Atletismo
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Diario de un Leones

  1. #781
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    Ya se olía ese sub 1:40' a leguas Qué gran tiempo y encima con tantísimo calor tiene aún más mérito, enhorabuena Jesús!

  2. #782
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    Crónica media maratón málaga 2014 .....la carrera

    DOMINGO

    07:00

    Después de tantos días esperando este momento y sin darme cuenta el día había llegado. Suena el despertador y me pongo manos a la obra. Musica en el mp3 para ir relajando los nervios, preparo el desayuno, café y manos a la obra: a preparar la ropa.

    8:50 Llegada al estadio

    Los días de carrera son unos días raros:nervios, alegrías, ilusión, miedo, todo batido y metido en mi cabeza. Habiamos quedado ELI;DONNA, kitesa y yo para concernos antes de la carrera, pero no pudo ser, mucha gente y poco tiempo (la próxima no hay excusa). Tras unas fotos en la puerta de recuerdo y foto de equpio, me despido de mi novia con un beso y ella solo me dice unas palabras: ESTOY ORGULLOSA DE TI…..Eso hace que me venga arriba y aun tenga mas ganas por empezar. Trote de rigor un par de estiramientos y a la salida.

    Diario de un Leones-20140406_093802-jpgDiario de un Leones-20140406_094021-jpg

    En un principio tenia idea de ponerme en el cajón del 1:40 , pero como dos de mis compañeros de equipo me animan y recomiendan que me ponga un poco mas adelante para poder ganar un poco de tiempo en la salida (cerca de 6000 personas) acepto y me pongo en 1:35. Tras los últimos consejos, por parte de los veteranos, decido ir con dos de ellos que tenían pensado bajar de 1:40……..

    5.4.3.2.1……..Salida!!!empiezan los primeros metros, empujones por todos lados, gente parada haciéndose fotos (no tendrían tiempo)….KM1 , 5:05, vale para la gente que hay esta dentro del plan, como si una carrera ciclista se tratara, me pongo a cola de mis compañeros y les voy siguiendo el ritmo (siempre teniendo en mente que quedan muchos kms). KM2, ya hemos pasado casi la fase de zigzag y nos ponemos rumbo al paseo marítimo (ritmo 4:27), me veo bien asi que continuo con el grupo,Km3,4 y 5 mismo ritmo. Primer avituallamiento y primeros sorbos de agua. En ese momento el endo me dice que objetivo en 1:35…. y me pregunto a mi mismo si realmente estoy preparado…….continuo con el grupo, durante varios kms voy muy comodo a ese ritmo, pero llegados el km9 empiezo a notar que el calor en malaga empezaba a subir como la espuma…..miro un reloj de los que marcan los grados y veo….29º….Asi que en ese momento tenia que tomar una decisión: CORRER CON LA CABEZA O CORRER CON EL CORAZON. Sabia que esa decisión iba a marcar la carrera, el corazón me decía se valiente y aprieta…..la cabeza: queda mucha carrera, hace mucho calor y tu ritmo es para 1:40, asi que muy a mi pesar en ese momento decido abandonar el grupo y bajar el ritmo hasta 4:40, para poder asegurar asi acabar la carrera con fuerzas. (DECISION ACERTADA). Aun me quedaban 12 kms con mucho calor. Desde el momento que me quede solo, solo tenia en mente DISFRUTAR, se que no merecía la pena arriesgar para ganar unos minutos e incluso no acabar la carrera. Asi que mientras iban pasando los kms disfrutaba de la ciudad de MALAGA,. En el km13 entramos en la zona antigua de la ciudad, con una ligera pendiente, pero llena de gente animando y bandas de música tocando, yo de vez en cuando les daba las gracias (no creo que me oyeran)…..
    KM14…..se podría decir el km del embudo…..desde este km hasta el final, fue un constante goteo de gente caer. El calor ya era exagerado y aun que en todos los avituallamientos había agua de sobra, la gente caída como moscas, esto hacia que pensara que a veces no somos conscientes del esfuerzo que hacemos……

    KM15…empieza la vuelta por el paseo marítimo (única parte del recorrido sin gente y que creo que deberían modificar …una recta de 6km…..) y con el sol de cara, me veo bien de fuerzas pero decido no apretar y seguir el ritmo.
    Desde el km 16 al 21 el ritmo de carrera fue de 4:50, incapaz de poder apretar mas sin sufrir, y ese era mi objetivo, no sufrir, me puse junto al globo de 1:40 y le seguí hasta el ultimo km ,donde había varias ambulancias atendiendo gente en medio del recorrido . En este punto el endo me dice que objetivo final 1:39…. Entrada al estadio y estaba lleno de gente!!! ESTE ULTIMO KM, SE ME PASARON TODO TIPO DE PENSAMIENTOS POR LA CABEZA, PERO SOBRE TODO UNO: ALEGRIA. Ver a la gente que queires que te esta aplaudiendo y que por un momento eres un GANADOR, es una sensación muy bonita.

    Tras la llegada a meta, veo el tiempo y me emociono…todo este trabajo a merecido la pena. 1:39:46 marca mi reloj y endomono, aunque el reloj de meto marca 1:40:20. Me daba igual, OBJETIVO CUMPLIDO!!!!

    Tras recoger rápido la medalla y un poco de isotónico, salgo disparado a buscar a mi novia y …… madre mía eso no fue un beso…… jajja. Sinceramente y aunque a veces no lo pensemos, estas victorias también son gracias a las personas que tenemos junto a nosotros. Tambien sufren en su manera mientras corremos.
    Unos momentos de euforia y desorientación , vienen a mi….decido estirar un poco y caminar para bajar las pulsaciones. Muscularmente solo me dolían los gemelos xq creo que pare muy de golpe y se me subió la bola.
    Despues de saludos a compañeros, estiramientos y demás, vuelta al coche para ir a una barbacoa bien que merecida…….
    PD: no se si comente anteriormente que al llegar mi novia me tenia preparado un pack de 3 panteras rosas jajajaja, la idea era:
    1-acabar la carrera, 2 si bajaba de 1:42 y 3 si hacia un sub 1:40…..Asi que he decido la ultima (la mas importante) guardarla para una gran compañera de diarios….. BARJURI!!!! TE LA MERECES!! Asi que aun tenemos pendiente que te la de!

    Diario de un Leones-20140406_120556-jpgDiario de un Leones-20140406_121555-jpgDiario de un Leones-img-20140407-wa0023-jpg

    Muchas Gracias a todos vosotros, sois parte tambien de esta carrera,con vuestros animos y apoyo, los entrenamientos son mucho mas faciles de llevar.
    (5/1/2014)II Carrera Popular Reyes Ayuntamiento de Sariegos (León)7,7 KM 34'17''
    (02/02/2014)XXV Media Maratón de Torremolinos 21,097 KM 1:42'39" MMP
    (28/02/2014)VII CARRERA POPULAR DÍA DE ANDALUCÍA 6 KM (TARIFA) 24:52 MMP
    (23/3/2014)II Carrera Urbana Estepona . 10 KM (43:12 MMP)
    (06/04/2014)XXIV Medio Maratón "Ciudad de Málaga" (bajar de 1:42:39)

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  3. #783
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    Cita Originalmente escrito por Omar Ver Mensaje
    Ya se olía ese sub 1:40' a leguas Qué gran tiempo y encima con tantísimo calor tiene aún más mérito, enhorabuena Jesús!
    Muchas Gracias!! el calor es un factor que aun no controlo bien
    (5/1/2014)II Carrera Popular Reyes Ayuntamiento de Sariegos (León)7,7 KM 34'17''
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  4. #784
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    Cita Originalmente escrito por susi2301 Ver Mensaje
    Enhorabuena!. Te esfuerzas un montón. No te mereces menos. Un abrazo
    Muchas Gracias!!!!
    Cita Originalmente escrito por gadir79 Ver Mensaje
    Enhorabuena Jesus!!! Estaba claro que con los entrenos que te estabas pegando, y que además la media de Málaga es muy rápida (bastante más que Torremolinos, donde tenías tu MMP si mal no recuerdo), ibas a pulverizar tu marca.
    Muchas Gracias, aun asi yo no las tenia todas conmigo
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  5. #785
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    Ole con ole!! Pedazo cronica!
    MMP
    5km 21:40
    10km 43:41
    MM 1:41:07
    M 3:53:20

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  6. #786
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    Ole que crack!! La verdad es que solo de leer como lo cuentas ya es emocionante así que vivirlo en primera persona tiene que ser un subidon total.

    Muy buena carrera Jesús.

    tapatalk equiped

  7. #787
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    Cita Originalmente escrito por soyxera Ver Mensaje
    Ole que crack!! La verdad es que solo de leer como lo cuentas ya es emocionante así que vivirlo en primera persona tiene que ser un subidon total.
    Muy buena carrera Jesús.
    tapatalk equiped
    Cita Originalmente escrito por Joppe Ver Mensaje
    Ole con ole!! Pedazo cronica!
    MUCHAS gracias a vosotros por leerla
    (5/1/2014)II Carrera Popular Reyes Ayuntamiento de Sariegos (León)7,7 KM 34'17''
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  8. #788
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    Vaya carerron y buena crónica!! Enhorabuena
    a mi tb me encantan las panteras rosas y llevo muuuucho sin tomarme una, que ganas me han entrado!!
    Siempre hay objetivos!



  9. #789
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    Muy bien tío, lástima del calor, demasiado...Si hubiera hecho mejor temperatura bajabas más, que rabia...

    ¿Medalla? A mi nunca me han dado una!

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    Mis Marcas
    5K: 20:23 el 30/03/14 10K Montgat
    10K: 42:06 el 30/03/14 10K Montgat
    Media Maratón: 1:35:23 el 09/04/14 entrenando

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  10. #790
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    Cita Originalmente escrito por kitesa Ver Mensaje
    Vaya carerron y buena crónica!! Enhorabuena
    a mi tb me encantan las panteras rosas y llevo muuuucho sin tomarme una, que ganas me han entrado!!
    Pues la mejor escusa para correr es esa

    Cita Originalmente escrito por Armandilio Ver Mensaje
    Muy bien tío, lástima del calor, demasiado...Si hubiera hecho mejor temperatura bajabas más, que rabia...

    ¿Medalla? A mi nunca me han dado una!

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    La verdad que es mi segunda medalla. La primera tambien me la dieron en malaga el año pasado


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    (5/1/2014)II Carrera Popular Reyes Ayuntamiento de Sariegos (León)7,7 KM 34'17''
    (02/02/2014)XXV Media Maratón de Torremolinos 21,097 KM 1:42'39" MMP
    (28/02/2014)VII CARRERA POPULAR DÍA DE ANDALUCÍA 6 KM (TARIFA) 24:52 MMP
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  11. #791
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    Jun 2013
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    Muy buena crónica!! Siempre tan detallada... no sabes como me reí al ver la foto de tu caballa al horno!!
    Sólo "un@" sabe lo que cuesta rascar un minuto a "tu marca" personal y tu has rascado 3!!! vaya crack!!!
    Aunque yo creo que no has tocado fondo... aquí hay mucho que rascar... así que... manos a la obra, chavalín!!!
    Pequeño inciso: me encanta ver que tu novia, junto con el correr, son tus dos grandes pasiones de la vida!! muy, muy guapaaaa!!!!
    es quan corro que hi veig clar!!

  12. #792
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    Sep 2013
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    Genial la crónica Jesús!!! y enhorabuena por ese pellizco a la MMP
    Todo el trabajo realizado anteriormente se ha visto recompensado el día de hoy, pero nada, a seguir trabajando aún más duro y a ir bajando
    OBJETIVOS 2014:
    • 45min en los 10KM

    • Correr por primera vez MM (disfrutar ).



    PROGRESO:
    10KM:
    1h10 > 54min > 51:52min > 49:30 > 45:14

    5KM:
    25:20 > 24:30 > 24:02 > 23:43 > 22:39 > 22:15 > 21:45 > 20:16

    21KM: 02:12:02 > 02:07:36 > 02:01:17 entreno

    Mi diario: https://www.foroatletismo.com/foro/d...tml#post685127

    Endomondo: http://www.endomondo.com/profile/13728030

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  13. #793
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    Nov 2013
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    Enhorabuena por esa nueva MMP, vas a mmp por carrera

    Y espectacular la cronica da gusto leerla
    Objetivos 2015:
    -Sub 45' en 10K
    -Sub 1h15 en 15K
    -Sub 1'45 en MM

    MMP:
    -5K: 22'49"
    -10K: 49'09"
    -15K: 1h22'09" -> durante MM de Valencia
    -MM: 1h58'49" -> MM de Valencia

    Proximas carreras:


    Diario: https://www.foroatletismo.com/foro/d...-de-vladi.html

    Endo: https://www.endomondo.com/profile/8122276

  14. #794
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    Cita Originalmente escrito por barjuri Ver Mensaje
    Muy buena crónica!! Siempre tan detallada... no sabes como me reí al ver la foto de tu caballa al horno!!
    Sólo "un@" sabe lo que cuesta rascar un minuto a "tu marca" personal y tu has rascado 3!!! vaya crack!!!
    Aunque yo creo que no has tocado fondo... aquí hay mucho que rascar... así que... manos a la obra, chavalín!!!
    Pequeño inciso: me encanta ver que tu novia, junto con el correr, son tus dos grandes pasiones de la vida!! muy, muy guapaaaa!!!!

    Muchas gracias!!poco a poco intentaremos ir mejorando, me imagino que cada vez cueste mas. La verdad que yo soy, como dice mi novia, de los de antes jajaja, creo que en esta vida todo con un poco de amor es todo mas facil xD

    Cita Originalmente escrito por fan_jcvd_4ever Ver Mensaje
    Genial la crónica Jesús!!! y enhorabuena por ese pellizco a la MMP
    Todo el trabajo realizado anteriormente se ha visto recompensado el día de hoy, pero nada, a seguir trabajando aún más duro y a ir bajando
    La verdad que se nota, aunque si soy sincero espero que ahora entrenando en grupo se note algo mas.

    Cita Originalmente escrito por vladi Ver Mensaje
    Enhorabuena por esa nueva MMP, vas a mmp por carrera

    Y espectacular la cronica da gusto leerla
    MUCHAS GRACIAS
    (5/1/2014)II Carrera Popular Reyes Ayuntamiento de Sariegos (León)7,7 KM 34'17''
    (02/02/2014)XXV Media Maratón de Torremolinos 21,097 KM 1:42'39" MMP
    (28/02/2014)VII CARRERA POPULAR DÍA DE ANDALUCÍA 6 KM (TARIFA) 24:52 MMP
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  15. #795
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    Bueno despues de una semana de recuperacion despues de la Media de Malaga ha tocado reunion con el entrenador y este sera mi calendario para lo que queda de temporada:

    XXXVI CROSS MARÍA AUXILIADORA Algeciras
    27-04-2014 (5km)
    V Carrera Los Toruños-La Algaida El Pto. Sta. María
    11-05-2014(9km)
    XXVII Memorial Sargento Carmona Páez San Fernando
    31-05-2014(9km)

    Los entrenamientos previstos son mas fuertes, es decir series mas cortas y mas rapidas.......


    Una vez llegado Julio toca descansar y agosto empezar pretemporada, con un objetivo claro :

    V Maratón Cabberty Málaga
    (5/1/2014)II Carrera Popular Reyes Ayuntamiento de Sariegos (León)7,7 KM 34'17''
    (02/02/2014)XXV Media Maratón de Torremolinos 21,097 KM 1:42'39" MMP
    (28/02/2014)VII CARRERA POPULAR DÍA DE ANDALUCÍA 6 KM (TARIFA) 24:52 MMP
    (23/3/2014)II Carrera Urbana Estepona . 10 KM (43:12 MMP)
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  16. #796
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    Ole tú, ole tú!!!

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    5K: 20:23 el 30/03/14 10K Montgat
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  17. #797
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    :Leo MARATON?

    10 km : 42´39" (Laredo 2017)
    Behobia-SS: 1h37´50" (2014)
    Media Maraton: 1h35´42" (Bilbao 2017)
    Maraton: 3h 35´05" (Valencia 2017)


    Mi Diario:
    https://www.foroatletismo.com/foro/d...tml#post693050

    Km 2014 --- 1.664 km
    Km 2015 --- 2.189,04 km
    Km 2016 --- 2223,27 km
    Km 2017 --- 1.043,83 km (Hasta Ahora)

  18. #798
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    Cita Originalmente escrito por Tocatu03 Ver Mensaje
    :Leo MARATON?

    Si, necesito un reto personal de larga duracion y este es el mejor. Supongo que sera sacrificado. Pero soy consciente y mi objetivo es acabarla en condiciones. No voy a ir marca.
    Estoy concienciado, y voy hacer las cosas paso a paso. Seran 18 semanas que empezaran el dia 4 de agosto con pretemporada.
    El preparador del club ya me ha estado esplicando las fases que voy a seguir.
    Acabar temporada de carreras en junio, descansar de competiciones todo julio, salidas tranquilas y sin largas distancias (RECUPERACION) y en agosto pre temporada y subiendo kms y entrenamientos hasta 7 diciembre. Al no ir a marca y solo querer acabarla, con la base que tengo, cree que puedo optar a ir a 4 horas 4 horas 20 min. Todo se ira viendo.

    Espero poder contaros esta esperiencia que espero que sea muy buena.

    ENTRENAMIENTOS POST MEDIA MARATON
    Los Entrena de esta semana se han centrado basicamente en rodajes de menos a mas y ritmos muy discretos.

    12-abr-2014 14.02 km 1h:22m:02s 5:51 min/km -
    09-abr-2014 5.01 km 30m:16s 6:02 min/km -
    08-abr-2014 2.52 km 25m:01s 9:57 min/km -
    07-abr-2014 4.31 km 53m:37s 12:27 min/km -
    07-abr-2014 6.02 km 41m:46s 6:56 min/km -
    (5/1/2014)II Carrera Popular Reyes Ayuntamiento de Sariegos (León)7,7 KM 34'17''
    (02/02/2014)XXV Media Maratón de Torremolinos 21,097 KM 1:42'39" MMP
    (28/02/2014)VII CARRERA POPULAR DÍA DE ANDALUCÍA 6 KM (TARIFA) 24:52 MMP
    (23/3/2014)II Carrera Urbana Estepona . 10 KM (43:12 MMP)
    (06/04/2014)XXIV Medio Maratón "Ciudad de Málaga" (bajar de 1:42:39)

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  19. #799
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    Pues si que se va a poner este diario serio Me alegro de que te vayas a atrever con esa distancia!!!!

  20. #800
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    Así da gusto, tener clara la preparación y qué mejor que una maratón. Algo te puse en endo, pero te vuelvo a felicitar por lo de Málaga.

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