Las ampollas son la pesadilla de los pies de los corredores, pocos son los que se han librado de sufrirlas, así que es importante saber cómo prevenirlas, y sobre todo, cuál es el tratamiento.

Prevención

Los calcetines sin costuras son una buena opción para evitar rozaduras indeseadas, no forman arrugas y por lo tanto es menos probable que se produzcan rozaduras.

Por otra parte, las marcas cada vez fabrican más zapatillas sin costuras internas (aunque suelen ser más las voladoras que las de entrenamiento) buscando el mismo objetivo, incluso algunos modelos están pensados para correr sin calcetines. Si vas a renovar tus zapatillas y sueles tener problemas con las ampollas, pregunta en tu tienda por esos modelos específicos.

Hablando de zapatillas, en ocasiones al estrenar un par nuevo salen ampollas hasta que pasa ese pequeño periodo de adaptación comunmente llamado “domar la zapatilla”. Para evitar las ampollas de este tipo, si sospechas que te pueden salir porque ya te ha pasado en otros estrenos o porque notas una rozadura, lo mejor es proteger esa zona del pie irritada con venda adhesiva, vigila que al colocarla no se te forme ninguna arruga.

Por último, la higiene también es un factor importante. Lava tus pies a diario con agua y jabón o con grasa de ácido salicílico, de paso los mantendrás más sanos y con una piel más flexible.

Si sospechas que se te está formando una ampolla…

…lo mejor es parar. Es difícil estar metido en un entrenamiento y tener que parar “por si acaso”, pero si haces el esfuerzo más tarde lo agradecerás por no tener que soportar esa ampolla.

Tratamiento

Cuando ya tienes la ampolla lo único que puedes hacer es tratarla. Si es muy grande puedes pincharla con un aguja estéril y siempre por el borde, pero en caso contrario lo que hay que hacer es mantenerla intacta hasta que desaparezca, sin romperla y protegiéndola con una espuma plástica.

Si la rompes tú o se rompe sola, mantenla limpia, con agua y jabón todos los días y utiliza un vendaje para tapar la herida en el caso que estés usando calzado cerrado.

2 Comentarios

  1. Yo de vez en cuando sufro alguna ampolla sin ir mas lejos la semana pasada por estreno de zapas.
    Mi solucion y es falible es;pincharla bien varias veces para que no se vuelva hacer de nuevo y untarla 2 veces al dia de ROSA MOSQUETA (6 euros en mercadona)es un rejuvecenedor y rejenerador de piel en 2 dias listo

Escribir respuesta

Please enter your comment!
Please enter your name here

Notificarme los nuevos comentarios por Email. También puedes suscribirte sin comentar.

Te informamos de que los datos de carácter personal que nos proporciones rellenando estos campos serán tratados por Depormedia Network, S.L. como responsable de esta web. La finalidad de la recogida y tratamiento de los datos es para gestionar los comentarios.

Legitimación: consentimiento del interesado. Como usuario e interesado te informamos de que los datos que nos facilitas estarán ubicados en los servidores de OVH Hispano SLU (proveedor de hosting de Depormedia Network, S.L.), dentro de la UE.

Si marcas la casilla de "notificarme los nuevos comentarios por email", los datos se seguirán guardando en los servidores de OVH Hispano. En cada notificación habrá un enlace para darte de baja por si en cualquier momento quieres dejar de recibir estas notificaciones.

Si marcas la casilla de "suscribirme al newsletter semanal de foroatletismo.com", los datos se guardarán en la lista de MailChimp (proveedor de Depormedia Network, S.L.) fuera de la UE, en EEUU. Pero Mailchimp está acogido al acuerdo EU-US Privacy Shield, así que puedes estar tranquilo. También habrá en cada email que recibas un enlace para darte de baja.

Además, podrás ejercer tus derechos de acceso, rectificación, limitación y suprimir los datos en info@foroatletismo.com, así como el derecho a presentar una reclamación ante una autoridad de control. Puedes consultar la información adicional y detallada sobre Protección de Datos en la política de privacidad.

Y dicho esto, si te ha molestado, discúlpanos por el ladrillo que nos hacen poner.