Atletismo
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condromalacia rotuliana... cuidadín

  1. #401
    Fecha de Ingreso
    Apr 2010
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    barcelona
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    16

    acupuntura

    Hola a todos, acabo de superar una condropatía de grado 1, gracias a la
    acupuntura, a la 2ª sesión dejé de tener el típico "escozor", luego hice tres
    mas en la rodilla izda por otra molestias junto con una " tendinitis " en el
    hombro izdo. Ahora estoy genial, aunque llevo dos meses i medio sin correr,
    natación el primer mes y bicicleta después. Ánimo y paciencia . Por cierto
    ahora me encanta nadar e ir por carretera, asi que sin ninguna duda combinaré
    esta tres actividades, no hay mal que por bien no venga. Un saludo desde
    Barcelona.

  2. #402
    Fecha de Ingreso
    Jul 2010
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    1

    sobrellevando condropatia nivel III

    Hola amigos, les escribo desde Peru, me entere de este foro hace algun tiempo y he seguido vuestras experiencias con este mal que realmente a mi tambien muchas veces quiere doblegarme, pero a estas alturas me he dado cuenta que es mejor no parar de hacer ejercicios aunque los dolores sean recurrentes. Me diagnosticaron condromalacia nivel III en la rodilla derecha, en mi caso felizmente el diagnostico si fue determinante, los doctores no me tuvieron en la incertidumbre por mucho tiempo.
    Reconozco haber sido un deportista poco constante hasta comienzos del año pasado que me decidi a entrenar con mas frecuencia yendo al gimnasio. Antes cuando practicaba ciclismo y tenis los fines de semana y feriados, sentia los dolores en la rodilla pero nos le hacia mucho caso ya que atribuia esto a mi falta de forma fisica, pasaban los dolores y asi luego seguia mi vida. Es desde el momento que comence a ir al gimnasio cuando los dolores se acrecentaron y con esto la preocupacion. Dolia mucho, sentia la rodilla pesada al estar parado y subir escaleras, tenia una sensacion de inchazon, pero al observarme la rodilla no notaba nada.
    Decidi entonces visitar un traumatologo el cual en principio me dio analgesicos pero visto que no pasaba nada, ordeno una resonancia magnetica. El diagnostico de cierta forma me tranquilizo pues me imaginaba lo peor. Inmediatamente comence un tratamiento con un compuesto soluble de Meloxicam (15 mg) + Glucosamina (1500 mg), el cual se llama aqui DoloDynaflex, por dos semanas y reposo. Esto me calmo los dolores, luego continue solo con glucosamina y comence a retomar mi rutina. Luego me recomendaron un compuesto llamado Flexamin (hecho en USA), contiene Glucosamina (1500 mg) + Complejo Sulfato Choindritin (1740 mg) + MSM (500 mg). Desde octubre del 2009 tomo Flexamin de forma ininterrumpida y considero que me ha ayudado mucho. Inclusive hay temporadas en las que siento las rodillas casi como nuevas y me olvido de la condropatia. Sigo ejercitandome en el GYM trotando en la maquina junto con ejercicios isometricos, bicicleta estacionaria y refuerzo de los cuadriceps, me he dado cuenta que levantar pesos con las piernas flexionando las rodillas es matador, asi como las sentadillas. Cuando vuelve a molestar tomo un analgesico como meloxicam (es mejor que el ibuprofeno) y me ayuda. Ya no siento tanto los dolores de antes, sino mas bien pesadez en la rodilla a medida que avanza el dia.
    Me olvide mencionar que mi mal se debe principalmente a una caida fuertisima que tuve hace como 10 años subiendo un cerro, me resbale y mi rodilla derecha se dio de lleno con el filo de una piedra, hubo sangrado profundo y todo eso.
    Bueno saludos a todos y suerte!!
    Úlima edición por gonzalopv fecha: 26-07-2010 a las 06:16 Razón: omision

  3. #403
    Fecha de Ingreso
    Aug 2010
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    2

    Lo que parece que me ha dado resultado a mi

    CONDROMALACIA: MI SOLUCION

    Hola a todos,

    En junio del año pasado (2009) tenia unos dolores muy fuertes en la rodilla derecha, por la noche me despertaba 6 - 8 veces. En los viajes, en unos 250 km tenia que parar el coche al menos 3 veces para evitar el dolor, paraba y caminaba unos minutos. Fui a un especialista solo de rodilla, me mando una resonancia y me diagnosticó la condromalacia.

    Después, gracias a este foro y a otras noticias que leí en Internet, e incluso a algunos artículos científicos. Ya me di cuenta de la gravedad del asunto: no tenia solución.

    Un año después, me han desaparecido los dolores. Así que os comento lo que he hecho por si resulta de utilidad para alguno de vosotros.

    1.- Ser conciente de mis debilidades: las rodillas están delicadas. Evitar esos golpes tontos que te das contra una mesa, etc. Mi casa esta en un primero y no hay ascensor (ya que solo hay dos plantas) así que todos los días subo escaleras, pero en el resto de sitios cuando hay ascensor lo cojo para subir o bajar. Nada de saltos etc.

    2.- En julio de 2009 me diagnosticaron la condromalacia, pues el mes de vacaciones (agosto) lo use para no hacer nada (NADA!!). El medico me mando ir a rehabilitación, que dejé para septiembre y después nunca la hice. Intenté nadar pero como me molestaba, lo dejé. Ande un poco en una piscina, pero 5 minutos unas 8 veces en un mes, considero que es nada. Tampoco di grandes caminatas, así que nada.

    3.- Si me tome el Condrosul 400 que me recomendó el medico (desde julio de 2009). Ya él me indicó que no estaba claro su efecto en todas las personas. Busqué el artículo científico, lo leí y, efectivamente, no había diferencias significativas (o muy pobres) entre los pacientes con el placebo y con el medicamento. En esencia, lleva lo mismo (bueno, es parecido) al cartílago de tiburón, pero creo que con más control sanitario y solo con el compuesto que es, en teoría, beneficioso. Como no parece que tenga efectos perjudiciales, me lo tomé: 2 pastillas diarias durante 3 meses y uno de descanso (alguna vez se me ha olvidado y he dejado 2 de descanso). Antiinflamatorios no tomé nunca ningunos.

    Este año, ya sin dolores (tardaron 6-8 meses en desaparecer), he aprovechado el mes de vacaciones (agosto) para ir al gimnasio (por primera vez en mi vida ya que el ejercicio que solía hacer era correr), estoy haciendo bicicleta (30 minutos) + fortalecer cuádriceps con la maquina (20 minutos) + otros 30 minutos de bicicleta. También he ido a algunas clases de yoga (pero para principiantes). Hasta la fecha no me duele la rodilla. Mi idea es comenzar a fortalecer los músculos relacionados con la rodilla para volver a correr, pero suave.

    Claro, en un foro de atletismo muchos diréis que esto no es una solución. Pero yo tenía unos dolores que no me dejaban ni dormir, conducir etc. y sentía las rodillas cada vez que subía escaleras, una cuesta etc. y ahora puedo hacer una vida relativamente normal sin acordarme de las rodillas.

    También, y en relación con el punto (1), he seguido el símil que dijo un amigo científico “ imagínate que tienes un coche con un deposito de gasolina que no podrás recargar (la mala noticia), pero lo bueno es que el coche gasta gasolina solo los primeros 5 minutos”. Bueno, pues eso le pasa a nuestra rodilla”. Si tienes que hacer varias cosas una mañana aprovecha y las haces todas en la misma salida. No estés todo el tiempo ahora me levanto ahora me paro. Si quieres hacer deporte: andar, por ejemplo, te gastarás lo mismo con 15 minutos que 60 o 120. Según ese enfoque ve 3 veces por semana 120 minutos, mejor que ir todos los días 20 minutos por la mañana y otros 20 por la tarde. Y así con todo.

    Espero que os sea útil mi experiencia.

    Saludos

    Antonio

  4. #404
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    Aug 2010
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    18

    Condropatia rotuliana -Rotula alta

    Hola:
    Tengo condropatia rotuliana grado 3 con ulceras debajo de la rotula y principio de displasia en la rotula, esto es debido a que tengo rotula alta y los pies con mucho puente.

    Mi calvario comenzo el año pasado en la cursa de la Mercé (Barcelona) despues que corri con una molestias tremenas más de 5 Km y llevaba varias cursas con molestias , pero ya se sabe cuando uno esta enchufado y en plena forma...... y me rompi del todo.

    Despues de esa cursa no e podido correr ninguna mas, me fui a la mutua y me hicieron una resonancia y me dijeron lo que yo savia, ya que 2 años antes me dijeron que dejara el futbol (campo) debido a condropatia rotuliana por la rotula alta.

    A mi lo mejor que me a ido a sido unas plantillas que me han hecho en un centro de ergodinadima, que te miran la pisada, manera de andar , una pasada, mañana tengo que ir ya que fui hace unos 4 meses y tengo que volver a ir ya que las plantillas te las hacen gradualmente para ir corrigiendote poco a poco(En mi caso mucho puente y un poco de alza). Te descargan mucho las piernas y regulan posturas de la rodilla, etc.

    Otra cosa que me a ido bien a sido las infiltraciones de acido hi....., las compre en Andorra y me salieron muy bien de precio 100 euros, tres inyecciones.


    Ahora mismo puedo correr pero muy poco aproximadamente 2 dias a la semana y si es por la playa algo mas durante 30 minutos, con una rodillera.

    Y mi consulta es hay alguien al que le han operado?, yo me han dado fecha para noviembre y la verdad estoi un poco preocupado porque no veo a los doctores muy puestos en el tema, me han comentado de ajustarme la rotula para paliar los daños, esto es en seguridad social ya que de la mutua me echaron porque era problema de nacimiento, pero el doctor de la mutua me dijo que si me operaba me quedaria cojo.

    La verdad soy una persona muy echada para adelante, pero es que no conozco a nadie que le han operado y los doctores nuevos no me garantizan nada.


    Lo que tengo claro es que no voy a parar de hacer ejercicio sea correr, bici, tenga grado 3, 4 o 156888.


    Alguien me podria decir ejercicios para fortalecer cuadriceps, es que lo tengo atrofiado a ver si gano algo.


    Un saludo y pensar que siempre hay gente que esta peor que tú.

  5. #405
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    Aug 2010
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    18
    Veo que nadie comenta el tema de plantillas de algun centro de ergodinamica como mejora a el tratamiento de la condropatia. Yo tengo grado 3 y e mejorado muchisimo y espero mejorar mas a medida que se me quiten los defectos de correr. Lo que hacen es acerte un estudio de como andas, corres, todo eso grabado por diferentes camaras que te cojen todos el cuerpo y despues te enseñan los videos y te hacen pasar por una cinta donde ven donde realizas más fuerza con los pies.
    Por lo que tengo escuchado la mayoria de gente importante en el mundillo del running a pasado por ahi para ganar tiempos y quitarse lesiones.
    Un saludo.
    Barcelona

  6. #406
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    Aug 2010
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    2

    La pesadilla de mi vida

    Buenos dias a todos. Soy nueva en el foro, y me he registrado porque he visto aqui a muchas personas con mi mismo problema.
    Tengo 22 años, y llevo desde los 14 años con esta enfermedad. En realidad empece con 7 añitos con dolores en rodillas pero todos los medicos lo achacaban al "crecimiento" hasta que con 14 años empece con inflamaciones cada pocos meses, pero con hielo y reposo se pasaban.
    Nunca he sido deportista, siempre he vivido una vida bastante sedentaria, asi que mi problema viene mas bien por la mala alineacion de mis rodillas, por naturaleza.
    Han pasado los años a base de dolores, de cada vez ir moviendome menos por molestias, hasta que poco a poco he dejado de dormir boca abajo (me molesta), de agacharme en cuclillas porque soy incapaz, antes andaba muchos kilometros y actualmente ya no ando casi nada, lo justo.
    Hace 6 meses me operaron de la rodilla derecha y a fecha actual sigo cojeando, es cierto que tras la rehabilitacion hago poco ejercicio, bici estatica 10 minutos al dia porque no aguanto mas, me duele todo.

    Cada dia se me hace un infierno, ya no salgo nunca salvo a sitios donde este sentada porque no puedo estar de pie y si estoy un rato de pie sin moverme, veo las estrellas. Trabajo sentada y tambien me molesta. A mi se me hace un mundo porque aunque no he sido deportista, he sido muy activa en mi vida diaria (salir, entrar, bailar, ir al gimnasio a intentar hacer algo) y ahora con solo 22 años me veo como los ancianos en casa, y si hago algo fuera de lo normal me paso un dia sin poder moverme de la cama.

    La operacion no se si ha sido el mejor remedio, pero llegue a tirarme 4 meses en cama sin poder andar de los dolores, mas otro mes y pico de recuperacion tras la operacion. No se los demas, pero yo tengo los animos por el suelo y miedo me da operarme de la otra rodilla porque de pensarlo me hundo mas. Veo que muchos de vosotros sois capaces de correr y hacer cosas con menos esfuerzo, me gustaria saber como lo haceis. Yo me he tomado Xicil, lo tuve que dejar porque no hacia nada, ahora me tomo Curarti Regen (lo deje hace 1 mes despues de dos meses seguidos) y me va bien, pero aun asi llevo cojeando 6 meses tras la operacion y las molestias son interminables.
    Ya no puedo flexionar la rodilla y me paso las horas con ella estirada en cuanto estoy en casa.

    Perdonad por la extension del escrito, pero necesito hablar con gente que esta igual que yo, por lo menos para animarme ya que me supera, y mi familia no termina de entender el trasfondo de todo ya que no lo padecen claro.

    Un saludo,
    Sheila

  7. #407
    Fecha de Ingreso
    Aug 2010
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    18

    Animo Sheila

    Sheila no te desanimes nunca y intenta cosas nuevas que te vallan bien, pero no te pares ya que mientras menos haces menos musculación y despues te costara más.
    Para todo hay solución, la cuestion es encontrarla.
    Un saludo.

  8. #408
    Fecha de Ingreso
    Apr 2010
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    bcn,
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    113
    buenas noches,
    eros¿donde hay un sitio de ergodinamica en barcelona,?me gustaria que me mirasen mis rodillas,yo tambien padezco de lo mismo. gracias

  9. #409
    Fecha de Ingreso
    Aug 2010
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    18

    Calle Comte Urgel 237

    Si pones en el google centro de ergodinamica ya te sale el sitio.


    Es que no me deja ponerte yo la pagina el foro.

    Yo voi a la de Urgel.

    Espero que te valla bien.

    Un saludo

  10. #410
    Fecha de Ingreso
    Aug 2010
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    2

    Gracias Eros

    Gracias por tus animos. Llevo años intenando animarme, especialmente el ultimo. Hay dias que me levanto bien, y otros en que se me cae todo, pero si que intento seguir adelante. Es verdad que me muevo poco, sobre todo en verano que con el calor me aplatano jeje, pero he vuelto a coger la bici aunque sean 10 minutos, y los fines de semana ando un rato (15 minutos todas las noches y a veces tambien por la mañana). Es poco, si, pero para mi ya es un mundo despues de haberme andado en un dia 12 kilometros como si nada.
    He leido que te van a operar, animo, no se que te haran, pero a mi me hicieron una artroscopia en marzo y aunque yo lo pase muy mal, en si no es nada grave y la recuperacion es bastante rapida. En un mes yo ya iba sin muletas y hacia vida medio normal. No te preocupes que no es grave, y no es peligrosa.
    Un saludo.

  11. #411
    Fecha de Ingreso
    Aug 2010
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    18

    Gracias Sheila

    La cuestion es que yo tampoco a dia de hoy se lo que me van a hacer, me dijeron que en octubre se juntarian diferentes doctores y estudiarian mi caso para ver el tipo de intervencion.
    Pero yo despues de eso tengo que ir a el sitio donde me llevan el tratamiento de pisada (pie) y ellos me diran otra opinion y yo entonces decidire, ya que tengo dolor pero me e acostumbrado a vivir con él, lo unico es que me limita a correr todo lo que yo quiero.
    Ya comentare como va el culebron.
    Un saludo y a seguir con la bici .

  12. #412
    Fecha de Ingreso
    Sep 2010
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    6
    Cita Originalmente escrito por asm Ver Mensaje
    me alegro de conoceros y de ser mas sanos, que el dr. Ricardo bosch meléndez, traumatólogo nº 8536. Gracias por la información que dais, por seguro privado y cobrando visitas, le mencione todos los sintomas que mencionais, nunca habia padecido nada de las rodillas, nada, tengo 41 años ahora, he practicado, en lo que atletismo se refiere, por gusto farlek, milla, 8 km, y despues cinta. Ahora os cuento la jugada del caballero, hago una esquiva de kendo a una puerta de una camara frigorifica, llevo zapatos de seguridad y el pie izquierdo se quedo fijo pegado al suelo nada un tiron, soy bastante duro, llevo años haciendo de todo por placer. Le explico los sintomas que comentais, diagnostica que no es rotura de ligamentos cruzados anteriores y me manda a rehabilitación, me dice que siga haciendo cosas. Los fisioterapeutas, por lo que les digo me dicen que no haga nada. Yo sigo trabajando. El caballero colegiado, a la vuelta de los fisios, me dice que se pasa por sus... Lo que digan. Que el médico es el, trabaja en el hospital 9 de octubre de valencia (espero que solo ahi), me manda una resonancia magnetica, y el diagnostico es este "rotura completa del ligamento cruzado anterior. Rotura del cuerno anterior del menisco externo. Condromalacia rotuliana incipiente". Me tiene 4 meses de aqui para alli pidiendo papeles. Y a la vista de la resonancia me dice en la cara que es subjetivo. Le dije todos los sintomas, desde la primera visita, y a conciencia ha dejado que me rompa, me ha robado la vida por "su criterio" dice que la resonancia es subjetiva. A todas estas cobrando por cada visita. Ahora me baila la rotula por todo el menisco, este se desplaza hacia la izquierda y me venzo hacia delante, porque he estado 4 meses moviendome trabajando con solo una lesion de ligamentos a esto. Comentais dolor al estar de pie, no cargar peso, hay que pasarse la vida pendiente de la rodilla o lo que quede de esta y de los movimientos a hacer. Artes marciales, nadar, correr, estiramientos, bicicleta, me olvido? No me ganaba la vida con ellas, pero eran mi pequeños placeres de la vida. Alguien, sibelius te veo puesto en el tema, como el sr. Colegiado traumatologo 8536 solo me ha dejado claras sus partes y su conciencia. ¿que no puedo pensar en volver a hacer?. Lamento el culebrón pero al leer vuestros articulos y recordar que le dije los sintomas desde el principio, estoy que trino. Solo alguien que me diga, chico, olvidate de hacer... Y si puede ser cuanto tiempo de rehabilitación. Estoy a la espera de visita con otro equipo medico en vista del trato he decidido cambiar de sr. Medico, con juramento hipocrático, supongo. Como lo veis...
    urgente!!

    Xicos, necesito de vuestra ayuda y es necesario que sea rápido.

    El lunes me hice una fractura plantrar en 5 mtt, (en el pie izquierdo), y resulta que en urgencias me dijeron que cogiera cita con el traumatólogo, yo lo llevo todo por privado, (estoy escayolada hasta justo la rodilla).

    Pero resulta que al traumatólogo que voy a acudir (era la consulta en este hospital el que me daba más rápido cita es este doctor, el doctor "ricardo bosch mlendez".

    El problema es que no aguanto la escayola y llevo una semana malísima, cada vez más, sin fuerzas, sin dormir,etc. Y quisiera que me dijerais si es posible que me quite la escayola y ponerme una venda sólo en la zona del pie o algo así, que no pese y que pueda ir pisando ya poco a poco con ese pie apoyando el peso de mi cuerpo.

    Se que llevo una semana, y debería estar por media un mes, pero necesito incluso conducir, ya se que suena fuerte, (es el pie izquierdo,vamos pisar el embrague) creeís que si piso el embrague me lo voy a fastidiar muchísimo??

    Si necesito andar y sobretodo conducir no es por gusto, es necesario en mi vida por cuestiones personales a partir de la próxima semana, había pensado en alquilar un coche automático pero no hay tanto dinero para tanto tiempo...

    Por favor contestarme rápido, os lo agradezco de antemano.

    Saludos.

  13. #413
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    Apr 2010
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    sss

    Cita Originalmente escrito por eros Ver Mensaje
    Sheila no te desanimes nunca y intenta cosas nuevas que te vallan bien, pero no te pares ya que mientras menos haces menos musculación y despues te costara más.
    Para todo hay solución, la cuestion es encontrarla.
    Un saludo.
    gracias eros mañana mismo llamare para ver

  14. #414
    Fecha de Ingreso
    Apr 2010
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    113
    Cita Originalmente escrito por eros Ver Mensaje
    Si pones en el google centro de ergodinamica ya te sale el sitio.


    Es que no me deja ponerte yo la pagina el foro.

    Yo voi a la de Urgel.

    Espero que te valla bien.

    Un saludo
    mañana llamare,gracias

  15. #415
    Fecha de Ingreso
    Sep 2010
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    1
    buenos dias a todos, yo queria contar mi caso para ver si alguien puede ayudarme, me aficione a correr en septiembre del año pasado, me engancho bastante y para mayo ya hacia una media de 40 kilometros semanales, pero de golpe un dia me levanté con sensacion de que la rodilla no funcionaba bien, no tenia dolor pero si una sensacion de fallo y presion en la rodilla, deje de correr y me trate con antiinflamatorios, mejoro la sensacion y volvi a salir dos dias, y de nuevo en frio la maldita sensacion, como una palanca o presion en la rotula, como si algo se montase (pero sin dolor), ha dia de hoy he ido a 2 traumatologos y un fisio, la resonancia magnetica sale todo ok, y no me encuentran nada anormal, pero en cuanto ando un poco mas de la cuenta sigo con esa sensacion de pinzamiento en la rotula.Alguien con algo parecido o que sepa de que puede tratarse podria ayudarme.
    Muchas gracias y perdon por el toston, pero estoy deseando volver a hacer deporte.

  16. #416
    Fecha de Ingreso
    Sep 2010
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    2
    wenas gente!!! la verdad k no m alegra anda saber k ay muxa gente ocn esta enfermedad por que yo la sufro y es una putada..... tengo 19 años y la padezco desde los 17 años, yo estaba en un equipo federado de baloncesto, jugando a este deporte desde los 7 añitos y por culpa de esta dixosa enfermedad tuve k dejarlo... pero no ay mal que por bien no venga, fui a un docotr k m recomendaron en la clinica del vicente calderon, es de seguro pirvado , asi k no tarde muxo en poder tener cita, el doctor m mando una resonancia, en la cual aparecio k padecia princpio de condropatia rotuliana, m mando unas plantillas, que han sido lo mejores euros invertidos en mi vida por que ya nos e andar sin ellas, aaprte de reducir en una gran barabaridad el dolor, y empece a relizar ejercicios de cuadriceps, que hicieron k la mejoria fuese a mas, tanto que incluso el año apsado estuve jugando en un ekipo de rugby!! para la gente que se encuentra decaida, decir que ay k ir siempre para delante y k ay muxos tipos de forma de mejorar!!!

    un abrazo a todos!!

  17. #417
    Fecha de Ingreso
    Sep 2010
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    4

    Tengo condromalacia rotulina grado 2

    Hola a todos,

    tengo 32 años y siempre he corrido 3-4 veces x semana y he practicado futbol, pues nada despues de una RM y que la vieran 3 traumatologos, tengo CR de grado 2, me he informado durante todo el verano sobre esta enfermedad y la conclusion que he sacado es que esto no tiene cura por que el cartilago no se regenera, solo podemos evitar que esta dolencia avanze.
    Tengo un par de dudas que no he conseguido resolverlas.
    A- Natacion, bicicleta(con sillin alto y no forzando) fortalecer cuadriceps+vasto inerno, pero la ELIPTICA es recomendable.
    B- Mi traumatologo me ha ofrcito inyectarme "AcidoHialuronico" me dice que hay una que es de solo una infiltracion y que podria tener buenos resultados durante 8-10 meses, pero esto solo alivia el dolor y sigue afectando a mi degeneracuion del cartilago? o lo protege sin mas y puedo correr sin mayor problema.

    ANIMO A TODOS Y LO FUNDAMENTAL ES LA PACIENCIA+PACIANCIA Y ++++PACIENCIA.

    GRACIAS.

  18. #418
    Fecha de Ingreso
    Feb 2010
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    9.872
    Cita Originalmente escrito por sibelius Ver Mensaje
    Hablando con traumas y fisios, estoy viendo que las opiniones difieren respecto al origen de la condromalacia. Incluso me llegaron a decir que no existía tal enfermedad degenerativa, y que en realidad las causas del problema eran dos: o un traumatismo o un problema estructural, y que de esto evolucionaba, según el tipo de vida del paciente, el desgaste del cartílago.

    El caso, y a efectos prácticos lo más importante, es que hasta llegar al grado III el problema se puede controlar. No hay cura, pero sí mejoras. Yo pasé de un grado II general a tener solo zonas con grado I.

    Cada uno irá viendo qué le va mejor o peor, y lo que tiene que hacer es corregir y adaptarse a las situaciones. Hay que hacer caso al dolor. "Conócete a tí mismo", que decían los griegos.
    Tiene razón osc@r en lo de correr, a mí me dijo un trauma cabrón "sillón ball, chaval, deja de correr y al sofá"... pues no! al final es peor para las piernas, y para todo, se puede correr y cuidarse.
    Dice una fisio amiga mía "el cuerpo está preparado, diseñado para moverse, no para estarse quieto"

    Si se hace con un poco de cabeza, los beneficios de hacer deporte son siempre mayores que los perjuicios, con lesión incluida.

    ánimo, tenemos muchas carreras que ganar!!!
    A mi me paso exactamente igual que a ti, con lo del traumatologo, me veo perfectamente identificado contigo

  19. #419
    Fecha de Ingreso
    Sep 2010
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    4

    Elipticas+Acido Hialuronico.

    Gracias!!!

    Sabes algo sobre las infiltraciones de Acido H,,,,,,?
    Y de la eliptica, como me puede ir?

  20. #420
    Fecha de Ingreso
    Sep 2010
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    2
    Cita Originalmente escrito por txavo7 Ver Mensaje
    Gracias!!!

    Sabes algo sobre las infiltraciones de Acido H,,,,,,?
    Y de la eliptica, como me puede ir?
    las infiltraciones de acido hiaruronico son como un 3 en 1 para tus rodillas ayuda a que halla algo menos de roce entre la rotula y el cartilago, y con esto a que se reduzca el dolor, pero el desgaste sigue estando.

    a mi mi traumatologo m prohibio la bici eliptica, pue sm dejo que muxo la recomendaban pero que estaba equivocados por que la rodilla , al practicar ese ejercicio sufria.

    la bici estatica con el sillin lo mas alto que peudas, y muy importante el banco de pesas de cuadriceps y mejorar abductores.

    espero que te sirva de ayuda! un saludo

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