Diario de Lolo Chus

Ha hecho hasta calor, pero las sensaciones han mejorado, cuando inlcuso he incluido un par de cuestas majas, y ya en terreno de bajada, he conseguido rodar un tramo por debajo de 5 minutos .

Distancia: 10,15 km
Tiempo: 56:44
Ritmo medio: 5:36 min/km
Altura ganada: 103 m
Calorías: 820 C

FC media: 132 ppm
FC máx.: 161 ppm

1 14:21.5 2,37 6:04
2 11:09.8 1,98 5:38
3 3:55.3 0,72 5:29
4 14:09.6 2,64 5:22
5 10:16.9 2,08 4:56
6 2:51.2 0,37 7:45

Entreno en Jueves Santo by lolochus at Garmin Connect - Details

Buen entrenamiento Lolo, y me alegro de tus buenas sensaciones.

¿Has visto ya el nuevo recorrido de la media?

Suongo que si, pero por lo las flys

Originalmente escrito por Tnio

Buen entrenamiento Lolo, y me alegro de tus buenas sensaciones.

Con el entreno del otro día y el de hoy me voy notando mejor. Algo es algo, que la media está aquí en dos semanas y Coslada no se tienen que convertir en Fuencarral, nunca, nunca.

Originalmente escrito por Gurb

¿Has visto ya el nuevo recorrido de la media?

Suongo que si, pero por lo las flys

No, todavía no, se que lo midieron el domingo pasado, y que trotaremos un rato por la carretera de Vicálvaro, pero nada más. Lo voy a mirar, gracias.

Originalmente escrito por Gurb

¿Has visto ya el nuevo recorrido de la media?

Suongo que si, pero por lo las flys

¿Es más sencillo? ¿Le hacen el feo a la Ciudad-70? Y termina en pista polideportiva, me gusta esto.

Otra tirada por la zona de los ríos, pero el atravesar el puente del Moco que cantidad de agua llevaba el Jarama. Y más adelante he visto que estaba desbordado por algunos sitios del camino que no dejaban transitarlo. Por la zona del Henares se había desbordado en más puntos, pero el paisaje estaba bonito, aunque que no pase de ahí, que el agua en exceso no gusta.

Distancia: 10,60 km
Tiempo: 1:01:30
Ritmo medio: 5:50 min/km
Altura ganada: 46 m
Calorías: 858 C

FC media: 135 ppm
FC máx.: 162 ppm

1 8:33.2 1,33 6:25
2 20:34.1 3,71 5:32
3 20:05.0 3,63 5:32
4 7:50.1 1,27 6:09
5 4:28.1 0,65 6:51

Jarama y Henares crecidos by lolochus at Garmin Connect - Details

Originalmente escrito por Lolo Chus

¿Es más sencillo? ¿Le hacen el feo a la Ciudad-70? Y termina en pista polideportiva, me gusta esto.

Parece más sencillo que el anterior, pero los 2,5 primeros km y sobre todo el segundo paso por ese tramo en la segunda vuelta, harán cosquillas. La subidita del Uruguay también será simpática. A Ciudad 70 parece que esta vez no llegamos.

A mi me gusta. Me parece algo menos puñetero que el anterior, pero no es fácil (mucho falso llano). Ya mismo me estoy apuntando

Originalmente escrito por Gurb

Parece más sencillo que el anterior, pero los 2,5 primeros km y sobre todo el segundo paso por ese tramo en la segunda vuelta, harán cosquillas. La subidita del Uruguay también será simpática. A Ciudad 70 parece que esta vez no llegamos.

A mi me gusta. Me parece algo menos puñetero que el anterior, pero no es fácil (mucho falso llano). Ya mismo me estoy apuntando

Los primeros kilómetros de las dos vueltan serán durillos, he hecho un pequeño análisis en el blogg de la Casa Extremadura. Nos vemos allí, Gurb!!!

Ayer por el cambio de hora no hubo entreno largo..., así que ha tocado hoy, pero como ya sabía que el río Jarama tenía que ir bien cargado de agua, me he llevado el móvil y he tomado algunas fotos del río desbordado. No se podía pasar por los sitios habituales, ya fuera porque el río había superado los caminos, o por el choco-barro.



Distancia: 13,08 km
Tiempo: 1:20:02
Ritmo medio: 6:07 min/km
Altura ganada: 45 m
Calorías: 1.034 C

FC media: 131 ppm
FC máx.: 161 ppm

1 9:32.5 1,49 6:25
2 33:38.9 5,58 6:02
3 10:38.2 1,78 5:58
4 22:18.0 3,62 6:09
5 3:54.0 0,61 6:26

Tiradilla larga de tiempo con Jarama desbordado by lolochus at Garmin Connect - Details

Pues si que está bonito el asunto. Ya veremos cuando se retire el agua como se queda todo.

Por cierto...Muy buen análisis del recorrido

A esas pulsaciones te da tiempo a estar haciendo fotos mientras correr y hablando por el movil...

Originalmente escrito por Gurb

Pues si que está bonito el asunto. Ya veremos cuando se retire el agua como se queda todo.

Por cierto...Muy buen análisis del recorrido

Ayer salí a correr otra vez por allí, siguen cortados los caminos, aunque no hay tanta agua como el lunes. Impresionante de todas maneras.

Gasias!!!

Originalmente escrito por Willie

A esas pulsaciones te da tiempo a estar haciendo fotos mientras correr y hablando por el movil...

Pues casi, pero lo de pararse tanto es puntual por el estado del río, si no, no me llevo el móvil encima y troto de un tirón.

Solo dos horas después de haberme jamao un hamburguesote, salí a comprobar como estaba el estado del Jarama a su paso por San Fernando. Seguía igual, y los curiosos en el mismo lugar plantaos no dejaban de admirar los efectos de tanta lluvia.

Crucé el puente del Moco, pesadote de tripa, pero parece que no iba muy mal de ritmo, para lo que acostumbro. En cuanto comprobé que sigue sin estar transitable uno de los puntos del recorrido, decidí dar una vuelta más larga para ver los campos anegados desde otro punto.

Según pasaban los minutos, el ritmo iba mejorando, y más si me acercaba, con una curiosidad malsana, al parque regional del Sureste, para ver sus campos inundados, que ahora son lagunas, de poca profundidad, pero que siguen conservando el agua después de casi una semana...

Luego media vuelta, mucho más ligero y con muy buenas sensaciones. Viva la Lanta 19!!!

Distancia: 12,31 km
Tiempo: 1:10:01
Ritmo medio: 5:40 min/km
Altura ganada: 46 m
Calorías: 982 C

FC media: 130 ppm
FC máx.: 157 ppm

1 35:25.0 6,00 5:54
2 25:18.3 4,66 5:26
3 5:06.4 0,98 5:12
4 4:10.9 0,67 6:14

La lanta 19 by lolochus at Garmin Connect - Details

Originalmente escrito por Lolo Chus

Solo dos horas después de haberme jamao un hamburguesote, salí a comprobar como estaba el estado del Jarama a su paso por San Fernando. Seguía igual, y los curiosos en el mismo lugar plantaos no dejaban de admirar los efectos de tanta lluvia.

Crucé el puente del Moco, pesadote de tripa, pero parece que no iba muy mal de ritmo, para lo que acostumbro. En cuanto comprobé que sigue sin estar transitable uno de los puntos del recorrido, decidí dar una vuelta más larga para ver los campos anegados desde otro punto.

Según pasaban los minutos, el ritmo iba mejorando, y más si me acercaba, con una curiosidad malsana, al parque regional del Sureste, para ver sus campos inundados, que ahora son lagunas, de poca profundidad, pero que siguen conservando el agua después de casi una semana...

Luego media vuelta, mucho más ligero y con muy buenas sensaciones. Viva la Lanta 19!!!

Distancia: 12,31 km
Tiempo: 1:10:01
Ritmo medio: 5:40 min/km
Altura ganada: 46 m
Calorías: 982 C

FC media: 130 ppm
FC máx.: 157 ppm

1 35:25.0 6,00 5:54
2 25:18.3 4,66 5:26
3 5:06.4 0,98 5:12
4 4:10.9 0,67 6:14

La lanta 19 by lolochus at Garmin Connect - Details

Jejejej, eso de los curiosos me ha recordado a mi pueblo, un pueblo rodeado por el río y nunca había visto a tanta gente mirándolo, ni siquiera cerca del río. A este paso nos toca achicar agua, eso o aprovechamos para cultivar arroz

Originalmente escrito por jericho

Jejejej, eso de los curiosos me ha recordado a mi pueblo, un pueblo rodeado por el río y nunca había visto a tanta gente mirándolo, ni siquiera cerca del río. A este paso nos toca achicar agua, eso o aprovechamos para cultivar arroz

Que sea un arroz diferente al resto, se empieza a cultivar en grandes cantidades, así se crea una nueva empresa, puestos de trabajo, los trabajadores empiezan a consumir más y a ahorrar también, aunque sea para guardarlo en el colchón, el estado recauda más vía impuestos... "Despierta, leches". Vaya sueño más bonito...

Si llueve así mas años eso es una realidad, y más de provecho que el trigo si llueve tanto. En mi pueblo sería la leche, rodeados del río, canal,acequia y 2 arroyos, y en torno al arroz podríamos arrancar la iniciativa de la cooperativa agraria que se ha comentado

hola lolo te devuelvo la visita, te he estado leyendo y ojeando tu perfil, y entre enero y marzo de 2012 me gustó como bajasta tanto en la media y los 10.000, a modo de consejo para mí , ¿que fué lo que te hizo de mejorar esos minutos en las dos distancias?, realizar series, cambios de ritmo o salir más fuerte en las tiradas de entrenamiento.
saludos.

Originalmente escrito por jericho

Si llueve así mas años eso es una realidad, y más de provecho que el trigo si llueve tanto. En mi pueblo sería la leche, rodeados del río, canal,acequia y 2 arroyos, y en torno al arroz podríamos arrancar la iniciativa de la cooperativa agraria que se ha comentado

El campo es muy duro, pero si se aplica la tecnología a él, para crear productos diferenciados o en gran cantidad, pudiera ser una vía para salir de la crisis, ya que no será por falta de tierras en España. Pero se necesita inversión, y si no hay beneficios multimillonarios (no basta con obtener un beneficio del 4 o 5%, hay que obtener el 100%) la inversión huye a paraísos fiscales o se guarda fuera del circuito productivo.

Originalmente escrito por herminioortiz

hola lolo te devuelvo la visita, te he estado leyendo y ojeando tu perfil, y entre enero y marzo de 2012 me gustó como bajasta tanto en la media y los 10.000, a modo de consejo para mí , ¿que fué lo que te hizo de mejorar esos minutos en las dos distancias?, realizar series, cambios de ritmo o salir más fuerte en las tiradas de entrenamiento.
saludos.

Gracias por pasarte, Herminio, pero me pones en un compromiso, ya que yo las series las que quieras, como The Walking Dead, The Following, Games os Thrones, Breaking Bad..., etc . No hago tampoco cambios de ritmos, en todo caso, intento ir en progresión, pero según me encuentre de sensaciones, ya que te puedo hacer unos primeros 4 o 5 kms a 5'40" y luego petar e irme por encima de los 6' por km.

Digamos que soy un mal ejemplo a seguir si uno quiere superarse, ya que no soy constante a la hora de entrenar (una semana entreno 1 día y luego otras 2 o 3, 4 es pedir un milagro), mi capacidad de sacrificio casi que brilla por su ausencia, no tengo objetivos marcados (al no ser regular) ni sigo ningún planning (soy anárquico, las obligaciones en el trabajo y en casa, pero no a la hora de correr). Y en cuanto a las carreras, con las que llevo en las piernas, normalmente corro de más a menos... Eso sí, casi siempre disfruto de esto y es lo que me motiva, como ahora ver como están las riveras del Jarama o el Henares o realizar entrenos con cuestas majas.

Día de sol y de frío ayer por la mañana. Pero en solo 36 horas las aguas han bajado bastante y ya se podía trotar por dónde antes era imposible.

Me cuesta ahora mismo estar más de una hora corriendo. Ayer decidí no mirar el crono hasta llevar un buen rato, para que luego el resto se hiciera más digerible. Después de darme una vuelta larga por el parque regional del Sureste y ver los efectos del desborde de los ríos, cuando llegué al puente del Moco llevaba ya 57 minutos

Me notaba bien, pero se me corto-circuitó la mente, acabé pensando en el trabajo y me chiné por ver cosas dónde no las hay, de momento. Estuve totalmente abstraído del entreno hasta que llegué a la zona dónde abandono el paseo de los Chopos para ya aflojar el ritmo.

Distancia: 14,64 km
Tiempo: 1:23:11
Ritmo medio: 5:40 min/km
Altura ganada: 42 m
Calorías: 1.171 C

FC media: 141 ppm
FC máx.: 167 ppm

1 9:04.8 1,53 5:57
2 25:27.1 4,46 5:43
3 22:37.2 4,01 5:38
4 22:24.9 4,06 5:31
5 3:36.5 0,58 6:10

Tirada m�s larga de la preparaci�n a la media de Coslada by lolochus at Garmin Connect - Details

Pues no te ha salido muy mala tirada a pesar de todo.

Eso si, no te vendria mal un curso de meditación zen o algo así.