Diario de Tortilla, un runner novato valenciano

Originalmente escrito por snacle

Hola, que tal?, yo también me voy a quedar por aquí, que este diario promete!

Eres bienvenida y muchas gracias por pasarte. Tengo cerveza fría, te invito a las que quieras

Originalmente escrito por aesaez

Ya nos contaras de que se trata ese metodo.

Es un método de un compañero bloggero de conteo de la respiración según el ritmo al que vayas en vez de fijarte en las ppm.. he intentado seguirlo hoy y me resulta complicado porque se me va mucho el intentar llevarlo aunque a ratos lo he logrado.

Originalmente escrito por Boskof

Te estabas haciendo de rogar! Tomo hueco por aquí, que este diario promete!

Jajajaja, pues sí porque no tenía muy claro si hacer un diario o no por el tema del blog, pero bueno, me he animado y así también puedo acercarle mis entrenos y pensamientos a la gente del foro.
Te digo lo mismo que a snacle, tienes cervezas fresquitas en la nevera. Eres bienvenido

Originalmente escrito por murci32

Tortilla ve a entrenar que yo acabo de llegar y si la verdad que hace viento, pero a ratos se agradece si no te pega en todo el jeto, jejeje. Yo he estado haciendo ritmo por el rio, y la verdad que los 20´de ritmo el viento me ha respetado, pero yendo al trote me ha dado un par de bandazos, que unido a la lentitud que llevaba un poco mas y me tira y todo, jajaja.

Yo también he ido al río y la verdad es que la ida desde el museo de las ciencias hacía arriba hacía mucho viento de cara muy molesto. Se me ha hecho pesado además de que se nota que los maratonianos no salen a correr y los poco habituales tampoco porque estaba casi vacío de gente. Eso sí, hacía fresco porque he ido con mi térmica, cortavientos, braga y guantes y no me ha sobrado nada.

Originalmente escrito por herminioortiz

Hola, otro que te devuelve la visita y me quedaré por aquí, a fisguear y por qué no a aprender, son interesantes tus tiempos con la escasa experiencia que tienes en esto.

Ya de por sí, prometes aquí.

saludos.

Jajajaja, vale, pero yo soy un pedazo de novato en esto del running. Lo de los tiempos, bueno, no sé si podrían ser mejores pero bueno, estoy contento de como han ido estos meses y de como he ido evolucionando. Espero que quede por llegar muchas más satisfacciones practicando este deporte.
Eres bienvenido a mi diario, así es que ponte cómodo

Originalmente escrito por herminioortiz

He estado leyendo tu crónica poco después de escribirte, y me ha gustado como has controlado la carrera y luego la guinda ha sido tu marca, enhorabuena, para el año que viene le voy a pedir a los reyes magos esa marca.

saludos

Se me fueron algunos kilómetros algo de lo que yo pensaba porque intenté llevar un ritmo uniforme pero en algunos kilómetros marqué más de lo que pensaba llevar.
Yo mismo me sorprendí de lo bien que me encontraba a partir del kilómetro 6 porque generalmente es cuando suelo acusar el esfuerzo pero en esta no, todo lo contario y fue cuando más rápido corrí. No sé si fue por el tiempo que hacía que no era caluroso y eso ha influido porque toda la preparación ha sido con bastante calor y humedad.
Lo de la marca, pues mi intención era hacer un sub45 y lo logré, tenía muchas dudas de poder mantener el ritmo pero salió. Ahora a intentar mejorarla en enero.
En cuanto a pedirla tu para Reyes, estoy seguro de que puedes lograrla, todo es proponerselo y más tarde o más temprano acabará llegando



Bueno, como dije en la entrada esta semana estoy haciendo lo que me apetece sin seguir ningún plan que comenzaré el próximo martes.
Hoy he vuelto a hacer rodaje pero más largo. Han sido un total de 11 km por el cauce del río de Valencia con viento y fresquito.
En definitiva, han sido..

3km calentamiento
7 km a R2 a una media de 5'20
1 km de enfriamiento

Ahora estoy decidiendo el plan a seguir para la preparación de la 10K de enero y quizás siga un plan de miCoach que a compañeros del foro les ha funcionado bien.
Mi intención es hacer uno para intentar lograr una marca de unos 42 minutos que sería rebajar un par de minutos de mi actual tiempo. Aún no lo tengo 100% claro, pero quizás me venga bien probar alguna cosa distinta a ver que tal me funciona.

Gracias por leerme, amigos

Buenas Jose, tocayo! andabamos todos buscando el diario de tortilla y nos tenias despiataos

Buena marca la del 10k, animo con el objetivo de mejorarla

Gracias Ze. Lo intentaremos el día 12 de enero si todo va bien aunque me en principio mi cabeza ya está empezando a pensar en distancias más largas a ver que tal.

Bueno, esta tarde he vuelto a salir por el río a darme una vuelta. Hoy hacía menos aire que ayer, bastante menos lo cual he agradecido. El entrenamiento ha sido el siguiente:

10.5 KM
2.5 km de calentamiento
3 km a R2 de rodaje a 5,22 de media
Estiramientos
3x1000 [4:10 - 4:04 - 4:02]
1.5 km de enfriamiento

Mañana descanso y el domingo haré un rodaje algo más largo a ver que día sale.
Gracias por leerme

Diario nuevo!!! Ya era hora XD

buen entreno, a ver si me entero, lo de hoy te lo has puesto tu no?? y el martes empiezas el plan

Muy buenas series jose, yo quizás hubiese hecho un poco más de calentamiento y hubiera quitado el rodaje para meter un par de series mas, pero bueno has combinado un poco de base con intervalos que tampoco esta nada mal. Enhorabuena muy buenos ritmos de 1000

Originalmente escrito por joseeivissa

Diario nuevo!!! Ya era hora XD

Jejeje, bienvenido jose
Sí, diario nuevo a ver que se tercia

Originalmente escrito por Zemartin

buen entreno, a ver si me entero, lo de hoy te lo has puesto tu no?? y el martes empiezas el plan

Sí, esta semana es libre así es que entreno lo que me parece

El martes comenzaré a preparar la 10K de enero

Originalmente escrito por murci32

Muy buenas series jose, yo quizás hubiese hecho un poco más de calentamiento y hubiera quitado el rodaje para meter un par de series mas, pero bueno has combinado un poco de base con intervalos que tampoco esta nada mal. Enhorabuena muy buenos ritmos de 1000

Eso lo hacía de normal que solía hacer 2x(3x1000) u otras combinaciones como 10x400 o 2x(6x400) pero como esta semana hago lo que me apetece he combinado algo de rodaje con unas series.

Al igual que muchos otros, yo también anduve buscando este diario, así que me alegro de que te hayas animado a empezar con uno.

Por aquí me quedaré para enredar un poco.

Esto....perdón, perdón...¿las cervezas?
Es que he visto que las ofrecías por ahi y se me antoja una!!
Me he leído (ventaja de entrar en un diario recién estradito y con todo limpio ) tus dos páginas...y me sorprende lo "a uvas" que estoy...porque te conoce un montón de gente y yo......

Pero ya dicen que nunca es tarde si la dicha es buena, no? Asi que aqui me quedo yo también...que lo tuyo parece que promete

Originalmente escrito por Gurb

Al igual que muchos otros, yo también anduve buscando este diario, así que me alegro de que te hayas animado a empezar con uno.

Por aquí me quedaré para enredar un poco.

Gracias, eres bienvenido y te digo lo que al resto, en la nevera tengo cerveza fría. Si no bebes, lo siento, no tengo Coca-Cola

Originalmente escrito por Teniente Onelia

Esto....perdón, perdón...¿las cervezas?
Es que he visto que las ofrecías por ahi y se me antoja una!!
Me he leído (ventaja de entrar en un diario recién estradito y con todo limpio ) tus dos páginas...y me sorprende lo "a uvas" que estoy...porque te conoce un montón de gente y yo......

Pero ya dicen que nunca es tarde si la dicha es buena, no? Asi que aqui me quedo yo también...que lo tuyo parece que promete

Jajajaja, cervezas ahí pero no son de importación, eh? Así es que espero que no seas demasiado exigente
Llevo tiempo por el foro pero hasta ahora no me había decidido a abrir mi propio diario. Somos tanta gente que es dificil ver todos los diarios y poco a poco vas conociendo a la gente y sus historias.

Gracias por entrar

Originalmente escrito por Tortilla

Jajajaja, cervezas ahí pero no son de importación, eh? Así es que espero que no seas demasiado exigente
Llevo tiempo por el foro pero hasta ahora no me había decidido a abrir mi propio diario. Somos tanta gente que es dificil ver todos los diarios y poco a poco vas conociendo a la gente y sus historias.

Gracias por entrar

No te preocúpes, de buenas a primeras nadie abarca todos los diarios. Ni siquiera la mitad. Cada uno actualizamos el nuestro y vamos siguiendo más diarios si el tiempo nos lo permite

Hola tortilla. He leido todos los post y ya tienes a un monton de gente que te sigue.
Eso te motivara todavia mas.
Ya tienes claro el plan a seguir??
El objetivo es el.10 k para enero?

Originalmente escrito por jericho

No te preocúpes, de buenas a primeras nadie abarca todos los diarios. Ni siquiera la mitad. Cada uno actualizamos el nuestro y vamos siguiendo más diarios si el tiempo nos lo permite

Estás en lo cierto y así poco a poco voy conociendo diario, historias y foreros

Originalmente escrito por valencia2013

Hola tortilla. He leido todos los post y ya tienes a un monton de gente que te sigue.
Eso te motivara todavia mas.
Ya tienes claro el plan a seguir??
El objetivo es el.10 k para enero?

Sí, es una buena motivación
Bueno, estoy aún dando vueltas sin cesar a si seguir lo que llevaba hasta ahora o probar un plan de miCoach. Lo tengo que decidir ya porque el martes quiero empezar.
Sí, mi primer objetivo son los 10K de enero y el siguiente será la Media Maratón o por medio algún fondo si veo alguno que me cuadre y es interesante.

Gracias por seguirme

Yo tambien estoy dandome un tiempo y mientras tanto pensar que plan seguir. Estare atento por si me puedo inspirar en el tuyo.

Vas de categoria en las series.
El 10 k. Lo tienes controladdo.
Cuando decidas una mm. No te arrepentiras.
Fuerza y honor, compañero.

Gracias por el video.

Originalmente escrito por valencia2013

Vas de categoria en las series.
El 10 k. Lo tienes controladdo.
Cuando decidas una mm. No te arrepentiras.
Fuerza y honor, compañero.

Gracias , en los 10K ya sé como me siento pero ahora son las distancias mayores las que me dan más respeto y veremos a ver que tal aunque me parece a mi que voy a sufrir un poquito.



Bueno, esta mañana he salido a hacer unos cuantos kilómetros en plan progresivo aunque no me han salido cuadrados del todo pero bueno.
He acabado muy cansado el entreno aunque supongo que también influirá que el recorrido no ha sido llano sino que han habido cuestas sobre todo la parte final donde iba más rápido y era la más dura.

En total han sido 12.5 km + 2 km de enfriamiento para un total de 14.5 km.
Los parciales han sido los siguientes:

km ritmo
1--- 6:12
2--- 5:50
3--- 5:43
4--- 5:09
5--- 5:07
6--- 5:02
7--- 5:05
8--- 5:05
9--- 5:00
10-- 4:44
11-- 4:46
12-- 4:52
13-- 5:00 (0,5km)


Como digo, no he acabado con demasiadas buenas sensaciones y bastante cansado.
Mañana lunes descanso y el martes comenzamos un novedoso plan para mi a ver que tal se me da.
Saludos

Muy buena salida! Pues yo veo los ritmos bastante progresivos, de menos a mas, conforme te vayas conociendo un poco mejor, iras afinandolos, que es por lo que no estas satisfecho, pero en general esta muy bien, si vieras los míos te partes de risa, la linea parece una montaña jejeje.
En serio esta muy bien.

A las muy güenaaaaaaaaaaas..... ¿se puede??
Con tu permiso me instalo por aquí...
Un saludo!!