Ameba de sofa.

A seguir así

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Allá vamos!

El pasado Martes estuvimos echando una mano a los entrenamientos de los niños. Estuvimos haciendo series de un minuto, y aunque no parecía especialmente exigente, al día siguiente estaba hecho carbón

Hoy toca cuestas... Luego os cuento!

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Bueno, pues como se predestinaba, hoy tocaban cuestas.

Al final han saludo 8Km a 6:36 con sus correspondientes zonas de tierra y demás.

Hoy estoy aceptablamente bien, lo cual también se agradece. Ya queda menos para el dia 15.

Bueno, pues ya estamos a 12 días.

Me quedan unos 4 o 5 entrenos, con suerte, que seran alguno menos, para la 10K de Ponle Freno de Málaga. Como dije, la idea es bajar de los 55 y acercarse todo lo posible a los 50 (que lejos estan)

Os sigo informando de los entrenamientos, a ver como sale todo.

Y despues de esta, vemos si damos la temporada por terminada o nos damos cuartelillo y nos hacemos un trail nocturno de 16km en agosto...

Dale duro!! Tienes muy cerca ese tiempo, el efecto dorsal hace maravillas, el mejor consejo es que dosifiques, no te cebes al salir que si no lo acabarás pagando.

Bueno, ayer terminamos tras el calentamiento con 8 x 400. Había que hacerlas en 1:55.

Las primeras fueron rondando los 2, cogiendo el ritmo, y las 5 últimas a 1:44, siendo la última a 1:42.

Nos venimos arriba

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Originalmente escrito por M3NS0

Bueno, ayer terminamos tras el calentamiento con 8 x 400. Había que hacerlas en 1:55.

Las primeras fueron rondando los 2, cogiendo el ritmo, y las 5 últimas a 1:44, siendo la última a 1:42.

Nos venimos arriba

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Pues terminaste con muy buen ritmo.

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Muchas gracias

Ayer tocó fartlek. Fueron 2*15 cambios de un minuto de duración cada uno, de 5:00 y 6:00min/km

Estoy cansado

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El domingo salí con la intención de hacer un rodaje de 10km de cara a la carrera del Sábado, pero hacía un viento tremendo y terminé parando a los 6,5km

Herido en mi orgullo y contraviento, corrí 1,5km mas y me volví a casa.

Ayer hicimos unos pocos km con los niños del club a ritmo lento y unos progresivos al final.

Creo que ya voy a descansar hasta la carrera el Sábado, quizás el viernes por la tarde salga un poco a trotar para activar las piernas, pero es el espectáculo de la academia de inglés, tengo que recoger los dorsales... Jodida tengo la tarde

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Todo suma, mucho ánimo y suerte para la carrera del sábado.

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Actualizamos!

Esa ponle freno la termine en 50:35. Aparte el verano pasado hice el trail de La Jabega, en octubre una popular en la que baje de 50" en los 10k y en Enero de nuevo San Anton en poco mas de 53".

Despues de eso un par de carreras del circuito de carreras populares de Málaga y ahora ha venido el paron... xD

Ya he podido salir 3 veces y estamos intentando un poco recuperar lo perdido, con rodajes cortos y tranquilos.

Esta ameba me suena haberla visto por algún otro sitio Dale caña, que estás hecho un toro bajando de 50' el 10K!

Nos vemos, Edu!

Ese Paco!

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Ya sólo falta que se pase por aquí de nuevo tu tocayo marbellí, aunque sea para hacer spam de su web

Si me dejan, me voy para tu tierra en Junio, a ver si echamos un pique Rincón-Torre del Mar para certificar si estás en forma o no

Veo que tienes Strava, en mi firma tienes enlace al mío si quieres conectar

Originalmente escrito por fmc

Ya sólo falta que se pase por aquí de nuevo tu tocayo marbellí, aunque sea para hacer spam de su web

Si me dejan, me voy para tu tierra en Junio, a ver si echamos un pique Rincón-Torre del Mar para certificar si estás en forma o no

Veo que tienes Strava, en mi firma tienes enlace al mío si quieres conectar

Pues nos veremos, pero de Rincón a Torre del Mar hay más de 20km, no estoy yo para esos trotes

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Pronto empezamos con las excusas! Si te recorres los paseos de punta a punta, puede, pero de centro a centro son poco más de 18. Pero bueno, ya se adaptará la ruta al estado físico... si las cifras de cervezas son más altas que las de Km tampoco pasa nada

Bueno, pues ayer llegaron las Adidas y hoy las he sacado a pasear un poco.

Prefiero salir por la tarde, pero es lo que hay.

8,07km en 43'19''. 5:21 de ritmo medio.

He sufrido más de lo que me esperaba, pero ahora es lo que toca.

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Buen calentamiento a 2:36/Km!

Originalmente escrito por fmc

Buen calentamiento a 2:36/Km!

Cosas de poner el GPS demasiado pronto,

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Originalmente escrito por fmc

Buen calentamiento a 2:36/Km!

La verdad que ese calentamiento da miedo, como serían unas series

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