Atletismo
Página 4 de 6 PrimeraPrimera ... 4 ... ÚltimaÚltima
Mostrando resultados del 61 al 80 de 103

Comenzando a los 40

  1. #61
    Fecha de Ingreso
    Oct 2014
    Mensajes
    1.037
    Cita Originalmente escrito por efe2 Ver Mensaje
    Otro día mas, hoy he cambiado la ruta a una con muchas cuestas y un ritmo tranquilo, la media ha bajado un pelin ya que al final me han llamado por teléfono para decirme que me habían tocado 220€ en la lotería

    Distancia: 10km
    Tiempo: 1:02
    Ritmo: 6:14
    Ritmo cardiaco medio: 149
    Ritmo aerobico el 60%

    En general una carrera agradable con la intención de fortalecer algo en las cuestas. No he ido a tiempo, solo a hacer kilómetros.
    Que buen entrene, y encima con premio!!! Felicidades

  2. #62
    Fecha de Ingreso
    Dec 2014
    Mensajes
    62
    Hoy tocaba carrera suave y hacer kilómetros. Notaba las piernas un poco cansadas después de las cuestas de ayer.

    11.65Km en 1:11:09
    Ritmo medio: 6:07
    Frecuencia cardiaca: 90-163
    Frecuencia cardiaca media. 147
    Zona aeróbica: 84%

    Como véis por las pulsaciones, ritmo agradable y en general un tiempo aceptable.
    Nunca había corrido tanto así que estoy contento por la distancia, ritmo y sensaciones.

    Mañana probablemente toque descanso, así que feliz navidad a todos

  3. #63
    Fecha de Ingreso
    Oct 2014
    Localización
    A Coruña
    Edad
    43
    Mensajes
    467
    Vas bien, muy bien. Tu sigue haciendo salidas como esta y en unos meses ya veras.
    Usuario Garmin Connect: Halsey74
    Mi diario: https://www.foroatletismo.com/foro/d...su-sill-n.html

    Objetivos 2014: Bajarme del sillón y correr. (Cumplido)
    Objetivos 2015:
    -Acumular 1000 kms de entrenamiento.
    -Correr una 10k en menos de una hora.

    Herraduras: Adidas Energy Boost - Saucony Ride 7 - Brooks Ghost 7 - Reebok One Cushion - Mizuno Inspire 10 - Asics GT1000/2 - Nike Air Zoom Vomero 8 - NB 870v3 - Joma Trek

  4. #64
    Fecha de Ingreso
    Aug 2013
    Localización
    Murcia
    Edad
    44
    Mensajes
    3.848
    Ciertamente, en este diario tiene pinta que se acabara hablando de Medias Maratones, Maratones, marcas geniales.... a ver si no decae
    Perfil Endomondo: http://www.endomondo.com/profile/11825035

    Mi diario: https://www.foroatletismo.com/foro/d...ro-madrid.html

    Guia de Estiramientos:http://deporteinteligente.files.word...iramientos.pdf

    Mi grupo Runservoir Dogs en Facebook: https://www.facebook.com/pages/RUNse...homepage_panel

    Mis marcas: 10k - 43:18, MM - 1:39:55, M - 3h:58

  5. #65
    Fecha de Ingreso
    Dec 2014
    Mensajes
    62
    Hola a todos!
    He estado unos días con poca actividad, principalmente porque el otro día sali a correr y cuando llevaba 7km tuve que parar ya que me dolían bastante las rodillas, así que decidí descansar un poco. Creo que es normal ya que ha sido mucha caña la que me he metido para un cuerpo tan poco acostumbrado. Además suelo correr por asfalto.

    Hoy he vuelto a correr, el recorrido de siempre pero por arena. Estos son los datos..

    Distancia: 10:03
    Tiempo: 58:41
    Ritmo cardiaco medio: 145, el 70% en zona aeróbica.
    Vuelta más rápida a 5:22
    Vuelta más lenta a 6:11
    Ritmo cardiaco máximo: 160

    Como veis un tiempo aceptable sin meterle demasiada caña al corazón.
    Día soleado y un frio de narices, 4 grados.

    Feliz año a todos!

  6. #66
    Fecha de Ingreso
    Oct 2014
    Localización
    A Coruña
    Edad
    43
    Mensajes
    467
    Haces bien parar si tienes molestias, el cuerpo tiene que acostumbrarse y es mejor ir dosificando la carga.
    En rimos/pulsaciones vas muy bien. Estoy convencido que a medida que te vayas haciendo a correr con frecuencia vas a progresar mucho por que la base es buena.
    Usuario Garmin Connect: Halsey74
    Mi diario: https://www.foroatletismo.com/foro/d...su-sill-n.html

    Objetivos 2014: Bajarme del sillón y correr. (Cumplido)
    Objetivos 2015:
    -Acumular 1000 kms de entrenamiento.
    -Correr una 10k en menos de una hora.

    Herraduras: Adidas Energy Boost - Saucony Ride 7 - Brooks Ghost 7 - Reebok One Cushion - Mizuno Inspire 10 - Asics GT1000/2 - Nike Air Zoom Vomero 8 - NB 870v3 - Joma Trek

  7. #67
    Fecha de Ingreso
    Dec 2014
    Mensajes
    123
    Quien agarrara esos tiempos...
    Recupérate y Felices Fiestas!!!


    Enviado desde mi iPhone con Tapatalk

  8. #68
    Fecha de Ingreso
    Dec 2014
    Mensajes
    62
    Tras un catarro de narices (en todos los sentidos) vuelvo a las andas con algo de precaución.

    Ayer 6 km a un ritmo de 5:49. No tenía ni tiempo ni ganas de hacer más.

    Hoy he salido sin pulsometro y sin mirar el cronometro, simplemente a hacer kilómetros al ritmo que mejor me sentase. Quería evitar el respirar por la boca ya que hacia mucho frío.

    En total 9km, mi sensación es de que iba muy lento, entorno a los 6:30 pero al final he mirado el endomondo y marcaba un ritmo de 5:49, el mismo que ayer. Las pulsaciones ni idea, pero seguro que bajas.

  9. #69
    Fecha de Ingreso
    Nov 2010
    Localización
    Tudela de Duero
    Edad
    30
    Mensajes
    14.795
    Si andas con mocos, mójate la nariz con una disolución de agua y sal, y desaparecen. Así ya no hace ninguna falta coger frío respirando por la boca

  10. #70
    Fecha de Ingreso
    Oct 2014
    Mensajes
    1.037
    Buena salida a pesar del catarro!! Que te mejores!!

  11. #71
    Fecha de Ingreso
    Nov 2014
    Edad
    47
    Mensajes
    17
    A curarse, no hay mejor cosa que correr. Según empiezas a sudar acabas echando fuera todo. Al final una nariz taponada se acaba destaponando.
    Una pregunta ¿ Cuánto pesáis? Yo gracias a correr he bajado de 6/7 kg y ahí es donde he mejorado mucho.
    El otro día salí a trotar y corrí 10 km a 5:05. Mi ritmo son sobre 4:30-4:40 km. Edad 39, al borde de los 40

  12. #72
    Fecha de Ingreso
    Dec 2014
    Mensajes
    14
    Cita Originalmente escrito por jose miguel port Ver Mensaje
    A curarse, no hay mejor cosa que correr. Según empiezas a sudar acabas echando fuera todo. Al final una nariz taponada se acaba destaponando.
    Una pregunta ¿ Cuánto pesáis? Yo gracias a correr he bajado de 6/7 kg y ahí es donde he mejorado mucho.
    El otro día salí a trotar y corrí 10 km a 5:05. Mi ritmo son sobre 4:30-4:40 km. Edad 39, al borde de los 40
    Gran ritmo!!! Ojalá pudiera correr así!!!

  13. #73
    Fecha de Ingreso
    Dec 2014
    Mensajes
    14
    Cita Originalmente escrito por jose miguel port Ver Mensaje
    A curarse, no hay mejor cosa que correr. Según empiezas a sudar acabas echando fuera todo. Al final una nariz taponada se acaba destaponando.
    Una pregunta ¿ Cuánto pesáis? Yo gracias a correr he bajado de 6/7 kg y ahí es donde he mejorado mucho.
    El otro día salí a trotar y corrí 10 km a 5:05. Mi ritmo son sobre 4:30-4:40 km. Edad 39, al borde de los 40
    Yo baje 6 kilos, de 86 a 80. Ritmo 5.30 6.00 min/km. Para hacer 10 km.
    48 castañas "en lo alto" jijijiji

  14. #74
    Fecha de Ingreso
    Nov 2014
    Localización
    Cartagena
    Edad
    51
    Mensajes
    1.482
    Buena salida, los ritmos van mejorando a pasos agigantados.

  15. #75
    Fecha de Ingreso
    Dec 2014
    Mensajes
    123
    Yo pesaba 80 kg.. Hace 2 años.. Y dando caña al MTB y al Running y un poco de Gym., el primer año bajé a los 60 kg y el año pasado los he mantenido...
    En Abril a por los 42 tacos...
    Y mi ritmo suele ser 6:00, aunque dandole bajo a los 5:20...
    Pa que mas!! Jejeje...


    Enviado desde mi iPhone con Tapatalk

  16. #76
    Fecha de Ingreso
    Dec 2014
    Mensajes
    62
    Otro entrenamiento más esta mañana, de nuevo buen tiempo y la "boina" al fondo, afortunadamente en la casa de campo se respiraba bien.

    Hoy me apetecía meterme caña y creo que una vez al mes voy a hacer el mismo circuito a tope para ver como progreso, de momento muy satisfecho. Os recuerdo que hace sólo un mes mi meta era bajar de los 6 minutos el kilómetro.

    10:15K en 55:48
    Ritmo medio: 5:30
    Ritmo cardiaco medio: 162
    Vuelta más rápida a 4.53

    8% en aeróbico
    39% anaeróbico
    52% máximo

    Como véis, me he pasado y esto no debe ser sano, pero una vez al mes hay que darse esta alegría para ver buenos tiempo.

  17. #77
    Fecha de Ingreso
    Oct 2014
    Localización
    A Coruña
    Edad
    43
    Mensajes
    467

    Comenzando a los 40

    Probarse una vez al mes está bien, no es menos sano que correr una carrera, de hecho seguramente en una carrera hubieses superado las 162ppm.
    Ya se van viendo unos ritmos chulos, si señor. Eso aumenta la motivación y por lo tanto es muy sano a la larga.....
    Usuario Garmin Connect: Halsey74
    Mi diario: https://www.foroatletismo.com/foro/d...su-sill-n.html

    Objetivos 2014: Bajarme del sillón y correr. (Cumplido)
    Objetivos 2015:
    -Acumular 1000 kms de entrenamiento.
    -Correr una 10k en menos de una hora.

    Herraduras: Adidas Energy Boost - Saucony Ride 7 - Brooks Ghost 7 - Reebok One Cushion - Mizuno Inspire 10 - Asics GT1000/2 - Nike Air Zoom Vomero 8 - NB 870v3 - Joma Trek

  18. #78
    Fecha de Ingreso
    Oct 2014
    Mensajes
    1.037
    ole , si señor, me sumo a las ovaciones!!!

  19. #79
    Fecha de Ingreso
    Dec 2014
    Mensajes
    14
    Salidita para mi "rápida" jijijiji


  20. #80
    Fecha de Ingreso
    Dec 2014
    Mensajes
    62
    Aunque actualizo el hilo menos, sigo saliendo a correr.

    He salido Lunes por la tarde y Martes por la noche, me noto mejor por las mañanas, cuestión de gustos.

    Lunes 10km a un ritmo de 6:11 - 82% del tiempo aeróbico. Como veis ritmo muy tranquilo.

    Martes 8.2Km a un ritmo de 6:06 (49 minutos) - 50% aeróbico. En un recorrido con muchas cuestas. La verdad es que por las noches es más aburrido y salí con pocas ganas, pero me habia comprado una hamburguesa de carne de Kobe y quería cenarla sin remordimientos

    De momento la báscula lo nota y he pasado de 77Kg a 75Kg, habiendo navidades por medio.

Temas Similares

  1. Comenzando a correr
    Por javierm en el foro Bienvenida a Foroatletismo
    Respuestas: 2
    Último Mensaje: 13-01-2013, 23:31
  2. Un maño comenzando
    Por Argonar en el foro Bienvenida a Foroatletismo
    Respuestas: 1
    Último Mensaje: 17-10-2011, 00:06
  3. Comenzando
    Por JBauer en el foro Entrenamiento
    Respuestas: 2
    Último Mensaje: 02-09-2010, 20:31
  4. Comenzando
    Por thoko en el foro Entrenamiento
    Respuestas: 0
    Último Mensaje: 15-09-2009, 20:54
  5. Comenzando en el atletismo
    Por benji_price en el foro Entrenamiento
    Respuestas: 2
    Último Mensaje: 16-09-2008, 17:52