Diario de un veterano que recién arranca

Originalmente escrito por Mayte71

Hola Freddy,...........a mi lo que mas me ha llamado la atención es que has estado 40 dias recorriendo Colombia y Ecuador,............con lo que me gusta a mi viajar, y lo caro que nos resulta a nosotros hacerlo a Sudamerica,......en fin ya me contaras o pondras alguna fotito del viaje no???.....

Por lo demas, bueno,lo mejor el detallazo con la chica,............es lo que me gusta de este deporte........

Hola Martes, prometo subir fotos del paseo, pero mira que a nosotros los uruguayos nos sale mas caro visitar Ecuador y Colombia que España mismo ya que aquí las distancias son enormes, lo de la chica es algo que sucede a menudo y es lo hermoso que tiene este deporte

Esperare.............

Aca hay algunas Mayte...

Entrenamientos de la Semana
Domingo 7
La idea era hacer fondo pero debido a que tuve unos problemas serios personales salí solamente a aflojar un poco la mente y sacarme el stress, hice 14 km pero la mitad de trote suave y la mitad caminando, igual sirvió.....
Jueves
Después de no poder salir los días previos hice una salida de 7,5 km en un tiempo de 48 47 de rodaje suave
Viernes
Pese a que por el trabajo se me hacía dificil salir a entrenar, aproveché un rato libre y hice 3km de calentamiento y después 7 series de 400 mts sin apretar el acelerador a fondo a un promedio de 5 min/k y caminando 120 mts entre cada serie y dp un aflojamiento, terminando todo en entreno en un promedio de 5,40 min/k.
Domingo
Todo el finde con lluvias y al parar aproveché para salir a correr, terminé realizando 14 km en 1h 31 min promedio 6,30 min/k quedando satisfecho con la salida ya que pensé que con las lluvias se me iba a complicar un poco, mi próxima carrera sería el 28, vamos a ver como llegamos!!

Pues no ha sido una semana mala. Respecto al primer domingo, todo cuenta Fredy, salvo lo que no se hace

Originalmente escrito por Dario_Murcia

Pues no ha sido una semana mala. Respecto al primer domingo, todo cuenta Fredy, salvo lo que no se hace

Cierto Darío lo importante es seguir sumando km como sea, abrazo!!

Esta muy bien Fredy, lo importante es sumar.

Biennnn, ya sabes que todo cuenta.............

Me quedo por aquí también, ok?

Originalmente escrito por fredy293

Entrenamientos de la Semana
Domingo 7
La idea era hacer fondo pero debido a que tuve unos problemas serios personales salí solamente a aflojar un poco la mente y sacarme el stress, hice 14 km pero la mitad de trote suave y la mitad caminando, igual sirvió.....
Jueves
Después de no poder salir los días previos hice una salida de 7,5 km en un tiempo de 48 47 de rodaje suave
Viernes
Pese a que por el trabajo se me hacía dificil salir a entrenar, aproveché un rato libre y hice 3km de calentamiento y después 7 series de 400 mts sin apretar el acelerador a fondo a un promedio de 5 min/k y caminando 120 mts entre cada serie y dp un aflojamiento, terminando todo en entreno en un promedio de 5,40 min/k.
Domingo
Todo el finde con lluvias y al parar aproveché para salir a correr, terminé realizando 14 km en 1h 31 min promedio 6,30 min/k quedando satisfecho con la salida ya que pensé que con las lluvias se me iba a complicar un poco, mi próxima carrera sería el 28, vamos a ver como llegamos!!

Estoy seguro de que llegarás bien, vas sumando y no es poca cosa esos entrenos de 14 kms. ¿Al final cuando es la media maratón esa que querías hacer?

Originalmente escrito por franjota

Esta muy bien Fredy, lo importante es sumar.

[QUOTE=Mayte71;777684]Biennnn, ya sabes que todo cuenta.............[/QUOTE

Muchas gracias Fran y Mayte, indudablemente todo sirve y va ser mejor que quedarse en el sofá mirando televisión

Originalmente escrito por LUS

Me quedo por aquí también, ok?

Bienvenida Lus a mi diario, un gusto para mi tu visita y tus mensajes

Originalmente escrito por jericho

Estoy seguro de que llegarás bien, vas sumando y no es poca cosa esos entrenos de 14 kms. ¿Al final cuando es la media maratón esa que querías hacer?

Jericho por ahora no creo que vaya a hacer ninguna MM en este semestre ya que me quedan 5 fechas del Campeonato de 10k que estoy participando y las pienso correr y la MM que me queda medio cerca coincide en una de esas carreras en el mismo fin de semana, asi que pienso que hasta que arranque el próximo año y coloquen las fechas no tengo ninguna planificada, la idea en estos meses es competir en esas carreras del campeonato, mas algunas lindas que hay en la primavera por estos lados y seguir sumando km.

Entrenamientos
martes
Medio cansado salieron para sumar 10k de trotacaminata agradable, disfrutando de buena música y lindos paisajes.

Jueves
Hoy terminé haciendo 3km de calentamiento, 4 series de 1000, una de 500 mt y 4km de caminata; el tiempo total en los 7,5km de calentamiento y series fue de 42 min 31 a un promedio de 5, 40 min/k

Sensaciones: Tenía idea de llevar mi banda de pecho cuando hiciera series para controlar mis pulsaciones pero cometí el error de olvidarme, los 3 km de calentamiento los hice bien aunque al tercero sentí cierto cansancio, en las series de mil mi objetivo era correr a la velocidad que aspiro correr las 10k, lo logre en las 4 aunque siempre los últimos 200 mts me mataban y llegaba muy exigido respiratoriamente y muscularmente al final de cada km; la última serie termine haciéndola de 500 mts porque vi que sino iba a bajar la velocidad y he leído que conviene siempre terminarlas mas rápido, como conclusión contento por el entrenamiento pero si voy a la velocidad que aspiro en la carrera me parece que no llego a poder mantenerla en toda la 10k

Has estado tiempo sin entrenar de manera constante, bastante bien estas ahora... no me cabe duda de que vas a conseguir tus objetivos... el tema del pesaje como va?

Originalmente escrito por Dario_Murcia

Has estado tiempo sin entrenar de manera constante, bastante bien estas ahora... no me cabe duda de que vas a conseguir tus objetivos... el tema del pesaje como va?

Si estoy tratando de entrenar por lo menos aceptablemente en estas semanas, aunque a partir del 28 practicamente tengo una carrera por semana, en cuanto al pesaje ando en los 84 por el momento así que sigo bajando de a poquito

Freddy tienes que ser paciente, y con el peso pues seguro que has perdido volumen

Originalmente escrito por Mayte71

Freddy tienes que ser paciente, y con el peso pues seguro que has perdido volumen

Mayte soy paciente, no es algo que me enloquezca lo del peso, trato de bajar un poquito mas pero igual me siento bien así y de todas maneras ya he bajado unos cuantos kg hasta ahora, los objetivos son no lesionarme, entrenar y disfrutar de los entrenamientos y de las carreras, lo otro vendrá seguramente tarde o temprano

Viernes 19
Entrenamiento Cruzado
Salimos a la bici MTB, 20km en 54 05 en una linda mañana que invitaba a realizar deportes

Domingo 21
En el ingreso de la primavera para el Hemisferio Sur, salí tempranito a correr pese a la queja de mi pareja, terminando realizando 15 k en 1 h 40 01, tranquilo y satisfecho la supertortuga, cruzándome con muchos corredores, caminantes y viendo muchos pescadores o sea que no era el único LOCO en levantarme temprano el domingo.... Esta semana a bajar revoluciones ya que el próximo domingo y varios siguientes tengo carrera, y festejo el 1er año de corredor...

Martes 23
5 km de carrera continua y 5 pasadas de 200 mts, total 6 km en 34 min 19, promedio 5,43 min/km preparando la carrera del domingo en la ciudad de Treinta y Tres, dp 4 km de caminata

Originalmente escrito por fredy293

Mayte soy paciente, no es algo que me enloquezca lo del peso, trato de bajar un poquito mas pero igual me siento bien así y de todas maneras ya he bajado unos cuantos kg hasta ahora, los objetivos son no lesionarme, entrenar y disfrutar de los entrenamientos y de las carreras, lo otro vendrá seguramente tarde o temprano

Con menos peso, en un deporte como este estarás más prevenido de lesionarte, porque lo básico son las piernas y sus articulaciones, que son las que tienen que aguantar todo nuestro peso.
Para bajar más peso y afinar, la clave está en alargar un poco los entrenamientos, pues llevando más minutos, en esos minutos de más se queman más calorías en proporción

Originalmente escrito por jericho

Con menos peso, en un deporte como este estarás más prevenido de lesionarte, porque lo básico son las piernas y sus articulaciones, que son las que tienen que aguantar todo nuestro peso.
Para bajar más peso y afinar, la clave está en alargar un poco los entrenamientos, pues llevando más minutos, en esos minutos de más se queman más calorías en proporción

Jericho, si miras mi diario he bajado 6kg en 12 meses, no es demasiado, pero es bastante y tb he alargado los entrenamientos en estos dos fin de semanas por ejemplo he hecho fondos de 14 y 15 km q antes no los hacía, de todas maneras ahora voy a tener una racha de carreras 10k casi todas las semanas así que eso me va hacer los km de entresemana, cuando arranque a preparar alguna media maratón o cuando empiece la nueva temporada allí volveré a incrementar los kmts.