Diario de Lolo Chus

Lolo, perdona que te tenga abandonado pero traté, infructuosamente, de que me lo contaran en directo en la Torre. Estuve un par de veces y pregunté por ti, pero debías andar de vacaciones.

Originalmente escrito por Alvaro

Lolo, perdona que te tenga abandonado pero traté, infructuosamente, de que me lo contaran en directo en la Torre. Estuve un par de veces y pregunté por ti, pero debías andar de vacaciones.

No pasa nada, es época de vacaciones, y sí, estuve de vacas las dos últimas de julio, pero ya llevo un par de semanas de vuelta.

Saludos, saludos!!!

Casi la misma ruta que el sábado pasado con Gurb, pero hoy con el brother, que nunca había subido a El Viso. Son solo dos kilómetros, y se me han vuelto a atragantar, pero he terminado mucho mejor que los otros días en bici.

Al brother le ha venido bien de cara a los 100 km de Segovia, para finales de septiembre.

Distancia: 56,79 km
Tiempo: 3:27:45
Velocidad media: 16,4 km/h
Altura ganada: 417 m
Calorías: 1.810 C

FC media: 99 ppm
FC máx.: 139 ppm

Misma ruta que el sábado pasado con Gurb, esta vez con el brother Angel by lolochus at Garmin Connect - Details

Ni por asfalto, aprovechando que hay pocos coches por las calles, ni probar con un fartlek, ya que tenía las piernas cargadas de ayer. Sí cambios de ritmo, de unos 30 segundos.

Distancia: 12,08 km
Tiempo: 1:10:01
Ritmo medio: 5:48 min/km
Altura ganada: 47 m
Calorías: 947 C

FC media: 124 ppm
FC máx.: 143 ppm

1 14:34.9 2,44 5:59
2 5:25.6 0,93 5:52
3 9:30.8 1,66 5:44
4 :29.3 0,11 4:26
5 9:31.4 1,75 5:27
6 :29.7 0,12 4:14
7 9:29.8 1,74 5:28
8 :29.6 0,11 4:32
9 9:29.9 1,71 5:34
10 :30.6 0,11 4:29
11 9:59.8 1,42 7:02


No asfalto, no fartlek, pero sí cambios de ritmo de 30 segundos by lolochus at Garmin Connect - Details

Estás hecho un duatleta Lolo. Enhorabuena!

Lolo, ya mismo te veo haciendo una duatlon cross, veras que bien te lo pasas.

Otro que se pasa al duat o al tri.

Originalmente escrito por Lolo Chus

Yo me he quedado flipado. Se que voy a traicionar a mis Adi, pero unas zapas de color verde le ciegan a cualquiera la fidelidad...

Espero que te vayan tan bien como a mi. No me las quito ni para salir de fiesta (y ahora llamadme friki xD).

saludos campeón!! y enhorabuena por esa progresión!!!

Yo veo los entrenos de bici un complemento ideal para no matarnos las patas, una cosita suave viene de lujo de vez en cuando

Originalmente escrito por Novaty

Estás hecho un duatleta Lolo. Enhorabuena!

Pero todavía no he probado lo de salir a correr y en bici el mismo día. Un día tengo que probar con la de spinning en casa y luego salir a correr.

Originalmente escrito por frankcis

Lolo, ya mismo te veo haciendo una duatlon cross, veras que bien te lo pasas.

Me apunté a uno en junio, pero luego me lo pensé mejor y no acudí. No estaba muy convencido. Ahora me he enterado de otro para el 30 de septiembre, en Valdebebas (5 km de carrera, 20 de bici, 2,5 de carrera). El recorrido en bici solo es de asfalto, pero se puede participar con la bici que uno quiera (solo tengo MTB). Me lo estoy pensando, aunque son 22 eurapios. Ya veré que hago, pero tardé o temprano tendré que participar en uno.

Originalmente escrito por Tnio

Otro que se pasa al duat o al tri.

Jajajajaja, todavía no, Tnio, jajajaa.

Originalmente escrito por rossicky

Espero que te vayan tan bien como a mi. No me las quito ni para salir de fiesta (y ahora llamadme friki xD).

saludos campeón!! y enhorabuena por esa progresión!!!

Gracias, Rossicky. Son muy buenas zapas.

Originalmente escrito por JLRodriguez

Yo veo los entrenos de bici un complemento ideal para no matarnos las patas, una cosita suave viene de lujo de vez en cuando

En verano viene muy bien, JL. Espero notarlo para el otoño.

Pues mas o menos estás haciendo el entrenamiento que hago yo, correr y un poco de MTB.

Lo malo es que engancha. Yo me estoy pensando si cuando acabe el entrenamiento de la Madrid Segovia, hacer algo de duatlon, aprovechando la poca forma que estoy cogiendo con la bici.

Venga Lolo que un bajoncillo lo tiene cualquiera y si lees los diarios en estas fechas, casi todo el mundo suele hacer lo mismo porque es una época en la que el cuerpo no puede ir a más con tanto calor. En otoño ésto será otra cosa, saludos.

Pasaba hoy por el foro y me he dicho, "voy a saludar a Lolo". Pues eso

PD: Esas Brooks Glicerin

Originalmente escrito por Willie

Pues mas o menos estás haciendo el entrenamiento que hago yo, correr y un poco de MTB.

Lo malo es que engancha. Yo me estoy pensando si cuando acabe el entrenamiento de la Madrid Segovia, hacer algo de duatlon, aprovechando la poca forma que estoy cogiendo con la bici.

Este verano he conseguido coger la bici más que el año pasado u otros anteriores, pero en junio no la toqué. Realizaré algún duatlón, no se cuando, pero lo haré.

Vamos con esa preparación de los 100 km, Willie, adelante.

Originalmente escrito por DONNA

Venga Lolo que un bajoncillo lo tiene cualquiera y si lees los diarios en estas fechas, casi todo el mundo suele hacer lo mismo porque es una época en la que el cuerpo no puede ir a más con tanto calor. En otoño ésto será otra cosa, saludos.

Eso espero, Donna, tampoco me puedo quejar en cuanto a entrenos realizados, pero con estos calores se hace lo que se puede. Saludos!!!

Originalmente escrito por Villa

Pasaba hoy por el foro y me he dicho, "voy a saludar a Lolo". Pues eso

PD: Esas Brooks Glicerin

Gracias, Villa, igualmente. Las Brooks Glycerin tendrán que esperar unos cuantos meses, pero tienen muy buena pinta.

Distancia: 10,03 km
Tiempo: 1:00:01
Ritmo medio: 5:59 min/km
Altura ganada: 39 m
Calorías: 803 C

FC media: 125 ppm
FC máx.: 147 ppm

1 11:46.5 1,99 5:55
2 10:29.4 1,92 5:29
3 25:21.6 4,25 5:58
4 1:17.4 0,04 35:16
5 11:06.5 1,84 6:03

Me voy a tener que motivar pensando en la Merkel... by lolochus at Garmin Connect - Details

Entreno ameno por terreno inexplorado . Ritmos lentos, pero con una sensación diferente a la del viernes. Esto es lo que me gusta, lo que siempre he sido, soy y seré como corredor, si las lesiones me respetan.

Distancia: 10,50 km
Tiempo: 1:04:35
Ritmo medio: 6:09 min/km
Altura ganada: 203 m
Calorías: 843 C

FC media: 127 ppm
FC máx.: 154 ppm

1 9:22.2 1,45 6:28
2 10:25.5 1,64 6:22
3 1:38.7 0,26 6:15
4 :47.2 0,12 6:26
5 9:21.1 1,58 5:55
6 5:57.7 0,87 6:51
7 11:37.2 1,97 5:54
8 1:23.5 0,19 7:14
9 13:01.6 2,22 5:52
10 :14.2 0,06 4:12
11 :06.8 0,02 6:42
12 :16.0 0,06 4:09
13 :23.4 0,06 6:57

Algunas cuestas por terreno inexplorado by lolochus at Garmin Connect - Details

Pues yo con tanto número no me entero de na. ¿Porque hay 13 separaciones o intervalos?

Originalmente escrito por Federico

Pues yo con tanto número no me entero de na. ¿Porque hay 13 separaciones o intervalos?

Jajajaja, sí es un lío. Los intervalos se deben a que le daba a los lap cuando comenzaba y acababa una cuesta. Al final también hay dos amagos de acelerones.

Saludos, Fede!!!

Originalmente escrito por Lolo Chus

Distancia: 10,03 km
Tiempo: 1:00:01
Ritmo medio: 5:59 min/km
Altura ganada: 39 m
Calorías: 803 C

FC media: 125 ppm
FC máx.: 147 ppm

1 11:46.5 1,99 5:55
2 10:29.4 1,92 5:29
3 25:21.6 4,25 5:58
4 1:17.4 0,04 35:16
5 11:06.5 1,84 6:03

Me voy a tener que motivar pensando en la Merkel... by lolochus at Garmin Connect - Details

Nunca un entreno es cero a la izquierda, por muy nefasto o indiferente que sea. El día que cojas un buen puntazo de forma será también gracias a estos entrenos, que valen mucho más que el sofá

Cuando te falte motivación, piensa en piensa en mí:
si tienes ganas de llorar, piensa en mí.
Ya ves que venero tu imagen divina,
tu párvula boca que siendo tan niño
me enseño a pecar.
Piensa en mí cuando sufras, cuando llores
también piensa en mí, cuando quieras
quitarme la vida, no lo quiero para nada,
para nada m sirve sín tí.
Piensa en mí cuando sufras, cuando llores,
también piensa en mí, cuando quieras
quitarme la vida, no ma quiero para nada,
para nada me sirve sin tí.
Piensa en mí cuando sufras, cuando llores
también piensa en mí, cuando quieras
quitarme la vida, para nada, para nada
me sirve sin tí.