Yo suerte no, pero sí te deseo que espabiles y te pongas a correr ya en serio!que Octubre está a la vuelta de la esquina y 21K con +1000m ya es algo serio...
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Ameba de sofa.
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26-08-2021 15:38 #221
Sonic El Atleta
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MMP 5K: 23'09" (Test 27.12.2020), 23'19" (1ª Carrera Costa Rincón 08.05.2022)
MMP 10K: 47'21" (Test 13.06.2021), 47'34" (C10K Vélez Málaga 24.04.2022)
MMP MM: 1h47'31" (Test 13.09.2020), 1h58'33" (MM Málaga 13.11.2022)
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26-08-2021 15:41 #222
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El tiempo que tengo es el que es, y demasiado, que ya me está poniendo pegas jefatura
Originalmente escrito por fmc
Yo suerte no, pero sí te deseo que espabiles y te pongas a correr ya en serio! que Octubre está a la vuelta de la esquina y 21K con +1000m ya es algo serio...
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08-09-2021 15:26 #223
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Madre mía, 21k y +1000m dan miedito.
A entrenar!Próximos objetivos:
...2026...
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Mp 5k - 09/11/21 - 21'28''
Mp 10k - 02/08/21 - 44' 11''
Mp 21k - 18/09/22 - 1h 40' 03''
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08-09-2021 15:43 #224
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Pues si, a entrenar, que es lo que nos queda! Cerramos agosto con casi 100km y en septiembre llevo ya 36. Mañana toca salir de nuevo y el primer objetivo es el proximo Sábado 18, una carrera urbana con el 80% de km en pistas, 11,5km, de "calentamiento" para la de principios de Octubre. Originalmente escrito por Richard26
Hay que seguir sumando!
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10-09-2021 11:14 #225
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Aquí lo que nos tocó ayer, caso 13 km con cierto desnivel y aprovechando la bajada para aumentar cadencia y ritmo (fui más alto de ppm en la bajada (~169) que en la subida (~160)
Con esto nos vamos a día de hoy en este mes a +45km
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14-09-2021 17:10 #226
Maratonista Argentino!
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Suerte el sábado!! a moverse un poco preparando lo que viene
Próximos objetivos:
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14-09-2021 18:32 #227
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El entreno del domingo fue parecido, con una primera mitad de subida más tranquila a aprovechando la segunda mitad en bajada para darle ritmo, terminando el último km en ritmos cercanos a 4:30 Originalmente escrito por Richard26
Hoy un entreno suave y posiblemente me espere ya hasta el Sábado... O quizás algunos km suaves el Jueves, no lo se. Alguna recomendación?
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15-09-2021 10:56 #228
Sonic El Atleta
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Buen entrenamiento, Edu. Yo no reduciría mucho el volumen, que viene el trail pronto...
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15-09-2021 11:01 #229
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Pero tengo otra carrera este Sábado, y si bien es una carrera poco importante y "preparatoria" para la trail, tampoco está de más llegar a ella de la mejor manera posible... Originalmente escrito por fmc
Mañana saldré a trotar un poco, pero es que la semana pasada termine con la carga de entrenamiento en amarillo y había que bajar un poco el ritmo...
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15-09-2021 11:10 #230
Sonic El Atleta
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Si, si, lo digo teniendo en cuenta la del sábado. Un poco de trote suave no te va a hacer daño y sigues acumulando volumen para el trail. Originalmente escrito por M3NS0
MMP 3K: 13'16" (Test 14.11.2020)
MMP 5K: 23'09" (Test 27.12.2020), 23'19" (1ª Carrera Costa Rincón 08.05.2022)
MMP 10K: 47'21" (Test 13.06.2021), 47'34" (C10K Vélez Málaga 24.04.2022)
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27-09-2021 18:24 #231
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Como van las cosas??
Como anduvo la carrera de la otra semana?Próximos objetivos:
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07-01-2022 14:27 #232
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Feliz 2022!
Bueno, recapitulando un poco.
Al final la trail prevista en Octubre no la hice. A cambio hice la MM a principio de noviembre con mi MMP, concretamente con un tiempo total de 1:52:29 y un tiempo real de la Media de 1:51:23.
Despues de eso, pues me he dado a la mala vida, y he entrenado poco, poco constante en el tiempo y mal. Despues mi poquito de COVID y desde hace poco he vuelto a intentar tener la constancia para salir 3 veces a la semana orientado primero al próximo 15 de Enero, San Antón, y al 23 de Enero, trail de La Capitana.
Por lo pronto, San Antón lo han aplazado al 26 de Marzo.
Eso nos va a dar a todos la oportunidad de recuperarnos de los excesos Navideños... y lo mas probable es que "retome" el plan 10k maldito, modificado a mis capacidades y entrenamientos, aunque San Antón no permite correr al ritmo que uno quiere, ni por el perfil, ni por la cantidad de gente, es una carrera en la que "te lleva la marea"
¡Bienvenido, 2022!
- - - Updated - - -
Por cierto, que a la trail del 23, 17k y +1200m de desnivel, voy con Paco @fmc
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07-01-2022 15:12 #233
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Re-bienvenido. Aprieta a Paco en ese trail, que el tío es mucho de arrojar la toalla. Tiene más capacidad que ganas de sufrir, jj
Enviado desde mi M2103K19G mediante TapatalkMis carreras:
2019:
10k Carballo 47'55" (16/06/19)(homologada)
10k Dombate 47'44" (21/09/19)
2020
MM A Coruña 1h 44' 07" (16/02/20)(homologada)
2021
10k Sin-Son 21 43'01" (19/12/21)
2022
6k Melide 27'41" (18/06/22)
Legua Irmandiña Vimianzo (6 kms) 25'41" (25/06/22)
10k de Cee 43'16" (02/07/22)
Maratón Coruña 22 3h25'08" (02/10/22) (homologada)
10k Sin-Son 22 43'06"(18/12/22)
2023
MM A Coruña 23 1h33'23" (12/02/23)(homologada)
10k Vimianzo 23 41'54" (16/04/23)(homologada)
10k Mazaricos 23 42'39" (07/05/23)
10k Dumbría 23 42'52" (20/05/23)
10k Carballo 23 42'26" (04/06/23)(homologada)
10k Finisterre 23 42'58" (15/10/23)
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07-01-2022 16:23 #234
Sonic El Atleta
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joer, no me asustes, que el de +1200m es el largo, de 25K... nosotros vamos bien servidos con 750m ? Originalmente escrito por M3NS0
Feliz 2022!
Bueno, recapitulando un poco.
Al final la trail prevista en Octubre no la hice. A cambio hice la MM a principio de noviembre con mi MMP, concretamente con un tiempo total de 1:52:29 y un tiempo real de la Media de 1:51:23.
Despues de eso, pues me he dado a la mala vida, y he entrenado poco, poco constante en el tiempo y mal. Despues mi poquito de COVID y desde hace poco he vuelto a intentar tener la constancia para salir 3 veces a la semana orientado primero al próximo 15 de Enero, San Antón, y al 23 de Enero, trail de La Capitana.
Por lo pronto, San Antón lo han aplazado al 26 de Marzo.
Eso nos va a dar a todos la oportunidad de recuperarnos de los excesos Navideños... y lo mas probable es que "retome" el plan 10k maldito, modificado a mis capacidades y entrenamientos, aunque San Antón no permite correr al ritmo que uno quiere, ni por el perfil, ni por la cantidad de gente, es una carrera en la que "te lleva la marea"
¡Bienvenido, 2022!
- - - Updated - - -
Por cierto, que a la trail del 23, 17k y +1200m de desnivel, voy con Paco @fmcMMP 3K: 13'16" (Test 14.11.2020)
MMP 5K: 23'09" (Test 27.12.2020), 23'19" (1ª Carrera Costa Rincón 08.05.2022)
MMP 10K: 47'21" (Test 13.06.2021), 47'34" (C10K Vélez Málaga 24.04.2022)
MMP MM: 1h47'31" (Test 13.09.2020), 1h58'33" (MM Málaga 13.11.2022)
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