Diario de JuanLu

Originalmente escrito por JuanLu72

Arri, por mí en fin de semana cuando quieras! (bueno, justo el que viene no, que yo no estoy en Bilbao y tú también creo que tienes liada )

Si, el domingo a la mañana he quedao con unos tios para trotar unos kilometros por las afueras de bilbao.


Un saludo!!!


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Originalmente escrito por JuanLu72

Por cierto... ¡Chains! ¿Sabes la tía de la cámara? Pues era de informativos T5... (acabamos de salir en las noticias)

Se nos ve?
Que nos paguen derechos de imagen ya!

Originalmente escrito por chains

Se nos ve?

Que nos paguen derechos de imagen ya!

Yo no lo he visto pero me ha dicho mi mujer que era yo "corriendo con otro". Una noticia sobre que está de moda correr, y tal ("el running", decían ellos).
Telecinco repite noticias más que el ajo, lo más probable es que lo den a la noche otra vez.

Originalmente escrito por JuanLu72

Yo no lo he visto pero me ha dicho mi mujer que era yo "corriendo con otro". Una noticia sobre que está de moda correr, y tal ("el running", decían ellos).
Telecinco repite noticias más que el ajo, lo más probable es que lo den a la noche otra vez.

Lo veo fijo jaja

Originalmente escrito por JuanLu72

Yo no lo he visto pero me ha dicho mi mujer que era yo "corriendo con otro". Una noticia sobre que está de moda correr, y tal ("el running", decían ellos).
Telecinco repite noticias más que el ajo, lo más probable es que lo den a la noche otra vez.

A ver si puedo verlo yo también ... A que hora son las noticias en esa cadena???

Originalmente escrito por Arriluze

Si, el domingo a la mañana he quedao con unos tios para trotar unos kilometros por las afueras de bilbao.


Un saludo!!!


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A las afueras??? Que vienes a Castro ???


Un saludo desde el norte...y a seguir corriendo.

Originalmente escrito por Tocatu03

A ver si puedo verlo yo también ... A que hora son las noticias en esa cadena???

Un saludo desde el norte...y a seguir corriendo.

Pues no sé exactamente... yo me meto ahora en el cine así que no sé si las veré.

¡¡¡Duda terrible!!!

Mañana quiero hacer series cortas, cara a la MM del 10 de Mayo. Como hace muuuuuucho tiempo que no hago series cortas (desde Enero) me he ido al libro de Daniels, a sus tablas de VPOD y demás, para ver qué ritmo me marcaba.
Me dice que ritmo de 3:22/km para series de 400m. Tengo serias dudas... he ido al Garmin a ver mis últimas series cortas y fueron todas entre 3:25 y 3:30. Y recuerdo aquellas series como bastante duras, así que no sé si me podré poner en 3:22... también es cierto que fueron 14 x 400 con poca recu. Y que nunca he entrenado específicamente para una MM... no sé, ¿qué hago?

- ¿Menos repeticiones?
- ¿Más recu?
- ¿Levanto el pie hasta 3:25 / 3:30?
- ¿Paso de series cortas, que me quedan 5 semanas?

Is very difficult todo esto...

Pasa de ellas y mete kilómetros a RC o un poco más rápido.

Si acaso hazlas sobre 3'30'', con 90'' de recuperación, si las haces al 3'22'' te arriesgarás a reventar antes de medio entreno si no las hacías a ese ritmo

Originalmente escrito por JuanLu72

¡¡¡Duda terrible!!!

Mañana quiero hacer series cortas, cara a la MM del 10 de Mayo. Como hace muuuuuucho tiempo que no hago series cortas (desde Enero) me he ido al libro de Daniels, a sus tablas de VPOD y demás, para ver qué ritmo me marcaba.
Me dice que ritmo de 3:22/km para series de 400m. Tengo serias dudas... he ido al Garmin a ver mis últimas series cortas y fueron todas entre 3:25 y 3:30. Y recuerdo aquellas series como bastante duras, así que no sé si me podré poner en 3:22... también es cierto que fueron 14 x 400 con poca recu. Y que nunca he entrenado específicamente para una MM... no sé, ¿qué hago?

- ¿Menos repeticiones?
- ¿Más recu?
- ¿Levanto el pie hasta 3:25 / 3:30?
- ¿Paso de series cortas, que me quedan 5 semanas?

Is very difficult todo esto...

a ver si puedo ayudarte

1- Las sesiones de series cortas limitalas, creo que 14 repeticiones son una carga muy elevada para series cortas, las series cortas a mi modo de ver te han de dar un punto de velocidad que no tienes, si vas a una velocidad fuera de costumbre y te metes 14 repeticiones te puede dejar baldado para un par de dias, yo hoy he hecho 2x5x400m entre 1'17" y 1'20" la vuelta (ritmos de 3:09 a 3:14/km)

2- No se como has estructurado la preparacion para esta MM pero si quedan 5 semanas buen puedes hacer un 3-1+1 sem de taper, si es asi, haz solo series cortas esta semana y las proximas series de 1000 a 2000m

3- Velocidad, olvidate de la velocidad, vas a estar mas pendiente del reloj que de otra cosa, intenta llevar un punto incomodo pero que te guardes algo, viendo las dos primeras repeticiones intenta repetirlas todas igual (lo se es muy dificil)

4- Importante!!! las series cortas han de ser duras, intenta hacerlas el dia que estes mas fresco y come pasta ese dia, nada de burguers kings, ni cervezas ni nada por el estilo que ultimamente te me has desmadrado

Saludos

Eh, que la cerveza es el combustible del corredor!

Originalmente escrito por chains

Pasa de ellas y mete kilómetros a RC o un poco más rápido.

Originalmente escrito por jericho

Si acaso hazlas sobre 3'30'', con 90'' de recuperación, si las haces al 3'22'' te arriesgarás a reventar antes de medio entreno si no las hacías a ese ritmo

Originalmente escrito por Himly

a ver si puedo ayudarte

1- Las sesiones de series cortas limitalas, creo que 14 repeticiones son una carga muy elevada para series cortas, las series cortas a mi modo de ver te han de dar un punto de velocidad que no tienes, si vas a una velocidad fuera de costumbre y te metes 14 repeticiones te puede dejar baldado para un par de dias, yo hoy he hecho 2x5x400m entre 1'17" y 1'20" la vuelta (ritmos de 3:09 a 3:14/km)

2- No se como has estructurado la preparacion para esta MM pero si quedan 5 semanas buen puedes hacer un 3-1+1 sem de taper, si es asi, haz solo series cortas esta semana y las proximas series de 1000 a 2000m

3- Velocidad, olvidate de la velocidad, vas a estar mas pendiente del reloj que de otra cosa, intenta llevar un punto incomodo pero que te guardes algo, viendo las dos primeras repeticiones intenta repetirlas todas igual (lo se es muy dificil)

4- Importante!!! las series cortas han de ser duras, intenta hacerlas el dia que estes mas fresco y come pasta ese dia, nada de burguers kings, ni cervezas ni nada por el estilo que ultimamente te me has desmadrado

Saludos

Hala, ahora a ver cómo lo junto todo!
No, ahora en serio, gracias por contestar.

Chains, por lo menos unas series cortas sí que quiero hacer, que llevo desde Enero (y desde hace más de un mes sin series largas, también). Mañana la idea inicial son series, aunque si la espalda me toca las narices lo dejo en RC o en un rodaje (he llamado hoy al fisio y me ha dado hora ¡para el jueves que viene! )

Quique, las últimas series cortas que hice sí estuvieron cerca, y fueron 14 x 400 con 60'' de recu, pero de eso hace muuuuucho (https://connect.garmin.com/modern/activity/684869168)
Fueron duras como tienen que ser unas series, pero no acabé fundido (acabo de ver que me hice 15 kms al día siguiente)

Himly:

Las series cortas recuerdo que las empecé con 10 repeticiones y las últimas fueron de 14. Igual es buena idea volver a empezar con 10 ahora. Respecto a los ritmos, he mirado todas mis series cortas de Barcelona y en ninguna estoy en 3:22. Como mucho 3:25 y más cerca de 3:30, incluso en las primeras, que tenían menos repes. Creo que haré lo que dices de coger un ritmo "cabroncete" e intentar clavarlo en todas.

¿Cómo he estructurado? ¡Yo qué voy a estructurar! Casi acabo antes si te pongo las cosas que tengo claras:

- Taper 1 semana
- RC 3:58 - 4:00

¡Y ya está!

He repasado la MM de Vitoria de Diciembre con el Garmin y veo que aguanto a 4' hasta el km 17, a partir de ahí 4:06 y el km 21 4:10. Esto lo achaco a que hice esa MM dentro de una semana de carga. En el km 17 había una subida, bajé ritmo y cuando quise volver a ponerme a 4' no había piernas. Creo que si ahora hago un taper de una semana debería llegar más descansado, y ser capaz de mantener ritmo de 4' hasta el final. 4'/km son 84' clavaos, más lo que tarde en los 97 mts del final. Como mucho igual me planteo ir de salida a 3:58 porque dicen Txi y Chains que por ahí hay alguna cuesta cabrona (km 21).
Ahora que lo estoy leyendo parece hasta fácil, luego habrá que hacerlo...

Alimentación: ahí lo tenemos jodido. Entre semana salgo a mediodía ANTES de comer, y los fines de semana suelo salir por la mañana, así que no hay manera.
Ah! y a la Coca Cola sí le he dado como si no hubiera mañana, pero la cerveza no! ¡Si creo que mi última cerveza fue con Txi al acabar el nocturno! Con lo que yo he sido...

¡Lo encontré!
Informativo Mediodía

Ir a cuando faltan 9:00 (sí, no me preguntéis por qué pero el crono cuenta HACIA ATRÁS...). Parece que es que ayer era el "día mundial de la actividad física". Ya no saben qué inventar...

Originalmente escrito por JuanLu72

¡Lo encontré!
Informativo Mediodía

Ir a cuando faltan 9:00 (sí, no me preguntéis por qué pero el crono cuenta HACIA ATRÁS...). Parece que es que ayer era el "día mundial de la actividad física". Ya no saben qué inventar...

Como luces la camiseta de Barcelona ,

Originalmente escrito por JuanLu72

¡Lo encontré!
Informativo Mediodía

Ir a cuando faltan 9:00 (sí, no me preguntéis por qué pero el crono cuenta HACIA ATRÁS...). Parece que es que ayer era el "día mundial de la actividad física". Ya no saben qué inventar...

¿El que corre al lado tuyo es famoso? Me suena de algo

Originalmente escrito por chains

¿El que corre al lado tuyo es famoso? Me suena de algo

Sí debe de ser, porque va de incógnito con gorra

Originalmente escrito por JuanLu72

Sí debe de ser, porque va de incógnito con gorra

Es que no le gusta que le vean la cara, yo le pedi una vez una foto para ponerle rostro y casi tengo que pasar unas oposiciones

No soy amigo de subir fotos... bueno, ni de hacerlas!

Ojala himly siguiera esa misma filosofia...


Un saludo!!


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Originalmente escrito por Arriluze

Ojala himly siguiera esa misma filosofia...


Un saludo!!


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yo soy mas exhibicionista, a mi no me disgusta que me vean la cara de troll que tengo