Ampollas: prevención y tratamiento

Las ampollas son la pesadilla de los pies de los corredores, pocos son los que se han librado de sufrirlas, así que es importante saber cómo prevenirlas, y sobre todo, cuál es el tratamiento.

Prevención

Los calcetines sin costuras son una buena opción para evitar rozaduras indeseadas, no forman arrugas y por lo tanto es menos probable que se produzcan rozaduras.

Por otra parte, las marcas cada vez fabrican más zapatillas sin costuras internas (aunque suelen ser más las voladoras que las de entrenamiento) buscando el mismo objetivo, incluso algunos modelos están pensados para correr sin calcetines. Si vas a renovar tus zapatillas y sueles tener problemas con las ampollas, pregunta en tu tienda por esos modelos específicos.

Hablando de zapatillas, en ocasiones al estrenar un par nuevo salen ampollas hasta que pasa ese pequeño periodo de adaptación comunmente llamado «domar la zapatilla». Para evitar las ampollas de este tipo, si sospechas que te pueden salir porque ya te ha pasado en otros estrenos o porque notas una rozadura, lo mejor es proteger esa zona del pie irritada con venda adhesiva, vigila que al colocarla no se te forme ninguna arruga.

Por último, la higiene también es un factor importante. Lava tus pies a diario con agua y jabón o con grasa de ácido salicílico, de paso los mantendrás más sanos y con una piel más flexible.

Si sospechas que se te está formando una ampolla…

…lo mejor es parar. Es difícil estar metido en un entrenamiento y tener que parar «por si acaso», pero si haces el esfuerzo más tarde lo agradecerás por no tener que soportar esa ampolla.

Tratamiento

Cuando ya tienes la ampolla lo único que puedes hacer es tratarla. Si es muy grande puedes pincharla con un aguja estéril y siempre por el borde, pero en caso contrario lo que hay que hacer es mantenerla intacta hasta que desaparezca, sin romperla y protegiéndola con una espuma plástica.

Si la rompes tú o se rompe sola, mantenla limpia, con agua y jabón todos los días y utiliza un vendaje para tapar la herida en el caso que estés usando calzado cerrado.