Atletismo
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Diario de Maddi: objetivo correr una Major o varias

  1. #141
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    Enhorabuena!! Un gran resultado que es una antesala inmejorable de cara al maratón. En estas batallas se gana mucha moral

  2. #142
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    Sigues haciendo unos entrenos muy buenos y aunque sé que no es así parece que los hagas sin que te cuesten. Vas a tener un debut en maratón de categoría.

  3. #143
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    Buenos entrenamientos por aquí ..... Lo del resfriado es por llorar un poco no? Diario de Maddi: objetivo correr una Major o variasDiario de Maddi: objetivo correr una Major o variasDiario de Maddi: objetivo correr una Major o varias

    A mi también hay veces que me va peor lento que rápido.

    A seguir así.

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    Hala, al final me hice Diario

  4. #144
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    Son unos entrenacos!!!
    A veces hay dias malos, vete a saber porque!!!
    Pero tb suman!!!
    Y aqui va todo nuy bien!!

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  5. #145
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    Enhorabuena por esa pedazo de MM que te marcaste en un circuito de subidas y bajadas.
    No te preocupes si ahora te ha salido un entreno malo. Son las cosas del directo.
    A seguir peleando y marcándote esos entrenos de primera.

    Saludos
    5K Cursa del Gremi: 21'31" - 26/08/16
    7K Cursa de la Mina: 31'26" - 21/05/17
    10K Reus: 45'14" - 23/10/16
    Media Maratón Tarragona: 1h37'45" - 26/12/2017
    30K SB HOTELS Tarragona: 2h24'44" - 22/01/2017
    Maratón de Barcelona: 3h41'59" - 13/03/2016
    Trail2Heaven 25K: 3h18'41" - 09/09/2017
    Maratón de Sevilla 2019: Crucemos los dedos!!! ???

  6. #146
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    Gracias por los comentarios, me estoy empezando ha dar cuenta ( qué ya va siendo hora😄😄) de la importancia de la alimentación, los días que peor entreno quizás sean en los que más he descuidado la alimentación después de una comida a base de hidratos (pasta , pizza , etc) no noto esa sensación de debilidad de otras veces , tomó nota

    Jueves : toca entreno suave después del día de descanso y la tirada larga de el viernes, ritmo suave para cubrir los 6 km a 4:49 y buenas sensaciones, para cenar Pizza a ver qué tal mañana

    Viernes : hoy tocan 30km , os podéis imaginar , a las 16:00 salgo de el trabajo pero con la sensación de quedan30km para acabar la semana , psicológicamente creo que es mejor no pensar en la distancia y como dice Chema Martínez “corre , no pienses” me pongo música que siempre ayuda y me cojo un gel de estos que pone que se pueden tomar sin agua , es que tengo la manía de en algunas tiradas no parar para nada, 17 grados que se puede decir que es casi lo ideal , el recorrido el mismo de la última vez , 5 vueltas por un recorrido de 5km completamente llanos más 2,5 de ida y vuelta desde casa salen 30 km , lo suelo hacer así siempre por si falla el Gps para tener una referencia, empiezo bien sin signos de debilidad, pasó el primer 5000 a 4:45 , el pulsometro no va bien ósea que me olvido de el , por el 10000 me doy cuenta de que he subido el ritmo a 4:40 , esta semana no me he encontrado peor en el 10 y así seguimos hasta el 15 , me sigo encontrando bien , en 16 me empieza ha molestar el estomago y me la alibia el gel que me tomo , baja un poco el ritmo( no mucho ) y paso la media maratón en 1:41:25 a más o menos 4:48 el km , como siempre en el 25 ya empieza el dolorcillo de piernas pero bueno es llevadero , las pulsaciones las noto controladas a pesar de no llevar pulsometro, en el 26 me pasas un chaval y hago lo que no hay que hacer y menos con esos kms en las piernas que es seguirle total que hacemos un km a 4:25 y luego ya le dejó irse , los últimos 2,5 son un sube y baja hasta casa , resumiendo 30km en 2:23:47 a 4:47 por km , sigo como los burros corriendo a ritmos más elevados de lo que deberia pero bueno el día de la carrera espero estar más comedido , saludos.

    P.D. Ya casi acabando me ha empezado otra ves a molestar el estómago , en el
    Km 16 lo he arreglado con el gel , el día de la maratón que aconsejáis tomar un gel cada 15km ? Que aconsejáis comer?

  7. #147
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    Que crack tio!!!
    Que maquinorra!!!
    El dia de la maraton no te olvides de llevar un ancla para las curvas que te pasaras de frenada!!!
    Que bien vas!!!!
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  8. #148
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    Rumbo a la Maratón de San Sebastián 2017

    Cita Originalmente escrito por MaddiChloe Ver Mensaje
    Gracias por los comentarios, me estoy empezando ha dar cuenta ( qué ya va siendo horaDiario de Maddi: objetivo correr una Major o variasDiario de Maddi: objetivo correr una Major o varias) de la importancia de la alimentación, los días que peor entreno quizás sean en los que más he descuidado la alimentación después de una comida a base de hidratos (pasta , pizza , etc) no noto esa sensación de debilidad de otras veces , tomó nota

    Jueves : toca entreno suave después del día de descanso y la tirada larga de el viernes, ritmo suave para cubrir los 6 km a 4:49 y buenas sensaciones, para cenar Pizza a ver qué tal mañana

    Viernes : hoy tocan 30km , os podéis imaginar , a las 16:00 salgo de el trabajo pero con la sensación de quedan30km para acabar la semana , psicológicamente creo que es mejor no pensar en la distancia y como dice Chema Martínez “corre , no pienses” me pongo música que siempre ayuda y me cojo un gel de estos que pone que se pueden tomar sin agua , es que tengo la manía de en algunas tiradas no parar para nada, 17 grados que se puede decir que es casi lo ideal , el recorrido el mismo de la última vez , 5 vueltas por un recorrido de 5km completamente llanos más 2,5 de ida y vuelta desde casa salen 30 km , lo suelo hacer así siempre por si falla el Gps para tener una referencia, empiezo bien sin signos de debilidad, pasó el primer 5000 a 4:45 , el pulsometro no va bien ósea que me olvido de el , por el 10000 me doy cuenta de que he subido el ritmo a 4:40 , esta semana no me he encontrado peor en el 10 y así seguimos hasta el 15 , me sigo encontrando bien , en 16 me empieza ha molestar el estomago y me la alibia el gel que me tomo , baja un poco el ritmo( no mucho ) y paso la media maratón en 1:41:25 a más o menos 4:48 el km , como siempre en el 25 ya empieza el dolorcillo de piernas pero bueno es llevadero , las pulsaciones las noto controladas a pesar de no llevar pulsometro, en el 26 me pasas un chaval y hago lo que no hay que hacer y menos con esos kms en las piernas que es seguirle total que hacemos un km a 4:25 y luego ya le dejó irse , los últimos 2,5 son un sube y baja hasta casa , resumiendo 30km en 2:23:47 a 4:47 por km , sigo como los burros corriendo a ritmos más elevados de lo que deberia pero bueno el día de la carrera espero estar más comedido , saludos.

    P.D. Ya casi acabando me ha empezado otra ves a molestar el estómago , en el
    Km 16 lo he arreglado con el gel , el día de la maratón que aconsejáis tomar un gel cada 15km ? Que aconsejáis comer?
    Hacer 30 kms dando vueltas al mismo circuito 5 veces es para marearse y pesado por lo monótono pero veo que a ti para nada te influye, menuda concentración debes de llevar.
    Respecto a lo de comer, mejor no aconsejo. En cuanto a geles, yo tomo cada diez kms y en el 35 otro, también depende como lo asimile tu cuerpo y eso sí, agua, el día D, no perdono ningún avituallamiento.

  9. #149
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    Jooooooder y yo queriendo hacer sub3h con mis tiradas a 5'12''/km de media, va a ser imposible que te contengas el dia de carrera por el simple hecho de que corremos como entrenamos y el ritmo ese si lo aguantaste 30k, en carrera y con tapper vas a poder aguantarlo 42k e incluso yendo mas rapido

    Tema de alimentación, mi idea era tomar gel en el 15k-25k-35k pero por si acaso llevo 4 geles y menos mal...porque fui adelantando algun que otro kilometro y acabe tomandolo en el 14k-23k-30k-36k El ultimo fue mas en modo placebo, seguramente no lo necesitaba pero la inyección de tenerlo ahi y ver que las piernas ya se iban cayendo sin remisión de causa fue lo que me llevo a "drogarme"

    Eso si, el agua en TOOOODOS los avis bebia un poco e incluso me arrepiento de no haber pillado algo de isotonico en algun avi anterior...cuando me di cuenta de que estaba perdiendo sales ya era un poco tarde, sobre el 32k y tome un vaso de isotonico pero entre que la mitad se me fue por la camiseta(no se beber y se me cae ) y que era tarde acabe penando con "el chispitas"(calambres ) a partir del 39k
    Diario del menda

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    Objetivos año 2018

    - Correr cuando, donde, como y con quien me salga del bolo

    Mejores Marcas Personales

    5k(Carrera Nochebuena 24/12/2016) -> 17'28''

    10k (10k Grupo Covadonga 26/03/2017) -> 37'25''

    MM (Gijón 29/04/2017) -> 1h22'53''

    Maratón (Donosti 26/11/2017) -> 2h57'03''

    INSISTIR, PERSISTIR, RESISTIR Y NUNCA DESISTIR

  10. #150
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    Pedazo de rodaje ese de 30k a muy buen ritmo, tras salir del trabajo.... me abstengo de decir lo que todos pensamos. Pero me quedo con la frase de David "Corremos como entrenamos"
    Con lo que respecta a alimentación maratón, yo planifique en la única que llevo, 15 gel - 20 sal - 25 gel - 30 sal - 35 gel, después creo que junte alguna sal con gel para no estar tan nervioso.... yo soy un nervios y me agobio, saco el gel un km antes después buscar sitio para tirar el envase, en Valencia cruce una avenida para tirarlo en la media, que si se me pringan las manos .. y agua no perdono ni un avi

  11. #151
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    Gracias por los consejos , ando liado y otra vez acumulo entrenos.

    Domingo: después de los 30 del viernes me animo ha hacer un mini Fartlek , 1,1,2,2,3,3,4,4,3,3,2,2,1,1 pero me sale algo parecido aunque no igual , es que era de noche y me cuesta ver el reloj , total que trato de ceñirme al guion , uno de los km me sale a 3:46 , al final salen 7km a 4:24

    Lunes: me llama un amigo antes de salir y quedo con el , lleva corriendo 2 meses y ya va a 5min el km sin problemas , también es verdad que lleva toda la vida andando mucho en bicicleta y siempre ha tenido mucha capacidad para hacer deporte , me parece que en un año me pasa por encima , me acompaña hasta el km 13 (a 4:54 el km) en que se tiene que parar porque no puede más , yo sigo hasta el 15 y me salen a 4:53.

    Martes: salida de 10km sin mucha historia , 10km a 4:44 y 151 ppm (hoy me ha funcionado bien el pulsometro.

    saludos a todos.
    5km 19:51 2017
    10km 40:58 2018
    15km 1:03:06 2016
    MM 1:28:21 San Sebastian 2018
    Maratón de San Sebastian 2017 3:22:01

  12. #152
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    Sigues sumando kms que es lo que importa.

  13. #153
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    Vaya kilometradas que te metes y a unos ritmos muy buenos..
    Debes estar con mucha moral...
    No creo que te pille tan pronto, tu estas muy arriba!!!!
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  14. #154
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    Vaya entrenacos que se ven por aquí.
    Ese 30K es una pasada.
    Respecto a los geles, en la única maratón que he hecho, yo planifiqué 3 sobre el 15, 25 y 35 aunque creo recordar que adelanté el del 25 al paso por la MM y el de 35 a los 32.

    Eso si, agüita e isotónico en todos los avis. Es fundamental. Al final es cierto que pierdes algo de ritmo en el avi pero no es significativo (al menos para mi) y al final del recorrido, la falta de hidratación o sales puede salir a flote!!!

    A seguir así de bien.

    Saludos
    5K Cursa del Gremi: 21'31" - 26/08/16
    7K Cursa de la Mina: 31'26" - 21/05/17
    10K Reus: 45'14" - 23/10/16
    Media Maratón Tarragona: 1h37'45" - 26/12/2017
    30K SB HOTELS Tarragona: 2h24'44" - 22/01/2017
    Maratón de Barcelona: 3h41'59" - 13/03/2016
    Trail2Heaven 25K: 3h18'41" - 09/09/2017
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  15. #155
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    Brutales los entrenamientos!!
    Estás muy fuerte Diario de Maddi: objetivo correr una Major o variasDiario de Maddi: objetivo correr una Major o varias

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  16. #156
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    Si esque ya tienes todo hecho para el maratón! Una tirada así a 4'47'' podría traducirse porque en la maratón cómodamente podrás hacerla a 20'' menos por kilómetro.
    Sobre los geles, yo suelo llevar 4 a las maratones, dos de lenta que tomo primero y 2 de rápida que tomo después. Les suelo tomar cuadrando con los avituallamientos líquidos, en el km. 10, en el 20, en el 30 y en el 35

  17. #157
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    Gracias a todos por vuestros consejos y perdón por el tiempo que llevo sin pasar por aquí , he estado estos 4 días en Amsterdam y no he tenido tiempo.

    Miércoles: antes del viaje me meto la tirada larga de la semana ya que en Amsterdam no voy a tener mucho tiempo , 21km con algunas cuestas y bordeando el puerto de Pasajes por un recorrido de ida y vuelta , cansado ya que es el cuarto día seguido que salgo pero contento ya que he metido las cuestas que otros días me dan pereza meter , sale MM a 4:47 , contento que al dia siguiente me voy de viaje.

    Sábado: después de no salir ni jueves , ni el viernes y después de recorrer Amsterdam comiendo como un cerdo , me levanto pronto con la intención de correr por los canales , salgo de al lado de la casa museo de Ana Frank , corre por los canales es un coñazo , son una sucesión de puentes con su continuo sube y baja , como conozco la ciudad sigo por el canal hasta llegar al rio Amstel , tuerzo a la derecha y sigo por el rio camino de Alemania hasta llegar a Mewelplein que es el barrio en el que vivian los Frank antes de que los alemanes invadieran Holanda , me paro en el 5.5 para ver un poco la estatua que hay en un jardín , es igual a la que hay cerca de la casa museo , vuelvo hasta el hotel por donde había venido hasta completar 11km que salen a 4:50 , entreno cultural en un ,uy bonito entorno.

    Domingo: otra vez en Amsterdam , me levanto pronto y salgo ha correr 7km , esta vez cojo dirección norte por el mismo canal hasta llegar a la estación Central de trenes , paso por debajo y sigo hacia el norte por un barrio portuario , vuelta al hotel hasta completar 7km a 4:55 , después de desayunar vamos al Rijksmuseum justo para ver pasar a los lideres de la maratón de Amsterdam que se disputa hoy , mi plan era haber corrido la media pero no pude conseguir dorsal ha ganado un tal Lawrence Cherono con 2:05:09 , entramos en el museo y cuando salimos todavía hay gente pasando que llevara unas 5horas de carrera , madre mia que duro , después al hotel , taxi y avión de vuelta , hoy vuelta a la rutina , saludos a todos.
    5km 19:51 2017
    10km 40:58 2018
    15km 1:03:06 2016
    MM 1:28:21 San Sebastian 2018
    Maratón de San Sebastian 2017 3:22:01

  18. #158
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    Un viaje muy aprovechado y sin dejar de lado el entrenamiento

  19. #159
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    Pues muy bien aprovechadas esas vacaciones para seguir entrenando y recargar pilas con un entorno diferente A que te entro mono de ver a los que llegaban en la maratón eh

    En 40 dias nos toca a nosotros
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    5k(Carrera Nochebuena 24/12/2016) -> 17'28''

    10k (10k Grupo Covadonga 26/03/2017) -> 37'25''

    MM (Gijón 29/04/2017) -> 1h22'53''

    Maratón (Donosti 26/11/2017) -> 2h57'03''

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  20. #160
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    Buenas salidas en entorno diferente, como mola correr en otros países. Pero sobretodo me quedo con esa media maraton entrenando a 4.45 con cuestas 😨😨😨

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