Atletismo
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Diario de Isma >.<

  1. #121
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    Aug 2013
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    Animo Ismael...............en dos días estas como estos murcianos¡¡¡..........

    Desde luego Jesus,como lo lea tu parienta................pues yo estoy con mi marido desde los 16 y sin ganas de probar ningun cactus..............y cómo me entere que el mio prueba alguna flor,lo mato
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    9 de octubre 2013 Carrera de a mujer 5 km 36:41
    27 de Octubre Carrera Sanitas Marca Alicante 5 km 35'57

    Objetivos
    Terminar un 10k con una sonrisa,Benidorm 1:13:4
    Terminar un MM sin morir en el intento

  2. #122
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    Sep 2013
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    Cita Originalmente escrito por barjuri Ver Mensaje
    Ismaaaaaaaaaaaaaaaaaaa!!!

    Te dije que hoy me pasaba y... aquí me tienes!! Pero oyeeeeee no dejes que te frene el Sr. Moco ni el tiempo chico!!!
    Si quieres ser un runner como Diox manda... tienes que saber que en muchas épocas el tiempo atmosférico no va a acompañar y la salud... bueno... mírame a mi esta semana pasada!! Aunque un poco inconsciente sí que fuí... sinceramente...
    Venga Isma... no dejes que un simple resfriado te frene los entrenos leñe!! Ponte las zapas y sal a la calle como un jabato!! Eso síiii abrígate mucho que hace un frío que pela!!


    Hola hola! como ya sabes ayer hice una buena salida entre comillas aunque el ultimo kilometro iba muerto hahaha pero muchas gracias Montse tus palabras me ayudaron mucho en serio ^^

    Un abrazo muy grande!
    ¿Qué me gustaría hacer?

    Correr 30 minutos (22/11/13)
    XXVI Carrera Popular "Dia de La Constitución" TOTANA (27' 32'')
    Correr una hora seguida. (3/10/14)
    Correr 10K.(3/10/14)
    Correr 10K en menos de 1h.(54' 50'' 7/10/14)

    --

    Seguir con el plan y bajar mas de peso.
    (13 JUN=93KG. 10 SEP= 85KG. 18 OCT=)
    Mejorar mis marcas.

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  3. #123
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    Chicos hahaha el tema de la novia a sacado chicha eh como se dice por mi tierra hahahaha desde luego que vaya buenas prendas tengo por aqui!!!

    Y que dure mucho!!
    ¿Qué me gustaría hacer?

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  4. #124
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    Semana 7

    Dia 2(20/11/13)

    Bueno bueno, dos dias seguidos para compensar lo del lunes y la semana pasada!

    Mis primeros 40 minutos aunque no sean continuos, 6 kilometros y poco y bueno, un nuevo record en los 5 km! mas contento no puedo estar, al final.. bueno sentia molestias en las piernas pero nada importante, lo que si me di mucha cuenta que corro mucho mas comodo en una zona que en otra porque es como mas plano y la superficie ayuda..

    Asi que lo mas seguro es que corra por el paseo del faro que hay aqui antes que volver por el paseo que es de losas de estas mas duras y desniveles !

    Como digo buenas sensaciones pero reventado el ultimo kilometro! el viernes tocan 25 seguidos aunque os lo digo en serio quiero salir hoy tambien hahaha pero deberia descansar verdad?

    Un abrazo a toooooodos!!!

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  5. #125
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    Que no me entere yo que hoy sales a correr eh????
    Los descansos son igual de importantes!! Forman parte del entrenamiento!!
    Yo hoy también habría salido... por eso he quedado con mis amigas para desayunar y quitarme la idea de la cabeza...
    Pero mañana.... uiii mañanaaa.... no me para ni cristo benditooooooooooo!!!

    es quan corro que hi veig clar!!

  6. #126
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    Cita Originalmente escrito por barjuri Ver Mensaje
    Que no me entere yo que hoy sales a correr eh????
    Los descansos son igual de importantes!! Forman parte del entrenamiento!!
    Yo hoy también habría salido... por eso he quedado con mis amigas para desayunar y quitarme la idea de la cabeza...
    Pero mañana.... uiii mañanaaa.... no me para ni cristo benditooooooooooo!!!

    Hahaha ok!! Te hare caso hahahaha me pondre a ver series y hare un poquito de pesas, pero que lo del viernes me va a saber a poquiiiisimo pero bueno poco a poco!! que mira por donde voy ya!

    ¿Qué me gustaría hacer?

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  7. #127
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    Chicos me mire esta carrerilla de 4650 metros..

    XXVI Carrera Popular "Día de La Constitución" | ASUSPUESTOS.COM

    Pero no se.. me da cosilla participar, osea yo no lo hago para quedar el primero, como si quedo el ultimo.. esto ultimo no me gustaria nada cierto es pero no se me da verguencilla..

    Osea mi pregunta es... pasaria algo si me paro un minutillo por lo que sea y luego sigo? es que no se con las cuestas que hay si la podre hacer del tiron
    ¿Qué me gustaría hacer?

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  8. #128
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    Lo malo de las carreras cortas es que son, pues eso, muy rapidas
    Perfil Endomondo: http://www.endomondo.com/profile/11825035

    Mi diario: https://www.foroatletismo.com/foro/d...ro-madrid.html

    Guia de Estiramientos:http://deporteinteligente.files.word...iramientos.pdf

    Mi grupo Runservoir Dogs en Facebook: https://www.facebook.com/pages/RUNse...homepage_panel

    Mis marcas: 10k - 43:18, MM - 1:39:55, M - 3h:58

  9. #129
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    A lo que me refiero.. Haria bien en participar no? tengo ganas en realidad de hacerlo, aunque luego este dos dias sin moverme se que no quiero acabar ultimo ni mucho menos y me gustaria tener eso hecho.

    Por otro lado la distancia de carrera la veo bien para mi, mejor esto que apuntarme a una de 10k que no los entrene aun
    ¿Qué me gustaría hacer?

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    Correr 10K.(3/10/14)
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  10. #130
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    Cita Originalmente escrito por IsmaelGarcia Ver Mensaje
    Chicos me mire esta carrerilla de 4650 metros..

    XXVI Carrera Popular "Día de La Constitución" | ASUSPUESTOS.COM

    Pero no se.. me da cosilla participar, osea yo no lo hago para quedar el primero, como si quedo el ultimo.. esto ultimo no me gustaria nada cierto es pero no se me da verguencilla..

    Osea mi pregunta es... pasaria algo si me paro un minutillo por lo que sea y luego sigo? es que no se con las cuestas que hay si la podre hacer del tiron
    No es por desanimarte, pero es muy pronto aun, apenas te quedan tres semanas, esperate dos o tres meses, ahora centrate en hacer tus primeros 5k seguidos y sin paradas y después cuando los hagas comodamente, entonces te apuntas.
    Respecto al paseo del faro, es mas blando y sufriras bastante menos, como tiene mas/menos un km, es ideal para entrenar, pero no dejes de la lado el asfalto y algun camino de tierra, por ejemplo al final de la milla verde hay uno de 3 kms que no circulan vehiculos, asi te acostumbras a todos los terrenos.
    Animo Isma.

  11. #131
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    Oki muchisimas gracias por el consejo, ire por sensaciones sinceramente si me encuentro muy bien lo hare si tengo la mas minima duda no.

    La milla verde que comentas donde esta?

    Lo del paseo del faro lo haria ir por el paseo y al final bajar las escaleras que hay es asfalto ^^ asi hago lo que dices acostumbrarme a todo. Muchisimas gracias!
    ¿Qué me gustaría hacer?

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  12. #132
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    Cita Originalmente escrito por IsmaelGarcia Ver Mensaje
    Oki muchisimas gracias por el consejo, ire por sensaciones sinceramente si me encuentro muy bien lo hare si tengo la mas minima duda no.

    La milla verde que comentas donde esta?

    Lo del paseo del faro lo haria ir por el paseo y al final bajar las escaleras que hay es asfalto ^^ asi hago lo que dices acostumbrarme a todo. Muchisimas gracias!
    Perdona isma, me confundi de nombre, es "Via verde" y esta por el acequion, muy cerca del centro de salud.
    Te dejo un enlace para que le eches un vistazo, el total son 6,5 kms, de los que la mitad es carril bici con asfalto/grava y tambien acera y la otra mitad es camino:

    Bicipoli ( cicloviajero ): Via Verde Salinas de Torrevieja

  13. #133
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    Sep 2013
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    Muchisimas gracias! lo tendre muy en cuenta, aunque viva lejitos un domingo si que tiro para alla segurisimo ^^ !
    ¿Qué me gustaría hacer?

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  14. #134
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    Sigo por aquí, Isma... Vas progresando a pasos de gigante, me alegro mucho.

    Un abrazo, campeón!!!

  15. #135
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    Semana 7

    Dia 3 (22/11/13)

    Bueno hoy por fin a llegado el dia, antes de tiempo por lo que veo pero dios estoy encantado..

    Como decirlol el proponerme algo asi y alzanzarlo es muy importante para mi. Ahora mismo estoy un poco perdido porque no se bien que hacer, asi que tomare de ejemplo la ultima semana, siguiendo con series, y aumentando poco a poco la duracion.

    Acepto consejos, en serio aunque posiblemente intente diseñar un pequeño plan, aunque os hare caso logicamente.


    Gracias por acompañarme estas semanas esto es el comienzo de algo grande!ª

    Aqui la practica:

    ¿Qué me gustaría hacer?

    Correr 30 minutos (22/11/13)
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    Correr una hora seguida. (3/10/14)
    Correr 10K.(3/10/14)
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  16. #136
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    Fenomenal¡¡¡..............muy buena salida
    Endomondo
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    9 de octubre 2013 Carrera de a mujer 5 km 36:41
    27 de Octubre Carrera Sanitas Marca Alicante 5 km 35'57

    Objetivos
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  17. #137
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    Sep 2013
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    Wi Buenos dias, a partir de hoy creo que pondre a 0 el contador de semanas ya que termine el plan!

    Semana 1

    Dia 1 (25/11/13)

    Yo voy a ser el rey leeeeon y tu lo vas a veeer!!.. haha muy buenas !

    Chiquillos 30 minutos seguidos de nuevo a un ritmito guay y con record! muy bien y muy agustito el miercoles hare intervalos y nada, con muchas ganas de ver a mi familia que la semana que viene me voy para alla a pasar las fiestas del pueblo y a la carrera, pero entrenare alli ^^

    Aqui os dejo la practica:

    ¿Qué me gustaría hacer?

    Correr 30 minutos (22/11/13)
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    Correr una hora seguida. (3/10/14)
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  18. #138
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    Cita Originalmente escrito por IsmaelGarcia Ver Mensaje
    Semana 7

    Acepto consejos, en serio aunque posiblemente intente diseñar un pequeño plan, aunque os hare caso logicamente.
    Pues todo depende de para que quieres prepararte... ¿5k, 10k, media maraton, Ultraman ?


    De todas formas, yo de momento me centraría en ir aumentando el tiempo de cada salida, poco a poco, hasta que seas capaz de correr 1 hora al mismo ritmo (más o menos) que llevas ahora en haciendo 30'.

    A partir de ahí, pues si que haría quizás algo más específico.

    Un saludo

  19. #139
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    Cita Originalmente escrito por Alwaison Ver Mensaje
    Pues todo depende de para que quieres prepararte... ¿5k, 10k, media maraton, Ultraman ?


    De todas formas, yo de momento me centraría en ir aumentando el tiempo de cada salida, poco a poco, hasta que seas capaz de correr 1 hora al mismo ritmo (más o menos) que llevas ahora en haciendo 30'.

    A partir de ahí, pues si que haría quizás algo más específico.

    Un saludo
    Puuuuuuuuuuues creo que quiero correr como dices poco a poco, aumentando cada semana 5 minutitos en plan...

    Semana 1

    Dia 1: Correr 30 min
    Dia 2: Correr (18 trotando - 2 andando) x2
    Dia 3: Correr 33 o 35 min

    Semana 2

    Dia 1: Correr 33--

    .
    .
    .

    Como lo ves o veis ^^ ? Sinceramente estoy muy ilusionado ahora mismo en esta etapa
    ¿Qué me gustaría hacer?

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  20. #140
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    Oct 2013
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    Yo iría subiendo semana a semana el tiempo.

    Si ya eres capaz de hacer los 30' seguidos sin parar, no haría sesiones parando para andar. Es decir, algo así...

    Semana 1:
    Dia 1. 30'
    Dia 2. 30'
    Dia 3. 35'

    Semana 2:
    Dia 1. 35'
    Dia 2. 35'
    Dia 3. 40'

    Y así hasta llegar a los 60'. El incremento cada semana, pues como tu te veas cómodo, pero vamos, yo creo que 5' por semana es algo bastante asequible.

    Todo esto desde mis casi nulos conocimientos de este mundo Pero yo sería lo que haría...

    Un saludo

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