Diario de Víctor

Hola a todos de nuevo!!

Hacía mucho que no me pasaba por aquí!! La MM terminó de mala manera, bueno, empezó directamente. En el último entrenamiento que escribí por aquí me lesione y no pude entrenar más. Eso si, terminé ambas maratones de Madrid.

Ahora estoy volviendo a coger algo la forma cuando el trabajo me lo permite, y saliendo entre 5/8km a ritmos de 5:15/25 entre 3 y 4 días a la semana.

Objetivos a la vista, aparte de las MM, la carrera de Ponle Freno el 26 de noviembre. A ver que tal va la cosa, porque de momento no voy a seguir ningún plan especifico.

Un saludo a todos y encantado de veros por aquí de nuevo!!

Bienvenido de nuevo Victor!!

Un placer tener de nuevo por aquí, y deseando ver como avanzan las cosas. Lo importante es no perder la continuidad

Bienvenido de nuevo!! Me alegro de que no hayas desertado y sigas teniendo continuidad, espero leerte más por aquí!

Rebienvenido Victor! Con objetivos a la vista aqui estaremos para ver que tal te va

Bienvenido...que te perdimos casi en por París no? lo importante es que estás ya con ganas de zapatillas¡

Re bienvenido Victor y a por todas!!!

Tienes carrera este finde no?

Victor!! Hellooou!!Que bueno verte de nuevo por acá! aunque te sigo por el Endo, pero es siempre mucho mejor si nos cuentas en que andas.Abrazo y mucha suerte el domingo!

Originalmente escrito por Davidrun83

Tienes carrera este finde no?

En ese caso mucha suerte! Ya darás señales de vida y contarás la carrera...

Hola compis!

Así es David, corrí este finde la Ponle Freno, pese a que estoy semi-lesionado en el pie derecho.

Mucho frió, mucha gente (bastante andando al principio), pero 48:41, así que muy contento!!!

Vamos a ver como avanza el pie y como avanzo yo! jajaj

Un saludo a todos!

Pues felicidades Victor!!!
Y semi-lesionado!!!
Vaya rollo!!!
Mucha suerte con ese pie!!!

Que bueno Victor!!!

Como esta ese pie?

Feliz 2018 Vic!

Feliz 2018 a todos!! y gracias por los comentarios!!

Hago un update muy rápido del pasado y de lo que espero de este año.

-El año 2017 acaba con dos carreras de 10K sub50' y entiendo que consolidado ese ritmo.

-También corrí la San Silvestre Vallecana, en 53' (sin ninguna pretensión)

-Me apunte a la MM de Getafe de este domingo, y sin entrenamiento especifico ni mucha carga de kilometros semanal, consigo mi MMP con 1:51:18, lo mejor de todo? las sensaciones!! bastante sobrado todo el recorrido, sin gente, bien organizado...que lujo correr en una carrera que no está masificada (y que es bastante llana jajaj)

y a partir de aquí empieza nueva etapa:

Desde ayer, lunes 29/1, empiezo la preparación de la Media de Madrid (22 de abril) junto a los Tigers Running Club. (objetivo todavía sin determinar del todo, entiendo que un sub 1:45 me valdría)

Así que...empezamos!!!

Día 1 MM Madrid

6km calentamiento + 2x3x400

6km en 34:50 a 5:48/km

400m en 1:48 a 4:28/km
400m en 1:47 a 4:26/km
400m en 1:43 a 4:17/km

400m en 1:43 a 4:17/km
400m en 1:43 a 4:16/km
400m en 1:35 a 3:56/km

Muy contento, me veo más o menos ligero, más teniendo en cuenta que el día anterior había corrido una MM.

Un saludo chicos!!!

Buen tiempo Víctor¡¡
Y con aire que nos pegó encima...
Y lo de ayer pues bien, aunque un poco peligroso. Supongo que acabaste muy sobrado para hacer series cortas el día después..
A ver ese camino cómo va, pero pinta bien.
Madrid ese día es impresionante, aunque si te gusto la "soledad" de Getafe jejeje.

En Mapoma, s lo mejor no ces gente..... si te vas en sentido contrario en la salida ..... me apunto z tu diario y veremos esos entrenos

Buenaaa!! vamos que hay pachanga por acá
Genial tu objetivo, a trabajar por el ahora

Bienvenido de nuevo Victor, y enhorabuena por tu MMP!!

Ahora, a por ese objetivo tan chulo del sub 1:45. Seguro que con constancia y trabajo podrás sacarlo adelante

Hola a todos!

Ayer fue el primer día de entrenamiento con los Tigers, contento con la experiencia y con ganas de seguir.

Día 2 MM Madrid

El entrenamiento consistió en:

• Calentamiento de tobillos, rodillas, etc.
• Calentamiento de unos 20/25 mins al trote
• Técnica de carrera
• 3x(Cuestas+1000)
• Enfriamiento al trote
• Estiramientos

Las cuestas consistian en bajar al trote, subir al sprint y enlazar con un 1000, esto 3 veces sin descanso.

Los miles salieron más o menos todos a 4:30/35

Seguimos avanzando!!!

Un saludo

Rebienvenido !!!!!

Menudos entrenamientos me llevas.... Te pondras muy fuerte!!!!