Ameba de sofa.

Es una pena que se hayan perdido esos miles, pero esos 2x2000 están muy bien... la próxima vez los haces con 2' de recuperación como pone en el plan

Bien... A pesar de los inconvenientes te veo bien... Que dificil seguir un plan con la vida real que hay alla afuera cuando salimos de foroatletismo...

Pero es lo que hay...

Pico de 182 (WUWUA ) Cual es tu maxima?

se entrena por aquí?

Se entrena... poco pero se entrena.

Perdonadme por tener esto parado. Desde el pasado día 18, que fue la ultima vez que salí, ha sido todo a 0, porque he tenido temas de salud familiares que me anularon la semana pasada completa y parte de esta.

Ayer Miercoles ha sido el primer dia que he podido volver a salir y lo hice con unos 9km, de los cuales 6 los hice a ritmo "de carrera", entre 4:30 y 4:45, con un pico de 183ppm al final de esos 6Km.

Los otros kilometros los hice a ritmo tranquilo, recuperando un poco.

Lo peor de todo es que mi "querido" Polar se ha jodido, y se ve que la antena GPS se ha jodido y no coge bien señal. Me lleva pasando un mes y pico, que tengo totalmente perdidos los entrenamientos porque lo mismo se tira 20 minutos para coger señal, la pierde a las 200m y la vuelve a coger 6km mas adelante...

Una ruina, porque ahora mismo no puedo permitirme comprarme uno nuevo

Originalmente escrito por M3NS0

Se entrena... poco pero se entrena.

Perdonadme por tener esto parado. Desde el pasado día 18, que fue la ultima vez que salí, ha sido todo a 0, porque he tenido temas de salud familiares que me anularon la semana pasada completa y parte de esta.

Ayer Miercoles ha sido el primer dia que he podido volver a salir y lo hice con unos 9km, de los cuales 6 los hice a ritmo "de carrera", entre 4:30 y 4:45, con un pico de 183ppm al final de esos 6Km.

Los otros kilometros los hice a ritmo tranquilo, recuperando un poco.

Lo peor de todo es que mi "querido" Polar se ha jodido, y se ve que la antena GPS se ha jodido y no coge bien señal. Me lleva pasando un mes y pico, que tengo totalmente perdidos los entrenamientos porque lo mismo se tira 20 minutos para coger señal, la pierde a las 200m y la vuelve a coger 6km mas adelante...

Una ruina, porque ahora mismo no puedo permitirme comprarme uno nuevo

Espero que ya este todo mejor.

Después de un parate intenta rodar tranquilo para ver si se mantiene todo en su lugar.
Igual esos 6k están super para alguien que lleva días sin entrenar, pero imagino que te han llevado un buen esfuerzo viendo el pico de ppm.

Originalmente escrito por Richard26

Espero que ya este todo mejor.

Después de un parate intenta rodar tranquilo para ver si se mantiene todo en su lugar.
Igual esos 6k están super para alguien que lleva días sin entrenar, pero imagino que te han llevado un buen esfuerzo viendo el pico de ppm.

La verdad es que corrí al ritmo que me pedía el cuerpo. Como no podía ver el ritmo real, fui a lo que me sentí cómodo en cada momento, y excepto algo menos de 3km que tuvo el GPS a bien funcionar, el resto fue mas bien por sensaciones habiendo sabido ya el ritmo antes.

El viernes salí de nuevo y me hice algo mas de 11km a un ritmo medio de 5:42 y 157ppm de media.

A ver ahora cuando puedo, porque estoy jodido con la alergia y hoy ha empezado a dolerme una muela...

Originalmente escrito por M3NS0

La verdad es que corrí al ritmo que me pedía el cuerpo. Como no podía ver el ritmo real, fui a lo que me sentí cómodo en cada momento, y excepto algo menos de 3km que tuvo el GPS a bien funcionar, el resto fue mas bien por sensaciones habiendo sabido ya el ritmo antes.

El viernes salí de nuevo y me hice algo mas de 11km a un ritmo medio de 5:42 y 157ppm de media.

A ver ahora cuando puedo, porque estoy jodido con la alergia y hoy ha empezado a dolerme una muela...

Esa excusa me suena! Que conste que yo he seguido corriendo con dolor de muelas, eh!

Yo lo que veo por aquí es mucho escaqueo...

Como se suele decir todos los baches del camino te hacen más fuerte! Ánimo y a darle caña, me quedo para ver esos progresos :P

Hummm, no me sabía yo lo del dolor dental como daño colateral del maldito plan maldito, jjj. Ahora en serio, a ver si pasan esas molestias y recuperas un poco la estabilidad cotidiana, que así no hay manera de que nadie logre culminar el dichoso plan, jj

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Otra contraindicacion del maldito plan maldito: dolor de muelas, no labores agricolas..... Y la lista va aumentando

Desde las Seychelles.

Y otra más, desde la semana pasada con dolor de muelas. Primero al dentista, luego endodoncista y hoy me han sacado la muela. Ahora 7/10 días sin hacer deporte...

El plan maldito!

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Bueno, no pasa nada! Cuando te repongas hay que recomenzar el plan, que estabas haciendo muy buenas salidas

Madre mía, vaya serie de catastróficas desdichas. Venga, mucho ánimo, que si ya han sacado la muela la situación solo puede ir a mejor. Paciencia, que 7 días pasan rápido.

... el maldito plan maldito parece una carrera loca de los dibujos de Pierre Nodoyuna (pongo el enlace para los polluelos que no hayan tenido la suerte de conocerlo) ...

Pues volvemos. Hoy, después de un Mayo a 0 absoluto, ha salido a trotar. Calculo que 11km, porque el GPS de mi polar lleva en huelga intermitente meses.

Ahora estoy reventado, próxima estación, el jueves.

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Pues dale caña, que hay que retomar el plan!

Originalmente escrito por M3NS0

Pues volvemos. Hoy, después de un Mayo a 0 absoluto, ha salido a trotar. Calculo que 11km, porque el GPS de mi polar lleva en huelga intermitente meses.

Ahora estoy reventado, próxima estación, el jueves.

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Bien!!! a volver de a poco, ve dando al cuerpo lo que quiere o lo que puede, ya sabes no lo exijas demasiado. A rodar tranquilo.

Con lo de la muela te han puesto muchos días sin hacer actividad, yo me saque una muela de juicio hace unas semanas, a las 48hs ya estaba entrenando.

Como van las cosas?? se entrena??

Originalmente escrito por Richard26

Como van las cosas?? se entrena??

Se agradece el interés! Después de poder entrenar dos días después del tema de la muela, he tenido problemas de espalda, lumbalgia, de la que todavíae estoy terminando de recuperar...

A ver si va todo mejor, que poco a poco lo está siendo, y la semana puedo volver a empezar...

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Pues ánimo, que está esto de los diarios muy apagado últimamente. A ver si te recuperas y compartes esos entrenamientos, que de todos se aprende algo..

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Si que estaba parado esto

Bueno, os cuento. Prácticamente hasta principio de Agosto he estado ausente de los entrenamientos. El 7 de Agosto comencé tímidamente a entrenar, y hasta el día de hoy he podido salir 7 veces, y llevo unos 70km.

Como siempre, el quid de la cuestión es tener un objetivo, y ese objetivo es la Trail Sierras de Coín, en Málaga, el próximo día 3 de Octubre.

¿Y a que nos enfrentamos? A una Trail de 21km y +1000m de desnivel. No esta mal para estar corriendo a día de hoy a 6:30

Por ahora, estas veces que he salido han sido solo para trotar y acumular km. Ademas hace demasiado calor aun y sobretodo una humedad tremenda (vivo en la costa) y a pesar de que salgo a entrenar "tarde" (20:00) llego a casa hecho una autentica sopa.

Por ahora las ppm siguen altas, que el calor y la humedad tendrán algo de culpa. La ultima salida fue con una media de 153 (max169) sobre un ritmo de 6:29, la anterior 157 (max167) sobre un ritmo de 6:35...


...pero estamos trabajando en ello. Es posible que para la semana que viene empiece a meter alguna cuesta, y tengo idea de hacer a mediados de Septiembre una popular de las que tienen desnivel.

Vamos a ver como van evolucionando las cosas. Deseadme suerte!