Diario de uno que salía a correr

Pues a ponerse las pilas Manu, espero que disfrutes dentro de lo posible de estas 14 semanas, señal que todo ha ido bien con la preparación del Maratón.

Bueno en cuanto al plan yo lo veo pequeño (es broma, es que no se ve nada, o se ve todo pero muy muy pequeño).

Yo estoy en el mismo reto y sigo un poco el plan first.

Lo que pasa es que me da tanto respeto que no me veo con todas las cartas en el bolsillo, el domingo que viene tengo una media maratón y quiero ver de que soy capaz, a la vez que utilizarla como tirada larga.

Mucho ánimo con la preparación del plan y espero que nos lo cuentes.

Originalmente escrito por pepepaco

Pues a ponerse las pilas Manu, espero que disfrutes dentro de lo posible de estas 14 semanas, señal que todo ha ido bien con la preparación del Maratón.

Eso espero Pepe!!!
Si no es divertido, todo esto no tiene ningún sentido.

Iremos comentando las sensaciones a lo largo de las semanas.

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Originalmente escrito por PJ1971

Bueno en cuanto al plan yo lo veo pequeño (es broma, es que no se ve nada, o se ve todo pero muy muy pequeño).

Yo estoy en el mismo reto y sigo un poco el plan first.

Lo que pasa es que me da tanto respeto que no me veo con todas las cartas en el bolsillo, el domingo que viene tengo una media maratón y quiero ver de que soy capaz, a la vez que utilizarla como tirada larga.

Mucho ánimo con la preparación del plan y espero que nos lo cuentes.

Si se vé clarísimo

Este que yo tengo es tipo first sí, aunque algo más liviano los días de calidad, es menos exigente en las series que first.

Como dicen ahora estas moda:"enjoy" pues eso xDDD

A ver esas sensaciones manu.

Originalmente escrito por VILAFRANCARUNNING

Como dicen ahora estas moda:"enjoy" pues eso xDDD

A ver esas sensaciones manu.

a ver como vamos Vila!

Pues lo dicho, a disfrutar del entreno. Ánimo Manuel !!!

Originalmente escrito por Rookie

Pues lo dicho, a disfrutar del entreno. Ánimo Manuel !!!

Gracias Rookie!!!

Mucha suerte manu!!!

Aqui estaremos para darte fuerzas..!!!

Cómo ha ido la primera semana?

Originalmente escrito por Sirius Black

Mucha suerte manu!!!

Aqui estaremos para darte fuerzas..!!!

Gracias Sirius!!!!

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Originalmente escrito por Davidrun83

Cómo ha ido la primera semana?

Ahí vamos David, el domingo finaliza la primera semana con una TL de 16 km.
Por ahora las sensaciones son buenas. Cero molestias . . . . Así que no me puedo quejar.

Pues me alegra que todo valla bien y haber si posteas los entrenos para verlos, crack, y ánimos!!?

Me alegro que vaya todo bien, ánimo con esa primera TL del plan.

Originalmente escrito por VILAFRANCARUNNING

Pues me alegra que todo valla bien y haber si posteas los entrenos para verlos, crack, y ánimos!!?

El lunes posteo los entrenamientos de la semana completa Vila, por llevar un orden semanal del asunto.

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Originalmente escrito por pepepaco

Me alegro que vaya todo bien, ánimo con esa primera TL del plan.

Gracias Pepe!!!

Suerte mañana con esos 16...ya nos cuentas¡

Mucha suerte mañana con el entreno y que lo disfrutes.

Enviado desde mi MI 5 mediante Tapatalk

Aupa Manu, a ver que tal la tiradita de hoy de 16km, vamooos que te lo sacas con la minga

Esperando al Lunes....

Resultados: Semana 1/14 || Objetivo: Zurich Maratón de Sevilla 2019 | BASE

Buenos días por la mañana. Terminada la primera semana rumbo a Sevilla 2019.
La primera(s) semana(s) es de hacer tiradas a ritmos extensivos para ir creando base.



- L (12 Nov): DESCANSO


- M (13 Nov): 10K Extensivos

Primera toma de contacto con el plan.

km recorridos: 10 km Ritmo: 5:58 / km
FCMed: 165 bpm FCMax: 178 bpm


Me veo las ppm un poco altas, sobre todo comparando con sesiones parecidas a esta donde las medias rondaban los 162 y las máximas 172


- X (14 Nov): DESCANSO


- J (15 Nov): 12K Extensivos

Subimos 2 km la distancia recorrida respecto al martes y a tirar millas!

km recorridos: 12 km Ritmo: 5:55 / km
FCMed: 161 bpm FCMax: 173 bpm


COmo hacía tiempo que no corría por mis lugares habituales me equivoqué al medir, así que hice 450 m demás para no quedarme muy lejos de casa jejejeje.

- V (16 Nov): DESCANSO


- S (17 Nov): DESCANSO


- D (18 Nov): 16K Extensivos

Primera tirada larga del plan no muy exigente en ritmo ni en distancia (alguno me direis de que no se considera ni TL jijijijijiji).


km recorridos: 16 km Ritmo: 5:56 / km
FCMed: 162 bpm FCMax: 179 bpm

Suena el despertador a las 7 de la mañana, sin haberme levantado de la cama ya escucho la que está cayendo de agua en Sevilla. Media vuelta y a dormir . . . . parece que por la tarde no va a llover.

Almuerzo temprano (no soy de comer con la barriga llena) y a eso de las 17:00 salgo. Está muy nublado pero parece que no va a llover más, al final los 3 últimos km más el enfriamiento (450 m) fueron bajo la lluvia. Iba preparado con cortavientos impermeable.



ALGUNAS CONCLUSIONES:
1.- Empiezo el plan con 72,3 Kg de peso (algo por encima de lo normal, aunque he pesado más en otras ocasiones).

2.- Las sensaciones tanto en la previa como en esta primera semana son buenas. No hay dolor de nada, ni molestias ..... nada (toquemos madera teniendo en cuenta de donde venimos).

3.- A partir del Km 8-9 tengo un serio problema con los pezones. En la TL usé esparadrapo y me fue bien, lo malo es cuando se me caen por el roce o algo. Intentaré probar vaselina esta semana para ir experimentando.


Buena semana a todos!!!

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Originalmente escrito por Davidrun83

Suerte mañana con esos 16...ya nos cuentas¡

Fueron bien David!

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Originalmente escrito por hirotek

Mucha suerte mañana con el entreno y que lo disfrutes.

Enviado desde mi MI 5 mediante Tapatalk

Se disfrutó!
Hacía tiempo que no pasaba la barrera psicológica de los 90 minutos corriendo.

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Originalmente escrito por yoroto

Aupa Manu, a ver que tal la tiradita de hoy de 16km, vamooos que te lo sacas con la minga

Tanto como con la minga . . . . jajajaja

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Originalmente escrito por Sirius Black

Esperando al Lunes....

Gracias Sirius!
Seguimos progresando.

Si después de una semana de buenos entrenos tu único problema son tus pezones es que la cosa va bien ...

Jaja

Me lo imagino y me meo? ... es que el running es un deporte de exhibiciónismo.. jajaja

Pues si todo va bien, señal que las cosas van en buen camino, aunque si algo falla es cuando se empieza acumular los kms/fatiga de los entrenos.

Saludos y a seguir que pinta bien.