Diario de Ana C

Bienvenido Juanhu, empiezo a lamentarme de haber comprado pulsometro...

Gracias a todos por pasar por aquí.

Ayer regenerativo en parque acuático, hoy tocaba hacer algo, aunque no apetecía...

En el plan, 10' calent y 6*400 (rec 3'), así que me he ido a la pista de atletismo, con móvil en brazalete y auriculares, pulsometro y reloj y, oh novedad, cronómetro...suerte que apenas había gente, menos para reírse

El calentamiento y la recuperaciones a 145 ppm y las "series" a 165, obviamente en las últimas he tenido que frenarme para controlar las ppm. Han salido a 4.50, 5.12, 5.17, 5.25, 5.22 y 5.37. La primera no es real, ha sido por hacer caso al gps y la app runtastic, el resto de series sí están bien medidas en la pista.

Total de este entreno, 7 km en 43 min, con mejores sensaciones que lo días previos.

Yo no suelo ponérmelo, pq me condiciona mucho en los entrenamientos.. Y si me lo pongo, evito poner las ppm en la pantalla, mejor poner ritmo o cualquier otra cosa..

A mi lo que me condiciona mucho es el ritmo en los rodajes suaves, ahí lo quito y voy por sensaciones o pulsaciones, si veo cierto ritmo me caliento y acabo entrenando más fuerte de lo planeado.
Si es verdad lo que dice Fran y hay gente que le agobia mucho las pulsaciones, yo recomiendo llevarlo siempre, pero si te va a condicionar mucho ni mirarlo, eso si, tendrás datos para analizarlos después de cómo ha funcionado tu corazón al esfuerzo que sino no los tendrías, y de paso ver tu evolución....Yo en las series ni lo miro, por que sino me asusto y no haría ni una....
No obstante muy buen entreno Ana, caña de la buena!!!! Muchos abrazos

Yo el pulsómetro lo he empezado a utilizar ahora hace un par de meses, después de 6 meses de correr por sensaciones. Y no lo uso para limitarme o asustarme, sino para no pasarme. ¿Quiero ir a 150 ppm? Pues lo miro para intentar ir ahí

Si un día quiero correr más, a lo que me apetezca, entonces quito el dato de la pantalla

Q solo me había llegado parte de tu mensaje, el entreno no salía... Es buen entreno por supuesto.. Y las pulsaciones no son tan altas para las series, están muy bien..
Sobre el tema pulsometro y ritmos, es cierto q te vendrá bien para ir sabiendo como vas, eso sí yo en carrera ni me lo pongo, mejor no ver

En carreras de 10km, sobretodo después del km8, voy "atosoná" viendo 185ppm, corro localizando con la vista los puestos de socorro
Sí, mejor no llevarlo o no mirar el pulsometro...

Originalmente escrito por Ana C

En carreras de 10km, sobretodo después del km8, voy "atosoná" viendo 185ppm, corro localizando con la vista los puestos de socorro
Sí, mejor no llevarlo o no mirar el pulsometro...

Mejor no mirarlo directamente, yo hace tiempo q no lo miro, pero no recuerdo haber visto 185, tendré q hacer alguna prueba a ver como las llevo a máximo esfuerzo.

La máx que me ha dado el pulsometro ni la pongo, que me da yuyu...

Originalmente escrito por Ana C

Bienvenido Juanhu, empiezo a lamentarme de haber comprado pulsometro...

Gracias a todos por pasar por aquí.

Ayer regenerativo en parque acuático, hoy tocaba hacer algo, aunque no apetecía...

En el plan, 10' calent y 6*400 (rec 3'), así que me he ido a la pista de atletismo, con móvil en brazalete y auriculares, pulsometro y reloj y, oh novedad, cronómetro...suerte que apenas había gente, menos para reírse

El calentamiento y la recuperaciones a 145 ppm y las "series" a 165, obviamente en las últimas he tenido que frenarme para controlar las ppm. Han salido a 4.50, 5.12, 5.17, 5.25, 5.22 y 5.37. La primera no es real, ha sido por hacer caso al gps y la app runtastic, el resto de series sí están bien medidas en la pista.

Total de este entreno, 7 km en 43 min, con mejores sensaciones que lo días previos.

Muy bien de ppm, bajas y controladas, esto indica que tienes buen margen para mayores esfuerzos sin que te supongan mucho agobio

Gracias, Jericho, parece que empiezo a rodar más rapido manteniendo pulsaciones...de todos modos darê unas semanas de plazo a ver si continua la mejora...

Último entreno de mis vacaciones, anda que no tiene delito madrugar en vacaciones, pero no hay otra opción en estos lares...
No tenía muy claro qué hacer hasta q leí a Mayankel y decidí copiarle el entreno.
Así quedó:
4 km a <150 ppm: 7.04, 7.19, 6.49, 6.50
3 km a <165 ppm: 6.18, 6.26, 6.55
3 km a <175 ppm: 6.12, 5.51, 6.16

Resumen: 10 km en 66 min (6.36 min/km)
Duro no, lo siguiente... los últimos 3 km me costó un mundo subir las pulsaciones, quizá porque las piernas iban muy cansadas, quizá el viento en contra... y los últimos 500 m ya sí pasé las 175...
Estiramientos y a casa, esta semana completé 26 km, muy por encima de las últimas semanas que no pasé de los 17, y lo q es más importante, sin molestias más allá de las habituales, y con zapas nuevas

La próxima semana vuelvo a los entrenamientos vespertinos, a ver cómo lo organizo en casa...

Originalmente escrito por Ana C

Último entreno de mis vacaciones, anda que no tiene delito madrugar en vacaciones, pero no hay otra opción en estos lares...
No tenía muy claro qué hacer hasta q leí a Mayankel y decidí copiarle el entreno.
Así quedó:
4 km a <150 ppm: 7.04, 7.19, 6.49, 6.50
3 km a <165 ppm: 6.18, 6.26, 6.55
3 km a <175 ppm: 6.12, 5.51, 6.16

Resumen: 10 km en 66 min (6.36 min/km)
Duro no, lo siguiente... los últimos 3 km me costó un mundo subir las pulsaciones, quizá porque las piernas iban muy cansadas, quizá el viento en contra... y los últimos 500 m ya sí pasé las 175...
Estiramientos y a casa, esta semana completé 26 km, muy por encima de las últimas semanas que no pasé de los 17, y lo q es más importante, sin molestias más allá de las habituales, y con zapas nuevas

La próxima semana vuelvo a los entrenamientos vespertinos, a ver cómo lo organizo en casa...

Escribo desde mi nuevo teléfono, parece q no me publica el mensaje entero

En el ordenador aparece el mensaje completo, en el móvil con tapatalk sólo cinco líneas, la tecnología contra mí

Qué me vienes a contar. Actualicé tapatracas, salecciono una foto y me aparece un mensaje...deseas guardar el borrador guardado? Opciones empeZar de nuevo o sí...y la foto en ninguna de las dos

Nos hemos quedado en 4km...esperamos el resto del mensaje

Por no aburrir, pues en la versión web aparece, 10 km en progresivo, empezando a 150 ppm y acabando los 3 últimos km a 175ppm.

Agotada no, lo siguiente...pero contenta, acabando semana en 26 km (las últimas no pasé de 17) y sin molestias...

Mañana vuelta al curro y a los entrenamientos vespertinos. Chimpón!

Suerte con tu vuelta al curro!!!! yo vuelvo el 13....
Animo y un abrazo