Diario de Andreu

Genial, esto empieza a "furular", arranca la locomotora de Vic rumbo a Frankfurt, que diría aquel ...
Eso de Estambul lo vemos con muchísimo cariño.

Ayer corrí el Bajo Pas y me acordé de usted señor¡¡¡ vaya tiempos aquellos ehh¡¡

Jejeje si senor ! que bueno ! tu evolucion una pasada, yo sigo en el mismo sitio.

Hoy 23.4kms en 2h. No he acabdo fino y eso que el tiempo no es para tirar cohetes precisamente. A ver si lo enderezo un pco que aun me queda algo de tiempo.

Tema Istanbul, aqui estamos con lo que cuando gustes.

Saludos !

Originalmente escrito por Andreu

Jejeje si senor ! que bueno ! tu evolucion una pasada, yo sigo en el mismo sitio.

Hoy 23.4kms en 2h. No he acabdo fino y eso que el tiempo no es para tirar cohetes precisamente. A ver si lo enderezo un pco que aun me queda algo de tiempo.

Tema Istanbul, aqui estamos con lo que cuando gustes.

Saludos !

Lo hablamos en Frankfurt porque si me apetece, si.
En cuanto a la preparación de la Maratón, ya sabes que estas tiradas largas no te dejan acabar fino, aun nos queda tiempo para pulir.

Hoy sabado, 16.7 kms en 1h15' 3x10 a 4'20'' dentro de 1h15' a 4'40'' no se si sale el numero pero por ahi iba.
Toy bien, de las preparaciones en estas latitudes es en la que voy mejor, apretando bastante y haciendo bastantes entrenos alto de pulsaciones.
Manana 2h, 1h a 5'10'', 40' a 4'35'' y los 20' restantes como pueda...

Quedan 5 semanas para Frankfurt y 8 para Istanbul, espero poder entrenar bien.

Lo dicho, Alvaros e Inakis, en Istanbul os espero.

Jajajajajajja, tomo nota, aunque estoy un poco... vago!!!

Decirlo mas seria inisitir con lo que vosotros direis y lo dicho, la semana que viene es de oferta en Turkish Airlines.

Hoy creo que me ha salido un buen entreno. Aun voy alto de pulsaciones y esto deberia controlarlo pero es lo que hay.
Siguiendo el paseo maritimo del lado asiatico, el unico sitio dentro de la ciudad donde se pueden hacer tiradas largas en condiciones sin que te maten 3 o 4 veces por entreno. Estan muy mal de la cabeza esta gente cuando se meten dentro de un coche. Bastante peor que en el DF que ya es decir.

Total 1h a 5'00'' - 40' a 4'28'' mas o menos y los restantes 20' a 4'50''
Total 25.24km a 4'46'' y 154ppm de media total.

Lo mejor de todo es que hubiese continuado y he acabado el ultimo km bastante ligero aunque la cadera ya pedia clemencia. Creo que esta semana pasare por el taller de nuevo, agujas.... y ademas estoy en 84 kgs y esto se nota, recuperando sensaciones de hace anyos.

Que no se tuerza por favor, que voy bien, que no se tuerza !

Creo que nunca habia puesto ningun recorrido.



Ahi va el de hoy.

Los dos bajones de velocidad corresponden a parada en el coche para avituallarme y la de poco despues, la ostia que me he metido y he quedado como un escarabajo boca arriba al poner el freno de pie pues se me ha caido la botella que justo habia cogido en el coche. El suelo estaba mojado por algo de lluvia que habia caido....

Seguro que no se tuerce, no te preocupes y, sobre todo, no lo pienses.
La tirada bastante buena, no se como has terminado pero por lo que veo no parece que mal.
Ahora ya si que si, estamos a un mes de la gran cita y toca ir puliendo las armas.
Tranquilidad chap, mucha tranquilidad.

Hoy me ha salido un buen entreno y estoy bastante contento. Faltan 151ppm medias y esto es lo mejor.
Queria llegar a las 2h30' pero un par de espontaneos enanos que me venian a buscar me han parado y me he tenido que rendir y la verdad me ha ido bien pues empezaba a justear aunque habria llegado seguro.

Quedan 3 semanas justas. Una semana de tralla, otra fuerte pero sin mas y la ultima de bajada. Poco se va a ganar ya, solo se puede perder.
Que bueno!

Pues una tirada cojonuda, de menos a mas, como debe ser y con muy buena pulsaciones, a mi, sinceramente, esta tirada me dice que si todo te respeta, estás mucho mas cerca de las 3h15' que de las 3h30'.
Ya no queda nada.

Me estoy mirando las temperaturas de estos dias en Frankfurt y hara fresquito.
El dia de la carrera podemos estar sobre los 8 a 12 grados que me parece una temperatura perfecta !

Estoy hasta un poco mejor que SS pero no quiero tirar las campanas al vuelo. What will be, will be!

The future's not ours to see ...

... ke sera, seraaaaa !

Hoy lunes ergo descanso y empieza la semana mas heavy de toda la preparacion.

Tendinitis en el rotuliano derecho, el otro. Aguantare hasta la maraton seguro pero si no recupero tocan agujas y corrientes, ai, ai, ai !

cinta rotuliana, te vendrá muy bien y envuelve esa rodilla en radio salil, ya tu sabes mi niño ...

Ya empiezo a contar por lo que no me pasa y acabo antes, achaques... pero ahi estamos !
Hoy una hora, 13.2kms y pulsaciones no se pero me he encontrado bien y ahora estan bastante bajas. Ya llego a estar a 46 en reposo.
Manana mas y el jueves series.

Afina, afina, que ya lo tienes todo hecho!!!

Cuida la maquinaria.

Pero como osáis quejaros tanto si sois unos niños ... coño.

Pensandolo bien, voy a continuar escribiendo mis andanzas por aqui para no manchar tu diario con mis minucias
Ayer 35' de calentamiento y series 6x1000 de 4'15 a 3'58''. Fatiga... hasta me cuesta subir de pulsaciones. En ppm que deberia ir bien (sobre las 160 en la ultima serie) ya voy con la legnua fuera y esto es que no asimilo bien y me preocupa un poco. Me perdi un entreno y estoy acumulando sin descanso.

Me quedan dos entenos durillos, hoy y manana, luego descanso dos dias y ya entro en bajada hasta el dia D.

Pero estoy contento y esto es lo mas importante !! cabeza !!

Aupa Andreu, que no te queda ya nada compañero.