Atletismo
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Txitatxu, aprendiendo a correr

  1. #3261
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    Cita Originalmente escrito por txitatxu Ver Mensaje
    El de calor de ice power......segun te lo pones, nada de nada, pero.......al de una hora....es fuego!!!! Yo me puse en Bilbao un poco para una molestia que arrastro en la cadera y la primera hora de carrera estaba eso pa freir huevos!!!
    A ver si he entendido...

    un calor de cojones
    mallas largas


    y encima te pusiste un gel de calor?

    con un par!

  2. #3262
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    Cita Originalmente escrito por chains Ver Mensaje
    A ver si he entendido...

    un calor de cojones
    mallas largas


    y encima te pusiste un gel de calor?

    con un par!
    Que le voy a hacer.....soy asi!!!jajajajaj
    MARATON BILBAO 2014... 3h 37'49".
    MM LOGROÑO 2014..........1h31'11".
    Maraton Martin Fiz 2015...3h18'33"

  3. #3263
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    Cita Originalmente escrito por chains Ver Mensaje
    A ver si he entendido...

    un calor de cojones
    mallas largas


    y encima te pusiste un gel de calor?

    con un par!
    Hombre para el paseo que se dio de 3h37 en completar el medio maraton... tuvo que abrigarse que era tarde
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    Alex y tu porque sales a correr?
    porque me sale de los cojones!!!!


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  4. #3264
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    Cita Originalmente escrito por Himly Ver Mensaje
    Hombre para el paseo que se dio de 3h37 en completar el medio maraton... tuvo que abrigarse que era tarde
    jajaja cierto!

  5. #3265
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    Cita Originalmente escrito por Himly Ver Mensaje
    Hombre para el paseo que se dio de 3h37 en completar el medio maraton... tuvo que abrigarse que era tarde
    Cita Originalmente escrito por chains Ver Mensaje
    jajaja cierto!
    Si si reiros reiros....hay edades. ....a las que uno.....tiene que cuidarse!!!
    Que el viejo este es el segundo record que bate en un mes!!! Mejor y peor marca mundial de la historia en MM.
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  6. #3266
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    Cita Originalmente escrito por chains Ver Mensaje
    http://www.pasateaserrano.com/downlo...deportivas.pdf

    Cosillas interesantes.

    En particular, para mí, lo de las fases de la carrera.


    También viene un ejemplo de carrera con plan A y plan B, para 3:35:00.
    JuanLu, txitatxu, ¿alguna similitud con vuestro debut? jaja
    Gracias....interesante!!!
    Y si, bastantes similitudes.
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  7. #3267
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    Cita Originalmente escrito por txitatxu Ver Mensaje
    Si si reiros reiros....hay edades. ....a las que uno.....tiene que cuidarse!!!
    Que el viejo este es el segundo record que bate en un mes!!! Mejor y peor marca mundial de la historia en MM.
    De todas formas mira la parte positiva para tener la edad que tienes, te conservas genial aparte de ser un fumeta
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  8. #3268
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    Cita Originalmente escrito por Himly Ver Mensaje
    De todas formas mira la parte positiva para tener la edad que tienes, te conservas genial aparte de ser un fumeta
    Jajajajaj
    Ya verieis, el dia.que por fin le gane la batalla y lo deje,vuetras series van a parecer de patio de colegio!!!
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  9. #3269
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    Hace dos semanas estrene medias compresivas de Hoko, bajo consejo de N.Caceres, el caso es que tras un rodaje suave por montaña no note ningun efecto, el sabado de esa semana me casque unas series 2x30' 85% con las medias (las llevaba todo el día puestas por aquello de acostumbrar el musculo a ellas) el caso es que al final de la segunda empece a notar molestia en un gemelo, al dia siguiente tocaba tirada de 2h30 y las molestias continuaron reduciendo la sesion a 1h15.

    Este domingo pasado y de cara a hacer un test y probar toda la ropa que llevaria en el maraton, geles y pautas de alimentación, me volvi a calzar las medias sin notar ninguna molestia durante las 2h y los 27km, para discriminar su uso o decantarme por usarlas, el caso es que me dejo mas dudas que al principio y no se si las molestias fueron causa de la carga en si o causa de las medias.

    El caso es que buscando articulos de Lanao, me he encontrado con este que habla de las medias compresivas

    Tras no haber hallado mejoras en la economía de carrera pero sí una percepción de menor fatiga en los gemelos, la hipótesis fue que quizás había músculos más solicitados que otros. Así, se midió la actividad eléctrica de los músculos de las piernas durante esfuerzos de diferentes intensidades en fatiga. Se halló un efecto moderado cuando los sujetos llevaron medias de compresión gradual, de modo que su fatiga fue menor en los músculos de la pierna (gastrocnemio y sóleo) respecto a los del muslo (vastos lateral y medial, bíceps femoral y recto anterior).

    Conclusiones
    En la actualidad, no podemos afirmar de forma universal que las medias de compresión mejoren directamente el rendimiento. Parece que hay una respuesta bastante individual, y recomendaríamos a atletas y triatletas que prueben dichas prendas y observen si pueden verse beneficiados. Eso sí, no parece que todas sean iguales, e incluso determinadas marcas o diseños ni se han contrastado de forma científica ni tienen controles de calidad que puedan hacer pensar en un efecto beneficioso.
    Las mejoras podrían ser más notables en deportistas con problemas de sobrecarga en los gemelos, usando ciertas prendas. Por último, y aunque no nos hemos extendido en ello, parece que existen beneficios en la recuperación tras un esfuerzo exigente. Y esto posiblemente podría mejorar a medio plazo el rendimiento deportivo. Dada la cantidad de estudios que se están publicando sobre esos temas, así como de marcas comerciales implicadas, parece que en los próximos años saldremos de dudas.
    Sugerencias?
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  10. #3270
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    A ver, yo puedo entender que haya ropa compresiva (medias, musleras, etc.) que no sirva para nada, que sea un placebo... pero ¿qué perjudique? Eso ya me parece más raro. Es como lo que me comentasteis vosotros sobre el Powerade, puede tener más o menos efecto según cada persona, pero perjudicar no creo.
    Respecto al efecto que puedan tener o si son simplemente placebo, yo sólo he probado medias compresivas para llevar DURANTE la carrera y a mí me ayudan bastante. Ya puedo tener los cuádriceps e isquios como piedras, que los gemelos no suelen petar.
    Además creo que fue el propio NC en esos correos de los martes, que dijo que no eran placebo y que aconsejaba su uso.

    Es bastante probable que esta semana (¿o debería poner "en cuanto salga de aquí"? ) caigan unas musleras compresivas para probar en breve, quizá en la misma Behobia. Ya sé que no se estrena nada en carrera pero creo que con el ritmo objetivo que llevaré me lo puedo permitir...
    Marcas:
    • Maratón: 2h 48' 19'' (39 Maratón Donostia 2016)
    • MM: 1h 18' 23'' (XVII Media Maratón Donostia 2017)
    • 10.000: 36' 20'' (XV 10k Villa de Laredo 2017)


    Mi diario: Diario de JuanLu

  11. #3271
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    Por cierto, el día que abra un Excel con los gastos del año en correr, me echan de mi casa...
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  12. #3272
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    Cita Originalmente escrito por Himly Ver Mensaje
    Hace dos semanas estrene medias compresivas de Hoko, bajo consejo de N.Caceres, el caso es que tras un rodaje suave por montaña no note ningun efecto, el sabado de esa semana me casque unas series 2x30' 85% con las medias (las llevaba todo el día puestas por aquello de acostumbrar el musculo a ellas) el caso es que al final de la segunda empece a notar molestia en un gemelo, al dia siguiente tocaba tirada de 2h30 y las molestias continuaron reduciendo la sesion a 1h15.

    Este domingo pasado y de cara a hacer un test y probar toda la ropa que llevaria en el maraton, geles y pautas de alimentación, me volvi a calzar las medias sin notar ninguna molestia durante las 2h y los 27km, para discriminar su uso o decantarme por usarlas, el caso es que me dejo mas dudas que al principio y no se si las molestias fueron causa de la carga en si o causa de las medias.

    El caso es que buscando articulos de Lanao, me he encontrado con este que habla de las medias compresivas



    Sugerencias?
    Yo lleve las hoko en bilbao, y me fue bien, al dia siguiente tenia los gemelos perfectos, es lo unico que puedo aportarte
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  13. #3273
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    Yo las volví a usar la semana pasada, tras meses sin usarlas.
    Seguramente las use, no siempre, durante los próximos meses.
    Días de sol no, eso sí, que cuando andaba en bici pillaba marcas de sol a la mínima, y paso...

  14. #3274
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    Cita Originalmente escrito por JuanLu72 Ver Mensaje
    Por cierto, el día que abra un Excel con los gastos del año en correr, me echan de mi casa...
    Pues no lo habras!!!
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  15. #3275
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    Por cierto, a cuenta del notas ese!!!
    Que tiempo teneis visotros himly, arri, chains, yasu, vamos los que correis la hos..... en los 10.000???
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  16. #3276
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    Y....por otro lado,.el otro dia v lei el post de los records, y hay 10.000m y 10k, y asi en otras distancias,porque???
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  17. #3277
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    Cita Originalmente escrito por txitatxu Ver Mensaje
    Pues no lo habras!!!
    No leais la "h" porfa!!!!
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  18. #3278
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    Cita Originalmente escrito por txitatxu Ver Mensaje
    Por cierto, a cuenta del notas ese!!!
    Que tiempo teneis visotros himly, arri, chains, yasu, vamos los que correis la hos..... en los 10.000???
    No se si cuento entre los que corren de la host...a lo mejor de los que corría de la host.... en 10km carrera del agua 1997 35:22, después de casi 14 años sin correr carreras por lesiones y otras cosas, he hecho 3 más, la mejor, el 19 de octubre, mal anímicamente, hice la carrera de la Ciencia en 39:21....

    Creo que algo podré mejorar, no mucho....un abrazo!!!
    MI DIARIO:https://www.foroatletismo.com/foro/d...run-blues.html

    GARMIN:connect.garmin.com/modern/profile/juan_gonzalez

    STRAVA:https://www.strava.com/athletes/4643387

    MARCAS:
    10kms: 35'22" (1997) 39'20" (2014)
    Media Maratón: 1h.18'23" (1997) 1h.28'55" (2015)
    Maratón: ¿? (2016)

  19. #3279
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    Yo llevo usando las compressport hace varios años y me van de maravilla, sea de tarro o no las molestias de periostitis ya dejaron de aparecer, claro esta que no será solo por las medias pero yo e las pongo siempre en tiradas largas y para recuperar, que luego curro todo el dia con botas y unas cuantas horas a pie..
    MMP MARATON DE MALAGA CABERTY 2013
    3H 14.
    MARATON MADRID 2013 3H 24.
    MARATON MADRID 2014- 3H 18



    Llegar a una meta no es el final del camino sino el inicio de otro.

  20. #3280
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    Jun 2012
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    Ese 35'22" es la leche ... Pero no tiene mas merito que el 39'21" del otro dia. Otra epoca, otras circunstancias. Al final lo menos importante en todo esto (aunque muchas veces se nos olvide!) es el crono.


    Un saludo!!


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