Querido diario

Querido diario:
y queridos amigos, Hoy segundo entrenamiento Galloway de la semana.
7km en 48´. El plan era el siguiente: Salir con mi chico mayor 2 minutos de calentamiento andando y luego 45´a 3-1, luego 1´de enfriamiento.
Los periodos de correr han sido bárbaros 6´10 - 5´50 , 6´30 .....
Los periodos de andar al principio muy bien, pero al final lentita.
Me ha calculado un ritmo total de 7´01 m/km., pero si tenemos en cuenta los minutos de calentar y enfriar no está nada mal.
Ahora estoy cansada, pero lo mejor han sido las pulsaciones medias: 157 bpm
Y eso que yo creía morir y ya tenía la luz al final del camino pero no he hecho caso y he vuelto del más allá.

Originalmente escrito por entretla

Querido diario:
y queridos amigos, Hoy segundo entrenamiento Galloway de la semana.
7km en 48´. El plan era el siguiente: Salir con mi chico mayor 2 minutos de calentamiento andando y luego 45´a 3-1, luego 1´de enfriamiento.
Los periodos de correr han sido bárbaros 6´10 - 5´50 , 6´30 .....
Los periodos de andar al principio muy bien, pero al final lentita.
Me ha calculado un ritmo total de 7´01 m/km., pero si tenemos en cuenta los minutos de calentar y enfriar no está nada mal.
Ahora estoy cansada, pero lo mejor han sido las pulsaciones medias: 157 bpm
Y eso que yo creía morir y ya tenía la luz al final del camino pero no he hecho caso y he vuelto del más allá.

Se que de inmediato alguien me regañará por lo que voy a decir pero es lo que a mi me parece. Creo que las pulsaciones promedio están aún un poco altas pero se que el método te va a ayudar a que bajen mucho y pronto. Verás que en un par de meses harás lo mismo en tiempos y distancia con unas 145ppm.

Me parece excelente lo que estás haciendo.

Te mando un abrazo

Después del bajoncillo de cansancio de semanas anteriores, ahora te ves fenomenal. El descanso es muy importante

Vas muy bien, sigue con buen ánimo.

Saludos.

Tienes un privado, niña.

Gracias por lo de niña y por el mensaje.
Me gusta este foro por la cantidad de amigos que tengo
A todos muchísimas gracias por estar ahí

Veo que las cosas por aqui van bien encauzadas bajo el método Galloway y la atenta mirada de la master Tortuga (grande, amiga ). Pero tu frase de la firma me ha "chirriado" un poco. Qué quieres decir con "Objetivos: correr con dignidad"??

Un abrazo

Llevaba una temporada desconectado del diario y veo que estas progresando mucho. Sigue asi que en muy poco tiempo veras como pasas a esa "liebre" que tienes.
Enhorabuena!!!

Madre mía programar todos esos datos debe llevar un rato. Si vas notando mejoras m alegro. La cuestión es encontrar la forma en q uno se divierte más, así q enhorabuena. También animo desde aquí para ese reloj en Mayo. Todos a echar euros en un bote y a por ese Garmin, q se merece eso y más, jeje. Besín

Enviado desde mi HTC One S mediante Tapatalk

Querido diario:
Y queridos amigos, hoy tocaba tirada de10k.
Con mucha fuerza de voluntad me he calzado las zapas y me he ido hasta la playa.
Pantaloncito corto que me he comprado, botellín de agua y protector solar.
Lorenzo ha caído sobre mi cuerpo con la justicia que le caracteriza, a los 5km y viendo el mar toda yo era un cubo de agua. No he sudado tanto ni cuando empecé a correr.
Me he llevado el reloj Nike de Mayankel para controlar el ritmo en los intervalos.
Los tres minutos corriendo a un ritmo medio de 6,40 m/km. algunos periodos más rápidos otros menos.
Los minutos andando a un ritmo medio de 9,50
Total: 9,55 km en 1h:08´40. Ritmo medio me ha salido a 7,14 m/km.
No me parece un buen ritmo.
No he llegado a los 10 km. porque el pantaloncito tan mono que me he comprado me han hecho rozadura en la cara interna del muslo, unido al maldito calor me ha parecido que ya estaba bien por hoy.

¡Es que saber "abandonar" también forma parte del juego! Y no passssa nada.

A mi sí me parece un buen ritmo, sobre todo dadas las circunstancias que cuentas. Supongo que también falta un poco de adaptación a esta manera de correr. Paciencia. Verás que los frutos están mucho más cerca de lo que te parece ahora. Animo!!

Originalmente escrito por Frau W

¡Es que saber "abandonar" también forma parte del juego! Y no passssa nada.

Rendirse con dignidad, y no con ampollas.

Originalmente escrito por Teniente Onelia

A mi sí me parece un buen ritmo, sobre todo dadas las circunstancias que cuentas. Supongo que también falta un poco de adaptación a esta manera de correr. Paciencia. Verás que los frutos están mucho más cerca de lo que te parece ahora. Animo!!

Las partes de correr estoy muy contenta, la verdad. fallo en andar

Todo forma parte del entrenamiento, tanto el correr como el andar. Unas veces te encuentras bien y otras no tanto. No desesperes que lo estas haciendo muy bien.
Respecto a lo de las rozaduras, es mas o menos normal si es nueva la ropa y el calor que dices que hacia.
Mucho animo!!!

Yo odio la cara interna de mis muslos,......

Querido diario :
Y queridos amigos, hoy he salido con mi chico mayor. 5 km en 34 minutillos. Ritmo 6´55 m/km. Esta muy bien.
Ayer le pusieron braquets y hoy estaba un poco "malcarao",. Le he obligado a salir porque quiere hacer una carrera de 10k en Torrent (valencia), como prueba para la 15k. nocturna.
Me parece una barbaridad, pero su padre piensa que puede acabarla.....
No he hecho galloway para que el niño no se agobiara, ya que es más rápido y tiene el doble de pierna que yo. Yo soy pequeñita (1,60) y él mide 1´85.
El viernes salida de cambio de ritmos y el domingo 10 galloway.

Nena con 1,85 de niño tiene poco.....muy hyen tiempo y entreno

Originalmente escrito por Mayte71

Nena con 1,85 de niño tiene poco....

Jajaja... es que tiene 16 añitos la criatura, pero para su madre ya sabes... como si tuviera 6 todavía.

Que le vamos a hacer

Originalmente escrito por entretla

Querido diario :
Y queridos amigos, hoy he salido con mi chico mayor. 5 km en 34 minutillos. Ritmo 6´55 m/km. Esta muy bien.
Ayer le pusieron braquets y hoy estaba un poco "malcarao",. Le he obligado a salir porque quiere hacer una carrera de 10k en Torrent (valencia), como prueba para la 15k. nocturna.
Me parece una barbaridad, pero su padre piensa que puede acabarla.....
No he hecho galloway para que el niño no se agobiara, ya que es más rápido y tiene el doble de pierna que yo. Yo soy pequeñita (1,60) y él mide 1´85.
El viernes salida de cambio de ritmos y el domingo 10 galloway.

Poderla parece que puede, no son tantos kms. Ya para medias o maratones sería mejor esperar algunos años más. Conozco testimonios de gente que corrió maratones con 16 años, y guardan un trauma como si hubieran estado en la Guerra de Vietnam