Atletismo
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Diario de un gran reto

  1. #661
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    Cita Originalmente escrito por davidgonz Ver Mensaje
    Vaya dos buenos entrenacos que te has metido!!! Pillaste buenas fuerzas de tarde con el chorizo de Busdongo...mmmm que bueno esta no eres el único que paró por alli alguna vez

    Vaya liebre que te agenciaste para el Miércoles, te vas a meter en sub4'/km facilmente en los miles lo mejor es que creo que tienes la capacidad para aguantarlos asi que fuerza para ese super entrenaz0
    Y no dije que de postre y de desayuno para el día siguiente me cogí unos hojaldres,que vamos,pa chuparse los dedos!!
    Al final no hubo series hoy,ahora cuento lo que hice.

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por JToblerone Ver Mensaje
    Mira que te lo advertí!!! Que te centraras en las mozas por las tardes y dejaras los entrenamientos para las mañanas. Así vamos mal!!
    No tengo remedio Jose

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por Xevij Ver Mensaje
    Que buenos entrenos te has pegado y con que tiempos Tus MMP van a caer pero rápido con ese nivel de entrenamiento, yo me quedo por aquí para aprender
    Gracias Xevij.Dentro de poco me tocará álgún test o buscar una carrerilla para ver como evoluciono.
    Aquí aprende,enseña o critica,a tu gusto.Un saludo.

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por SRed Ver Mensaje
    Jajajajajaja menudo bicho está hecho este JT.
    Las mozas son para la mañana, la tarde y la noche... que también son parte del entrenamiento cruzado.
    Buenos entrenos David!

    Enviado desde mi LG-D802 mediante Tapatalk
    Que bueno lo del entrenamiento cruzado
    Gracias por pasarte Saúl.

  2. #662
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    Jan 2014
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    Miércoles 2:hablando hoy con mi vecino maratoniano de mis últimos entrenos me dijo que mejor rodaramos hoy ya que llevaba dos días de calidad,el sábado y el lunes.No había caído en eso,así que he aplazado,ya ineludiblemente, las series para el viernes.

    Le dije que igual el ritmo iba a ser un poco lento para él,pero me dijo que se lo tomaría como un regenerativo,y allá que fuimos.Empezamos con 2 km muy suaves a 6'26" y 6'06".

    Luego fuimos a ritmo muy constante sin mirar el reloj(me parece que cuanto menos lo miro más regulares me salen los ritmos).Lo dicho,del tercer al décimo salieron parciales muy similares(5'40",5'32",5'37",5'33",5'37"5'32",5'27"y 5'35").

    El kilómetro 11 pillaba todo en subida e incluso con algo más de esfuerzo el ritmo bajó hasta 5'48".Costó coronar esa cuesta.Luego,el 12 con algo de subida al principio y luego ya bajada salió a 5'40".No sabía que llevabamos ya 12 al no ir pendiente en absoluto del reloj.

    Habíamos ido charlando la mayor parte del tiempo sobre su preparación maratoniana y las pedazo tiradas largas y series que se mete.Desde el 12 hicimos otros 0,7km algo más alegres(5'15").

    Acabamos con 12,7 km a 5'41".Estuvo bien el rodaje ya que fuimos alternando tierra con asfalto,que a mi siempre se me hace más ameno.Después de entrenar dejé las piernas en agua fría un rato para recuperar y al sofá a ver la etapa de la Vuelta repetida.
    Úlima edición por Davichu fecha: 02-09-2015 a las 23:56

  3. #663
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    Vaya tirada que te has metido en el cuerpo casi sin enterarte como quien dice me voy a callar sobre la etapa de la Vuelta que igual te hago spoilers y eso no mola pero solo voy a decir una cosa ETAPÓN!
    Diario del menda

    Strava

    Objetivos cuarto trimestre 2017

    10k nocturna Gijón (23/09/2017) -> sub38'30'' -> 37'38''

    MM Langreo (01/10/2017) -> Baja por lesión

    MM Áviles (05/11/2017) -> 1h32'19''

    Maratón Donosti (26/11/2017) -> MMP 2h57'03''

    Mejores Marcas Personales

    5k(Carrera Nochebuena 24/12/2016) -> 17'28''

    10k (10k Grupo Covadonga 26/03/2017) -> 37'25''

    MM (Gijón 29/04/2017) -> 1h22'53''

    Maratón (Donosti 26/11/2017) -> 2h57'03''

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  4. #664
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    Pues ya sin miedo a salir con Luis y conmigo! Qué ruta hicisteis?

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    Él corría nunca le enseñaron a andar.


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  5. #665
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    Bieeeen Davichu!!

    Muy buena salida esa TL y te has dado el lujo de hacerlo acompañado que eso se valora mucho, y muchas veces también enriquece!

    Saludos!!
    Próximos objetivos:

    Procesando...

    ------------------------------------------------------------------


    Mp 10k - 02/12/17 - 45' 44''
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  6. #666
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    Vaya como se van alegrando los ritmos de rodaje. Pendiente estoy de ver como salen esos miles.
    Ver más en:
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    1 km. 3,30"
    5 km. 20,09" Valverde JUL.2012
    10 km. 41,51" Catral JUN.2015
    MM 1,33,32" Elche MAR.2015
    M 4,08h" Valencia NOV.2013.
    Duatlón Santa Pola 29 SEP 2013, 1h,31"

  7. #667
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    Cita Originalmente escrito por davidgonz Ver Mensaje
    Vaya tirada que te has metido en el cuerpo casi sin enterarte como quien dice me voy a callar sobre la etapa de la Vuelta que igual te hago spoilers y eso no mola pero solo voy a decir una cosa ETAPÓN!
    Ya lo creo que fue un etapón!Y hoy ni te cuento,y mañana el día grande jejeje.Está muy interesante la carrera.

  8. #668
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    Cita Originalmente escrito por Davichu Ver Mensaje
    Ya lo creo que fue un etapón!Y hoy ni te cuento,y mañana el día grande jejeje.Está muy interesante la carrera.
    Y yo no he podido verla. Tendré que ver la repetición

  9. #669
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    Cita Originalmente escrito por JToblerone Ver Mensaje
    Pues ya sin miedo a salir con Luis y conmigo! Qué ruta hicisteis?

    Enviado desde mi SM-T110 mediante Tapatalk
    Sólo con el miedo lógico de salir con dos galgos,porque hay que ver como andáis...Pasamos por Parque Chinchibarra,circuito colesterol,luego por un camino pararelo a carretera de Toro,después hasta Prado Panaderos,Helmántico,luego un camino(esa subida constante) hasta el instituto García Bernal,y de vuelta a Chinchibarra(Plaza Burgos,Cruz Roja,Plaza Toros).Ah,y dimos 3 vueltas al Wurzburg.

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por Richard26 Ver Mensaje
    Bieeeen Davichu!!

    Muy buena salida esa TL y te has dado el lujo de hacerlo acompañado que eso se valora mucho, y muchas veces también enriquece!

    Saludos!!
    Muchas gracias Richard.Suelo correr sólo y en días así siempre se agradece llevar compañía.

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por josedomingo Ver Mensaje
    Vaya como se van alegrando los ritmos de rodaje. Pendiente estoy de ver como salen esos miles.
    Pues si,algo van bajando.Este verano empecé rodando el primer día a 6'50",así que vamos progresando.

    Ahora cuento como fueron las series.

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por jericho Ver Mensaje
    Y yo no he podido verla. Tendré que ver la repetición
    Acaba de terminar ahora la repetición de por la noche,espero que hayas podido ver la parte final.Si no,por la web seguro que algo se puede ver.

  10. #670
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    Cita Originalmente escrito por jericho Ver Mensaje
    Y yo no he podido verla. Tendré que ver la repetición
    Tienes que ver lo de hoy que mañana pinta a espectáculo donde los haya...no me digas porque pero Dumoulin me esta ganando mucho muchisimo

    PD: ya dejo de entrometerme con el ciclismo en tu diario Davichu
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    Objetivos cuarto trimestre 2017

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    MM Áviles (05/11/2017) -> 1h32'19''

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    MM (Gijón 29/04/2017) -> 1h22'53''

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  11. #671
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    La salida pendiente de series para el viernes la acabé atrasando hasta hoy domingo.Ya estamos en fiestas y acabé teniendo viernes y sábado ocupados.El sábado recargando pilas en el Parque San Francisco,donde montan casetas de distintas regiones,con sus respectivas raciones...Chorizo a la sidra,pulpo gallego,empanada,boquerones...

    Así que tras varios días de pequeños excesos(el viernes cayeron dulces en la Feria de Ganado),hoy me puse manos a la obra.

    Empecé con 15' al trote:10' a 6'30"+5' a 5'40".Luego,técnica de carrera y a por las series(5x1000 rec'3).Cerca de casa no tengo mucho llano para hacerlas.Hay un aparcamiento,ya a última hora de la tarde casi vacío,que si suelo usar para las cortas,pero las largas se hacen un poco tostonazo.

    Así que me metí por un circuito de tierra,que aunque con mucho sube-baja,a trozos invadido por la hierba y estrechito,al menos se me hizo más ameno.Hice 3 series por él y las últimas dos ya por el aparcamiento.

    Los tiempos de los miles fueron:4'28",4'24",4'24"(tierra),4'03"
    y 4'05"(asfalto)
    Como veis,noté bastante la diferencia de hacerlos en un sitio y otro.Pero las sensaciones fueron muy buenas,no llegando a la última derrengado como otras veces.

    Luego,4 minutos de trote más,y ya en casa tras estirar,25' de fortalecimiento abdominal.La próxima semana si puedo me acercaré hasta las pistas del Puente Romano,que ahí si que se pueden hacer series llanas pero llanas.
    Úlima edición por Davichu fecha: 07-09-2015 a las 00:04

  12. #672
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    Menudas series te marcas ya, vaya evolución. Un saludo.

  13. #673
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    Cita Originalmente escrito por Davichu Ver Mensaje
    La salida pendiente de series para el viernes la acabé atrasando hasta hoy domingo.Ya estamos en fiestas y acabé teniendo viernes y sábado ocupados.El sábado recargando pilas en el Parque San Francisco,donde montan casetas de distintas regiones,con sus respectivas raciones...Chorizo a la sidra,pulpo gallego,empanada,boquerones...

    Así que tras varios días de pequeños excesos(el viernes cayeron dulces en la Feria de Ganado),hoy me puse manos a la obra.

    Empecé con 15' al trote:10' a 6'30"+5' a 5'40".Luego,técnica de carrera y a por las series(5x1000 rec'3).Cerca de casa no tengo mucho llano para hacerlas.Hay un aparcamiento,ya a última hora de la tarde casi vacío,que si suelo usar para las cortas,pero las largas se hacen un poco tostonazo.

    Así que me metí por un circuito de tierra,que aunque con mucho sube-baja,a trozos invadido por la hierba y estrechito,al menos se me hizo más ameno.Hice 3 series por él y las últimas dos ya por el aparcamiento.

    Los tiempos de los miles fueron:4'28",4'24",4'24"(tierra),4'03"
    y 4'05"(asfalto)
    Como veis,noté bastante la diferencia de hacerlos en un sitio y otro.Pero las sensaciones fueron muy buenas,no llegando a la última derrengado como otras veces.

    Luego,4 minutos de trote más,y ya en casa tras estirar,25' de fortalecimiento abdominal.La próxima semana si puedo me acercaré hasta las pistas del Puente Romano,que ahí si que se pueden hacer series llanas pero llanas.
    Ostras, vaya últimos entrenos, y las series para enmarcar!!!

    Dentro de poco esos objetivos 2015 saltarán por los aires. Tremendo Davichu.
    Corriendo voy, corriendo vengo...

    Mi diario: https://www.foroatletismo.com/foro/d...su-diario.html

  14. #674
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    Buenisima Deivid!!! Joe que si se notan el hacer los miles en terreno de senda y tierra o en asfalto o pista de atletismo... Has hecho una series cojonudas y acabando a tope como tiene que ser, rozando ese sub4'
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    MM (Gijón 29/04/2017) -> 1h22'53''

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  15. #675
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    Muy buenas series, si señor, te acercas peligrosamente al 4, eso está bien. Desde luego la evolución está siendo magnífica... Enhorabuena!!

    Saludos
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    10K: 49'33''
    21K: 1h54'37''
    42K: 4h13'58''

    LA ÉPICA NO MOLA. Las carreras ya improvisan por ti, no las ayudes. No presumas de acabar una prueba que no cuidaste. Aplaudamos a ese corredor que días antes de su carrera evaluó recorrido, distancia, orografía y estado físico propio para hacerse un plan de carrera acorde a todos estos parámetros. Que procuró respetarlos en la medida de lo posible y consiguió su objetivo sintiendo como dominaba la carrera. ÉSE ES EL PUTO AMO.

  16. #676
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    Joer, joer... Que cerca están esas series de ir por debajo de 4. Quién las pillara y eso que acaba de empezar el fresquito y la temporada.
    Felicidades!!! Vaya ritmos!!!

    Saludos
    5K Cursa del Gremi: 21'31" - 26/08/16
    7K Cursa de la Mina: 31'26" - 21/05/17
    10K Reus: 45'14" - 23/10/16
    Media Maratón Tarragona: 1h37'45" - 26/12/2017
    30K SB HOTELS Tarragona: 2h24'44" - 22/01/2017
    Maratón de Barcelona: 3h41'59" - 13/03/2016
    Trail2Heaven 25K: 3h18'41" - 09/09/2017
    Maratón de Sevilla 2018: Allí estaremos!!!

  17. #677
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    Cita Originalmente escrito por davidgonz Ver Mensaje
    Tienes que ver lo de hoy que mañana pinta a espectáculo donde los haya...no me digas porque pero Dumoulin me esta ganando mucho muchisimo

    PD: ya dejo de entrometerme con el ciclismo en tu diario Davichu
    Me ha sorprendido para bien Dumoulin, es una vuelta de sorpresas un tanto revuelta, esta puede ser la de Purito.

    Davidgonz, no sufras por hablar de ciclismo aquí, ya que nos salimos del running, desde ciclismo hasta cortejo nocturno podemos hablar de cualquier cosa xD

  18. #678
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    Que ritmacos de series y bajando al final para casi bajar de 4´ pero me quedo con las fiestas, chorizo, sidra, empanada, pulpo, eso tiene una pinta que ni Ferran Adría
    No pain no gain!!

    - 5 km 20´20"
    - 10 km 44´20"
    - Medio Maratón Formentera 2016 - 1h 47´33"

  19. #679
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    Ahora que conozco de primera mano como os las gastáis los David asturianos, puedo afirmar que estás haciendo un trabajazo con esas series y eso te va a servir seguro para más adelante cuando quieras aumentar distancia.
    Fabulosas esas últimas a casi nada de bajar de los 4.
    Bravo David!

    Saludos.

  20. #680
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    Davichu!! Terribles series!! muy muy buenos esos tiempos! Aquí están todos que vuelan, vengo siendo el gordito que va quedando corriendo atrás solo
    Próximos objetivos:

    Procesando...

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