Atletismo
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Diario de un murcianico exiliado a Sanchinarro (Madrid).

  1. #361
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    Gracias a todos chic@s y bienvenidos Paul y Jesusleon.

    Me gustaria probar a salir a correr esta tarde, despacito, para ver si no molesta el tema al menos, que desde el sabado no salgo a correr ni andar y me esta pudiendo la ansiedad.

    Sobre el padel, no me preocupa, juego en plan light solo 1 dia a la semana, un torneillo con amiguetes para tener una mañana de finde entretenida un par de horitas.
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    Mis marcas: 10k - 43:18, MM - 1:39:55, M - 3h:58

  2. #362
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    Aug 2013
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    Martes 8 de Octubre. Dia 24 plan KH-7. 10km con alma y "alas"

    Las alas son estas, a los que seguis el diario, ya sabeis a lo que me refiero
    lisa_pad7.jpg

    He de decir que me he sentido super comodo, con una sensacion de proteccion desconocida en los bajos, mira que si me pongo un tanga la proxima vez y pruebo a ver que tal, que lo femenino es muy comodo...

    En fin que me voy por los cerros de Ubeda, 50:33 en los 10km, ha sido la ostiaaaaaaaaaa!!!!!!

    He salido con unas ganas locas, tan fuerte que desde el primer kilometro ya no he bajado de las 160 pulsaciones (tampoco he pasado de 170) y me ha salido un primer parcial rapidisimo, tanto que he pensado que la salida de hoy acabaria a los 6km reventado. Pero no, han empezado a salir parciales muy parejos kilometro tras kilometro, sin incrementar sufrimiento (que lo habia y sabeis que no me gusta) ni pulsaciones, asi que he ido a reventar el crono.

    Por un momento he pensado que bajaba de los 50 minutos, pero para ello hubiera tenido que sufrir mas de lo que mi debil mente soporta ahora mismo y me hubiera venido bien una liebre como la otra vez, pero hoy no habia nadie corriendo mas deprisa... otra vez sera, creo que la proxima vez que lo intente en unas semanas podria salir si no tengo algun contratiempo.

    Os pongo los datos de la movida, que son frios pero a mi me molan mazo

    KM 1: 4:58
    KM 2: 4:52
    KM 3: 5:07
    KM 4: 5:08
    KM 5: 5:09
    KM 6: 5:03
    KM 7: 5:02
    KM 8: 5:08
    KM 9: 5:09
    KM 10: 4:59



    Lo que mas me ha gustado:

    He mantenido un ritmo de 5' aproximadamente durante 10km, nunca lo habia logrado.
    He conseguido rodar a 160+ pulsaciones durante 50 minutos sin ahogarme, tampoco lo habia hecho antes
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  3. #363
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    Cita Originalmente escrito por Dario_Murcia Ver Mensaje
    Me gustaria probar a salir a correr esta tarde, despacito,
    menos mal que ibas a salir despacito,

    has clavao los parciales, incluso en la cuesta esa que se ve. Cuando lo he visto en endo he flipado (me he tenido q contener para no venir al diario a contarlo jejejeje)

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  4. #364
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    Diario de un murcianico exiliado a Sanchinarro (Madrid).

    Vaya bestia estas hecho colega!
    Pedazo de 10k chulo!
    El sub 50' a un tiro de piedra!

    PD: desconocía tus trucos con las "alas"!
    Carpe Diem, Tempus Fugit !!!
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    MMP: 10Km-0:52:17
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  5. #365
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    Bueno, mas vale prevenir que curar, que no estaba el tema como para arriesgarse a un desgarro sin proteccion

    Y si, la idea era salir despacito, ha salido solo, parecia un toro desbocado que acababan de soltar a la plaza cuando he empezado
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  6. #366
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    Enhorabuena! Muy buena progresión!

    ver tu diario me motiva! ójala pueda yo progresar como tú. En ello estoy, aunque lento.
    "No te rindas, aunque el frío queme, el miedo muerda y el sol se esconda. Aún hay fuego en tu alma, aún hay vida en tus sueños." M.Benedetti.

    Mi diario: https://www.foroatletismo.com/foro/d...de-paultd.html

    Mi 1er objetivo: Terminar un 10k - KORREGATO 2013 Madrid (Dic) - CARRERA SUSPENDIDA

    Buscando carrera 10k en Madrid para primer objetivo.

  7. #367
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    A L U C I N A N T E Me quedo pasmao contigo, en serio Dario, me ratifico en lo que te comente, tu tienes un don para esto.

  8. #368
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    Cita Originalmente escrito por Dario_Murcia Ver Mensaje
    Martes 8 de Octubre. Dia 24 plan KH-7. 10km con alma y "alas"

    Las alas son estas, a los que seguis el diario, ya sabeis a lo que me refiero
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    He de decir que me he sentido super comodo, con una sensacion de proteccion desconocida en los bajos, mira que si me pongo un tanga la proxima vez y pruebo a ver que tal, que lo femenino es muy comodo...

    En fin que me voy por los cerros de Ubeda, 50:33 en los 10km, ha sido la ostiaaaaaaaaaa!!!!!!
    FELICIDADES!!

    ( llevar alas no será hacer trampa?? )
    - 30 minutos: 20/09/13
    - correr 5 kms: 04/10/13


    Mi diario

  9. #369
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    Madre mia Dario,.............cuando te vas apuntar a una de 10km???........lo harias fenomenal¡¡¡
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    9 de octubre 2013 Carrera de a mujer 5 km 36:41
    27 de Octubre Carrera Sanitas Marca Alicante 5 km 35'57

    Objetivos
    Terminar un 10k con una sonrisa,Benidorm 1:13:4
    Terminar un MM sin morir en el intento

  10. #370
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    Cita Originalmente escrito por Mayte71 Ver Mensaje
    Madre mia Dario,.............cuando te vas apuntar a una de 10km???........lo harias fenomenal¡¡¡
    +1

    eso estamos esperando más de uno
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  11. #371
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    Menudo carrerón!!!

    Y mas pensando que en "esos días del mes" siempre estamos un poco mas cansadas de la cuenta jajaja

    Bromas aparte......de verdad que un tiempazo
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    Mi primer objetivo:
    Carrera de la Mujer-
    5k en 35:49. "Mi primera carrera y con mi hija de 7 años "

  12. #372
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    Gracias a todos

    Sobre las carreras, parecerá una chorrada, pero quiero que sea la San Silvestre de Murcia para correrla con mi gorro de Papa Noel por mi hija. Después, una de 10k por probarla pero lo que más me llama es la media maratón y me gustaría llegar a la de Murcia de marzo, me han dicho de ir a Almería en enero pero no me veo la verdad, ya sabéis que quizás peco de prudente pero solo llevó dos meses corriendo y me parece precipitado
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  13. #373
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    Cita Originalmente escrito por Dario_Murcia Ver Mensaje
    Gracias a todos

    Sobre las carreras, parecerá una chorrada, pero quiero que sea la San Silvestre de Murcia para correrla con mi gorro de Papa Noel por mi hija. Después, una de 10k por probarla pero lo que más me llama es la media maratón y me gustaría llegar a la de Murcia de marzo, me han dicho de ir a Almería en enero pero no me veo la verdad, ya sabéis que quizás peco de prudente pero solo llevó dos meses corriendo y me parece precipitado
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  14. #374
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    Cita Originalmente escrito por Dario_Murcia Ver Mensaje
    Gracias a todos

    Sobre las carreras, parecerá una chorrada, pero quiero que sea la San Silvestre de Murcia para correrla con mi gorro de Papa Noel por mi hija. Después, una de 10k por probarla pero lo que más me llama es la media maratón y me gustaría llegar a la de Murcia de marzo, me han dicho de ir a Almería en enero pero no me veo la verdad, ya sabéis que quizás peco de prudente pero solo llevó dos meses corriendo y me parece precipitado
    Eres muy sensato y eso te ayuda en cada entrneamiento seguro q tb te ayuda en tu vida diaria a seguir asi, animo

  15. #375
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    me parece tu planning carreril, pero me han mandado un mensaje sobre unas carreras para amantes del running y de la birra (creo que ha salido en la tele)

    Madrid | Beer Runners España - Si te gusta el deporte y la cerveza este es tu stio

    echale un vistazo
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  16. #376
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    Cita Originalmente escrito por Dario_Murcia Ver Mensaje
    Gracias a todos

    Sobre las carreras, parecerá una chorrada, pero quiero que sea la San Silvestre de Murcia para correrla con mi gorro de Papa Noel por mi hija. Después, una de 10k por probarla pero lo que más me llama es la media maratón y me gustaría llegar a la de Murcia de marzo, me han dicho de ir a Almería en enero pero no me veo la verdad, ya sabéis que quizás peco de prudente pero solo llevó dos meses corriendo y me parece precipitado
    Yo tengo pensadas las mismas. La San Silvestre no sé si en mi pueblo, pero la de Murcia está muy bien, y la MM vamos, la tengo clavadita en el alma. Así que, allí nos veremos si todo va bien.

  17. #377
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    Una pena que yo los fines de semana este en murcia

    Debe de ser la ostia cuando estan las inscripciones cerradas

    Miercoles 9 de Octubre

    Os cuento que tal me fue ayer, de vuelta en Madrid durante 8 dias seguidos ya que curro el fin de semana aqui

    Ya digo que hoy no tenia intencion de salir a correr en absoluto, asi que en el gimnasio mi "colega trainer" me metio un buen tute que incluia por primera vez sentadillas en barra con peso y elevacion de gemelos, que me dejaron las piernas como un flan de huevo.

    Peeeeero, viene mi amigo y me dice que le apetece salir a correr, a lo que yo, poco convencido por las fuerzas pero encantado de ir con el, accedo. En mi vida, corriendo tan despacio (7m/km), me habia sentido tan vacio de piernas, lo pase peor ayer que el martes cuando corri en mmp, a los 8 km paramos y continuamos andando porque iba muertecico.

    Hoy ya le he dicho que ni de coña vamos a correr, nos vamos al centro a ver tiendas y chinos y japos sacando fotos en la puerta del sol y a tomarnos un par de cañas


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  18. #378
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    Lo tuyo es un no parar, a ver si es verdad que hoy vas a la plaza y no a corretear.. que también hay que descansar
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  19. #379
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    Gracias a todos

    Sobre las carreras, parecerá una chorrada, pero quiero que sea la San Silvestre de Murcia para correrla con mi gorro de Papa Noel por mi hija. Después, una de 10k por probarla pero lo que más me llama es la media maratón y me gustaría llegar a la de Murcia de marzo, me han dicho de ir a Almería en enero pero no me veo la verdad, ya sabéis que quizás peco de prudente pero solo llevó dos meses corriendo y me parece precipitado
    Te voy a dar un consejo,............

    La de San Silvestre es una carrera en la que la gente va disfrazada,no es competitiva,por lo menos así se vivio el año pasado

    Me parece fenomenal que hagas la MM maraton de Murcia,pero antes que esa y la de San Silvestre yo te aconsejaria que hicieras alguna de 5 km o de 10 km,.......

    ¡¡¡Por qué????...........pues porque cuando hagas la MM de Murcia ya sabrás lo que se siente al correr una popular,sabras como tienes que salir y controlar las pulsaciones,veras y entenderas que los resultado del tu endomondo son muy guays,pero que la gente corre que se las pela,y que ti quieres ir detras y no llegas,...........o sí,.........te cuento lo vivido.......

    Mi consejo,despues de lo de ayer,antes de enfrentarte a una gran carrera popular,como es una MM,yo de tí correria alguna de 5 o de 10,para vivir esa sensación,porque por mucho que te digamos nosotros,no te lo puedes ni imaginar la voragime que es hacer la primera carrera popular¡¡¡¡...........y la mia era solo de mujeres...........
    Endomondo
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    9 de octubre 2013 Carrera de a mujer 5 km 36:41
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  20. #380
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    Lo de correr a un ritmo mas lento del que te corresponde a veces sienta mal al cuerpo.

    Mi marido, que hizo el maraton en 3h 25min, salió conmigo a trotar y encima de que yo lo puse verde (pobrecico mio) le entró FLATO .

    Cosa que jamas le ha pasado corriendo a 4 min/km, le dio a 6 y pico min/km.......
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