Atletismo
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Diario de Alvaro

  1. #3121
    Fecha de Ingreso
    Apr 2009
    Localización
    Galicia
    Edad
    28
    Mensajes
    6.106
    Cita Originalmente escrito por Alvaro Ver Mensaje
    Fecha: 05/12/2009 (26)
    Distancia:
    14,8 Km
    Tiempo: 1h13'34"
    Ritmo: 4'58"
    Bpm (media): -
    Km acumulado semana: 37,5
    Km acumulado mes: 37,5
    Km acumulado año: 1.840,0
    Caja: 7/10
    Piernas: 5/10
    Recuperación: 7/10
    Zapas: T6
    Km: 380,0
    Observaciones:
    Circuito de calidad que incluye dos veces la subida de la Media, no iba fino y lo he ido pagando, en ningún momento me he sentido bien, aunque tampoco es que fuera mal, creo que el catarro vuelve a hacer de las suyas, estos cambios de tiempo no favorecen la recuperación, no.
    Lo mas destacable es que he metido kms y que han tenido calidad, de lo demás no hay mucho que contar.
    Notas para recuerdo:
    T5 552 Km
    T7 0 Km
    Carreras programadas:
    Carrera de Navidad de Cercedilla 20/12
    San Silvestre Segoviana 31/12
    Media Maratón de Segovia 21/03
    Maratón de París: 11/04
    Cicloturista Pedro Delgado 15/08/2010
    San Silvestre de Sao Paulo 31/12/2010
    Hola Alvariño!! Oiste, el número rojo en grande que le pones que sifinica??? ende luejo... mira que poneros tiquimiquis con el tema de la orografía...

    Buen entreno majo! Aunque las piernas estaban algo cargaditas einh
    No se fracasa hasta que no se deja de intentar

  2. #3122
    Fecha de Ingreso
    Oct 2009
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    Granada
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    641
    Buen entreno...y disfrutando del paisaje.El catarro, la mejor medicina es esputar mientras corres,ni frenadol ni leches.Venga que los catarros se van, y las sensaciones mejoran

  3. #3123
    Fecha de Ingreso
    Oct 2008
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    Euskadi
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    40
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    2.216
    Cita Originalmente escrito por Beni Ver Mensaje
    Hola Alvariño!! Oiste, el número rojo en grande que le pones que sifinica??? ende luejo... mira que poneros tiquimiquis con el tema de la orografía...

    Buen entreno majo! Aunque las piernas estaban algo cargaditas einh
    Si, esos valles y montañas....si es que los carga el diablo!!!



    Alvarito!! Como te encuentras, jomío??
    Un besazo enorme!!!


    Por cierto...lo del trancazo...no serás tu primo del primo de Gebre, no???
    Sólo a ti se te ocurre escribir trancazo en este foro (bueno y a mi, que ya lo he escrito dos veces )

    For those about to RUN...we salute you!!

  4. #3124
    Fecha de Ingreso
    Oct 2008
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    Cita Originalmente escrito por Alvaro Ver Mensaje
    Circuito de calidad que incluye dos veces la subida de la Media,
    No puede ser, no me salen las cuentas. La media maratón de Segovia tiene unos 12 kilómetros de subida y tú deberías haber hecho entonces una tirada de 24 kilómetros.

    Espero que te refieras a la subida desde la Alameda del Parral hasta el Alcázar, porque si es la otra tan larguísima es un entrenamiento para morirte.

  5. #3125
    Fecha de Ingreso
    Oct 2008
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    Euskadi
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    Cita Originalmente escrito por UVAURSI Ver Mensaje
    No puede ser, no me salen las cuentas. La media maratón de Segovia tiene unos 12 kilómetros de subida y tú deberías haber hecho entonces una tirada de 24 kilómetros.

    Espero que te refieras a la subida desde la Alameda del Parral hasta el Alcázar, porque si es la otra tan larguísima es un entrenamiento para morirte.
    QUUUUUEEEEEEEEEEEEEEERRRRRRRLLLL!!!!???


    Anuncio: Se vende dorsal para la Media Maratón de Segovia...



    For those about to RUN...we salute you!!

  6. #3126
    Fecha de Ingreso
    Jul 2009
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    Ourense
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    Hostias! pero me quereis matar!!!!

    Alguien me sube al caballito?
    ____________________________________

    Tengo dos problemas para correr: uno es la pierna izquierda y el otro la pierna derecha.


  7. #3127
    Fecha de Ingreso
    Oct 2008
    Localización
    Sinovas
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    5.013


    No os preocupéis. Creo que he exagerado un pelín.

  8. #3128
    Fecha de Ingreso
    Oct 2008
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    Euskadi
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    40
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    2.216
    Cita Originalmente escrito por UVAURSI Ver Mensaje


    No os preocupéis. Creo que he exagerado un pelín.
    Otra de estas UVA y montas un éxodo de deserciones!

    For those about to RUN...we salute you!!

  9. #3129
    Fecha de Ingreso
    Jul 2009
    Localización
    Ourense
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    36
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    Cita Originalmente escrito por UVAURSI Ver Mensaje


    No os preocupéis. Creo que he exagerado un pelín.
    como no hayas exagerado en plan "era 1'2 y he puesto 12" yo necesitré que me subais a caballito
    ____________________________________

    Tengo dos problemas para correr: uno es la pierna izquierda y el otro la pierna derecha.


  10. #3130
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    May 2008
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    Cuídate, Álvaro. Si tienes puente aprovecha para descansar con los críos y si no tómatelo con calma que el martes es fiesta otra vez.
    Si miras el cronómetro te perderás el paisaje.

    www.runtriton.es

  11. #3131
    Fecha de Ingreso
    Jun 2009
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    San Fernando de Henares
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    Cita Originalmente escrito por nai* Ver Mensaje
    QUUUUUEEEEEEEEEEEEEEERRRRRRRLLLL!!!!???


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    Yo yo había dicho que iba a animaros... (Virgen Santa)

  12. #3132
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    Nov 2008
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    Equipo
    Autobús Escoba
    Buenas Álvaro!

    a ver si te pasa ya el catarro ese!!

    hoy ya currando pero mañana como dise el Gebre otro día de fiesta... asíq eu con el tiempo que hace lo mejor en casita mantita calentito y a recuperarse..

    un abrazo maestro.

  13. #3133
    Fecha de Ingreso
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    Quemasuelas
    Buenos Días Alvaro!
    Como estas campeón??, como va ese catarro??
    Aaains , podrias parar un poquito y recuperarte?? me casoenlaley, creo que llevas arrastrandolo desde hace tiempo, jope!!
    Un beso muuuy grande!! Muuuuac!!

    Objetivos.........
    Aun no se
    SIIIIII... QUE MI EQUIPO GANE LA LIGA

    ------------------------------------------------
    Impossible is nothing!.

  14. #3134
    Fecha de Ingreso
    May 2009
    Localización
    En el Norte jaja
    Edad
    48
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    7.355
    Equipo
    Quemasuelas
    ??
    Todo bien chiquillo??
    Preocupada me tienes
    Objetivos.........
    Aun no se
    SIIIIII... QUE MI EQUIPO GANE LA LIGA

    ------------------------------------------------
    Impossible is nothing!.

  15. #3135
    Fecha de Ingreso
    Jun 2009
    Localización
    San Fernando de Henares
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    Cita Originalmente escrito por mmmmm Ver Mensaje
    ??
    Todo bien chiquillo??
    Preocupada me tienes
    a lo mejor está de puente, durmiendo ahora en la camita, vamos a dejarles descansar

  16. #3136
    Fecha de Ingreso
    Nov 2008
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    Segovia
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    12.880
    Fecha: 07/12/2009 (24)
    Distancia:
    17,0 Km
    Tiempo: 1h27'25"
    Ritmo: 5'09"
    Bpm (media): -
    Km acumulado semana: 17,0
    Km acumulado mes: 54,5
    Km acumulado año: 1.857,0
    Caja: 7/10
    Piernas: 7/10
    Recuperación: 9/10
    Zapas: T6
    Km: 397,0
    Observaciones:
    No tenía muy claro si salir y, en su caso, que hacer, así que como finalmente parece que me sentía mejor, he salido y he pensado que lo mejor era ir tranquilo y soltando piernas, hasta donde llegara.
    Al final he completado el circuito, tranquilo y sin problemas, me he encontrado bien.
    Notas para recuerdo:
    T5 552 Km
    T7 0 Km
    Carreras programadas:
    Carrera de Navidad de Cercedilla 20/12
    San Silvestre Segoviana 31/12
    Media Maratón de Segovia 21/03
    Maratón de París: 11/04
    Cicloturista Pedro Delgado 15/08/2010
    San Silvestre de Sao Paulo 31/12/2010
    1002
    Maratón: 3h12'
    Media Maratón: 1h27'
    10KM: 40'44"

  17. #3137
    Fecha de Ingreso
    Nov 2008
    Localización
    Segovia
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    12.880
    Fecha: 08/12/2009 (23)
    Distancia:
    18,0 Km
    Tiempo: 1h32'19"
    Ritmo: 5'08"
    Bpm (media): -
    Km acumulado semana: 35,0
    Km acumulado mes: 72,5
    Km acumulado año: 1.875,0
    Caja: 8/10
    Piernas: 8/10
    Recuperación: 9/10
    Zapas: T6
    Km: 415,0
    Observaciones:
    Creo que el hecho de poder dormir algo mas estos días, ha sido fenómeno, pienso que mas que catarros era cansancio acumulado, no de correr, sino laboral, algo de estres acumulado.
    Esta mañana me he encontrado fenómeno, no me lo creía porque pensé que los 17 km de ayer me harían mella, el caso es que he salido con la pretensión de hacer algo menos que ayer, unos 10-12 km, pero finalmente las piernas y la caja respondían y yo no iba a ser quien las amargara el día , con lo que han salido 18 km.
    Me preocupa un poco la rodilla izquierda, esta tarde me ha dado un par de pinchazos muy típicos de las tendinitis, cruzaré los dedos y, sobre todo, mañana descansaré y veremos como evoluciona.
    Por cierto, hoy he vuelto a sacar el pantalón corto, este tiempo es de locos.
    Ahhh, he corrido con las medilast y, nuevamente, perfectas.
    Notas para recuerdo:
    T5 552 Km
    T7 0 Km
    Carreras programadas:
    Carrera de Navidad de Cercedilla 20/12
    San Silvestre Segoviana 31/12
    Media Maratón de Segovia 21/03
    Maratón de París: 11/04
    Cicloturista Pedro Delgado 15/08/2010
    San Silvestre de Sao Paulo 31/12/2010
    1002
    Maratón: 3h12'
    Media Maratón: 1h27'
    10KM: 40'44"

  18. #3138
    Fecha de Ingreso
    Nov 2008
    Localización
    Segovia
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    12.880
    Cita Originalmente escrito por Beni Ver Mensaje
    Hola Alvariño!! Oiste, el número rojo en grande que le pones que sifinica??? ende luejo... mira que poneros tiquimiquis con el tema de la orografía...

    Buen entreno majo! Aunque las piernas estaban algo cargaditas einh
    De la orografía ni hablamos ....
    El número rojo son los días que me faltan para la San Silvestre, que es por orden de prioridades, a la que mas ganas la tengo, ya os dije, saldré a por todas.

    Cita Originalmente escrito por fernanrunner Ver Mensaje
    Buen entreno...y disfrutando del paisaje.El catarro, la mejor medicina es esputar mientras corres,ni frenadol ni leches.Venga que los catarros se van, y las sensaciones mejoran
    Ya esputo, ya, incluso escupo ......


    Cita Originalmente escrito por UVAURSI Ver Mensaje
    No puede ser, no me salen las cuentas. La media maratón de Segovia tiene unos 12 kilómetros de subida y tú deberías haber hecho entonces una tirada de 24 kilómetros.

    Espero que te refieras a la subida desde la Alameda del Parral hasta el Alcázar, porque si es la otra tan larguísima es un entrenamiento para morirte.
    Al leerlo lo primero que me ha venido a la cabeza eran los comentarios que ibas a provocar, no me equivocaba, no .
    Es la subida desde la Alameda, pero desde la Fuencisla porque este circuito va hasta "San Pedro Abanto".
    Este año tengo idea de hacer la Media unas dos o tres veces antes del 21.

    Cita Originalmente escrito por nai* Ver Mensaje
    QUUUUUEEEEEEEEEEEEEEERRRRRRRLLLL!!!!???


    Anuncio: Se vende dorsal para la Media Maratón de Segovia...


    Lo dicho ... , no le hagas caso que no son 12, quizás 11,5 ¿quién dijo miedo?

    Cita Originalmente escrito por rubenas Ver Mensaje
    Hostias! pero me quereis matar!!!!

    Alguien me sube al caballito?
    Pues si hay que hacerlo, se hace, pero creo que tu progresión asegura que harás una buena Media, sin necesidad de caballitos.

    Cita Originalmente escrito por UVAURSI Ver Mensaje


    No os preocupéis. Creo que he exagerado un pelín.
    Mas o menos, medio km ....

    Cita Originalmente escrito por Gebrekele Ver Mensaje
    Cuídate, Álvaro. Si tienes puente aprovecha para descansar con los críos y si no tómatelo con calma que el martes es fiesta otra vez.
    Si Gebre, he tenido puente y he aprovechado un poco para todo, pero fundamentalmente para descansar psicológicamente, me ha venido muy bien, ya estaba necesitando 5 días seguidos en casa.

    Cita Originalmente escrito por Lolo Chus Ver Mensaje
    Yo yo había dicho que iba a animaros... (Virgen Santa)
    Hombre, que tu eres de Coslada, peores cosas has vivido ....
    Cita Originalmente escrito por joserubio Ver Mensaje
    Buenas Álvaro!

    a ver si te pasa ya el catarro ese!!

    hoy ya currando pero mañana como dise el Gebre otro día de fiesta... asíq eu con el tiempo que hace lo mejor en casita mantita calentito y a recuperarse..

    un abrazo maestro.
    Otro Don José y mucho ánimo para esa artroscopia, cuanto antes llegue el día, mejor. Verás como la recuperación es rápida.

    Cita Originalmente escrito por mmmmm Ver Mensaje
    Buenos Días Alvaro!
    Como estas campeón??, como va ese catarro??
    Aaains , podrias parar un poquito y recuperarte?? me casoenlaley, creo que llevas arrastrandolo desde hace tiempo, jope!!
    Un beso muuuy grande!! Muuuuac!!

    Gracias caracolilla. Otro besote para ti, ahora veré si has sido tu o una lancha la que ha organizado el lio con Gibraltar, que tu te lías, te lías ....

    Cita Originalmente escrito por mmmmm Ver Mensaje
    ??
    Todo bien chiquillo??
    Preocupada me tienes
    Aquí estoy.

    Cita Originalmente escrito por Lolo Chus Ver Mensaje
    a lo mejor está de puente, durmiendo ahora en la camita, vamos a dejarles descansar
    Lolo chus: "ten points"
    Hoy me he levantado a las 10, hacía muchísimo tiempo que no me levantaba a estas horas.
    1002
    Maratón: 3h12'
    Media Maratón: 1h27'
    10KM: 40'44"

  19. #3139
    Fecha de Ingreso
    May 2008
    Localización
    Sant Joan d´Alacant
    Edad
    43
    Mensajes
    11.825
    Lo que yo te dije: aprovecha el puente para descansar. Toma, 35 km. en dos días .
    Si miras el cronómetro te perderás el paisaje.

    www.runtriton.es

  20. #3140
    Fecha de Ingreso
    May 2009
    Mensajes
    469
    ¿Se puede saber por qué les temes a las series con los pedazo entrenos que te metes?

    Muy buenos!!!



    PD: se sabe algo de algún hotel???

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