Atletismo
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Diario de un murcianico exiliado a Sanchinarro (Madrid).

  1. #461
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    Yo perdí 10 kilos tras la operación, pesaba 78, 1.76 cm, pero se pierde de todo como te dicen, Y BARRIGA LO ÚLTIMO. Será hodía. Corriendo se va bajando, pooooco a poooooco.

    Por otra parte macho, yo creo que te estás pasando de objetivos. Que si músculo, que si menos de 5´el kilómetro, que si MM para entrenar, y ahora la bartola. Yo ya estoy empezando a sospechar que tienes algo en Sanchinarro...



    Lo malo es que tu parienta lo sospeche también,

  2. #462
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    Aug 2013
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    Si mi parienta pensara que tengo algo en Sanchinarro te aseguro yo que seria corredor de 100 metros para salvar la vida que de distancias largas... ademas, con tanto deporte no puedo mover un musculo por las noches, doy una pena....
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  3. #463
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    Aug 2013
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    Hola dario, felicidades por esa media, que pasada, no? Te debiste sentir muy bien, me lo imagino.
    Yo, no te doy ni collejas ni consejos, que soy de los que menos idea tiene en esto, pero si que te dire, que no te desesperes, sigue tu propio consejo y lee la primera pagina de tu diario y veras donde estabas y donde estas ahora.
    Mira tambien a todos los que tienes detras de ti (como yo) y que en vez de avanzar, a veces parece que vamos patras, pero seguimos, superando baches y errores. Sientete orgulloso de lo que estas consiguiendo.
    Sigue asi que lo estas haciendo genial y tu en el fondo lo sabes.
    Saludos y buenos entrenos.

  4. #464
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    Jun 2013
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    Cita Originalmente escrito por jaelc Ver Mensaje
    Dios en mallas!
    ¿qué te pones tu para correr??? eh? eh? eh?
    es quan corro que hi veig clar!!

  5. #465
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    Jun 2013
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    Cita Originalmente escrito por Dario_Murcia Ver Mensaje
    Estaba en ello perdon...

    Archivo Adjunto 5382
    Pues ríete, pero este verando de vacaciones en NY, ví a una tía vestida así en monopatín jajaajajajja eso sí era para reírse!!!
    es quan corro que hi veig clar!!

  6. #466
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    Jun 2013
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    Cita Originalmente escrito por Dario_Murcia Ver Mensaje
    Viernes 18 de Octubre. Dia 28 plan kh-7. 1 hora de running

    Salida del viernes tras la sesion de TRX. El plan es rodar 1 horita o 10km, lo ultimo que llegue. He salido mas suave que la ultima vez y asi me he mantenido, rodando siempre entre 150 y 160 pulsaciones, hasta el ultimo km que he apretado un poco. Vengo notando ultimamente que me es complicado llegar a la barrera de 170 pulsaciones y casi imposible superarla, las piernas no me dan mas fuerza actualmente, asi que supongo que mis ritmos de rodaje de entre 5:15 y 5:30 estan mas condicionados por mis piernas que por mi corazon y pulmones. Seguire metiendo sentadillas y gemelos en el TRX a ver si mejora.

    Por lo demas, una tarde estupenda, parece que por fin baja el calor (toco madera). Mañana toca descanso total, ni andar, ni trotar, quiero estar descansado para el domingo a ver que tirada me sale. Por cierto, al fin encontre el cinto de kalenji con el bidon!!! 3 semanas yendo al decarton y pille el ultimo que habia en la tienda, asi que el domingo ire hidratado y comodo

    Los frios datos:



    PD: el ultimo km a 5:02, ahí, esprintando como una loca
    Eso... a ver qué tirada te sale, eh??? que te controlo!!! ¬¬ y ya sabes cuales son las consecuencias jajajajaj
    es quan corro que hi veig clar!!

  7. #467
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    Aug 2013
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    A ver, tengo cinto portabidones, bidon para el aquarius, mallas de pirata y camiseta de tirantes nueva, gominolas y nueces peladas... no puedo prometer nada
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  8. #468
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    Diario de un murcianico exiliado a Sanchinarro (Madrid).-233-1-dorian-acosta-jpg

    ...............Dario??.............eres tu?? jajajajaja
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  9. #469
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    Cita Originalmente escrito por Zemartin Ver Mensaje
    Diario de un murcianico exiliado a Sanchinarro (Madrid).-233-1-dorian-acosta-jpg

    ...............Dario??.............eres tu?? jajajajaja
    Joeee Darío!! qué flexibilidad dan esas mallas!! XD
    es quan corro que hi veig clar!!

  10. #470
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    Si, soy el que esta detrás de ti admirando ese movimiento
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  11. #471
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    Yo después de bajar cerca de 50 kgs, estoy intentando aun fortalecer y quitar lo poco que queda. La verdad que no hago casi abdominales, no se me dan bien. Así que paciencia . Pero al ritmo que vas no creo que tarde mucho.

    Respecto a los entrenamientos, yo antes lo hacia también así a lo loco. Pero si algún día quiere ir mejorando en tiempos, lo mejor es la planificación.
    (5/1/2014)II Carrera Popular Reyes Ayuntamiento de Sariegos (León)7,7 KM 34'17''
    (02/02/2014)XXV Media Maratón de Torremolinos 21,097 KM 1:42'39" MMP
    (28/02/2014)VII CARRERA POPULAR DÍA DE ANDALUCÍA 6 KM (TARIFA) 24:52 MMP
    (23/3/2014)II Carrera Urbana Estepona . 10 KM (43:12 MMP)
    (06/04/2014)XXIV Medio Maratón "Ciudad de Málaga" (bajar de 1:42:39)

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  12. #472
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    Cita Originalmente escrito por barjuri Ver Mensaje
    Eso... a ver qué tirada te sale, eh??? que te controlo!!! ¬¬ y ya sabes cuales son las consecuencias jajajajaj
    Parece que sí ha descansado del todo, no saques el látigo jajaja
    - 30 minutos: 20/09/13
    - correr 5 kms: 04/10/13


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  13. #473
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    Cagonto Eli, no me descubras, que aun estoy pensando si poner aqui la salida o no, que Hop ya me ha atizado por el Endo

    PD: Me voy a meter un plataco de paella de conejo que me van a tener que levantar de la mesa con grua
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  14. #474
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    Serás kabronazo, lo que acabas de hacer.

  15. #475
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    ya lo he visto muchas felicidades
    - 30 minutos: 20/09/13
    - correr 5 kms: 04/10/13


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  16. #476
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    Domingo 20 de Octubre. Dia 29 plan KH-7. Media llana

    Antes de que me aticeis, tengo que confesar. Tenia claro toda la semana lo que iba a hacer hoy, pero claro, si lo digo, sabiamente me ibais a intentar hacer recapacitar. A diferencia de la semana pasada, esta vez me he preparado bien, tanto en lo fisico como en la intendencia.

    De hecho, para mi esto ha sido de verdad como mi primera carrera. Llevaba despierto desde las 4am de los nervios, soy mas raro que un perro verde. Aunque anoche cene bien (pizza de salmon enterita pa estar alimentado) una hora antes de salir he desayunado fuerte a base de cafe con leche y tazon de avena y cereales con un yogourt, a lo que he añadido un par de nueces.

    Me he puesto la ropa (correr con mallas es comodisimo, como si no se llevara nada pero con los guevines sujetos, me ha encantado), he llenado el bidon de acuarius (2 me han cabido, pero no ha molestado mucho) y me he hecho un par de paquetitos con 5 nueces y 5 gominolas. A las 7am ya me subia por las paredes, pero he aguantado un poco antes de salir andando a la zona de calentamientos, donde he estirado el doble de lo habitual antes de empezar el trote.

    Primer km, lento, de eso se trata, de hecho los 10 primeros kilometros los he hecho siempre por debajo de 150 pulsaciones. A partir del kilometro 5 empiezo a beber poco a poco y en el kilometro 10 me como las nueces. Todo va perfecto, de hecho, empiezo a subir el ritmo sin darme cuenta y sigo sin encontrarme mal. Kilometro 15, saco las gominolas, se me caen al suelo, me paro, vuelvo y las cojo, cuando me doy la vuelta casi me caigo al rio porque las piernas no se lo esperaban

    A partir de ahi, ya es ir bebiendo cada poco, me pasa un trio de corredores y me veo que los puedo seguir, asi que de ahi al final, chupando rueda hasta acabar la salida. Termino, un rato andando para que las piernas se acostumbren al movimiento, estiramientos a tope, tambien el doble de lo habitual y de vuelta a casa a tomarme un platano para reponer.

    Sea como sea, estoy supercontento, esta vez si he sido consciente de lo que hacia y las piernas me han respondido muy bien, no me esperaba hacerla por debajo de las 2 horas ni de blas, sobre todo viendo el desplome de la semana pasada que esta vez ha sido a la inversa.

    Os dejo lo datos de la salida:



    Mañana viaje a Madrid y descanso, aunque tengo las piernas muchisimo mas sueltas que la semana pasada al acabar que iba muy pasado.
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  17. #477
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  18. #478
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    flipando estoy Dario , es una marca ya seria y por ahora las piernas responden, a ver cómo están mañana, no te fies
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  19. #479
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    Eres un crack!!

    Enhorabuena

  20. #480
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