Atletismo
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Diario de Run & Blues.....

  1. #221
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    Cita Originalmente escrito por Puma Ver Mensaje
    Espero que contéis en vuestros respectivos diarios vuestra quedada con detalles.

    Disfrutar mucho
    Esa es la idea, pasar un buen rato,venga sigue dándole fuerte, pero cuidado con los colegas que te sacan los ojos.....
    MI DIARIO:https://www.foroatletismo.com/foro/d...run-blues.html

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    STRAVA:https://www.strava.com/athletes/4643387

    MARCAS:
    10kms: 35'22" (1997) 39'20" (2014)
    Media Maratón: 1h.18'23" (1997) 1h.28'55" (2015)
    Maratón: ¿? (2016)

  2. #222
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    Ya estoy por los madriles, un gustazo ver que la temperatura se esta comportando y dan unas maximas bastante agradables para hacer deporte

    Llevo 4 dias sin correr, asi que estare con ganas
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    Mi diario: https://www.foroatletismo.com/foro/d...ro-madrid.html

    Guia de Estiramientos:http://deporteinteligente.files.word...iramientos.pdf

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  3. #223
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    Nov 2013
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    Cita Originalmente escrito por Dario_Murcia Ver Mensaje
    Ya estoy por los madriles, un gustazo ver que la temperatura se esta comportando y dan unas maximas bastante agradables para hacer deporte

    Llevo 4 dias sin correr, asi que estare con ganas
    Pues nada, pasaremos un buen rato, yo he visto a las 8 como 30 grados, ¿que es eso para nosotros?
    Un abrazo
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  4. #224
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    Aug 2013
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    Mañana pongo mi crónica que desde el móvil es un coñazo. Decir que ha sido un autentico placer, una de esas tardes que se recuerdan más por lo hablado que por lo corrido

    Eso si, han sido 16 kilometrazos ehhh

    Enviado desde mi thl T100S mediante Tapatalk
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  5. #225
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    Nov 2010
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    Estas salidas prometen! A ver qué nos cuenta Juan!

  6. #226
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    Cita Originalmente escrito por Dario_Murcia Ver Mensaje
    Mañana pongo mi crónica que desde el móvil es un coñazo. Decir que ha sido un autentico placer, una de esas tardes que se recuerdan más por lo hablado que por lo corrido

    Eso si, han sido 16 kilometrazos ehhh

    Enviado desde mi thl T100S mediante Tapatalk
    Hasta parecéis runners y todo. haber esa crónica. ... que no son horas.

  7. #227
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    Nov 2013
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    Buenas noches a todos:

    El entrenamiento de hoy ha sido uno de los más Especiales que he hecho en mucho tiempo, poder compartir unos kms. con un amigo sin apenas mirar ritmos, tiempos o qué simplemente el placer de correr es un autentico lujo.

    He corrido con algunos atletas de élite, pero ha decir verdad con personas de élite pocas veces,es difícil encontrarlas, y correr con una autentica persona de élite como es Darío me parece que no tiene precio.

    A veces le he pisado un poco la palabra, en mi ansia por explicarle o comentarle cosas, decir que vivo esto con pasión y es lo que tiene, que a veces no me sé controlar... mil disculpas Darío por los atropellos.

    El os explicará mejor que yo el rodaje,hoy no voy a poner ni enlaces a la actividad, ni tiempos, ni kms.,que más da todo eso, el objetivo del día se ha cumplido con creces, que era hacer un rodaje y disfrutarlo, y se consiguió.

    Gracias Darío por compartir este rodaje conmigo, y espero sea el primero de muchos más, de verdad, un placer.

    Buenas noches y mañana más.
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  8. #228
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    Dec 2013
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    Claro que sí, seguro que no habéis callado en todo el rato ;-) esas salidas son para eso, para hablar y hablar con quiere escuchar, y viceversa ;-)
    Genial que lo hayáis disfrutado tanto!
    Mis Marcas
    5K: 20:23 el 30/03/14 10K Montgat
    10K: 42:06 el 30/03/14 10K Montgat
    Media Maratón: 1:35:23 el 09/04/14 entrenando

    MI DIARIO

  9. #229
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    Cita Originalmente escrito por JUANHARP Ver Mensaje
    Buenas noches a todos:

    El entrenamiento de hoy ha sido uno de los más Especiales que he hecho en mucho tiempo, poder compartir unos kms. con un amigo sin apenas mirar ritmos, tiempos o qué simplemente el placer de correr es un autentico lujo.

    He corrido con algunos atletas de élite, pero ha decir verdad con personas de élite pocas veces,es difícil encontrarlas, y correr con una autentica persona de élite como es Darío me parece que no tiene precio.

    A veces le he pisado un poco la palabra, en mi ansia por explicarle o comentarle cosas, decir que vivo esto con pasión y es lo que tiene, que a veces no me sé controlar... mil disculpas Darío por los atropellos.

    El os explicará mejor que yo el rodaje,hoy no voy a poner ni enlaces a la actividad, ni tiempos, ni kms.,que más da todo eso, el objetivo del día se ha cumplido con creces, que era hacer un rodaje y disfrutarlo, y se consiguió.

    Gracias Darío por compartir este rodaje conmigo, y espero sea el primero de muchos más, de verdad, un placer.

    Buenas noches y mañana más.
    excelente resumen!!!

  10. #230
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    Joder, me ruborizas . Se me hizo corto, cortisimo y es un placer compartir ese tiempo con lo que mi abuelo llamaba un "contador de historias", porque lo bonito de tener experiencias que trasmitir es saber luego hacerlo bien y a veces parecia que iba corriendo con un marroqui hablandome de sus entrenamientos .

    Me se de alguno que se moria de envidia ayer por la noche cuando se lo conté, pero no se puede estar en misa y repicando

    Eso si, voy a serte sincero, me tengo que tomar como 5 cervezas en el kiosko de la entrada como para hacer 50 metros del ejercicio ese que me enseñaste, tengo mas verguenza que cabeza (probare el pasillo de mi casa a ver como va de espacio )
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  11. #231
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    Sep 2013
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    Anda que no!! Seguro que lo habéis pasado en grande, contando batallitas, aprendiendo uno del otro!! Qué envidia sanaa
    OBJETIVOS 2014:
    • 45min en los 10KM

    • Correr por primera vez MM (disfrutar ).



    PROGRESO:
    10KM:
    1h10 > 54min > 51:52min > 49:30 > 45:14

    5KM:
    25:20 > 24:30 > 24:02 > 23:43 > 22:39 > 22:15 > 21:45 > 20:16

    21KM: 02:12:02 > 02:07:36 > 02:01:17 entreno

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    Endomondo: http://www.endomondo.com/profile/13728030

    AGUS ASTOR


  12. #232
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    Jun 2014
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    De verdad que envidia...
    Mi diario: Diario de Puma

    Proximo Objetivo: Media Maratón de Málaga 25 Aniversario 22/3/2015

    Mis Marcas:

    32 Edición Media Maratón de Granada 5/10/2014 1:49:49


    30 Edición Media Maratón de Córdoba 30/11/2014
    1:42:37


    es difícil vencer a quien nunca se rinde....

  13. #233
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    Por cierto, de cara al entrenamiento de hoy, me gustaria hacer algo de "calidad", pero no series, habia pensado en lo que comentastes ayer de los cambios de 1-1-1-2-1-3-1-4-1-5-1-6. Me surge una duda, el ritmo de los tramos rapidos debe ser acorde a la duracion del mismo o hay que llevar un ritmo rapido sostenido simplemente alargando el periodo? hasta ahora los cambios que he hecho en un entrenamiento siempre han sido de la misma duracion, no en progresion y me surge esa duda
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  14. #234
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    Muy buenas esas salidas y se aprende mucho de gente con experiencia y se nota q Juan sabe de q habla.
    RETO
    Bajar de 1h30' en MM..hecho MM Murcia 2015 1h29'45''
    Mi mejor 6000 22'35"Carrera de la Navidad Murcia 2014
    Mi mejor 10000 40'26'' Caravaca 10.0(9-11-2014)


    Endomondo
    http://www.endomondo.com/profile/2275903

    Mi diario
    https://www.foroatletismo.com/foro/d...-murciano.html

    www.facebook.com/roadrunner2014

  15. #235
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    Cita Originalmente escrito por Dario_Murcia Ver Mensaje
    Por cierto, de cara al entrenamiento de hoy, me gustaria hacer algo de "calidad", pero no series, habia pensado en lo que comentastes ayer de los cambios de 1-1-1-2-1-3-1-4-1-5-1-6. Me surge una duda, el ritmo de los tramos rapidos debe ser acorde a la duracion del mismo o hay que llevar un ritmo rapido sostenido simplemente alargando el periodo? hasta ahora los cambios que he hecho en un entrenamiento siempre han sido de la misma duracion, no en progresion y me surge esa duda
    Tal como yo aprendí este entrenamiento, la idea es intentar llevar el ritmo lo más parecido en todos los cambios, la dureza del entrenamiento radica en eso, el cambio cada vez 1' más largo siendo la recuperación la misma, es decir,yo, si el viernes tengo tiempo y puedo voy a hacer ese entrenamiento intentando que todos los cambios estén en torno a 4:00, seguro el primero, aunque me frene saldrá como a 3:50-3:55 y el último de 6' pues igual a 4:05 teniendo en cuenta lo que llevo detrás....
    Para mi estará bien hecho, si en los ritmos de cada cambio no hay una diferencia de más de 15" entre ellos.

    Lógicamente esto adaptatelo al ritmo que tu creas vas a poder hacer los más largos, sobretodo los de 4',5' y 6' y de ahí o un poco más rápido Haz los cortos.

    Como ayer hablamos, no hay verdades absolutas,igual ahora mismo hay alguien llevándose las manos a la cabeza al ver este planteamiento, pero a mi es un entrenamiento que me gusta y funciona, con el tiempo verás si te vale o lo tiras al cubo de la basura.

    Por delante, 20' de calentamiento y por detrás 10' suaves.

    Un abrazo
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  16. #236
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    Voy a hacerlo este primer dia sin buscar ritmos altos para completarlo y ver como responde mi fisico y en base a lo que vea, lo ajusto de manera que el siguiente que haga si persiga esa finalidad que comentas.
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  17. #237
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    Cita Originalmente escrito por Dario_Murcia Ver Mensaje
    Por cierto, de cara al entrenamiento de hoy, me gustaria hacer algo de "calidad", pero no series, habia pensado en lo que comentastes ayer de los cambios de 1-1-1-2-1-3-1-4-1-5-1-6. Me surge una duda, el ritmo de los tramos rapidos debe ser acorde a la duracion del mismo o hay que llevar un ritmo rapido sostenido simplemente alargando el periodo? hasta ahora los cambios que he hecho en un entrenamiento siempre han sido de la misma duracion, no en progresion y me surge esa duda
    Que ignorante que soy... no entiendo ni jota.

  18. #238
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    Tú a tu debido tiempo....
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  19. #239
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    Cita Originalmente escrito por Juan Diego García Ver Mensaje
    Que ignorante que soy... no entiendo ni jota.
    + de lo mismo hahaha
    Pero me da a mí, que en este diario, a parte de escuchar batallitas ( que tanto nos gustan) vamos aprender bastante también !
    OBJETIVOS 2014:
    • 45min en los 10KM

    • Correr por primera vez MM (disfrutar ).



    PROGRESO:
    10KM:
    1h10 > 54min > 51:52min > 49:30 > 45:14

    5KM:
    25:20 > 24:30 > 24:02 > 23:43 > 22:39 > 22:15 > 21:45 > 20:16

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  20. #240
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    Para los dos:
    1' fuerte+1' suave+2'fuerte+1'suave+3'fuerte+1'suave+4'fuerte+1 'suave+5'fuerte+1'suave+ 6'fuerte y a dormir.....
    Lo que vienen siendo cambios de ritmo, y prometo no contar más batallas....un saludo y gracias por leer
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