Atletismo
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Diario de Lele

  1. #5921
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    Cita Originalmente escrito por lele Ver Mensaje
    Pues ya estamos de vuelta de la sesion de fisio y .... esto ya es otra cosa!!

    Hoy ha tocado masaje de descarga y no mas pinchazos (de momento).




    Los gemelos y soleos estaban bastante mejor... mucho mas sueltos pese a los entrenos de los ultimos dias.... buenisima señal!!!


    ... y lo mejor es que no voy a estar convaleciente 2 o 3 dias sin entrenar!


    "a gusto como un arbusto"
    vamos paralelos en recuperaciones esta semana los dos sin EPIs jajaja
    "Lo que no me mata me hace más fuerte" Nietzsche

    DIARIO DE UNA FASCIA LATA INDOMABLE: https://www.foroatletismo.com/foro/d...indomable.html

    twitter: @oscaregidoser

  2. #5922
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    Cita Originalmente escrito por lele Ver Mensaje
    Pues ya estamos de vuelta de la sesion de fisio y .... esto ya es otra cosa!!

    Hoy ha tocado masaje de descarga y no mas pinchazos (de momento).




    Los gemelos y soleos estaban bastante mejor... mucho mas sueltos pese a los entrenos de los ultimos dias.... buenisima señal!!!


    ... y lo mejor es que no voy a estar convaleciente 2 o 3 dias sin entrenar!


    "a gusto como un arbusto"
    Como me alegro amigo, sobre todo porque yo después de algún masaje de descarga lo pasaba fatal hasta un par de días después, pero siempre ha habido clases.

  3. #5923
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    Cita Originalmente escrito por DONNA Ver Mensaje
    Me alegro que te haya ido bien y sin pinchazos, a seguir recuperándote como vas, saludos.
    Gracias... lo mismo te digo... despacito y con buena letra!

    Cita Originalmente escrito por JLRodriguez Ver Mensaje
    Bien bien, buenas noticias
    Gracias compañero!

    Cita Originalmente escrito por M5 Ver Mensaje
    Ya estoy aqui

    Doctor Secapajareleeeeeeeeeee....

    " Viento en Popa y toda mechaaaaaaaaaaaa""


    Como me gustas estas ovejitaaaas

    Yupiiiiiiiiiiiiiiiiiiiii!! mealegro... don arbustoooo lo sabes si??

    la que faltaba ha llegado!! ya decia yo que llevabas demasiado tiempo calladita.

    Te echabamos de menos por aquí... el uso de "moñequitos" habia bajado considerablemente desde que tu no estabas....

    Cita Originalmente escrito por oegido Ver Mensaje
    vamos paralelos en recuperaciones esta semana los dos sin EPIs jajaja
    Si señor.. pero aun nos queda un poco... focus, focus, focus.

    Cita Originalmente escrito por Leo10000 Ver Mensaje
    Como me alegro amigo, sobre todo porque yo después de algún masaje de descarga lo pasaba fatal hasta un par de días después, pero siempre ha habido clases.
    Pues anda que no me he acordado de este comentario ....


    ... la verdad es que el masaje de descarga no fue muy intenso, o eso me parecio comparado con las sesiones de EPI Así que ayer mismo fuí a probar un poco... pero me ha salido el tiro por la culata.

  4. #5924
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    Ayer fui a trotar un poco a la pista... pensando que el masaje del dia anterior ya estaba recuperado... pero creo que me equivocaba.

    Solo trote 10 min. pero inmediatamente empecé a notarme los gemelos y soleos cargados y doloridos.

    Quiero pensar que simplemente es por no haberle dado esas 48h al masaje...

    ...descansito este finde y a ver que tal el lunes!!





    Lo dicho.... que complicado es recuperar estas lesiones, sobretodo cuando ya estas "casi bien".

  5. #5925
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    a veces la cabeza quiere ir más rápida que el cuerpo (de hecho yo ya llevo desde ayer maquinando entrenamientos y fortalecimientos y aún no se ni cómo estoy) ..... como tú me dices, .... tranquilo y paciencia con todo ...... no hay que adelantarse por muchas ganas que haya ..... el lunes: nueva semana !!! asi que a aprovecharla .... pásalo bien ....
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  6. #5926
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    ¿a la pista? ¿a la pista donde te hiciste el esguince? ERES MASOCA!!!
    Bueno, allá tú que ya eres mayorcito. Ten paciencia, que sólo ha pasado una semana desde la última EPI.
    Venga, seguro que el lunes te va mejor, sobre todo porque olerá de maravilla con el aguita que está cayendo.

  7. #5927
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    Verás como el lunes te va fenomenal, saludos.
    PRÓXIMOS OBJETIVOS

    LO QUE VAYA SURGIENDO

  8. #5928
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    Y biiien??
    como ha ido todo por aqui??

    que es lo que hemos hecho?? a contarrrr!!
    Objetivos.........
    Aun no se
    SIIIIII... QUE MI EQUIPO GANE LA LIGA

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    Impossible is nothing!.

  9. #5929
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    Cita Originalmente escrito por lele Ver Mensaje
    Ayer fui a trotar un poco a la pista... pensando que el masaje del dia anterior ya estaba recuperado... pero creo que me equivocaba.

    Solo trote 10 min. pero inmediatamente empecé a notarme los gemelos y soleos cargados y doloridos.

    Quiero pensar que simplemente es por no haberle dado esas 48h al masaje...

    ...descansito este finde y a ver que tal el lunes!!





    Lo dicho.... que complicado es recuperar estas lesiones, sobretodo cuando ya estas "casi bien".
    de esto ya ha pasado unos dias, espero que te hayas recuperado de las molestias, un saludo.

  10. #5930
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    pues las molestian han cedido... pero no se ha ido! Una jodienda la verdad porque esperaba que con el ultimo masajito de descarga la cosa ya estaria finiquitada!

    En fin.... ajo y agua!

    De todas forma yosigo con el automatico puesto y aquí no para ni el tato!

    Ayer me di una buena paliza en el gym... creo que record absoluto de Tn movidas en un solo entreno... cerca de 22 Tn.

    (recordemos que el al igual que el trabajo de carrera se cuantifica en kms, el trabajo de fuerza se cuenta en Tn, ,multiplicando el numero de ejercicios, por las series, repeticiones y peso levantado)

    Despues del primer mes de acondicionamiento general.. para este mes tenia pensado meter trabajo de fuerza maxima... junto con un aumento de kms de carrera..sobre todo de intensidad suave. A ver si estos puñeteros gemelos me dejan!!

  11. #5931
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    Totales marzo

    A modo de referencia, aquí os dejo los totales del trabajo realizado en el mes de marzo.

    Diario de Lele-totales-marzo-jpg

    Diario de Lele-gasto-cal-marzo-jpg

    Diario de Lele-volumen-carrera-jpg

    Diario de Lele-vol-carrera-intens-jpg

    Diario de Lele-vol-mensual-fuerza-jpg

  12. #5932
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    Diario de Lele-desglose-vol-fuerza-jpg

    Diario de Lele-riesgo-sobreentrenamiento-jpg

  13. #5933
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    Anda ... como mides el sobreentrenamiento?

  14. #5934
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    Cita Originalmente escrito por Elisa Tortuga Ver Mensaje
    Anda ... como mides el sobreentrenamiento?




    meto un moton de variables en la coptelera (calidad del sueño, FC rep., gasto calorico, Indice de percepcion de fatiga, percepcion general del cansancio, molestias musculares, apetito, motivacion, peso, etc...) ...

    ... lo agito bien y ... ahi lo tienes!!

    a que queda shula??



    y lo mejor es que es tan fiable como medir el ratio de testosterona/cortisol... que es la variable fisiologica mas utilizada para medir esto.

  15. #5935
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    Queda shulísima.

    Tengo un amigo que tiene una grafica de algo que es CTL, ATL, TRIMP... He intentado que me la explique cienes y cienes de veces y saco la misma conclusion que con esta tuya: "Elisa, sigue entrenando y si mejoras es que vas bien y si estas cansada es que estas sobreentrenando"


  16. #5936
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    Cita Originalmente escrito por lele Ver Mensaje




    meto un moton de variables en la coptelera (calidad del sueño, FC rep., gasto calorico, Indice de percepcion de fatiga, percepcion general del cansancio, molestias musculares, apetito, motivacion, peso, etc...) ...

    ... lo agito bien y ... ahi lo tienes!!

    a que queda shula??

    Hasta aqui.... todo iba bien



    pero....
    a partir de aqui....

    y lo mejor es que es tan fiable como medir el ratio de testosterona/cortisol... que es la variable fisiologica mas utilizada para medir esto.
    que dices de los tiestosdegerona?? y a mi que las cortinasdesol... las mias son mas bonitas seguro
    (la fisica nunca se me dio bien)




    perdon perdooooooon

    regreso cuando se me pase este ataque de risa
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  17. #5937
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    Te esta quedando monisimoooo ese cuadro a punto de cruz.. pero... ten cuidado que lo has manchado de nutella

    Y... ande estas los entrenos
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  18. #5938
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    Cita Originalmente escrito por M5 Ver Mensaje
    Te esta quedando monisimoooo ese cuadro a punto de cruz.. pero... ten cuidado que lo has manchado de nutella

    Y... ande estas los entrenos

    entrenos??

    2 dias con relajantes musculares y aines.... para la nueva contractura del gemelo "bueno".

    ...esto no acaba nunca!

  19. #5939
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    Cita Originalmente escrito por lele Ver Mensaje
    entrenos??

    2 dias con relajantes musculares y aines.... para la nueva contractura del gemelo "bueno".

    ...esto no acaba nunca!
    Compañero, a ti te ha mirado un tuerto eh

  20. #5940
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    Cita Originalmente escrito por JLRodriguez Ver Mensaje
    Compañero, a ti te ha mirado un tuerto eh

    me lo dices o me lo cuentas??


    estoy replanteandomes varias cosas.... esta claro que hay algo que falla!