Atletismo
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Diario de Dídac

  1. #2681
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    Jul 2015
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    Cita Originalmente escrito por DiegoPS14 Ver Mensaje
    5200m de desnivel en una semana!!!

    Qué barbaridad!!

    Felicidades Dídac, menuda forma de entrenar. Estas fortísimo!

    Mucha suerte para tus objetivos de esta temporada. Menuda gozada eso de poder competir contra los mejores del mundo. Tiene que ser una experiencia inolvidable, y que demuestra el nivelazo que tienes.

    Saludos, y que no se te olvide pasar a contarnos algo de vez en cuando
    Gracias Diego.

    Si me preguntáis o alguien pone algo en el diario os respondo sin problemas como veis, tampoco me fui del foro , y como digo, pondré alguna carrera que me parezca especialmente interesante por el motivo que sea.

    La semana en el pirineo fue genial y volveremos pronto pero ya de cara a verano, espero poder pasarme un buen tiempo entrenando por esos lares, puede que forme parte de la preparación para la Skyrace Comapedrosa y estoy mirando como organizarme.

    La temporada me tiene muy motivado. Tiene un poco de todo; carreras largas, cortas, muy inclinadas, más rápidas o más lentas y técnicas. Me motiva esa variedad. La carrera de copa del mundo es increíble, hice el recorrido pequeño el año pasado y quedé maravillado. Es duro pero se hace querer por sus tremendos parajes y vistas. Al formar parte de la copa del mundo puedes encontrarte a la crème de la crème del trail, alguna foto y autógrafo caerá.

    Saludos!


  2. #2682
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    Uff buen reto te espera con ese desnivel en la maratón, aunque tú ya lo tendrás hilvanado tras Zegama.
    Te va la montaña fuerte, no como a mí que busco lo suavecillo para ir entrando en el trail. Cualquier día te vemos en un trail así Trail de los Pastores de Portudera

  3. #2683
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    Jul 2015
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    Cita Originalmente escrito por jericho Ver Mensaje
    Uff buen reto te espera con ese desnivel en la maratón, aunque tú ya lo tendrás hilvanado tras Zegama.
    Te va la montaña fuerte, no como a mí que busco lo suavecillo para ir entrando en el trail. Cualquier día te vemos en un trail así Trail de los Pastores de Portudera
    Sí, Zegama fue un buen aprendizage pero esta vez intentare ir más rápido toda la carrera y la cosa puede ser distinta. A ver que tal se da...

    Esa carrera la tenia vista, tengo ganas de hacer carreras por la zona de Picos, a ver si pronto puedo organizarme y escaparme por la zona.


  4. #2684
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    Apr 2013
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    Has completado ya alguna prueba similar en distancia (tiempo)? Lo digo por el tema de avituallamiento, etc.

  5. #2685
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    Jul 2015
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    Cita Originalmente escrito por Yasunaga Ver Mensaje
    Has completado ya alguna prueba similar en distancia (tiempo)? Lo digo por el tema de avituallamiento, etc.
    Tengo la experiencia de Zegama, aunque fuese sin afán competitivo, es una carrera muy similar en desnivel y km. Aunque allí cumplí bien todo el tema de avituallamiento porque no tenia en cierto modo prisa...

    A nivel de geles, comida y sales, no tengo problemas de estomago de las varias veces que he probado el asunto, tomando cualquier cosa, pero en las tiradas de los fines de semana estoy forzándome a practicar el tema porque se me olvida... , hago 20-25km sin tomar nada, incluso poca agua, y luego en competición me puede pasar factura este tema...

    Espero hacerlo bien en ese sentido, porque si en algo puedo fallar con mucha probabilidad es en ese tema.. Soy de correr y olvidarme de la alimentación.


  6. #2686
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    Jul 2015
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    Cita Originalmente escrito por Yasunaga Ver Mensaje
    Has completado ya alguna prueba similar en distancia (tiempo)? Lo digo por el tema de avituallamiento, etc.
    Me olvidé de comentarte el tema tiempos.

    Es un tema complejo en la montaña, intentar bajar de las 5 horas sería muy buen tiempo, pero considero que estoy algo lejos de ello, hacer 5:10-25 sería más realista. Pero la idea será ir a por sub5...

    En zegama, por comparar, los super élite bajan de 4 y en esta prueba los primeros están en 4:30 (no son élites como en zegama, son populares buenísimos) . Como digo, son muy similares en desnivel y km. Ambas bastante rapidas si se dan las condiciones... Estamos hablando de intentar un ritmo medio de 6:40-50...

    Soy consciente de mis limitaciones en esta distancia hoy por hoy, pero lo intentaremos y a ver que tal. Eso sí, en mis salidas trato de ir a un ritmo medio parecido dentro de los parámetros de pulso adecuados, el tema es que no es lo mismo 15 o 25k que 42k, hay que contar el clima y gestión de alimentos en la montaña también.. No és tan matemático como el asfalto. Espero por eso en las próximas semanas llegar hasta 4 horas de tirada incluso 5, con 30k y 35k.
    Úlima edición por a_didac fecha: 13-01-2017 a las 21:05


  7. #2687
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    Crónica Cursa de les 4 Ermites de Ripoll

    Pre-cursa:

    Llego a Ripoll con mi pareja que ha querido acompañarme en esta carrera. Su presencia siempre es bienvenida, es una motivación y un placer compartir mi pasión con ella.

    Mis sensaciones en el calentamiento son positivas, hace 3 semanas competí por última vez en la cursa dels Nassos de 10k en asfalto, con un resultado muy positivo (36:34), mi estado de forma es bueno y quiero plasmarlo en la montaña.

    Cursa:

    Salgo rápido cuando escucho el disparo. Me situó primero pero trato de reducir un poco el ritmo para ir con los primeros, prefiero no gastar fuerzas...




    El ritmo del grupo es 3:25 y me noto cómodo con él, decido no apretar. Los dos primeros km son "neutralizados" (entrecomillas porque la bici iba muy rápida y de neutralizada no tenía nada... jaja) y guiados por una bicicleta por el pueblo antes de entrar al bosque.




    Llegamos al tramo de montaña un grupo de 5 corredores tras estos 2 km a ritmo alto con unos 50m+, me sorprende la facilidad con la que estoy yendo, estoy situado delante con David Rovira, un chavalillo joven que promete en la montaña, marca un ritmo fuerte pero le sigo sin notar demasiado agotamiento y con buenas sensaciones en estos compases iniciales de llano y leve subida. Lástima que esto no durará eternamente, a los 500 metros de subida constante, comienzo a notar que las piernas no dan más, y, a pesar de ir bien de pulso, no puedo seguir a David. El chico me mira constantemente subiendo porque debe estar sufriendo también pero no va a tener que sufrir más porque se va a quedar en solitario subiendo. La pared que tengo enfrente me impide correr y mantener su ritmo. Podría haber sido un bonito duelo...

    Intento bajar una marcha e ir con los dos compañeros que habíamos dejado unos metros atrás, pero en apenas otros 200 o 300 metros noto que tampoco voy a poder seguirlos a ellos. Estoy muscularmente muy tocado y no me veo con fuerzas para subir el ritmo. Mi pulso sigue bajando dramáticamente situándose en zona 3, una zona de entrenamiento, estoy un poco confundido y frustrado por la situación al verme sufriendo a pulso de rodaje. Subo andenes del mejor modo que puedo, pero cada vez me cuesta más incluso andar...

    Intento esforzarme pero me doy cuenta que esta primera carrera de la temporada sera una manera de ver que requiero adaptación a la nueva especialidad, no será llegar y besar el santo. El cuerpo requiero algo más de tiempo y entrenos para empezar a funcionar bien por el monte.

    Trato en todo momento de dar lo mejor de mí pero el tema no mejora a lo largo de los dos km de subida (un muro de 1.8km 450+). Al llegar a la cima, empieza una bajada de unos 3km algo compleja que no deja coger un ritmo homogéneo pero lo intento, arriesgo bastante y me sale bien, recupero cuatro posiciones y mi ánimo sube. Aunque el ir saltando entre Bancales, típicos conreos escalonados en las montañas, me ha dejado tocado. En otra situación hubiese tratado de evitar tanto salto, pero no podía seguir la senda del corredor de enfrente y tenía que ir campo a través para avanzarlo.

    Al terminar la bajada, viene una segunda subida, esta menos inclinada por eso (2k 160+), logro mantener mi posición en carrera, pero veo que no voy a poder alcanzar a más corredores porque esto se termina pero tampoco debo despistarme por si viene alguno detrás. A duras penas puedo subir rápido, las piernas duelen a cada metro, el calor y dolor que emiten en cada zancada/elevación es exagerado por el pulso que llevo. Sigue estancado en 170p subiendo. La carrera es corta, lo sucedido al principio ha marcado toda la carrera, no puedo esperar milagros ahora por mucho que quiera pero pese a todo mantengo la actitud intentando mantener el tipo.

    Llego a la segunda Ermita, la gente anima a los que vamos llegando en el último tramo más inclinado de sendero estrecho, a partir de ahí empieza una corta pero inclinada bajada a meta muy revirada, mis piernas piden piedad y no puedo dársela, pero no consigo alcanzar al corredor que tenía delante por la imposibilidad de coger velocidad con tanto giro de 180º, disfruto mucho de la bajada aún así, es un sendero muy bonito, con mucho verde, bien marcado y estrecho. Pero no es precisamente un lugar donde no se pueda llevar un ritmo muy elevado por la cantidad de piedras, rocas y barro por el temporal de estos días. Pese a esto di todo lo que pude trazando muchas curvas en linea recta con riesgo de caída, pero fue insuficiente...

    Se termina la bajada, quedan unos 500 metros por el pueblo, en donde intento dar todo lo que tengo y para coger velocidad no tengo problema poniéndome a 3:30 de nuevo en el pueblo. Cruzo la meta contento pese a todo, no es un mal modo de empezar mi andadura por la montaña, y aunque no haya salido la mejor carrera, de todas y cada una se aprende.

    6º Absoluto y 4º Categoría. 1:02:30 10k 600+

    Sobre la carrera:
    Las vistas a Ripoll desde las ermitas, los caminos y senderos individuales gran parte de la carrera son de una belleza brutal. Me encantó el recorrido y seguro que repito en los próximos años. La organización hizo un buen trabajo con el marcaje, avituallamiento y eso se valora mucho. La gente de la zona subiendo a las ermitas, situadas por encima de los 1000 metros para animar con el día frió que hizo se hicieron notar y se agradece.

    ---

    Ahora toca pensar en el próximo reto, será en unos 25 días en Campdevànol, cerca de Ripoll, en donde espero estar más adaptado a la montaña y poder rendir mucho más. Con ganas de seguir creciendo y mejorando día a día.

    Quizás no es la crónica más destacada, seguramente tampoco es la crónica que os esperabais que publicara, pero estoy contento de verme con capacidad de seguir a los primeros, ahora falta pulir ciertos temas que requieren la especialidad.

    Saludos y gracias por leerme!
    Úlima edición por a_didac fecha: 24-01-2017 a las 20:02


  8. #2688
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    Como que no¡¡¡ Cualquier crónica tuya por aquí siempre es bienvenida y siempre deja cosas.
    Lo primero que voy a decir igual es una "burrada", pero entiendo que la montaña es mucho más dura que el asfalto...y tu llevas un tiempo más alejado de los montes, con lo cual como bien dices "llegar y besar el santo..." es difícil. Aun así creo que ser 4 de tu categoría, no es nada despreciable teniendo en cuenta que no era tu carrera...Por lo que dices toco sufrir, y ya sabes que los días que se sufre suman doble y tu aguantaste muy bien el tipo...tal y como eres cuando cojas otra vez el "tacto" a la montaña, llegarán mejores sensaciones que tengo la sensación es lo que te ha faltado, porque la carrera no ha sido mala crack¡
    "Mapoma, el sitio de mi recreo"

  9. #2689
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    Muchas felicidades Dídac!!!

    Tu rendimiento ha sido excepcional. Después de un par de meses dandole caña al asfalto, esta claro que te falta un poco de adaptación al terreno, pero creo que has de estar muy satisfecho con tu resultado.

    Te has quedado a un pasito del podium, donde, por otro lado, estoy seguro de que hubieras conseguido estar de haber llevado un mayor recorrido en montaña durante estas últimas semanas.

    Particularmente, creo que donde más deberías incidir es en el trabajo de fuerza. Se ve que tienes una muy buena base cardiovascular, pero sin embargo, parece que tus piernas no están a ese mismo nivel. Seguro que poco a poco lo irás cogiendo.

    Felicidades por la prueba, y a seguir compitiendo y entrenado así de bien.

    Saludos
    Mi diario
    Un fondista entusiasta!!
    -10km: BNM 2019, 31:45

  10. #2690
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    Cita Originalmente escrito por Davidrun83 Ver Mensaje
    Como que no¡¡¡ Cualquier crónica tuya por aquí siempre es bienvenida y siempre deja cosas.
    Lo primero que voy a decir igual es una "burrada", pero entiendo que la montaña es mucho más dura que el asfalto...y tu llevas un tiempo más alejado de los montes, con lo cual como bien dices "llegar y besar el santo..." es difícil. Aun así creo que ser 4 de tu categoría, no es nada despreciable teniendo en cuenta que no era tu carrera...Por lo que dices toco sufrir, y ya sabes que los días que se sufre suman doble y tu aguantaste muy bien el tipo...tal y como eres cuando cojas otra vez el "tacto" a la montaña, llegarán mejores sensaciones que tengo la sensación es lo que te ha faltado, porque la carrera no ha sido mala crack¡
    Gracias David,

    No sé si mas duro es el concepto que define la montaña, pero mas peligroso y mayor riesgo de lesión seguramente si tiene.

    La verdad que me falta ese tacto, y quizás unas semanas más de adaptación para subir las pulsaciones en las cuestas. Hoy hice un 3x(1000 sube fuerte+ 1000 baja fuerte) rec2' en donde sufrí de lo lindo por lo mismo, pero poco a poco voy cogiéndole el punto al asunto.

    Toca seguir trabajando y poniendo la actitud adecuada pese no ser fácil.



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  11. #2691
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    Cita Originalmente escrito por DiegoPS14 Ver Mensaje
    Muchas felicidades Dídac!!!

    Tu rendimiento ha sido excepcional. Después de un par de meses dandole caña al asfalto, esta claro que te falta un poco de adaptación al terreno, pero creo que has de estar muy satisfecho con tu resultado.

    Te has quedado a un pasito del podium, donde, por otro lado, estoy seguro de que hubieras conseguido estar de haber llevado un mayor recorrido en montaña durante estas últimas semanas.

    Particularmente, creo que donde más deberías incidir es en el trabajo de fuerza. Se ve que tienes una muy buena base cardiovascular, pero sin embargo, parece que tus piernas no están a ese mismo nivel. Seguro que poco a poco lo irás cogiendo.

    Felicidades por la prueba, y a seguir compitiendo y entrenado así de bien.

    Saludos
    Gracias Diego,

    Toca trabajar el tema de la fuerza sin duda.

    La verdad que pese a todo el resultado es muy positivo, y estoy contento con mi actitud en carrera.

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  12. #2692
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    Cita Originalmente escrito por a_didac Ver Mensaje
    Crónica Cursa de les 4 Ermites de Ripoll

    Pre-cursa:

    Llego a Ripoll con mi pareja que ha querido acompañarme en esta carrera. Su presencia siempre es bienvenida, es una motivación y un placer compartir mi pasión con ella.

    Mis sensaciones en el calentamiento son positivas, hace 3 semanas competí por última vez en la cursa dels Nassos de 10k en asfalto, con un resultado muy positivo (36:34), mi estado de forma es bueno y quiero plasmarlo en la montaña.

    Cursa:

    Salgo rápido cuando escucho el disparo. Me situó primero pero trato de reducir un poco el ritmo para ir con los primeros, prefiero no gastar fuerzas...




    El ritmo del grupo es 3:25 y me noto cómodo con él, decido no apretar. Los dos primeros km son "neutralizados" (entrecomillas porque la bici iba muy rápida y de neutralizada no tenía nada... jaja) y guiados por una bicicleta por el pueblo antes de entrar al bosque.




    Llegamos al tramo de montaña un grupo de 5 corredores tras estos 2 km a ritmo alto con unos 50m+, me sorprende la facilidad con la que estoy yendo, estoy situado delante con David Rovira, un chavalillo joven que promete en la montaña, marca un ritmo fuerte pero le sigo sin notar demasiado agotamiento y con buenas sensaciones en estos compases iniciales de llano y leve subida. Lástima que esto no durará eternamente, a los 500 metros de subida constante, comienzo a notar que las piernas no dan más, y, a pesar de ir bien de pulso, no puedo seguir a David. El chico me mira constantemente subiendo porque debe estar sufriendo también pero no va a tener que sufrir más porque se va a quedar en solitario subiendo. La pared que tengo enfrente me impide correr y mantener su ritmo. Podría haber sido un bonito duelo...

    Intento bajar una marcha e ir con los dos compañeros que habíamos dejado unos metros atrás, pero en apenas otros 200 o 300 metros noto que tampoco voy a poder seguirlos a ellos. Estoy muscularmente muy tocado y no me veo con fuerzas para subir el ritmo. Mi pulso sigue bajando dramáticamente situándose en zona 3, una zona de entrenamiento, estoy un poco confundido y frustrado por la situación al verme sufriendo a pulso de rodaje. Subo andenes del mejor modo que puedo, pero cada vez me cuesta más incluso andar...

    Intento esforzarme pero me doy cuenta que esta primera carrera de la temporada sera una manera de ver que requiero adaptación a la nueva especialidad, no será llegar y besar el santo. El cuerpo requiero algo más de tiempo y entrenos para empezar a funcionar bien por el monte.

    Trato en todo momento de dar lo mejor de mí pero el tema no mejora a lo largo de los dos km de subida (un muro de 1.8km 450+). Al llegar a la cima, empieza una bajada de unos 3km algo compleja que no deja coger un ritmo homogéneo pero lo intento, arriesgo bastante y me sale bien, recupero cuatro posiciones y mi ánimo sube. Aunque el ir saltando entre Bancales, típicos conreos escalonados en las montañas, me ha dejado tocado. En otra situación hubiese tratado de evitar tanto salto, pero no podía seguir la senda del corredor de enfrente y tenía que ir campo a través para avanzarlo.

    Al terminar la bajada, viene una segunda subida, esta menos inclinada por eso (2k 160+), logro mantener mi posición en carrera, pero veo que no voy a poder alcanzar a más corredores porque esto se termina pero tampoco debo despistarme por si viene alguno detrás. A duras penas puedo subir rápido, las piernas duelen a cada metro, el calor y dolor que emiten en cada zancada/elevación es exagerado por el pulso que llevo. Sigue estancado en 170p subiendo. La carrera es corta, lo sucedido al principio ha marcado toda la carrera, no puedo esperar milagros ahora por mucho que quiera pero pese a todo mantengo la actitud intentando mantener el tipo.

    Llego a la segunda Ermita, la gente anima a los que vamos llegando en el último tramo más inclinado de sendero estrecho, a partir de ahí empieza una corta pero inclinada bajada a meta muy revirada, mis piernas piden piedad y no puedo dársela, pero no consigo alcanzar al corredor que tenía delante por la imposibilidad de coger velocidad con tanto giro de 180º, disfruto mucho de la bajada aún así, es un sendero muy bonito, con mucho verde, bien marcado y estrecho. Pero no es precisamente un lugar donde no se pueda llevar un ritmo muy elevado por la cantidad de piedras, rocas y barro por el temporal de estos días. Pese a esto di todo lo que pude trazando muchas curvas en linea recta con riesgo de caída, pero fue insuficiente...

    Se termina la bajada, quedan unos 500 metros por el pueblo, en donde intento dar todo lo que tengo y para coger velocidad no tengo problema poniéndome a 3:30 de nuevo en el pueblo. Cruzo la meta contento pese a todo, no es un mal modo de empezar mi andadura por la montaña, y aunque no haya salido la mejor carrera, de todas y cada una se aprende.

    6º Absoluto y 4º Categoría. 1:02:30 10k 600+

    Sobre la carrera:
    Las vistas a Ripoll desde las ermitas, los caminos y senderos individuales gran parte de la carrera son de una belleza brutal. Me encantó el recorrido y seguro que repito en los próximos años. La organización hizo un buen trabajo con el marcaje, avituallamiento y eso se valora mucho. La gente de la zona subiendo a las ermitas, situadas por encima de los 1000 metros para animar con el día frió que hizo se hicieron notar y se agradece.

    ---

    Ahora toca pensar en el próximo reto, será en unos 25 días en Campdevànol, cerca de Ripoll, en donde espero estar más adaptado a la montaña y poder rendir mucho más. Con ganas de seguir creciendo y mejorando día a día.

    Quizás no es la crónica más destacada, seguramente tampoco es la crónica que os esperabais que publicara, pero estoy contento de verme con capacidad de seguir a los primeros, ahora falta pulir ciertos temas que requieren la especialidad.

    Saludos y gracias por leerme!
    Enhorabuena didac, a pesar de no estar del todo adaptado, hiciste un carreron. Con un poco más de adaptación hubiese quedado en el top 3 seguro!!!!!

  13. #2693
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    Cita Originalmente escrito por formula96 Ver Mensaje
    Enhorabuena didac, a pesar de no estar del todo adaptado, hiciste un carreron. Con un poco más de adaptación hubiese quedado en el top 3 seguro!!!!!
    Gracias fórmula!

    La verdad que fue una buena carrera pese a todo. Espero tener en los próximos meses la adaptación al medio y esa fuerza muscular para rendir mejor.

    Es curioso como ha cambiado la cosa en unos meses de asfalto, siempre tenia facilidad para cuestas, pero ahora me estrelle contra el muro jaja Toca trabajar en el tema!

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  14. #2694
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    Muy bien Didac!!!!
    Muy buena carrera y muy buena cronica!!!
    Jooo!!!
    Que lastima que pagaras tus dias de asfalto, con lo que hubiese molado seguir con aquel chaval que seguro que no podia mas....
    Lo conseguiras!!!!
    Carreron 6º y 4º Son palabras mayores!!!


    Resultados:
    • MM Tarragona 1:40:01
    • M Sevilla 3:42:15

    Strava

  15. #2695
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    Un placer volver a leerte. Enhorabuena por el esfuerzo y el resultado en la carrera, qué palizones te infliges, y tan a gusto, jajaja. Saludos!
    MARCAS PERSONALES:

    - MARATÓN A Coruña (Abril 2016): 2h 54' 08"

    - MM A Coruña (Febrero 2015): 1h 19' 35"

    - 10 km Interrunning Porriño (Marzo 2015): 36' 28" .

  16. #2696
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    Cita Originalmente escrito por Sirius Black Ver Mensaje
    Muy bien Didac!!!!
    Muy buena carrera y muy buena cronica!!!
    Jooo!!!
    Que lastima que pagaras tus dias de asfalto, con lo que hubiese molado seguir con aquel chaval que seguro que no podia mas....
    Lo conseguiras!!!!
    Carreron 6º y 4º Son palabras mayores!!!
    Gracias Sirius!

    Sí, la gran adaptación al asfalto se ha pagado en cierto modo, pero pese a eso estoy contento con el resultado. Hay que pulir algunas cosas para rendir mejor.

    Sigo al chico en strava y reducio el ritmo al quedarme atrás. No iba muy fino tampoco, pero bastante mejor que yo sin duda. Acabo ganado de manera destacada.
    Cita Originalmente escrito por alleres Ver Mensaje
    Un placer volver a leerte. Enhorabuena por el esfuerzo y el resultado en la carrera, qué palizones te infliges, y tan a gusto, jajaja. Saludos!
    Gracias alleres,

    La verdad que la paliza que me di fue buena. Terminé tieso de cuádriceps y peroneos (típico en mi la sobrecarga de este último músculo) El masaje ayer reafirmo la dureza de la carrera... Jaja

    Y como dices, disfrutando pese a todo... Qué masoquistas somos! Se hace difícil explicarlo luego a la gente alejada del running jaja



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  17. #2697
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    Buenas compas, os traigo algunos entrenos interesantes que hice estos últimos días. Como os dije de vez en cuando publicaré alguna cosilla que crea interesante en la preparación de los próximos retos...

    Sábado 28/01

    26.5km 1550+ 3:04:30

    Salida larga por Montserrat. La intención era hacer 3 horas tratando de meter bastante desnivel y salió muy bien en ese sentido.

    He estado un par de días para recuperar otra vez las sensaciones y que se fueran las agujetas. Fue una buena paliza...

    Domingo 29/01 Descanso
    Lunes 30/01 Rodaje 7km

    Martes 31/1

    5x1000 rec 1'30'' ( 3:24 3:26 3:21 3:24 3:10) por el césped de la pista.

    Tocaban series en llano, supongo que no hay que olvidar este aspecto por mucho que cambiemos de tercio con la montaña. Salí con dudas de cual seria el ritmo después de un tiempo sin hacer series en llano.

    El resultado es bastante prometedor, la última, la hice a la estela de Jose Luis Blanco en su serie de 4000, fue un placer seguirlo durante un km, y debo decir, que se hizo incluso más cómodo que ir sólo anteriormente a 3:2x.

    El pulso en la última serie con Blanco no paso de 184p, para nada fue a tope, eso me da un buen plus de motivación, pero también que sólo me cuesta exprimirme, y debo aplicarme más en ese sentido.

    Seguimos!


  18. #2698
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    Como corredor de asfalto no se "valorar" bien las carreras de montaña, pero desde luego se ve que fue un carreron, así como la salida por Montserrat!! Puliendo un poco esas subidas estarás entre los primeros seguro (aunque ya lo estas)

    Ahora si, ese 5x1000 si que lo se valorar jajaj que pasada de ritmos! y de ritmo final sin ir al máximo de tus capacidades!!

    Un saludo y suerte con las próximas carreras!
    Mi diario: AQUÍ

    Perfil Endomondo podeis agregarme!! feel free!

    10km (Ponle Freno Madrid 2017) - 47:41
    MM (MM Ciudad de Getafe 2018) - 1:51:18

    Objetivo (2018):

    - Correr más y más rapido


  19. #2699
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    Cita Originalmente escrito por a_didac Ver Mensaje
    Buenas compas, os traigo algunos entrenos interesantes que hice estos últimos días. Como os dije de vez en cuando publicaré alguna cosilla que crea interesante en la preparación de los próximos retos...

    Sábado 28/01

    26.5km 1550+ 3:04:30

    Salida larga por Montserrat. La intención era hacer 3 horas tratando de meter bastante desnivel y salió muy bien en ese sentido.

    He estado un par de días para recuperar otra vez las sensaciones y que se fueran las agujetas. Fue una buena paliza...

    Domingo 29/01 Descanso
    Lunes 30/01 Rodaje 7km

    Martes 31/1

    5x1000 rec 1'30'' ( 3:24 3:26 3:21 3:24 3:10) por el césped de la pista.

    Tocaban series en llano, supongo que no hay que olvidar este aspecto por mucho que cambiemos de tercio con la montaña. Salí con dudas de cual seria el ritmo después de un tiempo sin hacer series en llano.

    El resultado es bastante prometedor, la última, la hice a la estela de Jose Luis Blanco en su serie de 4000, fue un placer seguirlo durante un km, y debo decir, que se hizo incluso más cómodo que ir sólo anteriormente a 3:2x.

    El pulso en la última serie con Blanco no paso de 184p, para nada fue a tope, eso me da un buen plus de motivación, pero también que sólo me cuesta exprimirme, y debo aplicarme más en ese sentido.

    Seguimos!
    Espectacular tirada didac, momento quiero ni imaginar lo duro que tiene que ser pero también las vistas que habrá!!!.

    Tremenda series de 1000 y encima en césped. Esa última mortal y siguiendo a un grande con el consiguiente plus de motivación!!!!!

  20. #2700
    Fecha de Ingreso
    Oct 2010
    Localización
    Pontevedra
    Edad
    50
    Mensajes
    6.380
    Dos grandes entrenamientos, marca de la casa! Cantidad y calidad, poco más se puede pedir, a seguir así!
    MARCAS PERSONALES:

    - MARATÓN A Coruña (Abril 2016): 2h 54' 08"

    - MM A Coruña (Febrero 2015): 1h 19' 35"

    - 10 km Interrunning Porriño (Marzo 2015): 36' 28" .

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