Diario de un caracol

Originalmente escrito por Elisa Tortuga

Hola, ¿Puede la tortuga hacerse amiga del caracol?

jajaja vaya 2 se van a juntar!!!!!!!!!!.

Originalmente escrito por Elisa Tortuga

Hola, ¿Puede la tortuga hacerse amiga del caracol?

Gana la tortuga al caracol 1-0
Pero solo por el momento
Por supuesto que si un honor
Nos leemos

Originalmente escrito por M5

Gana la tortuga al caracol 1-0
Pero solo por el momento
Por supuesto que si un honor
Nos leemos

,,,,

Originalmente escrito por M5

Lunes

10' calentamiento (trote cochinero)

Estiramientos

50' Sesion de Fuerza
Bloques de 3 y repeticiones de 15 sin llegar al fallo muscular pero aquello pesaba

Malavares con el fitball y el bosu del reves que es mas complicado

20' R1

Abdominales oblicuos dorsales

Estiramentos

Y mas nada




Martes


10'Calentamiento

Estiramiento

Tecnica de carrera ( adoro estos ejercicios)

3 progresivos y ahora si estamos preparadas para ...

60' carrera R1 no hay duda... me voy a la calle me alejo durante 30'y asi se cuando tengo que regresar para completar los 60' y dicho y hecho...

Encontre unas maravillosas cuestas que me llamaban la atencion pero..... fui formal y no cai en la tentacion las probaremos en otra ocasion

Ejercicios de tobillos en la orilla del mar descalza

Bañito y como un torpedo para la ducha


y como siempre... lo de siempre
y a vosotr@s+++

Joerrrrr con la caracola!!!!!

Originalmente escrito por M5

Lunes

10' calentamiento (trote cochinero)

Estiramientos

50' Sesion de Fuerza
Bloques de 3 y repeticiones de 15 sin llegar al fallo muscular pero aquello pesaba

Malavares con el fitball y el bosu del reves que es mas complicado

20' R1

Abdominales oblicuos dorsales

Estiramentos

Y mas nada




Martes


10'Calentamiento

Estiramiento

Tecnica de carrera ( adoro estos ejercicios)

3 progresivos y ahora si estamos preparadas para ...

60' carrera R1 no hay duda... me voy a la calle me alejo durante 30'y asi se cuando tengo que regresar para completar los 60' y dicho y hecho...

Encontre unas maravillosas cuestas que me llamaban la atencion pero..... fui formal y no cai en la tentacion las probaremos en otra ocasion

Ejercicios de tobillos en la orilla del mar descalza

Bañito y como un torpedo para la ducha


y como siempre... lo de siempre
y a vosotr@s+++

Completito completito .... me gusta si señó!

Ahora... explicame como haces malabares con el fitball sobre el bosu alreves...que solo de imaginarmelo me estoy partiendo el pecho!

Buenos entrenos Mai ... pero no te resistas a las cuestas que en Segovia hay muchas

Estos entrenos te van a venir de lujo en Benidorm ...
Un abrazo a Tato que se lo merece.

Originalmente escrito por grantito

Buenos entrenos Mai ... pero no te resistas a las cuestas que en Segovia hay muchas

Molan, molan esas cuestas, May, a ver si las puedo disfrutar este año.

Buenos entrenos Caracolilla, trabajar la fuerza y el cuore siempre viene bien al cuerpo.

Originalmente escrito por Jesús Guerra Bernal

Joerrrrr con la caracola!!!!!

Ehy Mali... te he dicho que ese es el avatar mas bonito de todos los que te has puesto verdaaad?? pos que lo sepas

Originalmente escrito por lele

Completito completito .... me gusta si señó!

Ahora... explicame como haces malabares con el fitball sobre el bosu alreves...que solo de imaginarmelo me estoy partiendo el pecho!

Como que te partes el pecho???
Se te parte todo... elñ pecho , las piernas, los abdominales... todooo se te parte

Como te explico...
Los lunges si?? en el bosu(del reves) un pie O.k:?? la otra pierna... la rodilla... la apoyas en el fitball ( 2 pesitas de 6Kg en cada mano) ruedas el fitball hacia atras hasta que esa pierna queda paralela al suelo y consigues hacer las sentadilla, el pecho se acerca a los cuadrices de la pierna que esta en el bosu ( ya flexionada a 90º) y las pesas no llegan a tocar la base del bosu y todooooooooo esto sin caerte

hay muchos
cuando empece solo hacia 1 ahora ya son repeticiones de 8!! a veces.... no lo consigo no te creas...es duro y dificil pero efectivo

Los abdominales con 2 fitball... y papalelo al suelo cuando ya no puedes mas.... que es justo cuando has conseguido colocarte.... vuelta a empezar ( te ayudas de la pared hasta colocarte y te mantienes... lo que puedes... es decir 5" ( al principio ni conseguias colocarte)
L
os triceps, con el bosu del reves y las piernas en el fitball... flexion de brazos y sin caerteeeeeee tiene tela el tema

Hay muuuchos, que te voy a decir que no sepas

Originalmente escrito por grantito

Buenos entrenos Mai ... pero no te resistas a las cuestas que en Segovia hay muchas

Ya... pero yo esta vez no estare fisicamente con vosotr@s Segovia... que SIIIIII por movil

Originalmente escrito por Alvaro

Estos entrenos te van a venir de lujo en Benidorm ...
Un abrazo a Tato que se lo merece.

Ya lo creo que se lo merece
Pos sabes que te digo?? que lo mismo me cae una cronica de....
Un entrenamiento por el Sur,
M5 piensa... lo mismo GBK sabe de alguna carrerita por esas fechas y me llevo ese premio que le sobro al RRT

Originalmente escrito por Lolo Chus

Molan, molan esas cuestas, May, a ver si las puedo disfrutar este año.

Aaaaay... yo es que tengo un problema... es ver una cuesta y pensar... la podria hacer?? una vez que estoy arriba digo.... oooooooooooohhhhhh... he podido... OOOOLEEEEEEEEEEEEEE!!
Cuando alguna se me resiste... me queda en... pendiente de... (mas o menos... en tres dias ya esta en la lista de 1+)

Originalmente escrito por frankcis

Buenos entrenos Caracolilla, trabajar la fuerza y el cuore siempre viene bien al cuerpo.

Hola Campeon
La verdad es que... para mi han pasado a ser... fundamentales!!
Son puñeteros pero son efectivos

Originalmente escrito por M5

Pos sabes que te digo?? que lo mismo me cae una cronica de....
Un entrenamiento por el Sur,

¿En que "Sur"? ¿En este "Sur"? Pues ya puedes ir avisando!!!

Originalmente escrito por Elisa Tortuga

¿En que "Sur"? ¿En este "Sur"? Pues ya puedes ir avisando!!!

Bueno, es que para ella todo es sur, pero se refiere al litoral, concretamente a Benidorm.

Originalmente escrito por M5

Se te parte todo... elñ pecho , las piernas, los abdominales... todooo se te parte

Como te explico...
Los lunges si?? en el bosu(del reves) un pie O.k:?? la otra pierna... la rodilla... la apoyas en el fitball ( 2 pesitas de 6Kg en cada mano) ruedas el fitball hacia atras hasta que esa pierna queda paralela al suelo y consigues hacer las sentadilla, el pecho se acerca a los cuadrices de la pierna que esta en el bosu ( ya flexionada a 90º) y las pesas no llegan a tocar la base del bosu y todooooooooo esto sin caerte

hay muchos
cuando empece solo hacia 1 ahora ya son repeticiones de 8!! a veces.... no lo consigo no te creas...es duro y dificil pero efectivo

Los abdominales con 2 fitball... y papalelo al suelo cuando ya no puedes mas.... que es justo cuando has conseguido colocarte.... vuelta a empezar ( te ayudas de la pared hasta colocarte y te mantienes... lo que puedes... es decir 5" ( al principio ni conseguias colocarte)
L
os triceps, con el bosu del reves y las piernas en el fitball... flexion de brazos y sin caerteeeeeee tiene tela el tema

Hay muuuchos, que te voy a decir que no sepas

jaja, yo creo que me he roto algo solo de leerlo...

Originalmente escrito por Alvaro

Bueno, es que para ella todo es sur, pero se refiere al litoral, concretamente a Benidorm.

Que concepto de "sur", la voy a traer aquí a que sepa lo que es el SUR.
Tienes que venir a ver Punta Europa o la isla de Tarifa

Originalmente escrito por Elisa Tortuga

¿En que "Sur"? ¿En este "Sur"? Pues ya puedes ir avisando!!!

Veras Ely... es que pari los foroatletas estan los del centro ( solo los madriles) los del Norte de Madrid "parriba"" y todo lo que es "pabajo" son del Sur es que...
la derecha y la izquierda que yuyu

Originalmente escrito por Alvaro

Bueno, es que para ella todo es sur, pero se refiere al litoral, concretamente a Benidorm.

Originalmente escrito por Leo10000

jaja, yo creo que me he roto algo solo de leerlo...

por eso cuando me miran tal que asi... M5 piensa... sere yo un caracol raro?? luego ya me doy cuenta que lo que quieren es el bosu que por supuesto en ese momento es de mi propiedad

Originalmente escrito por Elisa Tortuga

Que concepto de "sur", la voy a traer aquí a que sepa lo que es el SUR.
Tienes que venir a ver Punta Europa o la isla de Tarifa

Entre tu y yo.... no lo descarto porque tengo enorme ganas de rodar por esos lares y celebrar el entreno con un "pescaito" y conocer a mas de un@

Miercoles + Jueves

Sin tiempo de poder entrenar a veces pasan estaas cosas pero.... mañana miedo me da

Mi codo sigue mal!! persiste el dolor!!
Miedo me da saber lo que puede ser

Como siempre... lo de siempre y a vosotr@s +++

Mare mia! vas a acabar conmigo!!!!!!!!!!...recupera esas dolencias May.

DEJA DE FUMAR

Codo? Has estado empinando el codo y te has hecho pupita?
Venga, cuidatelo ...

Nota: Eso que ves ahí arriba aparecerá en todos mis mensajes en tu diario hasta que dejes de fumar, y espero que los demás me sigan en la iniciativa.

Originalmente escrito por elisa tortuga

deja de fumar

codo? Has estado empinando el codo y te has hecho pupita?
Venga, cuidatelo ...

Nota: Eso que ves ahí arriba aparecerá en todos mis mensajes en tu diario hasta que dejes de fumar, y espero que los demás me sigan en la iniciativa.

torpedaaa deja de fumar

Aparte de eso...buenos entrenos los del otro dia!!!!!!.