Atletismo
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Dudas Método Jack Daniels

  1. #81
    Fecha de Ingreso
    Feb 2011
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    225
    Si te metes en una semana con volumen 60k R 8x400 e I 3x2k yo creo q va bien eeehhh

    Enviado desde mi HM NOTE 1W mediante Tapatalk
    MMPs:

    10K: 38.16 10K Murcia, Marzo'15 (No homologada)
    MM: 1.23.49 Santa Pola, Enero'15

    Mi equipo:

    Adidas Supernova Glide 8

  2. #82
    Fecha de Ingreso
    Feb 2011
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    225
    ¿Alguien con un plan fitness de Jack Daniels por aquí?
    Quiero ponerme con el gold en breve
    MMPs:

    10K: 38.16 10K Murcia, Marzo'15 (No homologada)
    MM: 1.23.49 Santa Pola, Enero'15

    Mi equipo:

    Adidas Supernova Glide 8

  3. #83
    Fecha de Ingreso
    Apr 2014
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    1.097
    Cita Originalmente escrito por jmc66d Ver Mensaje
    ¿Alguien con un plan fitness de Jack Daniels por aquí?
    Quiero ponerme con el gold en breve
    Que es eso? Lo del gold y el plan fitness?


    Sigo confeccionando semanas del plan para MM y otra duda que quisiera que me corfirmaran.

    Para sesiones C (calidad) a ritmo U, se incluyen 10-20' de calentamiento y 10' de enfriamiento. ¿20' es mejor no?

    Para sesiones R, metéis también el mismo calentamiento y vuelta a la calma? No he encontrado ninguna referencia a esto, pero estoy suponiendo que así es...

    Saludos!
    Marcas Personales:
    5K: 20'26" (XXXVIII CP El Palo Málaga 2016)
    10K: 42'44" (Sevilla 10K Paseo María Luisa 2015)
    MM: 1h35'23" (MM Málaga 2016)
    M: 3h43'21" (M Málaga 2015)

    Objetivos 2016:
    <40' en 10K
    <1h35' en MM

  4. #84
    Fecha de Ingreso
    Jan 2016
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    5
    Hola! Estoy muy interesada en este nuevo entrenamiento, HITT tengo muy poco tiempo para hacer ejercicio y me han comentado que este es un buen método para hacerlo unas dos o tres veces por semana, y que es bastante efectivo. ¿Qué opinais? Alguien sabe más sobre el tema?

    Si alguien sabe más del tema se lo agradecería! Saludos y gracias!

    Vir

  5. #85
    Fecha de Ingreso
    Nov 2014
    Localización
    Valencia
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    78
    Refloto el hilo, ya que tengo una duda, lo he leido en algun sitio del libro pero no lo encuentro por mas que busco, respecto a sesiones C, que quieren decir exactamente? Tengo una ligera idea pero por si acaso.

    Respecto al HIIT, notar se nota pero es de alta intesidad, si quieres salir a correr tambien, saldria por la mañana a correr y por la tarde al HIIT.

    Saludos
    Objetivos 2015:
    1º- Conseguir el km en 3:20
    2º- Conseguir 8km en menos de 35 minutos
    3º- Carrera de montaña
    4º- No morir en el intento...

    Garmin Connect: colinero2

  6. #86
    Fecha de Ingreso
    Apr 2014
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    1.097
    Cita Originalmente escrito por colinero Ver Mensaje
    Refloto el hilo, ya que tengo una duda, lo he leido en algun sitio del libro pero no lo encuentro por mas que busco, respecto a sesiones C, que quieren decir exactamente? Tengo una ligera idea pero por si acaso.



    Saludos
    Creo que son sesiones calidad, suele haber 3 en los especificos por semana, 2 de intervalos + la tirada larga.

    Saludos!
    Marcas Personales:
    5K: 20'26" (XXXVIII CP El Palo Málaga 2016)
    10K: 42'44" (Sevilla 10K Paseo María Luisa 2015)
    MM: 1h35'23" (MM Málaga 2016)
    M: 3h43'21" (M Málaga 2015)

    Objetivos 2016:
    <40' en 10K
    <1h35' en MM

  7. #87
    Fecha de Ingreso
    Nov 2014
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    Valencia
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    78
    Cita Originalmente escrito por mzurita Ver Mensaje
    Creo que son sesiones calidad, suele haber 3 en los especificos por semana, 2 de intervalos + la tirada larga.

    Saludos!
    Me refiero a si es algo en particular o son sesiones "duras" pero por lo que leo en el libro, son sesiones de intervalos, repeticiones y demas.

    Gracias¡¡¡¡ (que rapidez contestando jajaja)
    Objetivos 2015:
    1º- Conseguir el km en 3:20
    2º- Conseguir 8km en menos de 35 minutos
    3º- Carrera de montaña
    4º- No morir en el intento...

    Garmin Connect: colinero2

  8. #88
    Fecha de Ingreso
    Jan 2016
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    3
    Yo tambien estoy interesado, por si podeis pasarme alguna info.

  9. #89
    Fecha de Ingreso
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    1.097
    Cita Originalmente escrito por colinero Ver Mensaje
    Me refiero a si es algo en particular o son sesiones "duras" pero por lo que leo en el libro, son sesiones de intervalos, repeticiones y demas.

    Gracias¡¡¡¡ (que rapidez contestando jajaja)
    Lo tendría que buscar también, pero vaya que yo diría que las sesiones C son lo que te he comentado ahí arriba, todo lo que no sean sesiones S o E (suave o easy dependiendo de si lo tienes en español o inglés)

    Cita Originalmente escrito por david.madrid Ver Mensaje
    Yo tambien estoy interesado, por si podeis pasarme alguna info.
    Que quieres saber?

    Saludos!
    Marcas Personales:
    5K: 20'26" (XXXVIII CP El Palo Málaga 2016)
    10K: 42'44" (Sevilla 10K Paseo María Luisa 2015)
    MM: 1h35'23" (MM Málaga 2016)
    M: 3h43'21" (M Málaga 2015)

    Objetivos 2016:
    <40' en 10K
    <1h35' en MM

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