Atletismo
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Primeros diarios

  1. #1201
    Fecha de Ingreso
    Aug 2013
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    Claro, menos peso, mejores tiempos, Jajaaaaaja

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  2. #1202
    Fecha de Ingreso
    Aug 2013
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    Buenos días. Aquí sigo. El sábado salí, tal y como tenía pensado. Hacía un bonito día de Sol, así q de corto y a coger color y sudar. Dejé a mi niño con su abuela y así no repetía la ruta del día anterior. No quiero pisar asfalto aún, para minimizar el impacto y la vibración en los tibiales, (estaba de pruebas para comentar al fisio hoy y ver qué opina, aunque yo lo tengo claro), así q me fui caminando hasta llegar al parque de Los Pericones, Lo q m sirvió como parte del calentamiento. Una vez allí, subí por el prado, nada de carril bici ni peatones. Tierra y mullida hierba. Unos 200m de acera hasta el Parque Fluvial y allí, suelo terroso.
    Sorbitos de agua en cada fuente y mojar sienes. Corrí entre las 11:30 y 12:30 y Lorenzo pegaba. No llevaba las medias, los Pericones los bajé por la hierba de nuevo. Tibiales bien, ninguna sensación.
    Entreno:
    Calentamiento:
    12'/132ppm/2.02km/7.25'/km
    Cc:
    (1) 30'54"/170ppm/5.34km/5.47'/km
    (2) 8'44"/171ppm/1.31km/6.4'/km (la cuesta del Fluvial la subí andando y luego corrí de nuevo)
    Bajada de pulsaciones:
    10'37"/121ppm/1km/10.31'/km

    Parece ser, por Lo q leí en un control de calidad de las q probablemente vayan a ser mis próximas zapas, q las q tengo ahora pueden producir carga en esa zona en corredores novatos, q no tengan aún elasticidad suficiente en los dedos, por características técnicas de la media suela. Por tanto, viendo lo visto me decanto por sobrecarga y punto.
    Sun estar muy convencida de debo o no, hoy iré a q me machaquen un poco las piernas, así q, trataré de correr al mediodía.
    Sin más, un saludo.

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  3. #1203
    Fecha de Ingreso
    Sep 2013
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    Un pueblecito
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    Aquí ya a esas horas no hay güevines a salir...Ayer hizo un día de verano tremendo, la bofetada del calor al salir de casa. Qué envidia lo de correr por hierba y tierra blanda, aquí de eso no hay. Yo salgo por caminos pero es todo tierra dura y piedras, además de trampas de barro duro tras algún charco, aunque eso apenas se ve ahora. A veces intento ir por medio de las roderas de los coches, donde aún queda alguna mata, pero es casi más un ejercicio de técnica de carrera, subiendo rodillas, pero bueno, es lo único blando que hay.

  4. #1204
    Fecha de Ingreso
    Aug 2013
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    Gijón
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    Resumiendo para ponerme al día. Domingo, descanso. Lunes, cita con el fisio. Tras una pequeña charla inicial, donde le explico q el dolor de tibiales desaparece a los 2/3 km de carrera antes del descanso, q en estas dos últimas salidas ni lo tuve (y 4 días no es tiempo suficiente para q el músculo pierda volumen, q es lo q baja el dolor en caso de síndrome), y explicarle nuevas molestias (bloqueo en la cadera, con dolor hacia la ingle, incluso en reposo, y una molestia q Lo mismo está en el isquio q en el soleo, y x supuesto, la del arco plantar, q siempre molesta. El chico m escucha y dice q va a valorarme. Inclínate así, asao,etc. Sube a la camilla, de lado, retorcida, hace fuerza y un "Clonk", muy gordo. Una vértebra del hueso Sacro, (entre las lumbares y el culo, para quien no lo tenga localizado). Tenía la cadera inclinada hacia abajo x ese lado, por tanto, falsa pierna larga, el arco del pie dolía xq es el único sitio donde hay hueco para compensar esa bajada. Todo lo demás, isquio, soleo y piramidal, molestias x compensación. Los descargó desde el glúteo derecho, con puntos gatillo para todos ellos. Luego, corrientes, calor y m mandó hacer muchos estiramientos esa tarde en casa. Correr el martes m vendría bien, m dijo, y éso hice. Ayer, comprobar si realmente, todo estaba bien. Y lo estaba. Ninguna molestia, ni tampoco en la planta del pie, yupiiiiiii...
    Resultado del entreno:
    Calentamiento:
    15' a 6.31'/km,2.3km con 154 ppm
    Cc:
    10' a 5.37'/km, 1.78km con 172 ppm
    2'r a 6.17'/km, 0.32km con 168 (porquería de rec)
    31'52" a 5.30'/km, 5.80km con 175 ppm (incluida cuesta del Fluvial, a 5.22'/km, donde m subieron a 187. Menos mal q el semáforo estaba en rojo).
    Sensaciones: como muchas de las vecesben q paras un poco, m pasaba el tiempo despaaaaaaacio al principio. Quizá también el calor, a pesar de beber y mojarme poco antes de acabar el calentamiento y 3km antes de acabar. Luego pasó (no me aburrí en 21. y no voy a aguantar 1hora?, pero qué es esto?. No pienses, corre. Me metí por una zona de sendas x la q pasé sólo 1 vez y en bici. Me entretuve con el paisaje, prados a ambos lados, unos con vacas y terneros, otros con caballos. Media vuelta para recoger al enano y seguir disfrutando de una soleada tarde.
    Acostumbrada al plan, quiero organizar las salidas. Aún tengo q plasmarlo en papel y hacerlo teniendo en cuenta q llega el verano, y hay cositas q hacer, como disfrutar del buen tiempo en parques, playas y demás.
    Contenta con los resultados de mi paso x el fisio, (q no siempre ocurre) y animada a seguir disfrutando, ya sin lesión aparente, jiji.
    M despido con el amanecer de hoy en Gijón


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  5. #1205
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    Me alegro mucho del diagnóstico, son buenas noticias. Si a pesar de la paliza, has podido salir y hacerlo en esos ritmos es que estas como un cañon. Eso si, yo no hubiera rodado tan intenso....ni de ritmo ni de pulsaciones. Para probar como anda el chasis, un trotecin tranquilo es lo suyo. Pero vamos, que requetebien!

    Hale, a planificar el verano entonces: ya sabes...merendero en R1, tomar sol en la Ñora R2, unos culinos en el Lavaderu R3, y unos bailatos por Fomento R4. Ya si eso...si te queda tiempo...puedes trotar un poco ...jijiji


    Cerca+cerca+cerca...= LEJOS!
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  6. #1206
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    Qué bien que te hayan ajustado y estés mejor!

    ———
    Grabado con un martillo y un cincel :-)
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  7. #1207
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    Cita Originalmente escrito por Teniente Onelia Ver Mensaje
    Me alegro mucho del diagnóstico, son buenas noticias. Si a pesar de la paliza, has podido salir y hacerlo en esos ritmos es que estas como un cañon. Eso si, yo no hubiera rodado tan intenso....ni de ritmo ni de pulsaciones. Para probar como anda el chasis, un trotecin tranquilo es lo suyo. Pero vamos, que requetebien!

    Hale, a planificar el verano entonces: ya sabes...merendero en R1, tomar sol en la Ñora R2, unos culinos en el Lavaderu R3, y unos bailatos por Fomento R4. Ya si eso...si te queda tiempo...puedes trotar un poco ...jijiji


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    Con el sol q tendremos este finde, menos los bailes en fomento,cumpliré con todo el plan, jaja...

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  8. #1208
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    Aug 2013
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    Cita Originalmente escrito por Sibyl Ver Mensaje
    Qué bien que te hayan ajustado y estés mejor!

    ———
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    Gracias...

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  9. #1209
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    Hola, como veo que no me voy a poner al día en tu diario nunca, he decidido plantarme aquí y seguirte a partir de ahora. Pero conste que algunas de tus entradas y crónicas ya me las he leido.

  10. #1210
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    Aug 2013
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    Cita Originalmente escrito por Elisa Tortuga Ver Mensaje
    Hola, como veo que no me voy a poner al día en tu diario nunca, he decidido plantarme aquí y seguirte a partir de ahora. Pero conste que algunas de tus entradas y crónicas ya me las he leido.
    Bienvenida Elisa. Un placer y mucho q aprender d una veterana, como tú, seguro. En algún diario nos hemos cruzado. Ni yo misma he seguido mi propio diario durante una temporada, jeje. El tiempo, a veces, no da más de sí.
    He mirado en qué consiste el Gallowey, x aquello d q personas a las q sigo lo ponen en práctica, pero no m siento capacitada para valorar vuestros entrenos, sólo los progresos, ánimos y esas cosas. Un saludo.

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    Úlima edición por susi2301 fecha: 14-05-2014 a las 15:30
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  11. #1211
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    Me tendras q dar el número del fisio, Pq si q te ha dejado níquel....
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    Mi mejor 6000 22'35"Carrera de la Navidad Murcia 2014
    Mi mejor 10000 40'26'' Caravaca 10.0(9-11-2014)


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  12. #1212
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    Cita Originalmente escrito por franjota Ver Mensaje
    Me tendras q dar el número del fisio, Pq si q te ha dejado níquel....
    Te lo doy. Mira este viernes tiene q ir a Cartagena, q te pilla más cerca, jejeje

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  13. #1213
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    Cita Originalmente escrito por susi2301 Ver Mensaje
    Te lo doy. Mira este viernes tiene q ir a Cartagena, q te pilla más cerca, jejeje

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    Pues si q me pillaría cerquita, y buenas manos parece q tiene el chaval.
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  14. #1214
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    Aqui se empieza a juntar lo mejor de cada casa y ya sabes nada de vaguear en el verano que te vigilo jiji

  15. #1215
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    Hola Nachete. Qué bah, ayer no salí x el viento, así q pesitas, q iba para una semana q no las hacía. Hoy salidita y el sábado querría tirada larga, q m apetece un montón, a mi bola, éso sí.

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  16. #1216
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    Aug 2013
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    Carrerita normalita, lo q el tiempo permitía. 1 hora para todo dio de sí lo siguiente:
    Calentamiento:
    15' con 147ppm a 7.02'/km, 2.13km
    Cc:
    30'55" con 168 ppm a 5.35'/km, 5.54km +
    2'10" con 168 ppm a 5.54'/km, 0.37km (esto último con Endo ya apagado).
    Total: 8.02km en 48'05"
    Un viento incómodo a veces, pero q permitía no torrarse bajo el Sol.
    El sábado más. Chaooooo.

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  17. #1217
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    Pues sal tranquila y a tu bola segun te apetezca de ritmos

  18. #1218
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    Cita Originalmente escrito por asturballer Ver Mensaje
    Pues sal tranquila y a tu bola segun te apetezca de ritmos
    Ante la falta de tiempo y con el viento, fui por sensaciones. Quedó bastante regular a pesar d todo.

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  19. #1219
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    Lo del "clonk" me ha dolido hasta a mi, me alegro de que te haya ajustado los niveles y hayan desaparecido molestias
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    Mi diario: https://www.foroatletismo.com/foro/d...ro-madrid.html

    Guia de Estiramientos:http://deporteinteligente.files.word...iramientos.pdf

    Mi grupo Runservoir Dogs en Facebook: https://www.facebook.com/pages/RUNse...homepage_panel

    Mis marcas: 10k - 43:18, MM - 1:39:55, M - 3h:58

  20. #1220
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    Cita Originalmente escrito por Dario_Murcia Ver Mensaje
    Lo del "clonk" me ha dolido hasta a mi, me alegro de que te haya ajustado los niveles y hayan desaparecido molestias
    Gracias. No duele, sólo da dentera a quien lo escucha, jejejeje.
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