Atletismo
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Diario de Shea

  1. #1
    Fecha de Ingreso
    Aug 2013
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    Diario de Shea

    Hola.
    Abro este hilo para ir contando un poco qué tal me va, parece ser que motiva , espero que a mí también.

    Tengo 40 años, 2 hijos .. y llevo 20 años sin correr, he salido mucho a caminar, dejé de fumar hace 2 años y subí mucho de peso.

    El 19 de agosto cansada de hacer 1000 dietas y de no poder apenas con mi "pellejo" por mi baja forma, empecé una rutina que consistía en caminar 5 minutos y trotar 30 segundos hasta completar 30 minutos.

    He salido prácticamente día sí , día no y voy mejorando muy poco a poco.

    Hoy la rutina consistía en :
    8' andar + 5' correr x3 veces
    ****
    y no ha ido mal del todo, la verdad que es poco el avance pero para mí es un gran logro, voy a paso de tortuga pero no es andar , es ese trote.. sí, el cochinero
    ****
    El día que consiga trotar 30' seguidos voy a flipar y cuando haga esos 5 kms. seguidos ya no sé qué voy a hacer!!me pondré loca de contenta !

    Iré contando mis aventurillas por aquí .
    Gracias por leerme

    ****
    - 30 minutos: 20/09/13
    - correr 5 kms: 04/10/13


    Mi diario

  2. #2
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    Feb 2013
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    2.054
    Equipo
    Atlas
    Bienvenida al mundo de los diarios Seguro que conseguirás tu objetivo
    Él corría nunca le enseñaron a andar.


    El Diario de JT

    Ahora estoy Stravizado

  3. #3
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    Aug 2013
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    1.334
    Yo empece no hace mucho y te aseguro que con esfuerzo y constancia, todo se consigue.
    El día de mis primeros 5K, me fui después a celebrarlo de lo contento que estaba.

  4. #4
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    Aug 2013
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    389
    Muchas gracias a los dos por visitarme y por los ánimos .
    aesaez, no lo celebrarías con unas cañitas, no?? jejej ( yo creo que así lo celebraré )
    - 30 minutos: 20/09/13
    - correr 5 kms: 04/10/13


    Mi diario

  5. #5
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    Aug 2013
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    Ya era hora, antes que te des cuenta, estaras trotando.
    Hoy me he ido a andar con la jauria de perros, y me he cruzado con dos que hacian running, iban subiendo, joder no se les oia ni respirar.
    Si fuese yo iba jadeando para arriba.
    Al principio, siempre cuesta, pero si los demas lo hacen...tú no vas a ser menos.
    Así que mentalizate, no me digas que no te sientes mejor desde que corres?

    te sigo por aqui.
    Nunca es tarde para empezar






    http://www.endomondo.com/profile/11990705

    "Yo también soy un loco de esos que corrén"

  6. #6
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    Aug 2013
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    104
    Hola Shea,

    Mucho ánimo, para coger fondo físico te recomiendo alternar trote con andar, y a medida que notes que vas bien, intenta sustituir tiempo de andar por tiempo de trote.

    En nada harás 30' trotando, ya lo verás.

    Me quedo por aquí también para ver tus avances,

    Saludos


    Objetivos:

    • 01/09/2013 | I CARRERA POPULAR MARTIN MARTIN 4K ZARAGOZA - 22' 24"
    • 22/09/2013 | CARRERA BENÉFICA 5K - WWW.5KTODOSCONAARON.COM - INSCRITO



    "Es difícil vencer a la persona que nunca se rinde".

    ¿Estás buscando una funda-brazalete para llevar el móvil a correr? Entonces esto te interesa.

  7. #7
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    Hola Shea,
    Que bien que hayas empezado tu diario, podré seguir tus logros. Explico mi experiencia de hoy: Tras el logro de ayer, de correr 5 minutos alternando con 3 de caminar, hoy tocaba caminar. De forma asidua y siempre que los partidos de mi hijo me dejasen, antes del verano tenia el pequeño vicio de coger una pista que hay cerca de casa, no se su grado dificultad, pero por lo que a mi cuenta la subida es mucha subida. He estado sobre una hora en total, pero he tardado unos 22 minutos en subir y en la bajada, me he puesto a correr, ya se que era bajada, pero he corrido más de 6 minutos seguidos y cantando. Si soy capaz de correr en esas circunstancias, seré capaz de hacerlo en plano? Seguro que sí. Mañana lo intentaré.
    Saludos a todos,
    Endomondo

    Objetivos conseguidos:
    5 km --> 50 min

    Meta
    Seguir corriendo cada día
    Bajar de 50 min los 5 km



    Lo importante no es cuanto puedes llegar a vivir. Si no los momentos que llenan tu vida.
    Si fallaste ayer, no importa; hoy tienes la oportunidad de comenzar de nuevo.

  8. #8
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    Aug 2013
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    Cita Originalmente escrito por Shea Ver Mensaje
    Muchas gracias a los dos por visitarme y por los ánimos .
    aesaez, no lo celebrarías con unas cañitas, no?? jejej ( yo creo que así lo celebraré )
    Cañitas no, pero una cenita guapa, si.
    Animo y para adelante!

  9. #9
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    Aug 2013
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    130
    Hola, te devuelvo la visita
    así podremos ir siguiendo (y celebrando) nuestros avances.
    Mi plan de empezar a correr es muuyyyy poco a poco. Pero en teoría el día 25 de este mes ya podré trotar 20 minutos continuos
    http://www.endomondo.com/profile/12123778



    Mi primer objetivo:
    Carrera de la Mujer-
    5k en 35:49. "Mi primera carrera y con mi hija de 7 años "

  10. #10
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    Aug 2013
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    2.767
    Hola She,ya veo que vas prosperando...¡¡¡¡ fenomenal¡¡¡,poco a poco.......
    Endomondo
    http://www.endomondo.com/profile/11599933

    Diario

    https://www.foroatletismo.com/foro/d...tml#post631356

    Mi blog

    http://desdemiterrazaelrefugiodemayte.blogspot.com.es/

    9 de octubre 2013 Carrera de a mujer 5 km 36:41
    27 de Octubre Carrera Sanitas Marca Alicante 5 km 35'57

    Objetivos
    Terminar un 10k con una sonrisa,Benidorm 1:13:4
    Terminar un MM sin morir en el intento

  11. #11
    Fecha de Ingreso
    Aug 2013
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    389
    Alelof qué razón tienes! claro que me siento mucho mejor cuando vuelvo .. bueno cuando vuelvo vengo hecha un trapillo pero cada vez menos. Gracias por pasarte

    Ultracity muchas gracias por los ánimos, eso sigo haciendo; andar y trotar y cada día mejor

    Martalor vas genial! ábrete un diario que te vayamos siguiendo y así también anotas tus progresos, veo que son cada día más!

    aesaez es buena idea la de la cenita también! eso ya mismo se dará , ánimo para ti también y gracias por venir.

    Bea estupendo! te voy a ir vigilando , eh! espero que tú también a mí , así no nos escapamos ninguna de las dos

    Sí, Mayte , mejorando poquito a poco , gracias por la visita.


    Hoy tocaban 8' caminando 6' trotando, al principio costó un poquillo , pero luego bastante bien , lo único una molestia en la rodilla que me dolía más al caminar que al trotar.

    He conectado el endomondo , pero se ve que el satélite no quería cuentas con él , y hasta que lo ha pillado .. pf , sólo me ha contabilizado unos 10 minutos en total de la salida grr ,el próximo día a ver si hay más suerte .

    Para el miércoles toca: 8'andar + 5' correr + 6' andar + 10' correr , saldré mentalizada

    Otra cosilla , a ver qué os parece.. el día 20 de octubre hay una carrera de 7,7 kms , aún faltan 48 días .., según la tabla que estoy siguiendo , dentro de casi 3 semanas podré correr 40' , estoy pensando si podré hacerla , aunque sea a mi pasito o no, alguna opinión?

    Vaya tocho . Feliz día.
    - 30 minutos: 20/09/13
    - correr 5 kms: 04/10/13


    Mi diario

  12. #12
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    Aug 2013
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    Tibi-Alicante
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    54
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    148
    Por supuesto que puedes hacerla, si cumples con el plan, ya veras que en 5 semanas estas corriendo si no los 7...poco te faltara.
    Si se quiere, se puede.
    ánimo.
    Nunca es tarde para empezar






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    "Yo también soy un loco de esos que corrén"

  13. #13
    Fecha de Ingreso
    May 2013
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    1.697
    Conecta el GPS nada más salir mientras calientas y así ya te cogerá todo el entreno. A veces los árboles, edificios y tal tapan la señal
    Paleo Runner

    Mi Diario

  14. #14
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    Aug 2013
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    Te puedo asegurar que con constancia dentro de 1 mes puedes volver a revisar los primeros dias de este diario y sorprenderte de como has cambiado, yo lo he hecho y he flipado
    Perfil Endomondo: http://www.endomondo.com/profile/11825035

    Mi diario: https://www.foroatletismo.com/foro/d...ro-madrid.html

    Guia de Estiramientos:http://deporteinteligente.files.word...iramientos.pdf

    Mi grupo Runservoir Dogs en Facebook: https://www.facebook.com/pages/RUNse...homepage_panel

    Mis marcas: 10k - 43:18, MM - 1:39:55, M - 3h:58

  15. #15
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    Aug 2013
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    Cita Originalmente escrito por Sibyl Ver Mensaje
    Conecta el GPS nada más salir mientras calientas y así ya te cogerá todo el entreno. A veces los árboles, edificios y tal tapan la señal
    Lo hice antes de salir de casa , pero no había manera, a mitad de los segundos 8' de caminar apagué el tfno y lo volví a encender , ahí ya lo cogió .. así que ya sé lo que me tocará el próximo día . Gracias por venir
    - 30 minutos: 20/09/13
    - correr 5 kms: 04/10/13


    Mi diario

  16. #16
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    Aug 2013
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    389
    Alelof gracias! eso espero, el plan lo voy a seguir haciendo pero dije mal antes, sería dentro de 2 semanas que ya podría trotar esos 40' .

    Darío , ya he visto tu diario en más de una ocasión y sí que es para flipar , ya veremos aquí dentro de un mes ..
    - 30 minutos: 20/09/13
    - correr 5 kms: 04/10/13


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  17. #17
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    May 2013
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    Cita Originalmente escrito por Shea Ver Mensaje
    Lo hice antes de salir de casa , pero no había manera, a mitad de los segundos 8' de caminar apagué el tfno y lo volví a encender , ahí ya lo cogió .. así que ya sé lo que me tocará el próximo día . Gracias por venir
    Dentro de casa el gps no coge señal!


    ———
    Grabado con un martillo y un cincel :-)
    Paleo Runner

    Mi Diario

  18. #18
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    Aug 2013
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    389
    Cita Originalmente escrito por Sibyl Ver Mensaje
    Dentro de casa el gps no coge señal!
    Jjaaj, ya! pero pensé que al salir de casa lo cogería y menos mal que me di cuenta de que no , pero vamos.. el próximo día espero que no pase
    - 30 minutos: 20/09/13
    - correr 5 kms: 04/10/13


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  19. #19
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    Aug 2013
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    Si vuelves a casa echa un trapo significa que te has esforzado y eso es lo que va sumando. No soy la más indicada para aconsejarte o no lo de la carrera porque yo misma me estoy precipitando un poco, pero si vas avanzando bien según el programa creo que es una buena motivación, el tener un primer objetivo a corto plazo.
    Todo camino, por más largo que sea, empieza por un pequeño paso.

    ¿Objetivos? Muchos. El primero está conseguido al 99%; salir de dos lesiones consecutivas que me han dejado ko durante demasiado tiempo. El resto irán tomando forma sobre la marcha


    Diario - Endomondo

  20. #20
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    Aug 2013
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    Pues pienso igual que los demas,creo que podrás hacerlo sin duda........
    Endomondo
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    https://www.foroatletismo.com/foro/d...tml#post631356

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    9 de octubre 2013 Carrera de a mujer 5 km 36:41
    27 de Octubre Carrera Sanitas Marca Alicante 5 km 35'57

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