Atletismo
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Diario de Javieruchi

  1. #661
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    Jul 2018
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    Grande Javi!! Me alegro mucho!!!!
    A x esa MM!!

  2. #662
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    Cita Originalmente escrito por luxemburgo Ver Mensaje
    Grande Javi!! Me alegro mucho!!!!
    A x esa MM!!
    Muchas gracias compañero.
    Ahí estamos, poniendo por mi parte todo lo que pueda. Solamente falta que no haya más contratiempos...

    __Saludos__
    Objetivo conseguido: MM de Zaragoza (1h. 59' 58" ) 10-03-2019

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  3. #663
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    Bien Javi!!! Me alegro que vaya todo bien y retomes los entrenos.

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    Mejores marcas personales:

    Media Maraton Sevilla - Los Palacios 16/12/2018 1:35:22 (debut)

  4. #664
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    Cita Originalmente escrito por pepepaco Ver Mensaje
    Bien Javi!!! Me alegro que vaya todo bien y retomes los entrenos.

    Enviado desde mi Redmi Note 4X mediante Tapatalk
    Muchas gracias Pepe.
    Ya sabes que no hay mal que cien años dure... A ver si tu también sales a flote

    __Saludos__
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  5. #665
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    Espero que haya crónica de esa MM que sin duda vas a completar con éxito ...
    Corriendo voy, corriendo vengo...

    Mi diario: https://www.foroatletismo.com/foro/d...su-diario.html

  6. #666
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    Una vez que arrancó la locomotora esto ya no lo para nadie. He visto el perfil y el nuevo recorrido de la MM Zaragoza. ¿Del Km 15 al 18,5 se pasa por zona poco poblada y sin gente?. Si es así, vete con un mantra aprendido para utilizarlo cuando te preguntes a esa altura el típico ¿qué coño hago yo aquí? y te dan ganas de andar, parar, no seguir. Entrena eso en alguna tirada que vayas reguleras y te asalten esos pensamientos, seguro que hay una motivación que te saca de ese estado y te lleva hacia tu objetivo. (Perdón por la plasta)
    1º Objetivo 2019: MM Sevilla: 1:40:00--> 1:39:50 (tiempo real)
    2º Objetivo 2019 : 10 Km La Virgen del Camino: Sub 45-->46:25.
    3º Objetivo : MM León: 1:41:30-->1:43:37 (tr)
    FIN DE Temporada 2018/19. Comienzo próxima 15 agosto/19.
    ÚLTIMO OBJETIVO 2019 : M. Valencia: 3:43:00


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  7. #667
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    Bravo maño! Sigue entrenando que esta semana parece que va a ser buena

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por iglero Ver Mensaje
    ¿Del Km 15 al 18,5 se pasa por zona poco poblada y sin gente?. Si es así, vete con un mantra aprendido para utilizarlo cuando te preguntes a esa altura el típico ¿qué coño hago yo aquí?
    Sí, yo llevo un mes acojonado por si sale un día malo y con rachas de cierzo. Porque como haya viento los únicos kilómetros de no sufrir son los que pasaremos por el casco antiguo (menos de 4km).
    Un Dinosaurio

    1500m 5:15 (2018) 5:26 (2019)
    4K 15:32 (2017)
    5k 20:15 (2016) y no oficial 19:55 (2019)
    10k 42:58 (2016) y no oficial 43:52 (2019)
    12k 57:32 (2015) y no oficial 52:58 (2019)
    21k 1:32:58 (2019)

  8. #668
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    Cita Originalmente escrito por Rookie Ver Mensaje
    Espero que haya crónica de esa MM que sin duda vas a completar con éxito ...
    Cita Originalmente escrito por iglero Ver Mensaje
    Una vez que arrancó la locomotora esto ya no lo para nadie. He visto el perfil y el nuevo recorrido de la MM Zaragoza. ¿Del Km 15 al 18,5 se pasa por zona poco poblada y sin gente?. Si es así, vete con un mantra aprendido para utilizarlo cuando te preguntes a esa altura el típico ¿qué coño hago yo aquí? y te dan ganas de andar, parar, no seguir. Entrena eso en alguna tirada que vayas reguleras y te asalten esos pensamientos, seguro que hay una motivación que te saca de ese estado y te lleva hacia tu objetivo. (Perdón por la plasta)
    Cita Originalmente escrito por Velociraptor91 Ver Mensaje
    Bravo maño! Sigue entrenando que esta semana parece que va a ser buena

    - - - Updated - - -



    Sí, yo llevo un mes acojonado por si sale un día malo y con rachas de cierzo. Porque como haya viento los únicos kilómetros de no sufrir son los que pasaremos por el casco antiguo (menos de 4km).
    Muchas gracias compañeros.
    Yo voy a ir paso a paso. Hace un par de semanas estaba para abandonar el proyecto, por tanto ahora mi objetivo es hacer los tres entrenamientos de esta semana.
    El recorrido de la Media no es desagradable, no pasa por polígonos industriales o similares. En efecto, el tramo peor puede ser del 16 al 18, seguramente habrá poca gente y ese puente tiene una ligera subida (luego bajada) y está muy expuesto al viento (ojalá haga un día calmado, prefiero el calor).
    Seguramente correré (toco madera) con uno o dos compañeros de trabajo, así que eso siempre ayuda.
    Más peligro tiene que en el kilómetro 11 paso muy cerca de mi casa... Espero no tener malas tentaciones.

    __Saludos__
    Objetivo conseguido: MM de Zaragoza (1h. 59' 58" ) 10-03-2019

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  9. #669
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    Bueno, pues esto sigue adelante. Entrenamiento de hoy:

    10’66 Kms. a 6’00”/Km. – 157 ppm. RC – 170 ppm. cadencia

    Al empezar notaba las piernas algo cargadas, tal vez ayer hice algo de más en el gimnasio. Pero buenas sensaciones durante todo el entrenamiento. La nota discordante son las pulsaciones, pero yo creo que algo no va bien en la lectura del pulsómetro de muñeca (mucho tiempo por encima de 165, cuando iba bastante cómodo de respiración).
    Un pasito más...

    __Saludos__
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  10. #670
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    Cita Originalmente escrito por Javieruchi Ver Mensaje
    Bueno, pues esto sigue adelante. Entrenamiento de hoy:

    10’66 Kms. a 6’00”/Km. – 157 ppm. RC – 170 ppm. cadencia

    Al empezar notaba las piernas algo cargadas, tal vez ayer hice algo de más en el gimnasio. Pero buenas sensaciones durante todo el entrenamiento. La nota discordante son las pulsaciones, pero yo creo que algo no va bien en la lectura del pulsómetro de muñeca (mucho tiempo por encima de 165, cuando iba bastante cómodo de respiración).
    Un pasito más...

    __Saludos__
    Diario de JavieruchiDiario de JavieruchiDiario de Javieruchi Que alegría verte seguir sumando, seguro que llegas Javier

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  11. #671
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    Genial!!! Pues un entreno mas pa´ la saca Javier y sigues en el buen camino para poder estar en la MM
    Ez etsi, eutsi!!

  12. #672
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    Cita Originalmente escrito por hirotek Ver Mensaje
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    Cita Originalmente escrito por yoroto Ver Mensaje
    Genial!!! Pues un entreno mas pa´ la saca Javier y sigues en el buen camino para poder estar en la MM
    Muchas gracias compañeros.
    No son entrenamientos como para tirar cohetes pero... Si puedo mantener esta línea a lo largo del mes la oportunidad de hacer la MM estará ahí.

    __Saludos__
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  13. #673
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    Y ademas ya tienes tu Rc mas que asimilado....jeje,o sea que no tendras muchos problemas.

    Poco a poco como dices tu.

    Un saludo!!

  14. #674
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    Cita Originalmente escrito por juanjoruner Ver Mensaje
    Y ademas ya tienes tu Rc mas que asimilado....jeje,o sea que no tendras muchos problemas.
    Poco a poco como dices tu.
    Un saludo!!
    Muchas gracias Juanjo.
    Creo que el entrenamiento de hoy es el límite de ritmo al que debo entrenar. Si las cosas no se tuercen a ocho o diez días vista del 10 de marzo tendré que decidir cómo puedo correr esos 21 kilómetros.
    De hecho todavía no tengo muy claro cómo hacer el tapering previo. Desde luego tendrá que ser corto. Veremos.

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  15. #675
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    Ánimo y a por los entrenamientos que tienes por delante!

  16. #676
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    Cita Originalmente escrito por alleres Ver Mensaje
    Ánimo y a por los entrenamientos que tienes por delante!
    Muchas gracias. En eso estamos.
    Se que voy muy justo para el objetivo, pero seguimos adelante.

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  17. #677
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    Muy bien Javi!!!
    Todo el mundo se queja del pulsometro de muñeca que no es tan preciso...

    Maraton Valencia'19
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    • MM Tarragona 1:40:01
    • M Sevilla 3:42:15

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  18. #678
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    Cita Originalmente escrito por Sirius Black Ver Mensaje
    Muy bien Javi!!!
    Todo el mundo se queja del pulsometro de muñeca que no es tan preciso...
    Ciertamente. Tampoco me procupa mucho, si entrenase por ritmo cardiaco ya sería otra cosa. Como digo, las sensaciones de respiración las llevaba bien, así que sin problema.
    De momento sigo paso a paso: hoy descanso total (bueno, un paseo a pie esta tarde), mañana nuevo entrenamiento de otros 10Kms. y el sábado quiero hacer una salida más larga, de 15 Kms. probando a tomar un gel. Con eso estaré a cuatro semanas del día D y tendré que empezar a aprender cómo gestionar ese tiempo (especialmente en lo relativo al descanso o disminución de actividad previo).
    Muchas gracias.

    __Saludos__
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  19. #679
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    Vamos Javi!! Lo tienes ahí!!
    El ritmo de tu último entreno es el RC que vas a llevar?

  20. #680
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    Cita Originalmente escrito por luxemburgo Ver Mensaje
    Vamos Javi!! Lo tienes ahí!!
    El ritmo de tu último entreno es el RC que vas a llevar?
    Muchas gracias.
    No lo tengo claro el tema del ritmo de carrera para la MM. Lo primero es llegar a las vísperas sin más contratiempo. Es cierto que en estos cuatro entrenamientos tras el problema con la rodilla he ido rebajando el tiempo por kilómetro, pero me falta fondo y tiradas largas. No creo que antes de la MM pueda hacer más que tres tiradas de 15 o 16 kilómetros, por tanto sería aventurado pensar que puedo mantener el ritmo de ayer para el doble de kilómetros.
    Tengo que planificar (y dejarme aconsejar por los que saben) la fase final de los entrenamientos y entonces, si todo ha ido bien, pensaré cuál es el RC más adecuado.

    __Saludos__
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