Atletismo
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Diario de Beni

  1. #2941
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    Cita Originalmente escrito por Gebrekele Ver Mensaje
    Te voto 5 antes de irme a dormir.

    ¿Cómo van las abejas?
    No me olvidé!!! Pa la semana vale? que esta estoy liada si...diréis...pero si eres una cría como no tienes tiempo!!! pues no...me faltan horas! y lo peor...horas de sueño, descanso, relax, ays!!!

    Graciñas!!! Tb te voté eh?? A que no sabes con cuantas?
    No se fracasa hasta que no se deja de intentar

  2. #2942
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    1h 5' de carrera continua + estiramientos

    No sé si poner el enlace...que me da verguenza vamos..pero deciros que por lo menos controlé las pulsaciones...pero para eso a más de 7' y en llano!!! maldita sea...pero contenta...que las pulsaciones iban bien...las piernas eran las que no daban de si...así que tocaría empezar a fortalecerlas... me estoy planteando tomar algo de proteína...joba igual un poquito más de músculo no me vendría mal...y correría más...

    Bueno pos a lo importante: media de pulsaciones: 170 y de velocidad media 7'14''...

    Ah!! Ya metí los automáticos en la bici jejeje...los estreno mañana!! Y que zapas más bonitas!! Para la semana la llevo a que me cambie los platos, cadena y los piñones...que me dijo que los que llevo son de cadetes (16xnoseque) me dijo de poner 12xnomeacuerdoque (24 puede ser?? no sé...); bueno, que creo que le sacaré más provecho! jejeje!!

    Saludos!!!
    No se fracasa hasta que no se deja de intentar

  3. #2943
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    Cita Originalmente escrito por Beni Ver Mensaje
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    1h 5' de carrera continua + estiramientos

    No sé si poner el enlace...que me da verguenza vamos..pero deciros que por lo menos controlé las pulsaciones...pero para eso a más de 7' y en llano!!! maldita sea...pero contenta...que las pulsaciones iban bien...las piernas eran las que no daban de si...así que tocaría empezar a fortalecerlas... me estoy planteando tomar algo de proteína...joba igual un poquito más de músculo no me vendría mal...y correría más...

    Bueno pos a lo importante: media de pulsaciones: 170 y de velocidad media 7'14''...

    Ah!! Ya metí los automáticos en la bici jejeje...los estreno mañana!! Y que zapas más bonitas!! Para la semana la llevo a que me cambie los platos, cadena y los piñones...que me dijo que los que llevo son de cadetes (16xnoseque) me dijo de poner 12xnomeacuerdoque (24 puede ser?? no sé...); bueno, que creo que le sacaré más provecho! jejeje!!

    Saludos!!!
    Se constante que vas bien, dentro de nada serán 7' pelaos, luego 6' y mucho, luego 6 y poco... asi hasta 4'... ánimo bombón!!
    "Los que aseguran que es imposible no deberían interrumpir a los que estamos intentándolo"
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  4. #2944
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    Cita Originalmente escrito por Beni Ver Mensaje
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    1h 5' de carrera continua + estiramientos

    No sé si poner el enlace...que me da verguenza vamos..pero deciros que por lo menos controlé las pulsaciones...pero para eso a más de 7' y en llano!!! maldita sea...pero contenta...que las pulsaciones iban bien...las piernas eran las que no daban de si...así que tocaría empezar a fortalecerlas... me estoy planteando tomar algo de proteína...joba igual un poquito más de músculo no me vendría mal...y correría más...

    Bueno pos a lo importante: media de pulsaciones: 170 y de velocidad media 7'14''...

    Ah!! Ya metí los automáticos en la bici jejeje...los estreno mañana!! Y que zapas más bonitas!! Para la semana la llevo a que me cambie los platos, cadena y los piñones...que me dijo que los que llevo son de cadetes (16xnoseque) me dijo de poner 12xnomeacuerdoque (24 puede ser?? no sé...); bueno, que creo que le sacaré más provecho! jejeje!!

    Saludos!!!
    Antes de salir con los automáticos... practica Beni!! y cerquita de la pared!! No se cual es tu pie de apoyo... pero el que sea... que este flojo! cuando lo controles... vas a ver que diferencia!!

    Que te conozco!! practica antes Beni, hasta que le cojas el punto O.K??
    Objetivos.........
    Aun no se
    SIIIIII... QUE MI EQUIPO GANE LA LIGA

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  5. #2945
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    Cita Originalmente escrito por Beni Ver Mensaje
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    1h 5' de carrera continua + estiramientos

    No sé si poner el enlace...que me da verguenza vamos..pero deciros que por lo menos controlé las pulsaciones...pero para eso a más de 7' y en llano!!! maldita sea...pero contenta...que las pulsaciones iban bien...las piernas eran las que no daban de si...así que tocaría empezar a fortalecerlas... me estoy planteando tomar algo de proteína...joba igual un poquito más de músculo no me vendría mal...y correría más...

    Bueno pos a lo importante: media de pulsaciones: 170 y de velocidad media 7'14''...

    Ah!! Ya metí los automáticos en la bici jejeje...los estreno mañana!! Y que zapas más bonitas!! Para la semana la llevo a que me cambie los platos, cadena y los piñones...que me dijo que los que llevo son de cadetes (16xnoseque) me dijo de poner 12xnomeacuerdoque (24 puede ser?? no sé...); bueno, que creo que le sacaré más provecho! jejeje!!

    Saludos!!!
    Eso está mu pero que mu bien Beni!! En serio, para tí, hacer mas de una hora a 170ppm de media es cojonudo y ya supone una mejora espectacular con lo que hacias hace poquito.

    ¡¡Enhorabuena!!

    Sigue así cariño!

  6. #2946
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    sin fronteras
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    Cita Originalmente escrito por Beni Ver Mensaje
    No me olvidé!!! Pa la semana vale? que esta estoy liada si...diréis...pero si eres una cría como no tienes tiempo!!! pues no...me faltan horas! y lo peor...horas de sueño, descanso, relax, ays!!!

    Graciñas!!! Tb te voté eh?? A que no sabes con cuantas?
    Y sexo no?????,si es bueno pa correr mas,si no tienes con quien,ya sabes

    Cita Originalmente escrito por Beni Ver Mensaje
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    1h 5' de carrera continua + estiramientos

    No sé si poner el enlace...que me da verguenza vamos..pero deciros que por lo menos controlé las pulsaciones...pero para eso a más de 7' y en llano!!! maldita sea...pero contenta...que las pulsaciones iban bien...las piernas eran las que no daban de si...así que tocaría empezar a fortalecerlas... me estoy planteando tomar algo de proteína...joba igual un poquito más de músculo no me vendría mal...y correría más...

    Bueno pos a lo importante: media de pulsaciones: 170 y de velocidad media 7'14''...

    Ah!! Ya metí los automáticos en la bici jejeje...los estreno mañana!! Y que zapas más bonitas!! Para la semana la llevo a que me cambie los platos, cadena y los piñones...que me dijo que los que llevo son de cadetes (16xnoseque) me dijo de poner 12xnomeacuerdoque (24 puede ser?? no sé...); bueno, que creo que le sacaré más provecho! jejeje!!

    Saludos!!!
    Proteina????,tu no comes huevos,pescaos,carnes??????,de haysacas las proteinas Natalie.,lo q te hace falta ya es trabajar las maquinas del gym,usa comas,+el trabajo de la bici,tendrias q tener unas piernas super fuertes.

    Cita Originalmente escrito por mmmmm Ver Mensaje
    Antes de salir con los automáticos... practica Beni!! y cerquita de la pared!! No se cual es tu pie de apoyo... pero el que sea... que este flojo! cuando lo controles... vas a ver que diferencia!!

    Que te conozco!! practica antes Beni, hasta que le cojas el punto O.K??
    Cierto,cuidado con los automaticos,prueba antes,a sacartelo antes de pararte,para saber q esta bien,y no llevarte luego disgustos.
    La vida son 3 dias,cogelos o tirate por la ventana

  7. #2947
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    Cita Originalmente escrito por Mali Ver Mensaje
    Y sexo no?????,si es bueno pa correr mas,si no tienes con quien,ya sabes
    ¿Pero tu no eras de Papua- Nueva Guinea?


  8. #2948
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    Cita Originalmente escrito por migmac Ver Mensaje
    ¿Pero tu no eras de Papua- Nueva Guinea?

    Eso q ehh lo q ehhh,los q se la hacen entre ellos
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  9. #2949
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    Beni que tal con los automáticos? yo en su día me he pegado unas santas **tias con ellos de cuidao, una de ellas de parao en la puerta de cada delante de mi mujer, como se desco*onaban los vecinos camones ellos¡¡

  10. #2950
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    Oye, eso de las estrellitas y las votaciones, que es??? Estamos en periodo electoral???

  11. #2951
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    Cita Originalmente escrito por Beni Ver Mensaje
    Entreno:

    1h 5' de carrera continua + estiramientos

    No sé si poner el enlace...que me da verguenza vamos..pero deciros que por lo menos controlé las pulsaciones...pero para eso a más de 7' y en llano!!! maldita sea...pero contenta...que las pulsaciones iban bien...las piernas eran las que no daban de si...así que tocaría empezar a fortalecerlas... me estoy planteando tomar algo de proteína...joba igual un poquito más de músculo no me vendría mal...y correría más...

    Bueno pos a lo importante: media de pulsaciones: 170 y de velocidad media 7'14''...

    Ah!! Ya metí los automáticos en la bici jejeje...los estreno mañana!! Y que zapas más bonitas!! Para la semana la llevo a que me cambie los platos, cadena y los piñones...que me dijo que los que llevo son de cadetes (16xnoseque) me dijo de poner 12xnomeacuerdoque (24 puede ser?? no sé...); bueno, que creo que le sacaré más provecho! jejeje!!

    Saludos!!!
    A ver, asi, entre mujeres y con las mismas aficiones y mismos gustos, te cuento lo que llevo montado por si te sirve de referencia.
    Llevo un 12x25 detrás (12-13-14-15-17-19-21-23-25) y 50x39 delante.
    Cuando competía ya en sub23 y élite los llevaba aunque el 25 se lo puse para una brutalidad que preparamos por hacer el bestia una vez, y la verdad es que ahora lo uso. En mi caso, no soy nada tuerquera, me gusta ir un poco con el molinillo, piano piano, a ritmo y hala! para arriba!
    Y que conste...siempre me vengo, en el llano me darán candela, pero llega la montaña y...a AJUSTICIAR!!!

    Ya contarás que le pones!
    Úlima edición por nai* fecha: 30-10-2009 a las 19:39

    For those about to RUN...we salute you!!

  12. #2952
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    Cita Originalmente escrito por nai* Ver Mensaje
    A ver, asi, entre mujeres y con las mismas aficiones y mismos gustos, te cuento lo que llevo montado por si te sirve de referencia.
    Llevo un 12x25 detrás (12-13-14-15-17-19-21-23-25) y 50x39 delante.
    Cuando competía ya en sub23 y élite los llevaba aunque el 25 se lo puse para una brutalidad que preparamos por hacer el bestia una vez, y la verdad es que ahora lo uso. En mi caso, no soy nada tuerquera, me gusta ir un poco con el molinillo, piano piano, a ritmo y hala! para arriba!
    Y que conste...siempre me vengo, en el llano me darán candela, pero llega la montaña y...a AJUSTICIAR!!!

    Ya contarás que le pones!
    El molinillo, como el Armstrong

  13. #2953
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    Venga Beni, a mi no me parece tan mal lo que estas haciendo. Ten en cuenta que tu distribuyes tus entrenos con la bici.
    Veras como poco a poco mejoras el ritmo. Sigue así.

  14. #2954
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    Cita Originalmente escrito por nai* Ver Mensaje
    A ver, asi, entre mujeres y con las mismas aficiones y mismos gustos, te cuento lo que llevo montado por si te sirve de referencia.
    Llevo un 12x25 detrás (12-13-14-15-17-19-21-23-25) y 50x39 delante.
    Cuando competía ya en sub23 y élite los llevaba aunque el 25 se lo puse para una brutalidad que preparamos por hacer el bestia una vez, y la verdad es que ahora lo uso. En mi caso, no soy nada tuerquera, me gusta ir un poco con el molinillo, piano piano, a ritmo y hala! para arriba!
    Y que conste...siempre me vengo, en el llano me darán candela, pero llega la montaña y...a AJUSTICIAR!!!

    Ya contarás que le pones!
    Otia... como controla la pava...
    "Los que aseguran que es imposible no deberían interrumpir a los que estamos intentándolo"
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  15. #2955
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    Beni, continua así. Estas mejorando mucho y dentro de poco te quiero ver corriendo populares de una puñetera vez. Hazle caso a un loco...


    CORRE PARA VIVIR,VIVE PARA CORRER

  16. #2956
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    Menuda mejoria...¿te acuerdas de tus entrenos hace poco? Pues mira todo lo que has mejorado.Sigue asi y enhorabuena

  17. #2957
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    ¿Cómo lo llevas Benita? ¿Has estrenado los automáticos?.
    Como dice nai*, aunque para gustos los colores y yo soy (era) de meter los hierros, mejor hacer un poco el molinillo y no arriegar con las tendinitis.
    1002
    Maratón: 3h12'
    Media Maratón: 1h27'
    10KM: 40'44"

  18. #2958
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    Jul 2009
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    Cita Originalmente escrito por Beni Ver Mensaje
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    No sé si poner el enlace...que me da verguenza vamos..pero deciros que por lo menos controlé las pulsaciones...pero para eso a más de 7' y en llano!!! maldita sea...pero contenta...que las pulsaciones iban bien...las piernas eran las que no daban de si...así que tocaría empezar a fortalecerlas... me estoy planteando tomar algo de proteína...joba igual un poquito más de músculo no me vendría mal...y correría más...

    Bueno pos a lo importante: media de pulsaciones: 170 y de velocidad media 7'14''...
    Bien!!!

    Por fin un entreno sin obsesionarse con los tiempos!

    No temas por el ritmo, que lleves las pulsaciones bien y ya está... eso sí, si te notas las piernas es porque como bien dices las tienes que fortalecer un poquito con sentadillas, elevaciones de talones, etc.

    A seguir asi!

  19. #2959
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    Equipo
    Quemasuelas
    Beeeeeni??
    Doonde estas waaaapiiisimmma??
    Un beeeesaaaazo enorme!!
    Objetivos.........
    Aun no se
    SIIIIII... QUE MI EQUIPO GANE LA LIGA

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  20. #2960
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    Eso,eso,no te copies de Manoliño,q deja la casa sin barrer y no da señales de vida,q juventud esta mas alocada,quien fuera joven otra vez.
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