que la receta la haya tomado de libros-recetarios antiguos o proporcionada por algún cliente amigo.- Y el cachop, ¿ha de llevar un relleno de jamón, o de jamón y queso?.- Ignoro la respuesta. Pues, como dicen los cursis, "ustedes mismos".


    Tamaño normal de un cachopo cualquiera. De qué va relleno este lo desconozco. Rico, seguro.
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  14. #1234
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    Cita Originalmente escrito por susi2301 Ver Mensaje
    Seguro q también son bonitos, sólo q ya te has acostumbrado a verlos.

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    Los naranjos no son bonitos...los olivos no son bonitos....los algarrobos no son bonitos....
    MMP
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  15. #1235
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    Cita Originalmente escrito por Joppe Ver Mensaje
    Los naranjos no son bonitos...los olivos no son bonitos....los algarrobos no son bonitos....
    Pues nada, oye...os acompaño en el sentimiento. :-(

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  16. #1236
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    Cita Originalmente escrito por susi2301 Ver Mensaje
    Pues nada, oye...os acompaño en el sentimiento. :-(

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    Gracias... lo llevaremos lo mejor que sepamos...
    MMP
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  17. #1237
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    Cita Originalmente escrito por Joppe Ver Mensaje
    Gracias... lo llevaremos lo mejor que sepamos...
    Jajaaaaaja...qué coña, Jajaaaaaja...

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  18. #1238
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    Este diario parece una ruta gastronómica y de arbolado...
    Muy buena pinta el cachopo, habrá q probarlo... Y los olivos, naranjos, limoneros o albaricoqueros, pues cada uno tendrá su opinión, para gustos, colores..
    RETO
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  19. #1239
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    Cita Originalmente escrito por franjota Ver Mensaje
    Este diario parece una ruta gastronómica y de arbolado...
    Muy buena pinta el cachopo, habrá q probarlo... Y los olivos, naranjos, limoneros o albaricoqueros, pues cada uno tendrá su opinión, para gustos, colores..
    Estoy muy comedida, eeeh, nada q ver con el cajón desastre de hace unos meses.
    Y sí, estoy de acuerdo contigo.

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  20. #1240
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    Pues el cajón desastre molaba... No entrenamos en este diario?
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