Ameba de sofa.

Seguimos entrenando.

Ayer otros 8km en 46:30

Ritmo lento pero media de pulsaciones en 159, menos que otros días. Ritmo suave, poco comprometido. Podía ir más rápido a costa de más ppm, prefería seguir haciendo base.

Hay mucho tiempo, la primera carrera a la vista es en noviembre xD

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Originalmente escrito por M3NS0

Seguimos entrenando.

Ayer otros 8km en 46:30

Ritmo lento pero media de pulsaciones en 159, menos que otros días. Ritmo suave, poco comprometido. Podía ir más rápido a costa de más ppm, prefería seguir haciendo base.

Hay mucho tiempo, la primera carrera a la vista es en noviembre xD

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Seguimos sumando

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Originalmente escrito por hirotek

Seguimos sumando

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Exacto. Ayer tocó, primera vez desde el confinamiento, no entrenar solo, sino con el grupo y con la entrenadora.

Y nos llevó a hacer escaleras, que le encantan

Al final casi 8km.

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Si, si, muchas escaleras pero mi abuela las sube más rápido... que te bajaron las pulsaciones mientras subías!

¡Pues ayer finalmente pudo ser!

9,5 km en los que se alternaron cuestas y escaleras, y un ultimo km un poco mas "vivo" con un ritmo algo por debajo de los 5min/km.

Ya hemos pasado la fase primera de salir solamente a rodar, ahora vamos poco a poco a ir metiendo calidad a los entrenos. Sin prisa ninguna.

Por lo que veo, los ritmos fueron "vivos" todo el rato... qué haces con el GPS?

Originalmente escrito por fmc

Por lo que veo, los ritmos fueron "vivos" todo el rato... qué haces con el GPS?

Tener un amazfit de Xiaomi de 50€, tiene sus días buenos y sus días malos xD

Además la exportación a Strava no es nativa, sino que es con otro programa y no siempre se hace bien. En la app de MiFit están los tiempo de correctos, pero el foro no me deja poner imágenes xD

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Ok, tiene sentido. Creo que no puedes enlazar a imágenes externas, pero si te debería de dejar subir imágenes al foro, no?

Pues muy bien, poco a poco y sin prisa esa es la actitud.

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Ayer estaba en el sofá tirado, esperando a la jefa y mis retoñas para irnos a pasear un rato, y como no se veía movimiento me puse las zapas y me dio tiempo a hacer 6 km, pudiendo darla a partir de los 1,5km un ritmillo algo más vivo al entreno...

Sigo sin poder adjuntar imagenes...

Ritmo medio de 5:14 con un primer minuto calentando de 6:25, 6,03km en 31:35, con un mejor km (el último) a 4:43.

Las SolarBoost van más cómodas cuanto mas rápido vas...

Resumen de la semana: 23,81km

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Pues mira, si los ritmos son reales y no una ida de olla del GPS, has ido ligero

Ayer oootra vez...

Esta vez el trote y demás fue suave, , unos 3,5kl calentando y 2,5km de camino a casa.

El grueso del entrenamiento fue un circuito de HIIT con unos progresivos entre cada vuelta al circuito, en cuesta, obviamente...

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Y otro día más... Otros 7,5km, esta vez en Jaén. Mucho calor, algo de viento, malas sensaciones y bastante cansancio.

Pulsaciones altas, media de 163 y máximo de 180 para un ritmo medio de 5:28 con un mejor km de 5:19.

El asfalto pega mucho calor.

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Es que correr por la tarde en Jaén ya casi entra en la categoría de temeridad...

Otros 7,75km, media de 5:28 con un mejor km de 5:06...

Media de pulsaciones 162, máximo 177.

Seguimos avanzando.

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Pues yo sí he podido hacer mi prueba de 5k, no como @fmc

Han salido 24:28, media de 4:53 con los dos últimos km a 4:38.

El día que pueda adjuntar fotos lo enseño xD

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Originalmente escrito por M3NS0

Pues yo sí he podido hacer mi prueba de 5k, no como @fmc

Han salido 24:28, media de 4:53 con los dos últimos km a 4:38.

El día que pueda adjuntar fotos lo enseño xD

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Qué crack, enhorabuena!

Has clavado mi mejor tiempo de 5K... vas a tener que hacer de liebre para que por fin los corra

Veo en Strava que has empezado muy suave y apretado bastante al final. Te va bien tanta progresión de tiempos o no has ido al 100%?

Originalmente escrito por fmc

Qué crack, enhorabuena!

Has clavado mi mejor tiempo de 5K... vas a tener que hacer de liebre para que por fin los corra

Veo en Strava que has empezado muy suave y apretado bastante al final. Te va bien tanta progresión de tiempos o no has ido al 100%?

Me ha costado encontrar el ritmo en el primer km, he hecho los 7 sin parar cambiando de ritmo cuando ha marcado el fin del km2 y he tardado...

Los dos últimos es que tienen cierto desnivel y he apretado para mantener el tiempo, y en realidad lo he bajado xD

Con respecto al esfuerzo, pongamos un 85/90%. En ese momento no me parecía posible ir más rápido, pero ahora con la perspectiva del tiempo, se puede dar el "Do de pecho". De hecho ya hice tiempo atrás series de 2km por debajo de 4:30.

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Entonces seguro que los 24' están a tiro

Originalmente escrito por fmc

Entonces seguro que los 24' están a tiro

Yo creo que se pueden hacer, si.

Si hubiésemos seguido con nuestro plan de entrenamiento de antes del confinamiento, seguro que no tenía problemas, pero... XD

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