Diario de Lolo Chus

Llega un señor a bordo de un vehículo a un pueblo buscando una dirección y nada más llegar ve a un individuo (yonky) rebuscando en un contenedor de basura y le dice: oiga, General Mola?, se vuelve el individuo con su voz típica de yonky y le contesta: general mola, pero lo que más mola es capitán general. jajajaja, perdonad por el chiste.

Originalmente escrito por Tnio

Llega un señor a bordo de un vehículo a un pueblo buscando una dirección y nada más llegar ve a un individuo (yonky) rebuscando en un contenedor de basura y le dice: oiga, General Mola?, se vuelve el individuo con su voz típica de yonky y le contesta: general mola, pero lo que más mola es capitán general. jajajaja, perdonad por el chiste.

Jjjajaja, jajajajaja, jajajajajajaaj, jajajajajjajjajjaja

Originalmente escrito por Lolo Chus

Ayer sí salí, al principio pensaba que llevaba cargado en la chepa a Tyrion Lannister, pero luego después terminé en plan Termina..., digo rapidillo para lo que suelo trotar yo. En cuanto descargue los datos, lo pongo.

Dónde escribí una cosa, ahora con los datos en la mano... Solo hubo un kilómetro por debajo de 5'... Cuanto daño ha hecho creer que los cafés costaban 80 céntimos.

Salí con mis formas contundentes a correr y pesado me notaba de piernas, más subí la cuesta y me sentí de otra forma, aunque no se puede pasar de triciclo a bicicleta de carretera sino se tercia de por medio una bajada de kilos y unas series a vuestra manera.

Distancia: 11,72 km
Tiempo: 1:03:53
Ritmo medio: 5:27 min/km
Altura ganada: 101 m
Calorías: 946 C

FC media: 125 ppm
FC máx.: 146 ppm

1 6:15.3 1,00 6:15
2 5:48.9 1,00 5:49
3 6:28.2 1,00 6:28
4 5:16.2 1,00 5:16
5 5:13.5 1,00 5:14
6 5:36.3 1,00 5:36
7 5:00.7 1,00 5:01
8 5:15.9 1,00 5:16
9 4:48.6 1,00 4:49
10 5:00.4 1,00 5:00
11 2:34.5 0,50 5:09
12 6:34.4 1,22 5:23

Encuentro con Popi by lolochus at Garmin Connect - Details

Buena tirada Lolo. Empecemos la casa por los cimientos y poco a poco vamos a ir subiendo. Ánimo.

Originalmente escrito por Tnio

Buena tirada Lolo. Empecemos la casa por los cimientos y poco a poco vamos a ir subiendo. Ánimo.

Gracias, Tnio.

Aquí otro entreno. Se ha puesto a llover, pero poquito, cuando llevaba 20 minutos. Mi frágil carácter lo ha soportado y he terminado el entreno de 50 minutos con dos rectas para finalizar:

Distancia: 9,49 km
Tiempo: 52:03
Ritmo medio: 5:30 min/km
Altura ganada: 52 m
Calorías: 781 C

FC media: 123 ppm
FC máx.: 149 ppm

1 10:00.0 1,74 5:45
2 10:00.0 1,90 5:16
3 10:00.0 1,81 5:32
4 10:00.0 1,78 5:36
5 10:00.0 1,86 5:23
6 :24.9 0,10 4:09
7 :39.6 0,10 6:36
8 :22.7 0,10 3:47
9 :36.3 0,10 6:05

Vuelta por San Fernando City by lolochus at Garmin Connect - Details

Te vas manteniendo cada vez mejor, con sus ppm regulares y un buen ritmo R1. ¿Qué planes tienes para esta temporada?

Originalmente escrito por jericho

Te vas manteniendo cada vez mejor, con sus ppm regulares y un buen ritmo R1. ¿Qué planes tienes para esta temporada?

A R1 no me gana nadie, jajajajajajajajaajajaja. Y planes, pues no tengo ninguno. Con llegar a 3 entrenos por semana me conformo y luego, a partir de enero, ya veremos.

Saludos!!!

Distancia: 14,86 km
Tiempo: 1:27:21
Ritmo medio: 5:53 min/km
Altura ganada: 128 m
Calorías: 1.187 C

(Anda, y el pulsómetro en casa, menos mal que iba bien abrigado)

1 50:01.1 8,20 6:06
2 37:20.0 6,66 5:36

Minutada larguilla en plan pachorr�n by lolochus at Garmin Connect - Details

Bien Lolo, bien

Miro por encima el diario y sólo veo entrenos y más entrenos. La mejor de las señales .... y yo que me alegro

Un saludo.

Originalmente escrito por Lolo Chus

A R1 no me gana nadie, jajajajajajajajaajajaja. Y planes, pues no tengo ninguno. Con llegar a 3 entrenos por semana me conformo y luego, a partir de enero, ya veremos.

Saludos!!!

Pazito a Pazito.

Originalmente escrito por Villa

Bien Lolo, bien

Miro por encima el diario y sólo veo entrenos y más entrenos. La mejor de las señales .... y yo que me alegro

Un saludo.

En estas dos últimas semanas he encadenado 3 entrenos por cada una, lo que yo quiero, así que así no voy mal. En cuanto se presente una oportunidad, para mediados o finales de noviembre, participo en algún diez mil o media maratón para ver como estoy.

Gracias y saludos, Villa.

Originalmente escrito por Tnio

Pazito a Pazito.

Gracias, Tnio.

Con tres entrenos semanales puedes ir hacia adelante perfectamente y sin riesgos de ningun tipo. Y en cuanto a participar en carreras, mejor un 10000 que una media. No creo que la media ahora sea aconsejable.

¿Y que te parece la MM de Fuencarral?

Ya de cara al año que viene.

Bien Lolo, construyendo los cimientos

Originalmente escrito por Tnio

Con tres entrenos semanales puedes ir hacia adelante perfectamente y sin riesgos de ningun tipo. Y en cuanto a participar en carreras, mejor un 10000 que una media. No creo que la media ahora sea aconsejable.

Lo del 10000 es lo mejor. Quizá una media para principios de diciembre, la de Villaverde, pero no lo sé.

Originalmente escrito por Willie

¿Y que te parece la MM de Fuencarral?

Ya de cara al año que viene.

Esta, si todo va bien, será de la partida, como este año. En cambio, después de varios años, descarto acudir a Getafe.

Originalmente escrito por pufendorf

Bien Lolo, construyendo los cimientos

Pedazo de palacio me voy a montar, Pufen :-)

Pues tiramos por el Paseo de los Chopos, ya que el día no estaba muy malo, hacía sol y todavía no pegaba el viento que pasó luego más tarde.

Hice un entreno programado de 3x20' en progresión y lo conseguí, aunque los últimos 20 minutos quería haber estado sobre los 5' por km y me subí un poquito de tiempo.

Otro día en el que se me olvida ponerme el pulsómetro.

Hoy fisio.

Distancia: 11,00 km
Tiempo: 1:00:00
Ritmo medio: 5:27 min/km
Altura ganada: 27 m
Calorías: 881 C

1 20:00.0 3,31 6:03
2 20:00.0 3,78 5:17
3 20:00.0 3,91 5:07

Otra vez sin pulsómetro by lolochus at Garmin Connect - Details

Originalmente escrito por Lolo Chus

Pues tiramos por el Paseo de los Chopos, ya que el día no estaba muy malo, hacía sol y todavía no pegaba el viento que pasó luego más tarde.

Hice un entreno programado de 3x20' en progresión y lo conseguí, aunque los últimos 20 minutos quería haber estado sobre los 5' por km y me subí un poquito de tiempo.

Otro día en el que se me olvida ponerme el pulsómetro.

Hoy fisio.

Distancia: 11,00 km
Tiempo: 1:00:00
Ritmo medio: 5:27 min/km
Altura ganada: 27 m
Calorías: 881 C

1 20:00.0 3,31 6:03
2 20:00.0 3,78 5:17
3 20:00.0 3,91 5:07

Otra vez sin puls�metro by lolochus at Garmin Connect - Details

Muy bien Lolo! Siguiendo con tu progresión y haciendo un entreno progresivo en toda regla. Dentro de poco más cerca del 5' estarás

Ánimo Lolo. Sin duda conseguirás lo que pretendías, ir progresando con tres entrenos semanales. Vas muy bien.

Originalmente escrito por jericho

Muy bien Lolo! Siguiendo con tu progresión y haciendo un entreno progresivo en toda regla. Dentro de poco más cerca del 5' estarás

Gracias por los ánimos, Jericho. Hoy no he podido salir, hoy he hecho bicicleta en casa y esta tarde fisio. Estoy en una nueva fase, pero sin objetivos a la vista.

Originalmente escrito por Tnio

Ánimo Lolo. Sin duda conseguirás lo que pretendías, ir progresando con tres entrenos semanales. Vas muy bien.

Esta semana se me va a quedar con dos entrenos (hoy fisio y mañana descanso, pero el domingo de nuevo en la pomada.

Saludos, Tnio.