La Fascitis Plantar

Originalmente escrito por ricki77

Bueno pues parece que ya va mejor la dichosa fascitis, el miercoles fui al fisio y ya no me hizo la epi, me dijo que con cuatro sesiones ya estaba bien, y que podria ser que tuviera adherencias y me estuvo "urgando" en la zona de dolor con unas tijeras pero que la punta es redonda, me la enseñó y me djo que la tocara y que con eso me la iba a tratar, que dolor, el que la tiene sabe lo que duele con solo tocarte pues clavarte eso por la zona y estar movendolo no digo ná, pero mano de santo, ya al dia siguiente noté que me dolia menos, y a casi una semana desde entonces mucho menos, baje de rodar 20 minutos a 10 hace dos semanas porque noté una leve molestia y me dijo el fisio que me mantenga ahí, e ir subiendo pero poco a poco, llevo dos salidas y nada, de maravilla...
Asi que desde aquí animo a todos a los afectados por esta decepcionante lesion (porque a veces me he planteado dejar de correr) y paciencia que poco a poco se sale, eso si, todo el dia con la pelotita, estirando a todas horas la planta del pie, y al menos yo baños de agua caliente con sal, bueno y lo de atrapar un trapo con los dedos de los pies, vamos todo lo que sale por internet mas dos toneladas de paciencia...esto parece una receta de cocina jejeje. Se que no estoy curado pero si en el buen camino.
Un saludo.

¡Me alegro mucho Ricki! De verdad compañero, tenía ganas de leer un mensaje así tuyo. Es lo que tenemos los lesionados , que hacemos piña, jejeje.

Yo estoy saliendo 2 o 3 veces por semana 8km a 5:30 más o menos y no tengo dolor. Sigo con los estiramientos , pelotita , rodillo, trapo y hielo, porque... tengo mucho miedoooo, jeejeje, no quiero que vuelva.

Como en estas distancias no noto nada , voy a seguir un tiempo con esta distancia y ritmo y más adelante si sigo sin dolor aumentaré.

La cuestión es... Cuando tendremos claro que la lesión está superada... no lo se, pero de momento yo estoy muy contento.

Fueron solo 3 sesiones de epi, me quedé con ganas de otra pero me pillaba muy lejos y me arriesgué... desde luego la EPI es genial, las sesiones ya dependen de cada uno.

Saludos , fuerza y paciencia a todos.

Originalmente escrito por alexrun4

Completamente de acuerdo y mucho menos las ondas de choque lo único que hacen es debilitar aún más el tejido plantar si cabe. Yo con lo único que he mejorado es con la EPI el inconveniente, el precio y lo tremendamente doloroso que es el tratamiento ahora para los que lo necesiten la solución es la EPI sin duda!!!

Con los resultados que tiene, los que realmente hemos padecido esta lesión no nos importa tanto el dolor en el tratamiento si mejora el dolor al correr.

Yo animo a todo el mundo con la EPI, desde luego en muchos casos funciona.

Originalmente escrito por Idigoras

A mí no me duele la planta del pie izquierdo pero noto como si se encogieran los dedos al andar y no pudiera estira la planta de éste.

¿Es fascititis plantar?

NOTA: He estado sin correr julio, agosto e hice alguna salida en septiembre. Volví a tandas de 10 Km en octubre y a la tercera, dado que notaba las rodillas molestas - al poco de correr o incluso cruzando deprisa un paso de peatones. Concretamente en la zona delantera de ambas, como por dentro. No es un dolor ni un “punzamiento” agudo - empecé a ir a un gimansio para hacer pesas, spinning y piscina. Ahora veo que han desparecido estas molestias.

A mi tampoco me parece fascitis , pero...

¿Te duele el talón en los primeros pasos al levantarte por la mañana?

Si la respuesta es negativa o no es fascitis o está en un periodo inicial que puedes solucionar con estiramientos, pelota o rodillo y frío, o eso creo.

Saludos

Buenas, yo llevo 3 meses y medio con la lesión. Nunca antes había sentido molestias , aunque p .ej. siempre he tenido problemas con los aquiles. Un buen día, después de una carrera comencé a notar que me dolía al apoyar el talón (incluso al andar), al día siguiente me iba de vacaciones y todas las caminatas que hice notaba el dolor. Al volver a casa hice una visita al fisio y me dijo que tenia una pequeña inflamación en el talón y comenzó a tratarme (corrientes magnéticas, ultrasonidos, masajes, hielo, y estiramientos etc). Pasaron 2 meses y la cosa seguía exactamente igual, así que decidí ir al traumatólogo (no soy muy amigo de visitar a los médicos y voy cuando no tengo más remedio) pero como por la seguridad Social la cosa se podía eternizar al final fuí a uno de pago. Me hicieron una resonancia y una radiografía. En la radiografía apareció todo 'esplendoroso' un espolón calcáneo de unos 3 mms y en la resonancia una inflamación en la zona de los aquiles. El diagnóstico: fascitis plantar moderada (atípica porque estaba un poco desplazada) y tendinosis aquílea crónica. Me recomendó que visitara a un podólogo para que analizara mi pisada.
Mientras tanto el fisio me propuso que probara la EPI porque solía dar buenos resultados.
Fui al podólogo y me dijo que el problema era que el ángulo del hueso calcáneo con la horizontal era más pronunciado de lo normal y que eso me provocaba que cargara más la pisada en la vertical y no se repartieran bien las fuerzas (me enseñó como el color del hueso en el talón en la radiografía era más blanco en el pie lesionado precisamente por el estres que le supone esa pisada anormal), además eso provocaba que se sobrecargaran los aquiles y me dijo que la solución era ponerme unas plantillas a medida y especiales para la zona del espolón. Me sacó el molde de los pies.
Mientras , llevo 2 sesiones de EPI y hace unos 3 días comencé a notar algo menos de molestias (normalmente me duele hasta al andar en la vida diaria). Ayer fui a recoger las plantillas y el cambio ha sido espectacular, estuve andando un buen rato y con ellas no noto nada absolutamente. Me dijo que poco a poco puedo ir probando a correr. Ya veremos, mañana tendré mi 3ª sesión de EPI y probaré a trotar con las plantillas. No quiero echar las campanas al vuelo, pero por lo menos ahora sí que veo alguna perspectiva optimista.

Oye, pues de verdad me alegro de que notes mejoría con las plantillas. Ojalá te vayan bien y cuando empieces a correr todo vaya perfecto.
Ánimo amigo que todo va a salir bien y volverás a disfrutar de correr al 100%

Originalmente escrito por gsj2

A mi tampoco me parece fascitis , pero...

¿Te duele el talón en los primeros pasos al levantarte por la mañana?

Si la respuesta es negativa o no es fascitis o está en un periodo inicial que puedes solucionar con estiramientos, pelota o rodillo y frío, o eso creo.

Saludos

Gracias por tu ayuda.

Sí, me ha dolido el pasado sábado - tras dar cuatro pasos al levantarme de la cama - un poco en la zona del talón pero desapareció.

Haré estiramientos y lo que dices. Además sigo haciendo spinning, nado, pesas y corro sólo un día en cinta durante media hora (para que no me cueste volver a correr). Las rodillas ya vuelven a estar bien.

correoret, yo estoy como tu, desde agosto con fascitis, llevo 3 sesiones de EPI (a por la 4ª el lunes), y mas o menos un mes con plantillas (no para correr, sino para usar con el calzado "de diario").

a mi el fisio me recomendó que dejara pasar dos dias tras la EPI antes de ponerme a correr. Voy muy poco a poco, llevo 3 o 4 salidas en tres semanas (lo cuento en mi diario), a ritmos bajos, de 30 ó 40 minutos, y al llegar siempre le aplico al pie una rutina de masaje+estiramiento+hielo que me viene muy bien para evitar que el dolor sea más intenso a la mañana siguiente.

Hay que tomarselo con ánimo y paciencia!

Originalmente escrito por FranR

correoret, yo estoy como tu, desde agosto con fascitis, llevo 3 sesiones de EPI (a por la 4ª el lunes), y mas o menos un mes con plantillas (no para correr, sino para usar con el calzado "de diario").

a mi el fisio me recomendó que dejara pasar dos dias tras la EPI antes de ponerme a correr. Voy muy poco a poco, llevo 3 o 4 salidas en tres semanas (lo cuento en mi diario), a ritmos bajos, de 30 ó 40 minutos, y al llegar siempre le aplico al pie una rutina de masaje+estiramiento+hielo que me viene muy bien para evitar que el dolor sea más intenso a la mañana siguiente.

Hay que tomarselo con ánimo y paciencia!

Estaremos en contacto FranR para compartir la evolución
A mi me duele (o me dolía hasta hace unos días) con el simple hecho de andar o sea que de correr nada de nada (llevo desde el 3 de agosto sin correr, excepto una carrera en la que participé en Ocubre sin haber entrenado siquiera). lo unico que hacia era ir al gimnasio para intentar no perder forma y la semana pasada me compré una bici para poder hacer algo

Por cierto Fran, ¿cuales fueron tus primeras sensaciones con las plantillas? Yo me noto una presión el arco interior del pie que no se si es normal, aunque el podólogo me dijo que se necestaba un poco de 'aclimatación'. Respecto al dolor en el talón, con las plantillas , al menos en mi caso, es nulo y me dijo que podía comenzar a trotar un poquito desde ya. Otra cosa son las zapatillas, las que tengo tienen la horma un poco estrecha para las plantillas. Tu, ¿has tenido que cambiar de zapatillas?

Originalmente escrito por Tortilla

Oye, pues de verdad me alegro de que notes mejoría con las plantillas. Ojalá te vayan bien y cuando empieces a correr todo vaya perfecto.
Ánimo amigo que todo va a salir bien y volverás a disfrutar de correr al 100%

Muchas gracias Tortilla A ver si poco a poco salimos del hoy.

Yo sigo con mis zapas pronadoras de antes. La podologa las vió, Mirando el desgaste en la suela, y me dijo que estaba bien y que al empezar a correr las siguiese utilizando, sin plantillas.
Lo que si me hizo, como te dije, son plantillas de diario que llevó todos los días a todas horas, necesité casi una semana para hacerme a ellas, y dejar de notar ese bulto bajo el arco. Ahora ya es como si no llevase nada. Lo que no desapareció tan bruscamente como en tu caso es el dolor. A mi me ha ido remitiendo poco a poco, y a día de hoy todavía no se ha ido del todo.

Originalmente escrito por FranR

Yo sigo con mis zapas pronadoras de antes. La podologa las vió, Mirando el desgaste en la suela, y me dijo que estaba bien y que al empezar a correr las siguiese utilizando, sin plantillas.
Lo que si me hizo, como te dije, son plantillas de diario que llevó todos los días a todas horas, necesité casi una semana para hacerme a ellas, y dejar de notar ese bulto bajo el arco. Ahora ya es como si no llevase nada. Lo que no desapareció tan bruscamente como en tu caso es el dolor. A mi me ha ido remitiendo poco a poco, y a día de hoy todavía no se ha ido del todo.

Yo creo que en mi caso la EPI ha sido muy positiva en la evolución (hoy ha sido mi 3ª y posiblemente última sesión), pero el remate fue ya al ponerme las plantillas. De todas formas quiero ser cauto y no lanzar las campanas al vuelo. Hoy después de 3 meses y medio de lesión he trotado suavemente 3km y por fin no he notado nada de molestias al terminar.

Pues después de varios meses corriendo sin dolor, aunque seguía con los ejercicios... de repente el otro día andando... volvió la molestia. Nooo.

He ido haciendo pruebas y resulta que al llevar calcetines más gruesos llevaba más apretados los zapatos para ir a trabajar. Ha sido aflojarlos y en pocos días desaparecer el dolor...

¿A alguien le ha ocurrido? ¿Si apretáis mucho los zapatos o zapatillas os duele mas?

Es algo que me ha sorprendido bastante. Está claro que aun tengo la lesión pero después de tanto tiempo sin dolor me he venido abajo, espero que sea una falsa alarma.

Esperemos que sea una falsa alarma, yo desde que me he puesto las plantillas la mayoría de los días no tengo dolor pero hay un calzado con el que a pesar de llevarlas, sí que me producen algo de molestias y son las botas de seguridad del trabajo.

He superado mi fascitis plantar despues de un año y dos meses aproximadamente,ni yo mismo me lo creo...y aun tengo mieedo que el dolor vuelva pero estoy recuperado.Había intentado de todo: estiramientos todos los dias,ejercicios con botellas con hielo, 17 sesiones de fisioterapia con infrarojo,microondas,etc y de casualidad me comenta una amiga medico q su hija habia llegado del Cairo con una fascitis que sufria hacía un año y un Osteopata se lo había curado en 3 sesiones.Como no tenía nada que perder y mucho que ganar acudi a este Osteopata que tambien es fisioterapeuta y la clave del asunto trabaja con la " tecnica del gancheo" y en 5 sesiones (30 euros sesion) no solo me curo la fascitis sino me quito el dolor de un hombro en el cual tengo una calcificacion.Este chico trabaja en mi ciudad,Santiago de Compostela.de todas formas esteis donde esteis buscar a alguien que trabaje la tecnica del gancheo,os llevareis una grata sorpresa o eso espero

Sí, a mí me lo hicieron hace un año y desapareció al momento la fascitis. Duele pero merece la pena. Técnicamente se llama fibrolisis instrumental miofascial.

Nota a parte: Me pincharon, me hicieron una punción, una vez para quitarme ¿nudos? ¿contracturas? en el gemelo y en el hombro y aunque duele aún más te deja como nuevo despues.

Originalmente escrito por Idigoras

Sí, a mí me lo hicieron hace un año y desapareció al momento la fascitis. Duele pero merece la pena. Técnicamente se llama fibrolisis instrumental miofascial.

Nota a parte: Me pincharon, me hicieron una punción, una vez para quitarme ¿nudos? ¿contracturas? en el gemelo y en el hombro y aunque duele aún más te deja como nuevo despues.

Ok, muchas gracias, pues ya tenemos una nueva técnica para la fascitis en este post.

¿Sólo la hacen los osteopatas? ¿Sirve también para la periostitis?

Saludos

En principio me lo hizo una fisioterapeuta. Y en su web Fisioterapia – Clínicas Vitalfisio dicho tratamiento lo ponen la sección de Fisioterapia, en Osteopatía Osteopatía – Clínicas Vitalfisio no sale.

Para la periostitis no sé si sirve.

Alguien ha usado ondas de choque para la fascitis?

Originalmente escrito por Idigoras

Sí, a mí me lo hicieron hace un año y desapareció al momento la fascitis. Duele pero merece la pena. Técnicamente se llama fibrolisis instrumental miofascial.

Nota a parte: Me pincharon, me hicieron una punción, una vez para quitarme ¿nudos? ¿contracturas? en el gemelo y en el hombro y aunque duele aún más te deja como nuevo despues.

Al momento? Una sola sesión?