Diario de un principiante

Buenas noches ,

Soy alejandro de 30 ( eso me dolio XD ) años que ha empezado relativamente poco a correr , anteriormente he corrido durante un tiempo , poco pero algo , siempre acabo dejandolo y al cabo de un tiempo lo vuelvo a intentar.

Esta vez parece que voy mas enserio , dicho esto empiezo a comentar mi plan infernal para que me digais que lo estoy haciendo todo al reves .

Empiezo , llevo esta vez desde enero , siempre he corrido a 7 el km , pero esta vez estoy corriendo a 6 el km , con 182 pulsaciones de media, ahora mismo a dia de hoy despues de estos 3 meses aguanto 25 min sin tener que parar .

Mi idea ahora mismo es aguamtar hasta 30 min a 6 el km y despues de conseguirlo , empezar a intentar bajar las pulsaciones ( lo que es hacer la base vamos ) , pues ahora mismo acabo mis entrenamientos a 190/195 pulsaciones.

Esa es mi plan esta vez para ver si mejoro mas / duro mas tiempo corriendo , hay que decir que me divierto mas corriendo mas a 6 que ha 7 .

Para mas datos , mido 164 cm y peso 67 kg y cuando me despierto mis pulsaciones estan a 60 , mi compañero de rutas es un garmin 235 con banda en el pecho

Hola Woofer.
Me parece un objetivo perfectamente realizable. Pero tus pulsaciones me parecen muy altas, esperemos que vayan bajando.

__Saludos__

Bienvenido al mundo de los diarios y verás como poco a poco vas mejorando.

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Bienvenido Alejandro!! Me hago un hueco por aquí para seguir tu evolución!

Gracias a los 3 , me esforzaré para mejorar mis tiempos ? , sin prisa y sin pausa.

Respecto a las pulsaciones creo q es la respiración , voy a ver si quedo un día con un amigo para que me enseñe correctamente a respirar , ya que lo he intentado muchas veces pero nunca veo la clave , yo creo q realizó un 4:4 ? ( respiro muy lento )

Buenas,

He acabado de acabar un entrenamiento bastante contento

Mi meta para el mes de Abril es correr 5 km en menos de 30 min ( seria un record en mi vida XD )
y hoy de casualidad decidí llegar a correr los 5 km forzando un poco la maquina pues después tengo 2 días de descanso y acabe la carrera en 30min 16s , por lo que me solo tengo que bajar 15 seg en 1 mes por lo que veo que no solo sera factible sino bastante fácil.

También ahora combino las salidas de correr con 20 km de bici para ir a trabajar , por lo que entiendo que eso también ayudara a mejorar mi estado de forma .

Pues va a tener que empezar a fijarte nuevos objetivos

__Saludos__

Originalmente escrito por Woofer

Buenas,

He acabado de acabar un entrenamiento bastante contento

Mi meta para el mes de Abril es correr 5 km en menos de 30 min ( seria un record en mi vida XD )
y hoy de casualidad decidí llegar a correr los 5 km forzando un poco la maquina pues después tengo 2 días de descanso y acabe la carrera en 30min 16s , por lo que me solo tengo que bajar 15 seg en 1 mes por lo que veo que no solo sera factible sino bastante fácil.

También ahora combino las salidas de correr con 20 km de bici para ir a trabajar , por lo que entiendo que eso también ayudara a mejorar mi estado de forma .

Pues poco a poco, ya casi estás en tiempo, y todo ayuda a coger forma así que eso 20km de bici al curro serán muy buenos.

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