Diario de un gordo motivao

Me alegra tener noticias tuyas, que ya pensaba que te habías despegado en una ruta de MTB de esa que haces...

Aún sin correr te has pegado una buena semana de cardio con la MTB y metiendo mucho desnivel que te vendrá de lujo para la Beteta

Como dice pepepaco el miedo por aquí es que en una salida técnica de esas que a veces te metes, alguna piedra te juegue una mala pasada, pero ya vemos que han caído un saco de horas con la bici, no pasa nada de nada por no correr ni un día, las piernas siguen haciendo horas y horas de fuerza, esta semana volverás. Y para la beteta ni tan mal....

Originalmente escrito por pepepaco

Me alegra tener noticias tuyas, que ya pensaba que te habías despegado en una ruta de MTB de esa que haces...

Aún sin correr te has pegado una buena semana de cardio con la MTB y metiendo mucho desnivel que te vendrá de lujo para la Beteta

Gracias! Afortunadamente la causa de mi ausencia ha sido más banal.

A la Beteta voy con Mauri, que tiene el nivel que tiene, así que he pasado de preparármela a conciencia. Sería sufrir en balde. Así que opto a terminarla al ritmo de Mauri sufriendo lo menos posible, y creo que para eso con acumular Kms y desnivel es más que suficiente. Mi objetivo es hacer hasta la prueba ~200 Km con +3.000 m.d+ a la semana. Con eso creo que me da de sobra para disfrutar el 8 en Beteta a pesar de la dureza del recorrido.

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Originalmente escrito por Cachofeo

Como dice pepepaco el miedo por aquí es que en una salida técnica de esas que a veces te metes, alguna piedra te juegue una mala pasada, pero ya vemos que han caído un saco de horas con la bici, no pasa nada de nada por no correr ni un día, las piernas siguen haciendo horas y horas de fuerza, esta semana volverás. Y para la beteta ni tan mal....

Gracias! Afortunadamente los percances están siendo de escasa importancia, porque haberlos haylos, que de vez en cuando nos metemos en berenjenales técnicos que copan mis habilidades y no siempre la cosa sale como uno desea. Pero ya digo, de momento la cosa va quedando en golpes y arañazos sin importancia. ¡Y que siga siendo así! ??

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Lunes 6/5/24

79,8 Kg

Como el lunes es día de ayuno, puedo permitirme salir a cualquier hora del día. Ayer opté por hacerlo a última hora de la tarde, una vez desligado de las tareas del día. La cosa dio para correr 11,07 Km en 1h 2", @5:25, con 147 ppm de media y 161 ppm de máxima.

Creo que es la vez que más rápido he corrido con las Solarglide. Hasta ahora me costaba bajarlas 5:45/Km.

Las sensaciones fueron buenísimas. Fui guiado por ellas, y salió el ritmo que salió, indicativo de ello. Demasiado rápido para lo que tengo en la cabeza en esta fase en la que estoy, pero coherente con las sensaciones que fui sintiendo en todo momento.

La nota negativa es que la molestia en la rodilla izquierda no ha desaparecido. Cuando llevaba unos 52-55' de carrerea, ¡Zas!, apareció y ya no me abandonó hasta que dejé de trotar. Esto me lleva a pensar que es posible que la semana pasada hiciera el canelo dejando de correr. Si lo hice, y no sirvió para que desapareciera la dichosa molestia, mejor no haberlo hecho. También podría pensar que quizá en vez de una semana, hubiera necesitado un mes de parón para que desapareciera ... ¡Que aburrimiento de molestias y dolorcillos! Debería escucharme menos. Y eso que ya llevo 4 años corriendo, con lo que según la teoría de jericho ya no debería haber molestias y todo debería ser disfrute.

En fin. A ver ahora en un rato qué tal va la rodilla ...

Dejo aquí el track del trotecillo en Strava.

Originalmente escrito por Sir Cota

Gracias! Afortunadamente la causa de mi ausencia ha sido más banal.

A la Beteta voy con Mauri, que tiene el nivel que tiene, así que he pasado de preparármela a conciencia. Sería sufrir en balde. Así que opto a terminarla al ritmo de Mauri sufriendo lo menos posible, y creo que para eso con acumular Kms y desnivel es más que suficiente. Mi objetivo es hacer hasta la prueba ~200 Km con +3.000 m.d+ a la semana. Con eso creo que me da de sobra para disfrutar el 8 en Beteta a pesar de la dureza del recorrido.

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Gracias! Afortunadamente los percances están siendo de escasa importancia, porque haberlos haylos, que de vez en cuando nos metemos en berenjenales técnicos que copan mis habilidades y no siempre la cosa sale como uno desea. Pero ya digo, de momento la cosa va quedando en golpes y arañazos sin importancia. ¡Y que siga siendo así! ??

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Lunes 6/5/24

79,8 Kg

Como el lunes es día de ayuno, puedo permitirme salir a cualquier hora del día. Ayer opté por hacerlo a última hora de la tarde, una vez desligado de las tareas del día. La cosa dio para correr 11,07 Km en 1h 2", @5:25, con 147 ppm de media y 161 ppm de máxima.

Creo que es la vez que más rápido he corrido con las Solarglide. Hasta ahora me costaba bajarlas 5:45/Km.

Las sensaciones fueron buenísimas. Fui guiado por ellas, y salió el ritmo que salió, indicativo de ello. Demasiado rápido para lo que tengo en la cabeza en esta fase en la que estoy, pero coherente con las sensaciones que fui sintiendo en todo momento.

La nota negativa es que la molestia en la rodilla izquierda no ha desaparecido. Cuando llevaba unos 52-55' de carrerea, ¡Zas!, apareció y ya no me abandonó hasta que dejé de trotar. Esto me lleva a pensar que es posible que la semana pasada hiciera el canelo dejando de correr. Si lo hice, y no sirvió para que desapareciera la dichosa molestia, mejor no haberlo hecho. También podría pensar que quizá en vez de una semana, hubiera necesitado un mes de parón para que desapareciera ... ¡Que aburrimiento de molestias y dolorcillos! Debería escucharme menos. Y eso que ya llevo 4 años corriendo, con lo que según la teoría de jericho ya no debería haber molestias y todo debería ser disfrute.

En fin. A ver ahora en un rato qué tal va la rodilla ...

Dejo aquí el track del trotecillo en Strava.

Molestias va a haber siempre... Lo que tienes que saber ver con la experiencia de los años si son molestias de "crecimiento" por llamarlas de alguna manera. Digamos que molestias leves que se tienen a nivel muscular o tendinoso que no es más que el proceso de.adaptacion a una.actividad.

Este proceso de adaptación por el cual mejoramos, resumiendo lo mucho viene a ser algo así: sometemos al cuerpo a un estrés, mediante ese generado se.producen radicales libres e inflamación y es precisamente esa inflamación la que "dispara" las.señales de adaptación para que el músculo."crezca" y en el futuro ante un estímulo similar sufra menos.

Ojo, no estoy diciendo que haya que correr con dolor o que todos los días tengamos molestias, pero que alguna que otra vez esas molestias son normales y no hay que dejar de correr a no ser que sean limitantes, pero libre de alguna molestias de vez en cuando no vas a estar nunca

Martes 7/5/24

76,6 Kg.

2º trotecillo de la semana. Hoy me ha llevado 1h 42", que me han dado para correr 10,76 Km, @5:38, con 143 ppm de media y 156 ppm de máxima.

Las sensaciones hoy han sido reguleras. Se nota que las patejas no había recuperado aún el trotecillo de ayer tarde. Y eso que hoy he ido bastante más lento, y algo mejor de pulso, por tanto.

La parte positiva es que hoy no ha habido rastro de molestia en la rodilla. A ver si completamos así la semana.

Dejo aquí el track del trotecillo en Strava.

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Originalmente escrito por pepepaco

Molestias va a haber siempre... Lo que tienes que saber ver con la experiencia de los años si son molestias de "crecimiento" por llamarlas de alguna manera. Digamos que molestias leves que se tienen a nivel muscular o tendinoso que no es más que el proceso de.adaptacion a una.actividad.

Este proceso de adaptación por el cual mejoramos, resumiendo lo mucho viene a ser algo así: sometemos al cuerpo a un estrés, mediante ese generado se.producen radicales libres e inflamación y es precisamente esa inflamación la que "dispara" las.señales de adaptación para que el músculo."crezca" y en el futuro ante un estímulo similar sufra menos.

Ojo, no estoy diciendo que haya que correr con dolor o que todos los días tengamos molestias, pero que alguna que otra vez esas molestias son normales y no hay que dejar de correr a no ser que sean limitantes, pero libre de alguna molestias de vez en cuando no vas a estar nunca

Tiene todo el sentido del mundo lo que dices, pepepaco. Voy a tener que cambiar el chip. Será costoso, como buen hipocondriaco que soy. Pero llevas razón. Tengo demasiado interiorizado eso de que si duele, es que algo no va bien y hay que parar. Y como bien dices, hay que saber distinguir el dolor de la lesión del dolor de la adaptación.

Ya has retomado esta semana las carreras y por lo que veo el peso está volviendo a sus cauces, así que ni tan mal, además para la beteta, llevar 3 kilitos menos fijo que lo vas a agradecer.

Originalmente escrito por Cachofeo

Ya has retomado esta semana las carreras y por lo que veo el peso está volviendo a sus cauces, así que ni tan mal, además para la beteta, llevar 3 kilitos menos fijo que lo vas a agradecer.

+1. A menos peso, más alivio para tobillos y rodillas. Quizá sea muy clave para que esas molestias en la rodilla no te acompañen tanto

Originalmente escrito por jericho

+1. A menos peso, más alivio para tobillos y rodillas. Quizá sea muy clave para que esas molestias en la rodilla no te acompañen tanto

Absolutamente, cuanto menos peso, mejor. El problema es que ya no se qué hacer para bajar el peso. He probado de todo:
- Endocrino
- Nutricionista deportiva
- Ejercicio físico a tutiplén
- La abstemia de bebidas alcohólicas
- Ayuno intermitente

... y no hay manera.

A mi ya lo único que se me ocurre es hacer más ejercicio e incrementar los períodos de ayuno en mi ayuno intermitente, pero no tengo claro que vaya por ahí la solución, porque he tenido épocas pasadas donde hacía mucho más ejercicio, que sería a lo que haría si optara por esa vía, y no ha surtido el efecto deseado.

Estoy muy perdido, la verdad.

En otro orden de cosas, venía a deciros formalmente lo que ya estáis viendo.

No se por qué, pero se me han quitado las ganas de correr. Llevo sin correr desde el pasado martes. No pasó nada. O si, pasó algo. Llegó el jueves de la semana pasada, que era el siguiente trote que tenía, y no me apetecía un pimiento hacerlo. Llegó el viernes, y lo mismo. Igual el lunes, martes, jueves y viernes de esta semana. No lo entiendo. Cuando estaba con la dichosa tendinitis del aquiles me subía por las paredes por no poder correr, y ahora que puedo correr, no tengo ganas de hacerlo, y, por lo que sea, he decidido no forzarme.

No se, pero ya digo, se me han ido las ganas y no tengo motivación alguna por forzarme a hacerlo. No me lo explico, pero es lo que me pasa. Le estoy dando muchas vueltas a la cabeza y lo único que tengo claro es que no quiero añadirme el estrés de forzarme a hacer algo que no quiero hacer en este momento. Espero que sea algo pasajero y que tal y como se fueron, un buen día vengan las ganas de correr, porque se que es algo bueno para mi salud.

Lo que si estoy haciendo es dar caminatas. Esto si me estoy forzando a hacerlo, aunque es un esfuerzo relativo, ya que es algo que si me apetece hacer, aunque el coste es que las hago a primera hora, lo que implica el madrugón de turno.

Salgo a andar vestido como si fuera a correr, por si en algún momento me apeteciera pasar del paso ligero al trote cochinero. Pero de momento, nada.

Con la bici si que estoy saliendo, de eso no se me van las ganas. Y más o menos estoy cumpliendo con el plan que tenía para la Beteta, que es muy simple, acumular alrededor de los 200 Km de MTB a la semana con al menos 3.000 m.d+. Pero hay que hacerlos ... Unas semanas es más fácil y otras cuesta más, como esta, que saldrá de 4 días a lo sumo. Pero bueno, si no salen 3.000, al menos saldrán más de 2.500.

Del 28/5 al 1/6 voy a hacer el camino de Santiago portugués por la costa con otros 17 amigos. Será una semana de acumular volumen con poca intensidad. Me vendrá bien para la Beteta. Mi idea es meterme bastante caña la semana que viene. Será una semana de impacto. La del camino de Santiago de recuperación, y con eso espero llegar con las pilas bien cargadas a la Beteta.

Pues nada, corto ya, que vaya chapa os he metido. Iré entrando por aquí de vez en cuando a ver cómo vais. A ver si de veros me entra envidia y puedo arrancar de nuevo ...

Bueno sir, no pasa nada, podemos obviar que este foro es de correr y punto, ya volverán las ganas, lo importante es tu hobby principal y con eso puedes seguir la media holandesa sin problemas.

Y fijo que volverán las ganas, o no, tampoco pasa nada. Disfruta del camino, eso si, va a ser toda una proeza ir encontrando sitios para que os den de comer a los 17 a la vez.

Eso que estás experimentando ahora es practicante lo mismo que me pasó a mí en Agosto del año pasado. Sin tener un motivo real se me quitaron las ganas de correr cuando me encontraba en mí mejor estado de forma desde que empecé a correr. .

Y así estuve hasta que a primeros de Octubre empecé a correr muy poquito a poco, tanto que no hacía más de 2km seguidos sin parar porque me dolía todo y me ahogaba, pero las ganas de correr ya habían vuelto... Que puñetero es el cuerpo.

Cuando el cuerpo o la mente dejan de disfrutar de una actividad, mejor dejarlo hasta que esa actividad vuelva a apetecer y si no lo hace tampoco pasa nada, tienes la mtb que con esa si que disfrutas como un enano.

Ánimo y que te lo pases de lujo en el Camino, aunque de eso no tengo ninguna duda

Enviado desde mi M2007J22G mediante Tapatalk

No hay forzar las cosas. Además, con la bici ya te metes bastante carga. Y si añades las caminatas, aún más.

Por cierto, dónde comenzáis el camino?
Vivo al lado de Santiago y cerca de algún tramo del camino. Si necesitas algo, ya sabes...

Bueno sir, la motivación también tiene sus picos. Parar unos días si es lo que el cuerpo te pide seguro que te va bien, y con la bici ya le aprietas al cuerpo.
Ya volverán las ganas

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Originalmente escrito por Sir Cota

En otro orden de cosas, venía a deciros formalmente lo que ya estáis viendo.

No se por qué, pero se me han quitado las ganas de correr. Llevo sin correr desde el pasado martes. No pasó nada. O si, pasó algo. Llegó el jueves de la semana pasada, que era el siguiente trote que tenía, y no me apetecía un pimiento hacerlo. Llegó el viernes, y lo mismo. Igual el lunes, martes, jueves y viernes de esta semana. No lo entiendo. Cuando estaba con la dichosa tendinitis del aquiles me subía por las paredes por no poder correr, y ahora que puedo correr, no tengo ganas de hacerlo, y, por lo que sea, he decidido no forzarme.

No se, pero ya digo, se me han ido las ganas y no tengo motivación alguna por forzarme a hacerlo. No me lo explico, pero es lo que me pasa. Le estoy dando muchas vueltas a la cabeza y lo único que tengo claro es que no quiero añadirme el estrés de forzarme a hacer algo que no quiero hacer en este momento. Espero que sea algo pasajero y que tal y como se fueron, un buen día vengan las ganas de correr, porque se que es algo bueno para mi salud.

Lo que si estoy haciendo es dar caminatas. Esto si me estoy forzando a hacerlo, aunque es un esfuerzo relativo, ya que es algo que si me apetece hacer, aunque el coste es que las hago a primera hora, lo que implica el madrugón de turno.

Salgo a andar vestido como si fuera a correr, por si en algún momento me apeteciera pasar del paso ligero al trote cochinero. Pero de momento, nada.

Con la bici si que estoy saliendo, de eso no se me van las ganas. Y más o menos estoy cumpliendo con el plan que tenía para la Beteta, que es muy simple, acumular alrededor de los 200 Km de MTB a la semana con al menos 3.000 m.d+. Pero hay que hacerlos ... Unas semanas es más fácil y otras cuesta más, como esta, que saldrá de 4 días a lo sumo. Pero bueno, si no salen 3.000, al menos saldrán más de 2.500.

Del 28/5 al 1/6 voy a hacer el camino de Santiago portugués por la costa con otros 17 amigos. Será una semana de acumular volumen con poca intensidad. Me vendrá bien para la Beteta. Mi idea es meterme bastante caña la semana que viene. Será una semana de impacto. La del camino de Santiago de recuperación, y con eso espero llegar con las pilas bien cargadas a la Beteta.

Pues nada, corto ya, que vaya chapa os he metido. Iré entrando por aquí de vez en cuando a ver cómo vais. A ver si de veros me entra envidia y puedo arrancar de nuevo ...

Llega el calor y ahi dias y dias lo importante que no pares del todo

Que os vaya bien por el Camino,... que ya esta ahi.

No comais y bebais mucho por las tierras lusitanas.

Originalmente escrito por p@m@t@ti

Que os vaya bien por el Camino,... que ya esta ahi.

No comais y bebais mucho por las tierras lusitanas.

+1. ¡Ánimo! ¡Ya nos contarás la experiencia!

Buenos días.

Pues parece que van volviendo las ganas de correr. Como os dije, no dejé de caminar, e iba a caminar vestido de torero, no fuera a ser que en algún momento me apeteciera echar un trotecillo, como así sucedió el 5/6. Tras 2 Km caminando me entraron ganas de correr y los siguientes 3 Km los hice al trote cochinero. Al día siguiente lo mismo, 1 Km caminando, de repente noté que me corría, y eché a correr. Ese día fueron 5 Km los que me tiré corriendo, y bien. Y el 7/6 decidí probar a unir lo de los dos días anteriores, así que ese día anduve 1 Km, corrí 5 Km, anduve 1 Km, corrí 3 Km y anduve hasta casa. Y esto es básicamente lo que estoy haciendo, correr 8 Km, ya que parece que los 10 Km no le sentaban del todo bien a mi cuerpo serrano. Unos días los hago del tirón a ritmo regenerativo (>= 5:45/Km) y otros los hago en dos veces, primero 5 Km alrededor de 5:30/Km y luego 3 Km con cadencia ligera, que salen a unos 5:05/Km.

La semana del 11/6 salí 3 días, las del 17/6 y el 25/6 4, y esta, si no pasa nada saldré 5 días. El plan es hacer regenerativos L, X y V, y M y J hacer las sesiones partidas, dedicando los últimos 3 Km a trabajar la cadencia.

Estoy yendo totalmente por sensaciones, aunque también me he propuesto respetar los límites, con lo que llevo alarmas para que el reloj pite si bajo de 5:45 los días de regenerativo y de 5:23 los tramos de 5 Km de los días partidos. En cuanto pita la alarma, bajo el ritmo, por muy bien que me sienta. No es negociable.

Y lo de la distancia, los 8 Km, de momento tampoco. Quiero ver si así consigo tener la tan ansiada continuidad. Si la consigo, el año que viene por estas fechas veré si incremento algo las cargas o no. O a lo mejor debería plantearme un plazo por peso en vez de temporal. Quizá sea más sano. Si pasa un año, he tenido continuidad, pero sigo pesando lo mismo, pues a lo mejor no es lo más inteligente incrementar la carga.

De momento la cosa va bien. La rodilla izquierda de vez en cuando da algún toque, igual que el Aquiles derecho, pero nada preocupante. Toco madera y cruzo los dedos para que todo siga así.

… así que podemos decir que casi que he vuelto a mis orígenes, los CaCoS.

Iré retomando vuestros diarios desde el momento actual. Es imposible ponerme al día después de un mes y pico fuera. A los que sigo en Strava si que los tengo más o menos ubicados y estoy más o menos al tanto de sus andanzas.

Y tengo que darle una vuelta a cómo quiero continuar mi diario en adelante. No se si virará al formato P@m@, actualizando diariamente el CaCo de turno o si pasará de diario a semanario … ya veremos … dijo el ciego ...

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Originalmente escrito por pepepaco

Eso que estás experimentando ahora es practicante lo mismo que me pasó a mí en Agosto del año pasado. Sin tener un motivo real se me quitaron las ganas de correr cuando me encontraba en mí mejor estado de forma desde que empecé a correr. .

Y así estuve hasta que a primeros de Octubre empecé a correr muy poquito a poco, tanto que no hacía más de 2km seguidos sin parar porque me dolía todo y me ahogaba, pero las ganas de correr ya habían vuelto... Que puñetero es el cuerpo.

Cuando el cuerpo o la mente dejan de disfrutar de una actividad, mejor dejarlo hasta que esa actividad vuelva a apetecer y si no lo hace tampoco pasa nada, tienes la mtb que con esa si que disfrutas como un enano.

Ánimo y que te lo pases de lujo en el Camino, aunque de eso no tengo ninguna duda

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Mal de muchos, consuelo de ...

No, en serio, en el fondo me alegra ver que lo que me ha pasado a mi es normal, y le pueda pasar a cualquiera.

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Originalmente escrito por chogori

No hay forzar las cosas. Además, con la bici ya te metes bastante carga. Y si añades las caminatas, aún más.

Por cierto, dónde comenzáis el camino?
Vivo al lado de Santiago y cerca de algún tramo del camino. Si necesitas algo, ya sabes...

Gracias por el ofrecimiento!!! Afortunadamente completamos otro camino sin incidentes serios. Todo lo que surgió, que fue poco, lo pudimos resolver sobre la marcha.

Arrancamos el camino en Oporto. Si vives cerca del camino, menudo ajetreo debes tener. Yo lo pensaba algunas veces, "madre mía, lo que debe ser vivir aquí, gente pasando por delante de tu casa todo el día todos los días del año" ...

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Originalmente escrito por p@m@t@ti

Que os vaya bien por el Camino,... que ya esta ahi.

No comais y bebais mucho por las tierras lusitanas.

Gracias!!! ... nos comimos tó y nos bebimos tó, P@m@. Volví a casa con 3 Kg más, y eso que la semana dio para hacer 265 Km de MTB con casi 4.000 m.d+ en casi 20h dando pedales.

¡Que bien se come por aquel rodal!

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Originalmente escrito por jericho

+1. ¡Ánimo! ¡Ya nos contarás la experiencia!

Gracias! El año pasado fue la primera vez que hicimos el camino en bici, y quedamos tan encantados que este año hemos repetido. La experiencia este año también ha sido muy buena, con lo que ya estamos pensando en el del año que viene. No se qué tiene, pero engancha.

Hola Sir, me alegro de leerte de nuevo. Aunque algo ya sabía, de que estabas trotando. Strava es muy chivato, jj

Enviado desde mi 22111317G mediante Tapatalk

Me alegra ver que has vuelto a encontrar el gusto a esto de correr! Estaré por aquí para ver cómo van esos cacos. Rebienvenido!

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Me alegra tenerte de vuelta y espero que ya sea diaria o por semanas vayas entrando y actualizando tu diario. Si no lo haces, la penitencia será leer todas las entradas de los diarios desde la ultima vez que entraste

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