Atletismo
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Diario de Lele

  1. #5581
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    Mar 2009
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    entreno del día.

    Jueves 30.12.2010

    Entreno en el gym


    - 10' de eliptica. Intensidad CCL
    - 8-10' de estirameintos estaticos y movilidad.
    - 18' de circuito de ejercicios de CORE / piernas / Multilanzamientos con balon medicinal (4 kg).
    - 40' circuito de acondicionamiento de fuerza. Piernas / Pectoral / Biceps. Sesion de transferencia a fuerza maxima con muy poco volumen y consiguiente aumento de intensidad.
    - 10' de eliptica. Intensidad CCL
    - 15' estiramientos de descarga.

    Pues ... ahora mismo tengo los extensores de los dedos (antebrazos) bastante cargado de los multilanzamientos. A ver como me voy a tomar las copas este fin de año!

  2. #5582
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    Cita Originalmente escrito por rubenas Ver Mensaje
    Haces bien, si al final la diferencia de ir con prisas o sin ellas pueden ser dos meses...


    Toda la razon... a ver si es verdad!

  3. #5583
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    Cita Originalmente escrito por lele Ver Mensaje
    Jueves 30.12.2010

    Entreno en el gym


    - 10' de eliptica. Intensidad CCL
    - 8-10' de estirameintos estaticos y movilidad.
    - 18' de circuito de ejercicios de CORE / piernas / Multilanzamientos con balon medicinal (4 kg).
    - 40' circuito de acondicionamiento de fuerza. Piernas / Pectoral / Biceps. Sesion de transferencia a fuerza maxima con muy poco volumen y consiguiente aumento de intensidad.
    - 10' de eliptica. Intensidad CCL
    - 15' estiramientos de descarga.

    Pues ... ahora mismo tengo los extensores de los dedos (antebrazos) bastante cargado de los multilanzamientos. A ver como me voy a tomar las copas este fin de año!
    ,a mi me pasaba eso,cuando hacia biceps machaque duro,y luego me iba a correr,dios q dolor la zona braquial,creo q se llama,to engarrotao,parecia robocop...esos lanzamientos como los haces?,con el fitbull,tu se lo lanzas y el fitbull te lo devuelve,como buen perro amaestrado no
    La vida son 3 dias,cogelos o tirate por la ventana

  4. #5584
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    Cita Originalmente escrito por Mali Ver Mensaje
    ,a mi me pasaba eso,cuando hacia biceps machaque duro,y luego me iba a correr,dios q dolor la zona braquial,creo q se llama,to engarrotao,parecia robocop...esos lanzamientos como los haces?,con el fitbull,tu se lo lanzas y el fitbull te lo devuelve,como buen perro amaestrado no
    Pues no lo he probado ... .. aun! Estos animalitos no son de devolver la pelota!

    Los lanzamientos son los tipicos por parejas... de pecho, encima de la cabeza, a una mano, desde abajo, etc..

  5. #5585
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    Cita Originalmente escrito por lele Ver Mensaje
    Los lanzamientos son los tipicos por parejas... de pecho, encima de la cabeza, a una mano, desde abajo, etc..
    Como os lo pasais... si es que... menudos jueguecitos No se por que me ha recordado esto...

    http://www.youtube.com/watch?v=qy1zn...eature=related
    Úlima edición por Lenon fecha: 30-12-2010 a las 18:17
    Busca tus sueños y corre a por ellos

  6. #5586
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    Cita Originalmente escrito por Lenon Ver Mensaje
    Como os lo pasais... si es que... menudos jueguecitos No se por que me ha recordado esto...

    YouTube - Cachete Pechito y Ombligo
    que camonazo!!

  7. #5587
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    entreno del día.

    Viernes 31.12.2010

    Entreno en el gym

    Vengaaa, que no se diga, terminamos el año entrenando, como debe ser!


    - 5' estiramientos estaticos.
    - 30' de TAV (Eliptica - remo - CCL en cinta).
    - 10' estiramientos y movilidad articular
    - 15' Trabajo de CORE en Fitball y colchoneta.
    - 35' Circuito de acondicionamiento de fuerza - Fuerza maxima. Dorsal - hombros y Triceps. Seguimos en la linea del trabajo de ayer, bajando volumen y aumentando intensidad. (Trabajo en piramide 1 x 15, 1 x 12, 1 x 10, 2 x 8)
    - 15' de eliptica a intensidad CCL-CCM.
    - 15' de estirameintos de descarga.

    Pues como quien no quiere la cosa, vamos ganando condicion fisica y empezamos el año con motivacion, que es lo mas importante!


    ¡Espero que paseis una feliz entrada de año nuevo!

  8. #5588
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    Cita Originalmente escrito por lele Ver Mensaje
    Pues no lo he probado ... .. aun! Estos animalitos no son de devolver la pelota!

    Los lanzamientos son los tipicos por parejas... de pecho, encima de la cabeza, a una mano, desde abajo, etc..
    No quiero preguntar quien es la otra pareja

  9. #5589
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    Cita Originalmente escrito por Lenon Ver Mensaje
    Como os lo pasais... si es que... menudos jueguecitos No se por que me ha recordado esto...

    YouTube - Cachete Pechito y Ombligo
    Lo ves lo intuia,ya sabia yo q era algo de eso,si al final,lo q es un bailarin de salsa

  10. #5590
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    Cita Originalmente escrito por lele Ver Mensaje
    Viernes 31.12.2010

    Entreno en el gym

    Vengaaa, que no se diga, terminamos el año entrenando, como debe ser!


    - 5' estiramientos estaticos.
    - 30' de TAV (Eliptica - remo - CCL en cinta).
    - 10' estiramientos y movilidad articular
    - 15' Trabajo de CORE en Fitball y colchoneta.
    - 35' Circuito de acondicionamiento de fuerza - Fuerza maxima. Dorsal - hombros y Triceps. Seguimos en la linea del trabajo de ayer, bajando volumen y aumentando intensidad. (Trabajo en piramide 1 x 15, 1 x 12, 1 x 10, 2 x 8)
    - 15' de eliptica a intensidad CCL-CCM.
    - 15' de estirameintos de descarga.

    Pues como quien no quiere la cosa, vamos ganando condicion fisica y empezamos el año con motivacion, que es lo mas importante!


    ¡Espero que paseis una feliz entrada de año nuevo!
    Asi,asi,estamos,es lo unico q nos va a quedar,esperar q el proximo sea mejor q este,por lo menos en salud,porque otra cosa

  11. #5591
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    Esta noche sáltate la paleodieta y haz un poco el jueguista troglodita. Feliz año 2011. Un abrazo.

  12. #5592
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    feliz año nuevo

  13. #5593
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  14. #5594
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    Cita Originalmente escrito por UVAURSI Ver Mensaje
    Esta noche sáltate la paleodieta y haz un poco el jueguista troglodita. Feliz año 2011. Un abrazo.
    q crack,ese momento tendria q ser grabado.

  15. #5595
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    Feliz 2011 !!!

  16. #5596
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    Cita Originalmente escrito por Mali Ver Mensaje
    q crack,ese momento tendria q ser grabado.
    Lo ha dicho finamente... quería decir:

    Píllate una cogorza tan grande que te dure la resaca hasta el martes y no olvides meterte tantos polvorones en la boca como para no darla cerrado. ahh y lo más importante cuando vayas a vomitar al baño, levanta la tapa primero .
    ____________________________________

    Tengo dos problemas para correr: uno es la pierna izquierda y el otro la pierna derecha.


  17. #5597
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    Cita Originalmente escrito por rubenas Ver Mensaje
    Lo ha dicho finamente... quería decir:

    Píllate una cogorza tan grande que te dure la resaca hasta el martes y no olvides meterte tantos polvorones en la boca como para no darla cerrado. ahh y lo más importante cuando vayas a vomitar al baño, levanta la tapa primero .
    El lele este,mucho paletoseguidor dietas,pero en esta epoca,es mas de la cultura,romanica,come-vomitas-comes

  18. #5598
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    Hola lele, me podrías aclarar una duda paleolítica? Es referente al número de huevos(de gallina) que se pueden comer a la semana, gracias de antemano y por haberme descubierto esta dieta.
    OBJETIVOS
    Bajar de 90 kg actual 91, inicio 107
    Bajar % grasa de 20%(actual 23%, inicio 28%)
    Correr a 6' KM

  19. #5599
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    Cita Originalmente escrito por ELTIOSCOTTY Ver Mensaje
    Hola lele, me podrías aclarar una duda paleolítica? Es referente al número de huevos(de gallina) que se pueden comer a la semana, gracias de antemano y por haberme descubierto esta dieta.
    ,ala,es mas facil,preguntale q fue antes la gallina o el huevo

  20. #5600
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    Bueno señores, pues parece que hemos empezado el 2011 de PM.

    El mismo día 1 me levanté con la resaca del cotillon de fin de año con 39ºC de fiebre y he estado en cama toda la semana. Un gripazo de los de campeonato!!

    ...y que conste que durante el 31 me harté de brindar por un 2011 saludable para todo el mundo... que si la salud es lo primero.... salud para todos.... po tomaaaaa, en to la cara. Gripazo desde el mismo día 1.


    Parece que ya ha pasado... pero vamos, me he quedao para el arrastre.


    Espero que hayais tenido una mejor entrada de año!