Atletismo
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Primeros diarios

  1. #1181
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    9 de octubre 2013 Carrera de a mujer 5 km 36:41
    27 de Octubre Carrera Sanitas Marca Alicante 5 km 35'57

    Objetivos
    Terminar un 10k con una sonrisa,Benidorm 1:13:4
    Terminar un MM sin morir en el intento

  2. #1182
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    Está muy, pero que muy bien, sin tonterías, además terminas fuerte por lo que se ve en el video de llegada. Has hecho una buena preparación.

    Ahora tendrás que ir pensando en lo que venga...

  3. #1183
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    Cita Originalmente escrito por Mayte71 Ver Mensaje
    Menudo tiempazo
    Gracias, Mayte.
    Cita Originalmente escrito por haruki Ver Mensaje
    Está muy, pero que muy bien, sin tonterías, además terminas fuerte por lo que se ve en el video de llegada. Has hecho una buena preparación.

    Ahora tendrás que ir pensando en lo que venga...
    Por el momento correr libre como el viento,jeje. He mirado cositas. Quizá algún 10.000, quizá otra media, pero faltan meses y lo mismo queda en nada, así q, a mi aire q no es poco :-)


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  4. #1184
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    A ver si escribo algo x este mi diario, convertido en mera agenda o tablón de anuncios, más bien.
    Quienes se han pasado por aquí recordarán las fotos del masaje del fisio en mis tibiales del alma. No recuerdo haber explicado el diagnóstico del susodicho fisio, así q para Lo explico ahora. Tras llevar tocándome un rato tibiales y plantas de los pies, el chico en cuestión, (con diploma q le acredita además como fisio deportivo), decidió q Lo mío encaja con algo q se llama "Síndrome compartimentos". M explicó q las fascias, o membranas, q envuelven a los tibiales, (a todos los músculos, pero en este caso los tibiales, más concretamente los míos), no habían crecido tanto como los propios músculos, desarrollados x la actividad, y q ésto hacía q los nervios y capilares q discurren entre fascias músculos se estrangulasen, ocasionando dolor. Sólo mejora con el cese de la actividad y al retomarla se repite el cuadro. Las plantas d los pies, cuidadito ante una incipiente Fascitis plantar. Así m fui a los 10.000 de Oviedo-Caldas y a la Media. Cruzando los dedos. Una amiga fisio m dijo q podría ser sobrecarga, aunque ella no m vio, sólo x tfno.
    Este rollo sirve para explicar q me dijesen q descansase una semana y yo, obediente q soy, éso pensaba hacer. El jueves m dijeron q Xqué no trotaba un poquito. Éso iba a hacer, pero los astros no fueron propicios, así q desempolvé las mancuernas, y pesas. Un circuito guapo.
    Ayer viernes sí había q trotar. Con la cifra q m permitían 30/40', no te pases, salí. Los tibiales respondieron, no molestaron, aunque sí noto cierta presión en ellos. Quisiera q mi amiga tuviese razón, pero esa presión no m gusta.
    Resultado de la salida para estirar piernas. Las pulsaciones bien, el calentamiento no fue tan lento como de costumbre y luego subí un poquito el ritmo. La patata respondió, así q parece haber descansado lo suficiente. A la vuelta, se empezaron a cargar los cuadriceps, en especial el derecho (las agujetas m alcanzaron), como empezaba a molestar y había cumplido con el tiempo aconsejado, decidí caminar el resto. Sólo m falta una sobrecarga ahí también.

    Tiempo total: 58'10", 7.97 km, repartidos en:
    Calentamiento: 12'-149ppm-1.93km-6.13'/km
    Trote:21'06"-172ppm-3.77km-5.36'/km
    Caminata:
    25'03"-116ppm-2.27km-11.02'/km

    La intención es trotar otro poquito hoy, ya q mañana no podré.
    El lunes tarde tengo cita con el fisio. Quiero contarle cómo han respondido a lo largo de las carreras, a ver si cambia en algo su opinión.
    Sin más, hasta la próxima. Saludete.

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  5. #1185
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    Soy un escéptico patológico en ciertas materias (aclaro que lo digo por el diagnóstico) y no sigo que me caliento y alguna vez meto la pata. También tuve problemas con los tibiales y algunos en los metatarsos. Creo que son inevitables cuando empiezas a tomarte esto más en serio, el cuerpo acomodado protesta.

    Lo que más influye son los kms y el modo de hacerlos. Los últimos meses apretaste lo tuyo, luego parece que has tenido que bajar el ritmo pero sigues ahí, te recuperas en días y desde fuera te aseguro que sorprende.

    Por lo que he visto en tu video de llegada, tampoco se puede juzgar mucho por esos segundos, tienes un correr natural super elegante y muy simétrico, pero parece que adelantas un poco el pie, es posible que por estar apretando, y entras totalmente de talón, por lo menos en esa imagen. Tienes tendencia a elevar la punta del pie en el momento de pisar (me fijo en todo eso ya te puedes imaginar el motivo, a mí me pasa lo mismo)

    Intenté cambiar ese modo de correr por mis molestias de tibiales. Entonces me vinieron de gemelos

    Y vas muy erguida, lo mismo un poco de inclinación hacia adelante te viene bien.
    Úlima edición por haruki fecha: 10-05-2014 a las 12:12

  6. #1186
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    Y no te han recomendado algun estiramiento en concreto? me resulta curioso
    Perfil Endomondo: http://www.endomondo.com/profile/11825035

    Mi diario: https://www.foroatletismo.com/foro/d...ro-madrid.html

    Guia de Estiramientos:http://deporteinteligente.files.word...iramientos.pdf

    Mi grupo Runservoir Dogs en Facebook: https://www.facebook.com/pages/RUNse...homepage_panel

    Mis marcas: 10k - 43:18, MM - 1:39:55, M - 3h:58

  7. #1187
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    Cita Originalmente escrito por Dario_Murcia Ver Mensaje
    Y no te han recomendado algun estiramiento en concreto? me resulta curioso
    Sí es éso no tiene solución. Sólo una operación q no m haría, sajar las fascias, q no cicatrizan y así se quedarían. Plan A), dejar de correr. Así q prefiero pensar en una sobrecarga.
    Jesús, luego te respondo con calma.

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  8. #1188
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    Conozco a una persona con sindrome compartimental, y como no ha querido operarse, ha tenido que dejarlo. Asi, sin mas. Y juro que la he visto intentarlo todo y de todas las formas imaginables y bien asesorada. Bueno, no lo ha dejado del todo...corre 2 dias a la semana 40' a 6'....y era bastante más rápida y mas asidua. Se para a los 10' de comenzar porque dice que le explotan los tibiales. Asi que hace fitness, natacion, y mas cosas. Correr, poquito.

    Como siempre desde la ignorancia, no creo que alguien que corre un 10.000 y en una semana una MM sin achaques significativos o que vayan mas alla de los logicos de una carga de km y esfuerzo como la que hiciste, tenga ese problema.

    En cuanto a la forma de correr...coincido con haruki en que es muy estética...un poco "masculina" diría yo...y a mi lo que mas me sorprende (porque una entrada en meta con cansancio acumulado y esprintando no me dice gran cosa) es el balanceo de hombros arriba y abajo y el braceo "escaso" alante y atras. Da la sensacion de una carga sobre las caderas y piernas excesivas. Pero de esto sí que ni idea. Seguramente sea solo una "forma" y no tenga nada que ver con todo lo demas. A mi me gusta mucho tu estilo!! 😉


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  9. #1189
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    Uf... Os tengo q responder a los dos con calma

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  10. #1190
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    Toma un culete y un pinchin, que haz un dia muy guapu...




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  11. #1191
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    Cita Originalmente escrito por Teniente Onelia Ver Mensaje
    Toma un culete y un pinchin, que haz un dia muy guapu...




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    Voy tomalu por la noche y luego folixaaaaaaa... Las glamourosas salimos una vez al año y ya toca. Si te quieres apuntar tas a tiempu, jijiji

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  12. #1192
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    Lo que más influye son los kms y el modo de hacerlos. Los últimos meses apretaste lo tuyo, luego parece que has tenido que bajar el ritmo pero sigues ahí, te recuperas en días y desde fuera te aseguro que sorprende.

    Por lo que he visto en tu video de llegada, tampoco se puede juzgar mucho por esos segundos, tienes un correr natural super elegante y muy simétrico, pero parece que adelantas un poco el pie, es posible que por estar apretando, y entras totalmente de talón, por lo menos en esa imagen. Tienes tendencia a elevar la punta del pie en el momento de pisar (me fijo en todo eso ya te puedes imaginar el motivo, a mí me pasa lo mismo)

    Intenté cambiar ese modo de correr por mis molestias de tibiales. Entonces me vinieron de gemelos

    Y vas muy erguida, lo mismo un poco de inclinación hacia adelante te viene bien.
    Primero, q agudeza visual, xq ni yo alcanzo a ver tanto y lo ves bien xq has acertado en muchas cosas. Cuando q ese fisio dio ese diagnóstico, pensé en razones q podrían desencadenar una sobrecarga similar al síndrome. Las has nombrado casi todas. Aumento de carga, metí mucho asfalto, demasiado, no m hidrataba lo suficiente (ésa te la digo yo) y la pisada. Siempre he taloneado, así q llevo meses tratando de corregir esto y pisar de medio pie. En la entrada ya ni pensaba, así q seguramente entré taloneando de más. Tal vez por evitar cargar los gemelos, he cargado los tibiales. Casi seguro.
    Como dije, tengo fé en las palabras de mi amiga. Dice q el hecho de q pasados 2/3 km se relajen y m dejen seguir la hace dudar del síndrome y se decanta por fuerte sobrecarga. Se suelen descartar lesiones leves antes de pasar a las de mayor gravedad, quizá el chico se puso y m puso en lo peor sin necesidad.
    Entre tanto estoy corriendo sólo en blando hasta q se recuperen del todo.
    Gracias, Jesús.

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  13. #1193
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    En cuanto a la forma de correr...coincido con haruki en que es muy estética...un poco "masculina" diría yo...y a mi lo que mas me sorprende (porque una entrada en meta con cansancio acumulado y esprintando no me dice gran cosa) es el balanceo de hombros arriba y abajo y el braceo "escaso" alante y atras. Da la sensacion de una carga sobre las caderas y piernas excesivas. Pero de esto sí que ni idea. Seguramente sea solo una "forma" y no tenga nada que ver con todo lo demas. A mi me gusta mucho tu estilo!! 😉


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    Hola chiquilla. He vuelto a salir hoy. Ni una molestia a ritmos bajos s es cuando más m dolían, ni al bajar los Pericones. Creo q tienes razón y yo motivos para ser optimista. Hoy, at f Saturday night fever, vendrá mi amiga y se lo diré. Creo q nos dará la razón.
    En cuanto a lo de correr, m quedo con que te gusta cómo corro, xq el resto no sé si es bueno o malo, Jaaajaja. Q parece de chico, pues seguro, xq me sale la vena machorrota, yo no sé correr al estilo Mart, de puntillas sujetando el bolso y contoneándome, soy más de "quita pa'llá q voy", jajajaja.
    Nunca he sido florecilla del campo y nunca lo seré.
    P.D.: si me ves haciendo aero-boxing, flipas. Una "Macho-girl" Jajaaaaaja.

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  14. #1194
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    Repito: mola mil como corres. LET'S ROCK!!....y PUXA ASTURIES!!





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  15. #1195
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    Jajaaaaaja... Trabanco entiende de otitis mogollón ;-) Jajaaaaaja
    ¡¡¡¡PUXA!!!! Y LET THE MUSIC PLAY!!!!

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  16. #1196
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    Ah y balanceo de hombros, jum sé, pero cuando braceo bastante es en las progresiones, tengo la sensación de hacerlo en exceso, no sé, tal vez sólo sensación. Metros atrás antes de ver a Samuel iba más controlada, en la entrada en meta ya era un "que llego, que llego" y hasta muevo la cabeza, jajajaja. Por algo m llamaban "Fragui" en el instituto, porque movía la cabeza como los Fraguel Rock, más concretamente como Rosi, me parto, me parto...
    Ya correremos con calma y nos hacemos unos selfi-vídeos trotadores, Jajaaaaaja...

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  17. #1197
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    esto que ye un diario de correr o de culines de sidra y fiesta??

  18. #1198
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    Les dos coses, a que si MarySu?? ...Ainnnn si la envidia fuera tiña, lagartija calva....jojojo....

    Convoco akelarre sidrero del ala astur. Aceptamos asistencies foriates. Vamos, que tais todos invitaos


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  19. #1199
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    Les dos coses, a que si MarySu?? ...Ainnnn si la envidia fuera tiña, lagartija calva....jojojo....

    Convoco akelarre sidrero del ala astur. Aceptamos asistencies foriates. Vamos, que tais todos invitaos


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    Aquí MarySu llamando a MaryPepis, ¡AQUELARRE FOLIXERU!
    Mira, mira como corre después de unes sidres!
    Va a gustate,
    http://m.youtube.com/watch?v=xvVLWSsKjkI

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  20. #1200
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    Que buena la sidra.
    Así saldrás a correr sin cabeza
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